高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查與糾正性訓(xùn)練研究

胡 春，張鐵熊

體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是所有技戰(zhàn)術(shù)的重要保障，良好的體能狀況是實(shí)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的根本。在體育運(yùn)動(dòng)中制約運(yùn)動(dòng)員不斷進(jìn)步的不是身體天賦，而是傷病的困擾。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是力量、爆發(fā)力以及靈敏協(xié)調(diào)兼?zhèn)涞囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在享受比賽帶來無限樂趣的同時(shí)，也在承受著許多損傷的風(fēng)險(xiǎn)和疼痛。高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中時(shí)長會(huì)因各種原因出現(xiàn)許多難以預(yù)料的傷病，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員缺席正常的訓(xùn)練或比賽，阻礙了競技水平的提高，也影響了學(xué)生的正常生活、學(xué)習(xí)。因此，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不斷進(jìn)行高強(qiáng)度網(wǎng)球訓(xùn)練的同時(shí)，如何保持自身的身體健康、科學(xué)的躲避運(yùn)動(dòng)損傷，以及損傷后如何正確進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免競技狀態(tài)的下滑是當(dāng)今網(wǎng)球十分棘手的問題。將功能性動(dòng)作篩查(FMS測試)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，恰好可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。功能性動(dòng)作篩查是一種動(dòng)作模式的測試手段，可以在測試中找出受試者身體薄弱環(huán)節(jié)，目前，國內(nèi)專家將其作為檢測不同人群平衡性、柔韌性、穩(wěn)定性以及靈活性等的評(píng)價(jià)方式[1]，還可以根據(jù)測試結(jié)果預(yù)測運(yùn)動(dòng)員的損傷風(fēng)險(xiǎn)以及損傷概率，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的問題制定相應(yīng)的糾正策略，科學(xué)有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷，為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究從某高校體育學(xué)院中隨機(jī)選取網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員共31名，其中男生25名，女生6名，以網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查與糾正性訓(xùn)練的結(jié)果為研究對(duì)象，進(jìn)行研究，基本信息見表1。

表1 高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員主要信息(n=31)

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國知網(wǎng)、百度云圖書館、萬方、維普等資源查詢國內(nèi)外有關(guān)功能性 動(dòng)作篩查與糾正的訓(xùn)練文獻(xiàn)、書籍，了解本研究領(lǐng)域的最新研究動(dòng)態(tài)，借鑒前人研究的方法與手段，對(duì)本文提供參考與借鑒。

1.2.2 測試法

通過FMS功能性動(dòng)作篩查的7個(gè)動(dòng)作[2-5](深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定)，對(duì)31名高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)31名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作篩查后，進(jìn)行為期9周的身體糾正訓(xùn)練，每周一、三、五進(jìn)行功能性身體糾正訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間40分鐘，其中1-3周為第一階段，4-6周為第二階段，7-9周為第三階段[6-8]。身體糾正訓(xùn)練后，再次進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作篩查，比較實(shí)驗(yàn)前后的差異性。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法

本文主要采用Microsoft Word 2016、Microsoft Excel 2016整理測試所得到的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS20.0對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查結(jié)果

2.1.1 實(shí)驗(yàn)前高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員FMS結(jié)果

31名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體糾正訓(xùn)練前進(jìn)行了第一次FMS功能性動(dòng)作篩查，第一次測試結(jié)果評(píng)分為14.08±2.12，學(xué)生的評(píng)分最大值為19分，最小值為10分。從各單項(xiàng)得分來看，深蹲的評(píng)分為2.21±0.46，最大值為滿分3分，最小值為0分，在測試中有個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)了疼痛感；跨欄步的評(píng)分為1.78±0.72，最大值3分，最小值為1分；直線弓箭步的評(píng)分為1.78±0.72，最大值為3分，最小值為1分；肩部靈活性評(píng)分為2.32±0.69，最大值為3分，最小值0分；主動(dòng)直腿上抬評(píng)分為2.13±0.80，最大值為3分，最小值0分；軀干穩(wěn)定俯臥撐評(píng)分為2.46±0.71，最大值3分，最小值0分；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動(dòng)作評(píng)分1.21±0.23，最大值2分，最小值1分(詳見表2)。

表2 高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查實(shí)驗(yàn)前結(jié)果(n=31)

2.1.2 實(shí)驗(yàn)后高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查結(jié)果

對(duì)31名高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3個(gè)階段，為期9周的功能性訓(xùn)練后，再次進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查，從數(shù)據(jù)對(duì)比分析來看，9周的功能性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的FMS功能性動(dòng)作篩查評(píng)分提升顯著，從14.08±2.12提升到17.75±0.54，且P<0.05。試驗(yàn)前后所有高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體功能的提升較為明顯，深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直推上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定7個(gè)動(dòng)作均有所提升，其中跨欄步、直線弓箭步、主動(dòng)直腿上抬以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定提升較為明顯，表現(xiàn)為p<0.05；深蹲、肩部靈活性以及軀干穩(wěn)定俯臥撐雖有所提升但實(shí)驗(yàn)前后沒有明顯的差異性(p>0.05)，詳見表3。

表3 實(shí)驗(yàn)前后功能性動(dòng)作篩查結(jié)果對(duì)比(n=31)

2.2 實(shí)驗(yàn)前后高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱性動(dòng)作測試結(jié)果

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱性動(dòng)作測試結(jié)果

將FMS功能性動(dòng)作測試中跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿上抬、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定5個(gè)動(dòng)作的左右兩側(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，跨欄步左右兩側(cè)具有明顯的差異，表現(xiàn)為；P<0.05；直線弓箭步左右兩側(cè)也同樣具有差異性，P<0.05；肩部靈活性動(dòng)作測試中，兩側(cè)出現(xiàn)了差異性，P<0.05；主動(dòng)直退上抬以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的兩項(xiàng)動(dòng)作測試中，左右兩側(cè)雖有所差距，但數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示p>0.05，表明其結(jié)果并沒有顯著性的差異，詳見表4。

表4 高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱動(dòng)作測試結(jié)果(n=31)

2.2.2 試驗(yàn)后非對(duì)稱性動(dòng)作改善結(jié)果

經(jīng)過3個(gè)階段9周的功能性糾正訓(xùn)練后，5項(xiàng)非對(duì)稱性動(dòng)作測試均有所進(jìn)步且進(jìn)步較為明顯。其中，跨欄步從8名運(yùn)動(dòng)員的不對(duì)稱下降為2名；直線弓箭步從第一次測試的6名，下降到第二次測試的1名；肩部靈活性第一次測試有4名學(xué)生存在不對(duì)稱，經(jīng)過糾正訓(xùn)練后全部合格；主動(dòng)直腿上抬不對(duì)稱的6名學(xué)生下降成1名；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試不對(duì)稱的學(xué)生從7名下降到3名，詳見圖1。

圖1 試驗(yàn)前后非對(duì)稱性動(dòng)作對(duì)比結(jié)果

3 分析與討論

3.1 實(shí)驗(yàn)前后高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查結(jié)果分析

對(duì)實(shí)驗(yàn)前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作測試，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的各項(xiàng)測試中最大分除了旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定是2分以外，其余6項(xiàng)動(dòng)作測試均是3分，最低分為0分。國外學(xué)者進(jìn)行研究，將得分在14/21或者以下的受試者損傷風(fēng)險(xiǎn)極高，損傷率高達(dá)69%[9]；國外學(xué)者Bunn對(duì)FMS測試與運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，評(píng)分<14分的受試者被認(rèn)定為“高風(fēng)險(xiǎn)”人群[10]。本研究對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行第一次測試，發(fā)現(xiàn)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員FMS總評(píng)分為14.08±2.12，因此可以判定大部分學(xué)生都處于易受傷范圍之內(nèi)。對(duì)31名學(xué)生進(jìn)行了為期9周三個(gè)階段的功能性糾正訓(xùn)練后，再次對(duì)所有31名學(xué)生進(jìn)行了FMS功能性動(dòng)作篩查后，學(xué)生的測試結(jié)果為17.75±0.54，并對(duì)所有31名學(xué)生的FMS評(píng)分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后p<0.05，表明經(jīng)過功能性訓(xùn)練后，前后兩次FMS測試結(jié)果具有明顯的差異性。其結(jié)果也表明本次研究設(shè)計(jì)的糾正訓(xùn)練效果顯著。

功能性動(dòng)作篩查的7項(xiàng)動(dòng)作測試中，深蹲、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)前后的提升并沒有顯著性。主要是由于深蹲屬于動(dòng)作模式的測試，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性較差，對(duì)于基礎(chǔ)性的動(dòng)作模式測試影響較大。肩部靈活性與軀干穩(wěn)定俯臥撐實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果沒有明顯的差異性主要是由于高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部靈活性與軀干穩(wěn)定俯臥撐第一次測試結(jié)果相對(duì)較高，本研究對(duì)于肩部靈活性的動(dòng)作糾正設(shè)計(jì)相對(duì)較少，對(duì)于核心軀干穩(wěn)定性的糾正訓(xùn)練設(shè)計(jì)較少所導(dǎo)致的。在后續(xù)的進(jìn)一步研究中，不斷完善功能性的身體糾正訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，強(qiáng)化受試者關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性，最后加強(qiáng)受試者動(dòng)作模式的建立，循序漸進(jìn)地對(duì)受試者進(jìn)行身體糾正，以便可以更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷[11-13]。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱性動(dòng)作測試結(jié)果分析

非對(duì)稱性測試結(jié)果對(duì)于指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有十分重要的參考價(jià)值，王駿昇等對(duì)國家射擊隊(duì)45名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)23人動(dòng)作存在非對(duì)稱性問題，進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，非對(duì)稱性問題與傷病具有相關(guān)性[14]。

3.2.1 改善關(guān)節(jié)靈活性的結(jié)果分析

肩部靈活性左右兩側(cè)非對(duì)稱性測試由4人降為0人，試驗(yàn)前后肩部靈活性的評(píng)分也從2.32±0.69提高到2.72±0.29，由于肩部靈活性實(shí)驗(yàn)前的首次測試結(jié)果較高，因此試驗(yàn)后的第二次測試結(jié)果提升的并不大。在測試觀測中可以看出，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員測試時(shí)胸部肌群的緊張程度相對(duì)比與首次測試改善極大，胳膊肘后伸的幅度以及肘關(guān)節(jié)的指向問題都有所改善，肩部靈活性的測試距離進(jìn)一步的縮短，測試時(shí)低頭的代償性動(dòng)作也得到了相應(yīng)的改善，整體測試動(dòng)作的質(zhì)量有所提升。

主動(dòng)直腿上抬左右兩側(cè)非對(duì)稱性測試由6人降為1人，實(shí)驗(yàn)前后主動(dòng)直腿上抬的評(píng)分也從2.13±0.80提高到2.63±0.61，且試驗(yàn)前后兩次測試結(jié)果具有明顯的差異性(p<0.05)。實(shí)驗(yàn)后的測試過程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生抬腿時(shí)異側(cè)的髖關(guān)節(jié)伸展性得到了明顯的改善，腘繩肌的柔韌性得到了提高；舉起腿的大腿前側(cè)肌群抽筋問題得以解決，完成動(dòng)作測試較為輕松。說明本研究所設(shè)計(jì)的糾正訓(xùn)練動(dòng)作可以解決高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大腿柔韌性與伸展問題，改善高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱性問題。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)變換方向的靈活轉(zhuǎn)變動(dòng)作，因此，身體關(guān)節(jié)的靈活性是高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自身水平的基礎(chǔ)。此外，加強(qiáng)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈活性有助于降低網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3.2.2 改善穩(wěn)定性的結(jié)果分析

穩(wěn)定性動(dòng)作包括穩(wěn)定性俯臥撐以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定涉及左右兩側(cè)的動(dòng)作測試，因此對(duì)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定進(jìn)行分析結(jié)果是；試驗(yàn)前后旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的兩次測試均沒有得分為3分的學(xué)生，也沒有得到0分的學(xué)生，但兩側(cè)不對(duì)稱的學(xué)生從7名降到3名，F(xiàn)MS評(píng)分也由1.21±0.23提高到1.98±0.78，F(xiàn)MS測試有顯著性的提升(p<0.05)，但想要將評(píng)分提升到3分，仍需進(jìn)一步對(duì)學(xué)生進(jìn)行糾正訓(xùn)練。從測試總可以觀察到，學(xué)生在測試中晃動(dòng)的幅度較之前有明顯的進(jìn)步，但完成動(dòng)作時(shí)仍出現(xiàn)左右晃動(dòng)，因此后續(xù)的糾正性訓(xùn)練中仍需加強(qiáng)穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

3.2.3 改善動(dòng)作模式的結(jié)果分析

功能性動(dòng)作模式包括深蹲、跨欄步以及直線弓箭步，跨欄步與直線弓箭步涉及左右兩側(cè)的測試，因此對(duì)跨欄步與直線弓箭步進(jìn)行分析。

跨欄步的第一次測試中有8名學(xué)生出現(xiàn)左右不對(duì)稱情況，經(jīng)過9周的糾正訓(xùn)練，不對(duì)稱學(xué)生降低為2個(gè)，試驗(yàn)前后的評(píng)分從1.78±0.72提高到2.47±0.52，試驗(yàn)前后有明顯的提升(p<0.05)。在訓(xùn)練后的測試中觀察發(fā)現(xiàn)，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)發(fā)力較之前明顯，腳尖接觸測試?yán)K的情況未再出現(xiàn)；膝關(guān)節(jié)的外翻得到改善，單腿支撐保持時(shí)間得到提升；整個(gè)動(dòng)作中左右晃動(dòng)的幅度得到明顯的改善。

首次進(jìn)行直線弓箭步的測試時(shí)有6名學(xué)生出現(xiàn)左右不對(duì)稱性的問題，經(jīng)過糾正性訓(xùn)練后，左右不對(duì)稱問題得到改善降低為1個(gè)學(xué)生，評(píng)分從2.03±0.7提升到2.86±0.27，試驗(yàn)前后的測試結(jié)果有明顯的差異性(p<0.05)。在測試中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生做直線弓箭步下蹲動(dòng)作時(shí)軀干與下肢晃動(dòng)的幅度得到了極大提升，肩部的控制程度也得到了增強(qiáng)，還原成站立姿態(tài)時(shí)，雙腳全腳掌可以接觸測試板。也從另一方面說明了高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過糾正性訓(xùn)練后髖關(guān)節(jié)的功能得到了改善，參與肌群的肌肉柔韌性也得到了提升。

4 結(jié)論

FMS功能性篩查可以有效診斷出高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性以及動(dòng)作模式的問題。高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部靈活性較好，有利于比賽中揮拍、扣球等動(dòng)作，經(jīng)過9周的糾正訓(xùn)練后學(xué)生存在的靈活性與穩(wěn)定性問題得到明顯的提升。在左右不對(duì)稱的動(dòng)作測試中發(fā)現(xiàn)，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不對(duì)稱性較為明顯，主要是由于訓(xùn)練中的錯(cuò)誤動(dòng)作以及訓(xùn)練后不注重對(duì)深層肌肉的放松所導(dǎo)致。進(jìn)行三個(gè)階段的糾正性訓(xùn)練后肌肉的緊張性與柔韌性得到了明顯的改善，動(dòng)作的質(zhì)量得到提升。高校教師可以將FMS作為輔助的教學(xué)手段，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題并解決問題，注重學(xué)生左右兩側(cè)的不對(duì)稱性問題，加入單側(cè)鏈的訓(xùn)練動(dòng)作，改善肌肉失衡問題。本研究選取的樣本量較少，后續(xù)將對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的測試數(shù)量衿布衣擴(kuò)充，設(shè)計(jì)出更適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員使用的訓(xùn)練計(jì)劃。