體育運(yùn)動(dòng)，兒童健康的法寶

受訪專家｜范曄（體操世界冠軍，保定市體操運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)主席）裴海泓（吉林大學(xué)體育學(xué)院教授，教育部、中國(guó)足協(xié)“娃娃足球”專家組成員）合作單位｜北京市幼兒體育協(xié)會(huì) 編輯｜李美錕

父母都希望孩子能夠身心健康，其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)能夠很好地幫助家庭實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。體育運(yùn)動(dòng)有哪些你還不知道的重要性，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體到底有哪些重要的影響，父母應(yīng)該從哪些角度關(guān)注孩子的體育運(yùn)動(dòng)？這一期我們請(qǐng)來(lái)了兩位運(yùn)動(dòng)專家，從各自的專業(yè)領(lǐng)域給爸爸媽媽們一些建議。

兒童健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

我認(rèn)為兒童身體健康的考量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該從4個(gè)維度進(jìn)行：身體健康、心理健康、社會(huì)能力和道德觀。身心健康對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是最基礎(chǔ)的，而社會(huì)能力和道德觀卻是容易被忽略的，通過(guò)新聞我們可以看到，社會(huì)上不乏有些看起來(lái)很優(yōu)秀的人卻做出了不那么好的事。所以，一個(gè)健康的孩子，不僅要身心健康，有良好的社會(huì)能力和正確的道德觀也非常重要，而這些恰恰通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)也可以塑造。

經(jīng)歷兩年多的新冠肺炎疫情，我相信更多的父母開始關(guān)注孩子的免疫力，所以對(duì)于兒童健康的標(biāo)準(zhǔn)，也要考慮到這一點(diǎn)。身體健康的標(biāo)準(zhǔn)中一定有一條是擁有良好的免疫力，可以抵御病毒，少生病。免疫力的提升需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)、飲食等因素，但體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)是提升免疫力非常好的方法。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的一生有什么積極影響？

運(yùn)動(dòng)是孩子一生健康的基石，在幼兒期還是判斷孩子是否健康的依據(jù)，比如在0～3歲階段，孩子的大動(dòng)作能力如何，比如翻身、坐臥、行走等，都是孩子是否健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一，這些動(dòng)作是對(duì)孩子身心健康的一種肯定，因?yàn)楹⒆拥倪\(yùn)動(dòng)同時(shí)也促進(jìn)了大腦的發(fā)育。3～6歲，大運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育激素的分泌，而且更重要的是，此時(shí)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以幫助孩子提升合作能力，養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)精神，也能幫孩子用積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，有更強(qiáng)大的心理承受能力面對(duì)輸贏。

在人生的很多階段里，體育運(yùn)動(dòng)都起到了非常重要的作用。在兒童時(shí)期，我們會(huì)更關(guān)注運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子身體發(fā)育的影響，關(guān)注運(yùn)動(dòng)的效果、運(yùn)動(dòng)的安全性，通過(guò)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)孩子的一些能力等，并且盡可能地保持孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。到了青少年時(shí)期，運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子提升自控力，參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和比賽，也可以幫助孩子拓展交友圈。進(jìn)入中老年期，大家開始關(guān)注自身的疾病和衰老，體育運(yùn)動(dòng)就成為維持自身健康的法寶。而此時(shí)倒退回去，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)兒童時(shí)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)練就的面對(duì)挑戰(zhàn)和挫折的心態(tài)，對(duì)于一個(gè)人的身心健康有著巨大的影響。

父母應(yīng)該如何幫助孩子養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

在運(yùn)動(dòng)這件事情上，父母永遠(yuǎn)是孩子的第一任老師。有的孩子可能天生就不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么父母也不要太著急、太功利；有些父母覺得孩子做的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)孩子要求嚴(yán)苛甚至是訓(xùn)斥孩子，可實(shí)際上嚴(yán)苛的要求有可能會(huì)導(dǎo)致孩子喪失對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣。所以我認(rèn)為父母需要從以下3點(diǎn)入手，幫助孩子養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

第一是關(guān)心孩子，甚至是在小細(xì)節(jié)上，比如今天運(yùn)動(dòng)的服裝、鞋襪是否合適，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有沒有感覺有什么不適，這都需要父母去關(guān)心，而不是心血來(lái)潮或只關(guān)心孩子的運(yùn)動(dòng)有沒有效果；

第二是要專業(yè)，如果自己不夠?qū)I(yè)，那就找專業(yè)的老師來(lái)幫助孩子，這樣可以盡可能避免運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命；

第三是陪伴，在運(yùn)動(dòng)中要積極尋找和孩子的共同話題，真正走進(jìn)孩子的運(yùn)動(dòng)世界乃至心理世界，利用親子運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)加強(qiáng)親子情感。

終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之路上的兩個(gè)“路障”就是興趣和自律性。

想培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，需要父母配合，我建議父母在和孩子一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以扮演“膽小鬼”或者“小笨蛋”的角色，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣，找到信心，也更能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

再說(shuō)自律性。很多孩子沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不是因?yàn)橐婚_始就不夠自律，而是在學(xué)業(yè)早期，父母認(rèn)為孩子無(wú)法做到學(xué)業(yè)和運(yùn)動(dòng)兼顧，將天平向?qū)W習(xí)傾斜了，嚴(yán)重地忽視了運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少，再想讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就更加困難了，可能僅有的一些運(yùn)動(dòng)興趣也被淡化了。所以我認(rèn)為父母想要幫助孩子養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那就要盡早地將學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，結(jié)合得越早，后期的矛盾就越小。其實(shí)可以試著讓孩子自己去平衡學(xué)業(yè)壓力和體育運(yùn)動(dòng)這兩件事，在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，在運(yùn)動(dòng)中習(xí)得自律，將運(yùn)動(dòng)中挑戰(zhàn)自我之后獲得的成功與自信遷移到學(xué)習(xí)上，等等。孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往是有助于學(xué)習(xí)的，父母不能顧此失彼，人為地去調(diào)整天平。

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于孩子的健康是否有不同的影響？

體育界有一句流傳甚廣的話：田徑是運(yùn)動(dòng)之父，體操是運(yùn)動(dòng)之母。我們都知道不同的體育項(xiàng)目有不同的特點(diǎn)。我是專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)員，我可以從體操的角度上分析一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子健康的影響。體操要考察的是孩子的綜合能力，比如柔韌性、爆發(fā)力、耐力等，對(duì)于普通孩子來(lái)說(shuō)，上小學(xué)后都會(huì)有體質(zhì)測(cè)試，拿其中一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目體前屈來(lái)說(shuō)，看起來(lái)它是在測(cè)驗(yàn)孩子的身體拉伸，其實(shí)就是在考驗(yàn)孩子的柔韌性和靈敏度，這個(gè)結(jié)果也會(huì)影響到孩子的平衡感，如果孩子的平衡感不好，反應(yīng)不夠快，就很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。

父母需要注意的是，無(wú)論讓孩子從事任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競(jìng)技精神固然重要，但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，不能盲目地追求成績(jī)，我們要做到的是讓孩子喜歡并逐漸擅長(zhǎng)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿興趣。只有這么做，才能讓體育運(yùn)動(dòng)既促進(jìn)了孩子的身體健康，又讓孩子養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這才是體育運(yùn)動(dòng)本身的魅力。

作為教育部“娃娃足球”專家組成員，我從球類運(yùn)動(dòng)上給父母?jìng)冏鲆粋€(gè)解讀。首先，球類運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，比較適合運(yùn)動(dòng)啟蒙。從我們給各個(gè)階段足球的命名上就可以看出來(lái)，在不同的年齡段，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的影響是不同的：

3～4歲時(shí)，我們稱為“游戲足球”，顧名思義，這一階段會(huì)玩就好了；

4～5歲時(shí)，我們稱為“快樂(lè)足球”，這時(shí)孩子們可以從運(yùn)動(dòng)中獲得樂(lè)趣；

5～6歲這個(gè)階段，我們稱為“夢(mèng)想足球”，就是說(shuō)在這個(gè)階段，孩子們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以樹立目標(biāo)，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽規(guī)則和競(jìng)賽結(jié)果，都有了期待。

隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子們對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)賦予更多的意義：團(tuán)隊(duì)意識(shí)、個(gè)人英雄主義、對(duì)手、隊(duì)友……這些都是體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)中追求公平，也要承受不公平；追求完美，也要接受不完美；場(chǎng)上是對(duì)手，場(chǎng)下是朋友。通過(guò)體育，孩子不僅能獲得身體上的健康，更是能對(duì)心理抗壓能力做很好的訓(xùn)練。