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    “社恐”,到底在恐什么

    2022-09-07 06:33:20李衛(wèi)華
    戀愛婚姻家庭 2022年23期
    關(guān)鍵詞:社恐完美主義恐懼癥

    ◎文/李衛(wèi)華

    現(xiàn)在,“社恐”成了年輕人口中的高頻詞。這個(gè)詞原本是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語,它的全稱是社交恐懼癥(social phobia),又稱社交焦慮障礙(social anxiety disorder,SAD),在臨床精神科醫(yī)生看來,它的中心癥狀主要是害怕在小團(tuán)體中被人審視,一般還伴有自主神經(jīng)癥狀、回避行為顯著等臨床癥狀。臨床診斷中,社交恐懼癥的檢出率在2%~7%左右,應(yīng)該說大部分人是不符合“社恐”診斷的。

    可是這個(gè)詞火了,隨之而火的是“社牛”。年輕人紛紛把“社恐”的標(biāo)簽加在自己頭上,把“社?!钡臉?biāo)簽加在別人身上,出口必稱“社恐”,話落必提“社?!保_啟了一輪自嘲和反諷的狂歡。

    恰好,咨詢室陸續(xù)來了四個(gè)同學(xué),我們姑且稱他們?yōu)樾、小B、小C、小D,他們都聲稱自己是“社恐”,看看他們到底在“恐”什么。

    “社死現(xiàn)場”的尷尬

    小A 是一個(gè)文靜的女孩,平時(shí)喜歡獨(dú)處,沒課的時(shí)候就在宿舍看書。當(dāng)提到“社恐”這個(gè)詞時(shí),她輕輕一笑說:“我覺得我就是‘社恐’啊!”

    問及原因,小A 說:“我最怕的是尷尬場面,也就是‘大型社死現(xiàn)場’。比如你去參加個(gè)團(tuán)建,搞那個(gè)破冰游戲,什么擊鼓傳花、什么大風(fēng)吹,運(yùn)氣不好就會(huì)轉(zhuǎn)到你手里,非得逼你表演個(gè)節(jié)目,然后氣氛就徹底冰凍住,尷尬到腳趾摳地,只能硬著頭皮去唱一首五音不全的歌,真是慘不忍睹!”小A 邊笑邊說,“還是離不熟的人遠(yuǎn)一點(diǎn)比較好。對(duì),我理解的‘社恐’,就是恐懼那些需要很多人參與的社交場所。我這算不算‘社恐’?”

    小A 在“恐”什么呢?她害怕的是團(tuán)建過程中尷尬的“社死現(xiàn)場”,可以理解為由于團(tuán)體的壓力被迫暴露自己“不太體面”的那一面。這個(gè)“不太體面”的一面實(shí)際上是人們非常真實(shí)的狀態(tài),但是為什么我們會(huì)感到尷尬呢?大多是因?yàn)楫?dāng)事人隱隱地對(duì)自己有著比較完美的“人設(shè)”期待,對(duì)生活的秩序、節(jié)奏也有著完美的期待,一旦這種完美迫于團(tuán)體壓力被打破時(shí),“我”變得不完美、秩序變得混亂和失衡,便產(chǎn)生了尷尬的情緒。

    “小透明”的困境

    “身邊大部分人都比較‘社恐’吧?”小B 是一個(gè)善于思考的男孩,他皺了皺眉頭,然后開始滔滔不絕,“你想,我干嗎要去社交?我自己躲在宿舍玩游戲不香嗎?主要是吧,你去社交,去參加集體活動(dòng),在人群中你總得有個(gè)存在感。然而根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)分析,無論是在哪種領(lǐng)域、什么場合,總是有一些人特別能夠引起人們的關(guān)注,比如一次演講,能被大家記住的,要么就是講得特別好的,要么就是講得特別差的,但這種特別好或者特別差的,在人群中就是極少數(shù)人,這是統(tǒng)計(jì)學(xué)決定的。正態(tài)分布嘛!”

    咨詢師本想說點(diǎn)兒什么,結(jié)果小B 扶了扶眼鏡,沒有停下來的意思,他接著說:“您也發(fā)現(xiàn)了吧?現(xiàn)實(shí)中,大多數(shù)人是不容易受到關(guān)注的,也刷不到什么存在感,也就是‘小透明’。根據(jù)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)原理,人去做某一件事的動(dòng)機(jī),一定是期望收益高于成本。社交本身就是一種耗費(fèi)心力的活動(dòng),如果不能獲益,那他當(dāng)然要盡可能回避社交場合,因?yàn)榇蟛糠秩耸侵虚g群體,所以大部分人是‘社恐’!”

    小B 到底在“恐”什么呢?他不甘于被中間、被透明,不甘于不被看到,實(shí)際上他回避的是一種沒有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的場景。反過來看,這也體現(xiàn)了小B 本人對(duì)于被關(guān)注有強(qiáng)烈的需求,但小B 又篤定地認(rèn)為,只有特別優(yōu)秀或者特別糟糕的人才能得到強(qiáng)關(guān)注。一般來講,人們不會(huì)期待自己在別人面前表現(xiàn)得很糟糕,因此,小B 的內(nèi)心也多半有一個(gè)特別“卓越”的自己的預(yù)期。

    小B 回避社交,實(shí)際上是回避“卓越自我預(yù)期”落空后的心理感受。

    完美主義者的期待

    小C 是一個(gè)很羞澀的男孩,對(duì)于“社恐”這個(gè)問題,他似乎有點(diǎn)不好意思:“‘社恐’,我覺得我還是有的,主要是我很容易緊張。每次公開亮相,我都挺緊張的,有時(shí)候就容易說錯(cuò)話?!彼麌@了口氣,接著說:“比如演講的時(shí)候,每次輪到我講話,我就看著臺(tái)下同學(xué)的反應(yīng)??吹接姓l沒在看我,或者看到誰正在做作業(yè),誰又在睡覺……只要看到這樣的情況,我就覺得一定是我講得不好?!?/p>

    “我覺得一個(gè)優(yōu)秀的演講,至少要90%的人把目光盯著你,如果沒有這么高比例,其實(shí)還是講得不好。講得不好,還不如不講吧。慢慢地,我就不去公開場合了……我要練習(xí)到非常完美的狀態(tài),才敢去亮相。這也可以理解成‘社恐’吧?”說完,他又羞澀地笑了。

    小C 在“恐”什么呢?他在社交時(shí),主要的精力是盯住那些與自己表現(xiàn)不好高度相關(guān)的回饋信號(hào)。也就是說,總盯住自己的缺點(diǎn)看,只要有一點(diǎn)不好的反饋,他就會(huì)忽視其他可能存在的好的反饋,這也是一種典型的完美主義傾向——不做到100 分就是0 分的感受。

    小C 回避的,是在人群中出現(xiàn)瑕疵的自己。

    “忙不過來”的恐懼

    “太累了,你根本處理不過來那么多信息!”女生小D 時(shí)刻保持著緊繃的狀態(tài),在談到這些時(shí),神情有掩飾不住的疲倦,“人一多,你就得聽很多人說話,有人這么說,有人那么說,首先耳朵就顧不過來!然后每個(gè)人都在自說自話,你想全聽懂,腦子也反應(yīng)不過來!最后,人家還希望被理解、被共情,你得體會(huì)每一個(gè)人的感受,你的心就忙不過來!”

    “太累!太累!每次到人多的地方去,我感覺我自己就不見了,被大量的他人的信息淹沒了!我獨(dú)處的時(shí)候,一個(gè)人追劇、發(fā)呆、傻笑,感覺自己是沒有被損耗的,這可自在多了!我不喜歡人很多的社交。”

    “當(dāng)然,我不排斥一對(duì)一的社交,最多三個(gè)人,多于三個(gè)人我就不行了。老師,我這是不是‘社恐’?”

    小D 的情況,看起來是由于獨(dú)立自主的需求導(dǎo)致的社交回避,但細(xì)想一下,她為什么這么累?她需要聽到每一個(gè)人的聲音、聽懂每一個(gè)人的信息、理解每一個(gè)人的感情,而且對(duì)他們有貼心的回應(yīng)。這種要求并非他人強(qiáng)加給她的,是她自己對(duì)自己的要求,她擔(dān)心自己沒有全方位照顧到別人,從而讓別人對(duì)自己產(chǎn)生不好的評(píng)價(jià)。他人評(píng)價(jià)進(jìn)一步影響自我評(píng)價(jià),這種高期待和高要求,也可以解釋為自我完美主義。

    接納不完美的自己

    從上面四個(gè)同學(xué)的故事來看,他們都?jí)虿簧险嬲纳缃豢謶职Y,最多算某種社交回避行為而已,但他們的故事比較具有典型性,可能道出了年輕人對(duì)社交回避的一些共同理解。

    “尷尬社死現(xiàn)場”“被透明的中間狀態(tài)”“完美的社交期待”和“信息淹沒恐懼”是社交回避的四個(gè)原因。

    從四個(gè)故事來看,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),“社恐”這個(gè)詞其實(shí)蘊(yùn)含著我們對(duì)于自我、環(huán)境、秩序、節(jié)奏、社交質(zhì)量的一種完美主義期待,也體現(xiàn)了隱藏在我們內(nèi)心的對(duì)于卓越和完美的渴望,體現(xiàn)了我們其實(shí)不甘于人后,不甘于做“中間人群”的潛在預(yù)期。今年,我?guī)е鴮W(xué)生排了一部心理舞臺(tái)劇,叫《你好,中間先生》,公演后引發(fā)了觀眾的深切共鳴。確實(shí),大多數(shù)人總是在中間,既不是冒尖的,也不是搗亂的,他們很容易不受關(guān)注,經(jīng)常變成“小透明”。這是人群的多數(shù),社會(huì)的多數(shù)人——“中間先生”們?nèi)菀滓驔]有得到期待中的稱許、認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì),引起情緒波動(dòng)、浮躁不安,甚至過度焦慮。如何在沒有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的情況下,好好地活著,不至于心態(tài)失衡?

    對(duì)于年輕人來說,有一個(gè)非常重要的心理議題是需要不斷面對(duì)和修煉的:既要奮斗,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,又能接受中間人群的狀態(tài),不急不躁。審視自己,接納自己,才能展現(xiàn)真正的自己。

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