家長如何幫助中學(xué)生做好情緒管理

■文/唐鴻儉

情緒是人們對(duì)待客觀事物的態(tài)度，也是人們心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。能否妥善管理情緒，直接影響個(gè)體的生活質(zhì)量、人格發(fā)展、學(xué)業(yè)進(jìn)步和人生幸福。中學(xué)生已進(jìn)入青春期，生理上的巨大變化，將帶來心理上的一系列矛盾沖突。中學(xué)生有著較強(qiáng)的自我意識(shí)，情緒起伏較大，自我控制能力較弱。消極的情緒對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活有重要的影響，家長要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的情緒輔導(dǎo)，引導(dǎo)中學(xué)生學(xué)會(huì)控制和平衡情緒，保持良好的情緒和心態(tài)。本文從筆者的實(shí)踐出發(fā)，闡述了家長幫助中學(xué)生做好情緒管理的意義和方法，以供大家參考。

一、家長幫助中學(xué)生做好情緒管理的意義

中學(xué)生的情緒具有明顯的不穩(wěn)定性和波動(dòng)性，容易受外界的影響而發(fā)生變化。對(duì)中學(xué)生來說，擁有良好的情緒管理能力顯得尤為重要，情緒是否穩(wěn)定直接影響著他們的學(xué)習(xí)成績和個(gè)人成長。中學(xué)生正處于身心迅速發(fā)展時(shí)期，他們的心理發(fā)展處于“心理斷乳期”階段，內(nèi)心渴望得到父母的認(rèn)可、關(guān)愛和引導(dǎo)。因此，家長在家庭教育中幫助中學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理，是十分必要的。這有助于中學(xué)生塑造優(yōu)良品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，提高人際交往的能力，對(duì)中學(xué)生的個(gè)人成長具有十分重要的意義。

二、家長幫助中學(xué)生做好情緒管理的有效方法

家長在幫助中學(xué)生進(jìn)行情緒管理時(shí)，要尊重他們的想法，主動(dòng)跟他們溝通，包容和接納他們的負(fù)面情緒，同時(shí)要對(duì)其不當(dāng)行為劃定界限，教他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)、疏導(dǎo)情緒。

（一）幫助中學(xué)生完善認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)情緒管理

中學(xué)生對(duì)事物已經(jīng)有了自己的獨(dú)立見解，具備了獨(dú)立認(rèn)知的能力，但認(rèn)識(shí)問題往往比較片面和激進(jìn)。心理學(xué)相關(guān)觀點(diǎn)認(rèn)為，情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問題，不同的人有不同的認(rèn)知，會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。其中，積極的認(rèn)知能帶來積極的情緒體驗(yàn)，消極的認(rèn)知會(huì)帶來消極的情緒體驗(yàn)。對(duì)情緒有正確的認(rèn)知，是中學(xué)生學(xué)會(huì)管理自己情緒的一個(gè)重要前提。

家長在幫助中學(xué)生進(jìn)行情緒管理時(shí)，要幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，并在與人溝通的過程中學(xué)會(huì)“察言觀色”，了解他人感受和需要。比如中學(xué)生內(nèi)心渴望人際交往，但是由于性格特質(zhì)的原因，他們有可能在人際交往中受挫，不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。這種心理落差會(huì)讓中學(xué)生出現(xiàn)消極的情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，家長應(yīng)及時(shí)糾正他們?cè)谌穗H交往認(rèn)知上的偏差，充分利用自己人生經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)中學(xué)生從不同的角度看待問題，提高其認(rèn)知能力，幫助其走出情緒低落期。

（二）運(yùn)用賞識(shí)教育，提高中學(xué)生的自信心

賞識(shí)教育是一種尊重生命規(guī)律的教育，也是一種愛的教育。在家庭教育中，家長運(yùn)用賞識(shí)教育，保護(hù)中學(xué)生的自尊心，提高他們的自信心，發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，從而強(qiáng)化他們的自我情緒管理能力。首先，家長在家庭教育中應(yīng)遵循以人為本的教育原則，改變強(qiáng)制式、命令式的教育方式，與中學(xué)生建立平等、民主、自由的親子關(guān)系，并在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)中學(xué)生對(duì)自我情緒進(jìn)行管理。其次，家長要充分理解和包容中學(xué)生，允許他們出現(xiàn)情緒反復(fù)的情況。家長要善于觀察中學(xué)生的情緒狀態(tài)，幫助中學(xué)生深入分析形成不良情緒的原因，并通過正向引導(dǎo)，使中學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我教育、自我管理。最后，家長要運(yùn)用情感教育法，主動(dòng)加強(qiáng)和中學(xué)生的情感互動(dòng)，給予他們更多的理解與關(guān)愛，對(duì)他們的積極情緒要加以肯定，并幫助他們排解負(fù)面情緒。同時(shí)，家長要改變家庭教育中“唯分?jǐn)?shù)論”的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，要善于發(fā)現(xiàn)和賞識(shí)中學(xué)生身上的優(yōu)點(diǎn)，提高中學(xué)生的自我認(rèn)同感，促進(jìn)其個(gè)性化發(fā)展。家長運(yùn)用賞識(shí)教育，營造出寬松和諧的家庭氛圍，有助于中學(xué)生保持情緒穩(wěn)定，提高情緒控制能力，進(jìn)而形成獨(dú)立樂觀、積極向上的性格品質(zhì)。

（三）注重心理教育，促進(jìn)中學(xué)生情緒的良性發(fā)展

情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的體現(xiàn)，是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。不同的情緒會(huì)產(chǎn)生不同的效果。中學(xué)生的情緒具有明顯的不穩(wěn)定性和波動(dòng)性，容易受外界的影響而發(fā)生變化。家長要學(xué)習(xí)一些心理健康方面的知識(shí)，以便更好地幫助中學(xué)生克服消極情緒，引導(dǎo)中學(xué)生學(xué)會(huì)控制和平衡情緒。家長可以到圖書館借閱一些關(guān)于青春期心理方面的書籍，或者積極參與家校合作，通過參加學(xué)校組織的家長會(huì)、家長輔導(dǎo)活動(dòng)等方式，學(xué)習(xí)一些家庭教育和心理學(xué)方面的專業(yè)知識(shí)，提高自己的理論水平和教育水平，從而更好地幫助中學(xué)生改變負(fù)面心理、調(diào)節(jié)不良情緒、提高情感體驗(yàn)。另外，家長也可以帶中學(xué)生參與心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)，使中學(xué)生能夠戰(zhàn)勝壓力，改善不良情緒。

（四）改善家庭教育環(huán)境，構(gòu)建情緒減壓的港灣

相關(guān)研究顯示，孩子察覺到的父母的矛盾頻率、矛盾強(qiáng)度和孩子的情緒管理能力之間存在負(fù)相關(guān)性。冷漠的家庭環(huán)境會(huì)使中學(xué)生缺乏安全感，使其情緒體驗(yàn)糟糕、情緒管理能力低下，不利于他們正常的人際交往，甚至?xí)谒麄兩砩铣霈F(xiàn)一些極端的行為。為此，家長要構(gòu)建和諧溫馨的家庭環(huán)境，并積極與中學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)交流，實(shí)時(shí)了解他們的情緒變化，有針對(duì)性地幫助他們管理好情緒。家長要運(yùn)用適當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞?，多贊美中學(xué)生，給予中學(xué)生正確的期望，對(duì)中學(xué)生實(shí)施民主教育而非尊崇“棍棒下出孝子”的理念。這有助于消除中學(xué)生的緊張、消極、抑郁等不良情緒，真正讓家庭成為他們情緒減壓的港灣。同時(shí)，父母也要言傳身教，發(fā)揮自身的榜樣作用，不斷提高自身綜合素質(zhì)和情緒管控能力。如果家長本身就是一個(gè)很好的情緒管理者，那么中學(xué)生自然會(huì)受到家長潛移默化的影響。

（五）運(yùn)用隱性教育的方式，豐富中學(xué)生的情緒體驗(yàn)

隱性教育有著顯著的滲透性、內(nèi)隱性特點(diǎn)，可以達(dá)到“潤物細(xì)無聲”的教育效果，使中學(xué)生的思維意識(shí)、價(jià)值觀和情感體驗(yàn)受到積極影響，從而提高他們情緒管理的能力。首先，家長可通過充滿人文氣息的家庭布置，給中學(xué)生營造一個(gè)愉悅、溫馨的家庭環(huán)境，從而讓中學(xué)生產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)，達(dá)到解壓的效果。其次，家長應(yīng)支持中學(xué)生積極參與豐富多彩的校園活動(dòng)，讓中學(xué)生在集體活動(dòng)中獲得積極的情緒體驗(yàn)，從而消除不良的心理情緒。最后，家長要與中學(xué)生建立良好的親子關(guān)系，以增強(qiáng)家庭的凝聚力，打造和諧放松的情緒環(huán)境。家長可以通過言傳身教的方式，教授中學(xué)生改善情緒、宣泄情緒的方法，例如運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意力、角色扮演、體育運(yùn)動(dòng)等方式，來改善中學(xué)生的情緒狀態(tài)。家長積極樂觀的精神可以感染中學(xué)生，幫助他們形成正確的人生觀，提高他們的自我情緒管理能力。

（六）扮演好多重角色

在家庭教育中，家長除了要保持情緒穩(wěn)定、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行言傳身教外，還應(yīng)當(dāng)扮演多重角色，以便有效幫助中學(xué)生管理好自己的情緒。首先，家長應(yīng)當(dāng)是一個(gè)觀察者，要細(xì)心捕捉中學(xué)生的情緒變化，引導(dǎo)中學(xué)生說出不良情緒，并對(duì)其進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)。其次，家長應(yīng)當(dāng)是一個(gè)值得信賴的朋友。家長要以包容之心，接納中學(xué)生的不良情緒，并允許中學(xué)生把不良情緒發(fā)泄出來，以包容和開放的態(tài)度，傾聽中學(xué)生的想法。家長要及時(shí)為中學(xué)生提供必要的支持，啟發(fā)中學(xué)生深入思考，投入行動(dòng)，從而幫助中學(xué)生迅速消除不良情緒。最后，家長應(yīng)當(dāng)是鼓勵(lì)者，而不是打擊者。家長要充分信任中學(xué)生能管理好自己的情緒，在成長的路上走得更快更好。根據(jù)羅森塔爾效應(yīng)，家長的期望和熱愛，能使中學(xué)生的行為發(fā)生與家長的期望趨于一致。

綜上所述，家是溫馨的港灣，家長要關(guān)注中學(xué)生的心理情況，并幫助他們進(jìn)行有效的情緒管理。家長要充分認(rèn)識(shí)到家庭教育的重要性，充分信任與理解中學(xué)生，通過賞識(shí)教育、心理健康教育、營造家庭環(huán)境等方式，強(qiáng)化中學(xué)生的情緒管理能力，提高中學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和人際交往能力，培養(yǎng)中學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)和完整人格，以促進(jìn)中學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。