阿爾茨海默病自我管理全書

[美] 迪恩·謝扎

[美] 艾伊莎·謝扎

張雪

9787557686840

身為患者家屬的兩位權(quán)威專家根據(jù)前沿研究成果和多年臨床經(jīng)驗(yàn)首創(chuàng)“神經(jīng)元計(jì)劃”，圍繞營養(yǎng)、鍛煉、放松、睡眠和優(yōu)化5 個維度，在實(shí)際操作和個性化需求方面設(shè)計(jì)了量化和精細(xì)的自我測評和管理方案。在本書的幫助下，讀者可以學(xué)會制作美味易上手的健康餐，進(jìn)行簡單負(fù)擔(dān)小的鍛煉，化解日常壓力，擁有七八個小時的精致睡眠，維持大腦活躍，為自己和家人打造一個健康、優(yōu)雅、有尊嚴(yán)的晚年生活。

·本書在內(nèi)容質(zhì)量和專業(yè)度上，是同類書中的翹楚。

——柯林·坎貝爾：“世界營養(yǎng)學(xué)界的愛因斯坦”、康奈爾大學(xué)終身教授

美國羅馬琳達(dá)大學(xué)腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯(lián)合主任，在喬治敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院接受神經(jīng)學(xué)培訓(xùn)，并在美國國立衛(wèi)生研究院和加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校完成了神經(jīng)退行性疾病和癡呆癥的研究，持有安德魯大學(xué)衛(wèi)生保健領(lǐng)導(dǎo)學(xué)博士學(xué)位，主要研究社區(qū)衛(wèi)生。

美國羅馬琳達(dá)大學(xué)腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯(lián)合主任，主導(dǎo)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病的生活方式計(jì)劃，曾于2015 年榮獲美國心臟協(xié)會特魯?shù)稀げ际勃?，同時也是一位訓(xùn)練有素的烹飪藝術(shù)家。

中國科學(xué)院分子植物科學(xué)卓越創(chuàng)新中心遺傳學(xué)博士，研究方向?yàn)榻Y(jié)構(gòu)生物學(xué)。熱愛科普，長期從事生命科學(xué)領(lǐng)域的英文書籍與文章的翻譯工作，譯有《菌群大腦》等。

非常詳細(xì)的工具書，推薦有需要的讀者選擇性跳讀。前言部分其實(shí)已經(jīng)把全書核心講得很清楚:防治阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于生活方式，包括營養(yǎng)、鍛煉、放松(心理調(diào)適相關(guān))、恢復(fù)(睡眠相關(guān))、優(yōu)化(對大腦有挑戰(zhàn)的活動與社交活動)，后續(xù)各章供人按圖索驥。

本書理論部分清晰明了，是指導(dǎo)書，也是工具書。本書每一項(xiàng)健康生活方式后面都有基于個人的優(yōu)化方案，作者在書的最后還給出了健康食譜，方便讀者對照，選擇更合適自己的優(yōu)化方案。改變從現(xiàn)在開始，從一點(diǎn)一滴開始。阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)雖然在現(xiàn)代社會中越來越流行，但我們有能力把它消滅在萌芽狀態(tài)?，F(xiàn)在就為了我們的大腦去開始自我管理吧！

本書告訴我們，生活方式才是真正決定你是否有風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)，即使是對那些不幸攜帶高?；虻娜藖碚f也是如此。不健康的生活方式不僅僅影響我們的心血管健康或糖代謝，更影響著大腦的工作方式。

看完這本書最大的感受就是很多病都是可以通過預(yù)防去治療的，特別是書中分享的5 個方法太實(shí)用，分別是營養(yǎng)、鍛煉、放松、睡眠、優(yōu)化。吃好，睡好，精神才會好，才會遠(yuǎn)離病痛。