競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的主要趨勢(shì)
——科學(xué)化

陳小平

（國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所，北京 100061）

科學(xué)化是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要發(fā)展趨勢(shì)，但在“科學(xué)化”這個(gè)大概念下，如何清晰、準(zhǔn)確地了解和把握其具體內(nèi)容和發(fā)展態(tài)勢(shì)，是競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域，尤其是教練員及相關(guān)科研、管理人員的一項(xiàng)極其重要的任務(wù)。這對(duì)教練員執(zhí)教理念的與時(shí)俱進(jìn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練核心要素的把握和對(duì)新理論、新方法的快速掌握并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，都具有重要作用和意義。

1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是科學(xué)化訓(xùn)練的核心問題

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練者機(jī)體產(chǎn)生作用刺激（生理和心理）的總和。自人們認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)能力的提升是一個(gè)人體對(duì)外界刺激不斷適應(yīng)的過程，就開始將負(fù)荷作為競(jìng)技體育基礎(chǔ)研究和實(shí)踐應(yīng)用的重點(diǎn)。負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的源頭，是訓(xùn)練過程的主線，也是決定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵影響因素。

世界運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)展主要集中在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量化及其影響因素的理論認(rèn)識(shí)和實(shí)踐探索方面。圍繞運(yùn)動(dòng)能力的提升和競(jìng)技狀態(tài)的形成2個(gè)目標(biāo)，人們從生物學(xué)基礎(chǔ)層面研究負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的關(guān)系，建立各種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷模型，試圖預(yù)測(cè)和控制訓(xùn)練負(fù)荷。近年來，大量科技設(shè)備和方法在競(jìng)技體育中的應(yīng)用促進(jìn)了訓(xùn)練負(fù)荷的量化，人們從生物力學(xué)和生理學(xué)2個(gè)方面深入認(rèn)識(shí)和把控訓(xùn)練負(fù)荷，最突出的是運(yùn)用智能視頻技術(shù)和可穿戴傳感技術(shù)對(duì)籃球、足球等球類項(xiàng)目比賽和訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行測(cè)量，并運(yùn)用相應(yīng)的數(shù)學(xué)方法將其量化為“Playerload”等指標(biāo)，監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員比賽或訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

由比賽向訓(xùn)練的拓展是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量化控制的一個(gè)重要趨勢(shì)。以往對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量多集中在專項(xiàng)比賽上，認(rèn)為在比賽狀態(tài)下可以測(cè)量到運(yùn)動(dòng)員真實(shí)的全力以赴的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以此揭示專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征并將其作為訓(xùn)練的目標(biāo)和依據(jù)。然而，訓(xùn)練是負(fù)荷的主要承載部分，比賽是訓(xùn)練的結(jié)果呈現(xiàn)，二者是因果關(guān)系。因此，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的測(cè)量才能實(shí)現(xiàn)對(duì)競(jìng)技訓(xùn)練的全面控制，才可以從源頭解決運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量化問題，才能夠深入了解運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形成過程中的短板和優(yōu)勢(shì)。目前，足球項(xiàng)目廣泛運(yùn)用的“AMISCO Pro”系統(tǒng)、美國(guó)職業(yè)籃球的“Sport VU”系統(tǒng)和職業(yè)橄欖球、曲棍球的Catapult OptimEye可穿戴設(shè)備及心率測(cè)試儀等，都可以應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，對(duì)訓(xùn)練量和強(qiáng)度進(jìn)行量化，并經(jīng)由數(shù)學(xué)計(jì)算生成訓(xùn)練沖量（Trimp）、移動(dòng)量（Playerload）、運(yùn)動(dòng)/休息率和不同強(qiáng)度比例等延伸訓(xùn)練數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)可以對(duì)訓(xùn)練課的負(fù)荷進(jìn)一步標(biāo)準(zhǔn)化，橫向上可以對(duì)不同位置的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較，縱向上可以對(duì)訓(xùn)練課、訓(xùn)練周、訓(xùn)練周期甚至訓(xùn)練年的負(fù)荷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

訓(xùn)練負(fù)荷量化運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，是近年負(fù)荷研究和應(yīng)用的一個(gè)新熱點(diǎn)。對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的控制不僅能提升運(yùn)動(dòng)能力，而且是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的需要。研究證明，高水平運(yùn)動(dòng)員具有較高的運(yùn)動(dòng)損傷率，不科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷安排是造成損傷的主要原因。因此，從訓(xùn)練負(fù)荷著手，從“刺激—疲勞—恢復(fù)”的層面切入，探尋訓(xùn)練負(fù)荷與人體機(jī)能適應(yīng)之間的關(guān)系，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)定既能提升運(yùn)動(dòng)能力又能盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的黃金負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，是從訓(xùn)練負(fù)荷量化投入的角度對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行管理的一個(gè)重要嘗試。 “急性與慢性負(fù)荷比（Acute: chronic-workload ratio，ACWR）”就是基于球類項(xiàng)目訓(xùn)練負(fù)荷大數(shù)據(jù)，將訓(xùn)練負(fù)荷劃分為急性負(fù)荷（新近1周的平均負(fù)荷）和慢性負(fù)荷（過去4周的平均負(fù)荷），運(yùn)用二者的比值綜合展現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷的波動(dòng)，建立與損傷發(fā)生率之間關(guān)系的模型。該模型顯示，訓(xùn)練負(fù)荷的急性-慢性比值與運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)之間呈“U”形關(guān)系，訓(xùn)練不足和過度訓(xùn)練都會(huì)增加受傷的概率。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量化投入和控制是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的一個(gè)主要發(fā)展趨勢(shì)。運(yùn)用數(shù)字化、智能化和大數(shù)據(jù)分析的理論和技術(shù)，大幅度提升負(fù)荷測(cè)量、評(píng)估和控制水平，從比賽負(fù)荷向訓(xùn)練負(fù)荷拓展以及對(duì)預(yù)防損傷功能的延伸，是當(dāng)下對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷理論研究和實(shí)踐探索的重要問題。

2 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)是科學(xué)化訓(xùn)練的重要支撐

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平快速提升和競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的形勢(shì)下，一支優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)或一位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的背后已不再是一名教練員，而是一個(gè)教練團(tuán)隊(duì)，科學(xué)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)已取代了傳統(tǒng)的“單兵”作戰(zhàn)。

訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的構(gòu)建是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平快速增長(zhǎng)的必然結(jié)果。以數(shù)字化和智能化為主要標(biāo)志的科學(xué)化訓(xùn)練，僅依靠一個(gè)人的單打獨(dú)斗顯然已不能勝任，而需要多名跨領(lǐng)域和多學(xué)科專業(yè)人員的介入。英國(guó)奧運(yùn)成績(jī)從1996年1枚金牌的谷底到2016年27枚金牌的重返巔峰，構(gòu)建科學(xué)化訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)是其重要的六大舉措之一，其中的成功典范自行車項(xiàng)目組建了擁有14個(gè)職能的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，全方位提升了訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

是通過“艱苦訓(xùn)練”還是“艱苦訓(xùn)練+科學(xué)知識(shí)”獲得優(yōu)異成績(jī)，一直是傳統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)化訓(xùn)練的“博弈點(diǎn)”和“分水嶺”，更多的科技投入已成為當(dāng)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平快速提升的明顯趨勢(shì)，這是挪威奧委會(huì)介紹其冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成功的主要經(jīng)驗(yàn)。在挪威冬季項(xiàng)目訓(xùn)練中，跨領(lǐng)域多學(xué)科科研人員與專項(xiàng)教練員緊密協(xié)作，將人工智能（AI）、虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）和人工低氧、肌肉活檢等技術(shù)應(yīng)用到高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練監(jiān)控中，大幅度提高了訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

引領(lǐng)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的職業(yè)體育一直高度重視跨領(lǐng)域和多學(xué)科訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)建設(shè)，這也是其長(zhǎng)期保持高競(jìng)技水平的一個(gè)重要原因。大量高科技技術(shù)和裝備在職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練中應(yīng)用，營(yíng)養(yǎng)、心理和康復(fù)對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力表現(xiàn)的影響日益增強(qiáng)，不僅徹底顛覆了傳統(tǒng)的主教練負(fù)責(zé)制的團(tuán)隊(duì)結(jié)構(gòu)，而且增加了團(tuán)隊(duì)新的職能配置。美國(guó)的四大職業(yè)聯(lián)盟和歐洲足球聯(lián)賽均設(shè)立了以訓(xùn)練總監(jiān)為負(fù)責(zé)人的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，包含教練員、體能、醫(yī)生、康復(fù)、心理、營(yíng)養(yǎng)、管理和數(shù)據(jù)分析等多個(gè)專業(yè)人員，尤其是數(shù)據(jù)分析師成為團(tuán)隊(duì)的一個(gè)重要崗位，其不僅為訓(xùn)練提供各類數(shù)據(jù)，而且在球員選拔和交換中起到重要作用。同時(shí)，職業(yè)隊(duì)的“團(tuán)隊(duì)”概念已得到進(jìn)一步擴(kuò)展，在訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)每個(gè)職能崗位的背后都有對(duì)應(yīng)的高水平專業(yè)團(tuán)隊(duì)的支持。最明顯的是數(shù)據(jù)采集、體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練，相當(dāng)數(shù)量的職業(yè)隊(duì)或精英運(yùn)動(dòng)員與這些專業(yè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)建立長(zhǎng)期合作，圍繞其訓(xùn)練形成了跨領(lǐng)域、多學(xué)科的職業(yè)服務(wù)鏈條，保證精英運(yùn)動(dòng)員可以得到各領(lǐng)域頂級(jí)的專業(yè)服務(wù)。

構(gòu)建跨領(lǐng)域、多學(xué)科和國(guó)際化訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)是我國(guó)東京奧運(yùn)會(huì)和北京冬奧會(huì)取得成功的重要經(jīng)驗(yàn)。將奧運(yùn)訓(xùn)練視為人才“戰(zhàn)爭(zhēng)”，廣泛動(dòng)員社會(huì)科技力量參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科技攻關(guān)，在世界范圍內(nèi)引進(jìn)高水平科技團(tuán)隊(duì)和人才參與國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)訓(xùn)練，是這2屆奧運(yùn)會(huì)和冬奧會(huì)訓(xùn)練的突出特點(diǎn)。我國(guó)短跑項(xiàng)目在東京奧運(yùn)會(huì)上的爆發(fā)式崛起，北京冬奧會(huì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)水平的整體快速提高，都與科學(xué)化訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的工作緊密相關(guān)。

3 “三位一體”模式是科學(xué)化訓(xùn)練的顯著特征

如果說近10年世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)生了重大變化，那么 “三位一體”訓(xùn)練模式是一個(gè)極其重要的里程碑式創(chuàng)新?！叭灰惑w”是指訓(xùn)練、科研和保障融為一體的訓(xùn)練模式，是將科研設(shè)備、保障服務(wù)和訓(xùn)練一體化。在“三位一體”訓(xùn)練中，教練員和運(yùn)動(dòng)員可以實(shí)時(shí)獲得生物力學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)數(shù)據(jù)，即刻得到營(yíng)養(yǎng)、心理和康復(fù)等保障服務(wù)，并依此對(duì)訓(xùn)練快速做出應(yīng)變和修正。

“三位一體”訓(xùn)練模式最顯著的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)訓(xùn)練的科學(xué)控制。如前所述，由比賽向訓(xùn)練的拓展是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的一個(gè)重要趨勢(shì)，“三位一體”訓(xùn)練模式是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的必需途徑和方式。傳統(tǒng)訓(xùn)練基本是感覺加秒表的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員和教練員的主觀感覺和經(jīng)驗(yàn)占主導(dǎo)地位，訓(xùn)練數(shù)據(jù)少、不精確且滯后，這種訓(xùn)練顯然不能稱為科學(xué)訓(xùn)練。將實(shí)驗(yàn)室的設(shè)備安裝到訓(xùn)練場(chǎng)上，將關(guān)鍵和重要指標(biāo)用于評(píng)價(jià)每一次練習(xí)，將營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)手段穿插在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練、檢測(cè)和保障無縫對(duì)接，融于一體，是“三位一體”訓(xùn)練模式（也被稱為“一個(gè)房檐下訓(xùn)練”）的精髓所在。

“三位一體”訓(xùn)練是數(shù)字化和智能化在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上的具體體現(xiàn)。在此之前，無法實(shí)現(xiàn)對(duì)每天都在發(fā)生的千百次練習(xí)進(jìn)行采集，無法對(duì)海量數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和評(píng)估?！叭灰惑w”訓(xùn)練能夠采集到運(yùn)動(dòng)員各類訓(xùn)練數(shù)據(jù)，并對(duì)其進(jìn)行分析和管理，從中發(fā)現(xiàn)問題并探尋規(guī)律。有人質(zhì)疑訓(xùn)練狀態(tài)下采集的數(shù)據(jù)可能不是運(yùn)動(dòng)員的最大能力表現(xiàn)，但如果從另一個(gè)視角來看，訓(xùn)練中的各種負(fù)荷及其對(duì)機(jī)體的作用才是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力變化和競(jìng)技狀態(tài)形成的源頭，揭示這些數(shù)據(jù)的真諦是科學(xué)化訓(xùn)練的“溯本求源”。尤其是已達(dá)到世界水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的精細(xì)化和個(gè)體化無疑應(yīng)建立在這種大數(shù)據(jù)采集、分析和提取基礎(chǔ)之上，那些在傳統(tǒng)的階段性測(cè)試條件下不具影響的數(shù)據(jù)，在大數(shù)據(jù)條件下就極有可能成為制約或影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力和狀態(tài)進(jìn)一步提升的重要因素。一些平常被忽視的因素，很可能藏匿著登上奧運(yùn)冠軍最后一步的秘密。

快速反饋是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一個(gè)容易被忽視卻極其重要的問題。無論是神經(jīng)—肌肉的痕跡效應(yīng)還是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的反饋激勵(lì)，都需要運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)了解練習(xí)結(jié)果并快速給出反應(yīng)?！叭灰惑w”訓(xùn)練的一個(gè)突出特點(diǎn)就是可以快速測(cè)評(píng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練關(guān)鍵指標(biāo)的快速采集并實(shí)時(shí)即刻反饋。借助鑲嵌在訓(xùn)練場(chǎng)上的各種儀器設(shè)備，運(yùn)動(dòng)員可以在訓(xùn)練過程中快速得到每次、每組的速度、功率、姿態(tài)等數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)整練習(xí)技術(shù)與負(fù)荷。教練員可以將傳統(tǒng)的訓(xùn)練后評(píng)估前移到訓(xùn)練中，實(shí)時(shí)了解每一次練習(xí)質(zhì)量，及時(shí)給出調(diào)整。例如，可以根據(jù)速度和功率的變化調(diào)整練習(xí)次數(shù)，使訓(xùn)練更加貼近目標(biāo)。

“三位一體”訓(xùn)練模式不僅是硬件的組合，而且是教練員、科研人員和保障服務(wù)人員的協(xié)同工作。這對(duì)科技助力團(tuán)隊(duì)提出了新要求，科研和保障人員從階段性工作轉(zhuǎn)為全天候服務(wù)，改變了工作性質(zhì)，對(duì)測(cè)評(píng)工作的穩(wěn)定、熟練和效益提出了更高的要求。

4 對(duì)我國(guó)教練員的啟示

我國(guó)教練員應(yīng)深入了解和把握世界運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的新理論、新模式和新方法，樹立科技引領(lǐng)、思變求新的執(zhí)教理念。進(jìn)一步加強(qiáng)教練員的理論，尤其是生物學(xué)和教育學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。須清醒地認(rèn)識(shí)到，我國(guó)教練員與世界優(yōu)秀教練員的差距主要是科學(xué)理論知識(shí)的不足，這也是制約和阻礙我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的主要問題。必須全面和深入地了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展，緊密結(jié)合我國(guó)訓(xùn)練實(shí)際，不僅引進(jìn)和學(xué)習(xí)世界先進(jìn)的理論和方法，而且進(jìn)行自主研究和創(chuàng)新，形成科學(xué)化訓(xùn)練的中國(guó)體系。