淺談高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)基本要點(diǎn)

王陽(yáng)

摘 要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、超強(qiáng)體能、智商、心理素質(zhì)等多種因素于一體，對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目。其中，良好的心理素質(zhì)對(duì)贏得比賽勝利起著至關(guān)重要的作用。通過(guò)對(duì)賽前心理訓(xùn)練方法探討，培養(yǎng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員良好的賽前心理素質(zhì)是提高水平的保障。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;心理訓(xùn)練;基本要素

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練對(duì)比賽的結(jié)果能產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，因此對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理因素展開研究，一方面幫助高校教練員能全面掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)訓(xùn)體系，另一方面能夠?yàn)閺V大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者尋找良好比賽心理素質(zhì)提供參考，同時(shí)發(fā)現(xiàn)有效激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員、愛好者網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣的措施。

一、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行分析

運(yùn)動(dòng)員比賽失常80%以上是心理因素，只有10%左右是技術(shù)準(zhǔn)備不足，運(yùn)動(dòng)員比賽失常的原因很多且很復(fù)雜。一般說(shuō)來(lái)，比賽規(guī)模愈大，運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任和心理的緊張程度就愈高。另外，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，則易受到各種因素的干擾。再者，教練員的臨場(chǎng)指揮不當(dāng)及運(yùn)動(dòng)員在賽前過(guò)度興奮、休息不好、缺乏自信心、注意力不集中也是造成心理緊張，導(dǎo)致比賽失常的又一因素。根據(jù)科學(xué)的分析，運(yùn)動(dòng)員情緒一旦緊張，內(nèi)員心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，抑制了機(jī)體的功能，從而不能很好的完成分泌就會(huì)紊亂，生理上即會(huì)出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。雖然適宜的緊張和焦慮能使人注意力集中，興奮性高，反應(yīng)敏捷，潛能能夠充分發(fā)揮，但過(guò)度緊張和焦慮會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)焦躁不安，動(dòng)作變形，根本無(wú)法發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，從而導(dǎo)致比賽成績(jī)下降。

二、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理要素進(jìn)行分析

（一）運(yùn)動(dòng)員心理。有的運(yùn)動(dòng)員覺得某項(xiàng)目是自己拿名次的項(xiàng)目，擔(dān)心發(fā)揮不出水平，反而造成心理緊張;有的運(yùn)動(dòng)員卻認(rèn)為反正比賽我又拿不到名次，對(duì)比賽淡漠，沒有適當(dāng)?shù)木o張和焦慮，也就不能充分發(fā)揮自己的潛能。

（二）個(gè)性和氣質(zhì)。個(gè)性，尤其是氣質(zhì)，它決定著一個(gè)人的處事態(tài)度和行為方式，是指?jìng)€(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。有的運(yùn)動(dòng)員感情激烈，有的運(yùn)動(dòng)員沉默寡言，有的運(yùn)動(dòng)員思維靈活，有的運(yùn)動(dòng)員心靜如水，有的運(yùn)動(dòng)員脾氣暴躁，各種氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的特點(diǎn)，控制好自己的情緒，否則就可能發(fā)生不應(yīng)該發(fā)生的事情。

（三）運(yùn)動(dòng)員的參賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽是對(duì)平時(shí)訓(xùn)練的一次檢驗(yàn)，競(jìng)賽的成績(jī)涉及到運(yùn)動(dòng)員的切身利益和心理自尊，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)造成心理影響，致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。

（四）其他因素。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得與平時(shí)的訓(xùn)練是密不可分的。訓(xùn)練時(shí)無(wú)觀眾，對(duì)手的弱，氣氛也很單調(diào)。而在比賽時(shí)，規(guī)模的大，對(duì)手的強(qiáng)，教練提出的要求高以及觀眾的干擾都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)影響。

三、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析

（一）賽前期的心理訓(xùn)練。指運(yùn)動(dòng)員離比賽期1個(gè)月前的心理訓(xùn)練，這個(gè)階段的訓(xùn)練應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，樹立信心，并培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確比賽任務(wù)和目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員只有明確比賽的任務(wù)和目標(biāo)，才能為之努力奮斗。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員自己必須掌握有關(guān)比賽的各種情報(bào)，根據(jù)掌握的情況制定出可行的有針對(duì)性的模擬訓(xùn)練和合理的心理訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員興奮性達(dá)到適宜的程度。

（二）臨賽前的心理訓(xùn)練。指進(jìn)入比賽駐地后而行的訓(xùn)練，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，特別是參加大規(guī)模比賽的新手，一旦進(jìn)入比賽駐地，自然要受到周圍環(huán)境的影響，比如場(chǎng)地、比賽對(duì)手等，為避免消耗心理能量，要注意控制運(yùn)動(dòng)員的情緒，保持穩(wěn)定。教練員應(yīng)合理安排好熟悉場(chǎng)地的時(shí)間，提高適應(yīng)能力，這樣能使運(yùn)動(dòng)員形成良好的競(jìng)技狀態(tài)。

（三）比賽前的心理訓(xùn)練。指運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地開始做準(zhǔn)備活動(dòng)到比賽開始這段時(shí)間里的心理準(zhǔn)備，主要目的以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式積極動(dòng)員身體的全部能量，以適宜的興奮水平投入到比賽中去。運(yùn)動(dòng)員比賽前的任務(wù)之一就是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不僅是有利機(jī)體進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的橋梁，也是比賽前心理準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要對(duì)比賽充滿信心，用積極的語(yǔ)言來(lái)自我暗示。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)前的語(yǔ)言提示要簡(jiǎn)單、扼要、有力。語(yǔ)言提示既有效的控制運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)和行為，又能簡(jiǎn)明扼要的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)等方法來(lái)完成比賽。

四、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的實(shí)踐性研究

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

網(wǎng)球比賽的形式有兩種：?jiǎn)未虮荣惡碗p打比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的心理反應(yīng)既有共同點(diǎn)也有不同點(diǎn)，我們只有準(zhǔn)確的區(qū)分共同點(diǎn)和不同點(diǎn)，才能準(zhǔn)確的進(jìn)行心理訓(xùn)練。

1.運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的相同點(diǎn)。比賽中，臨場(chǎng)情況的復(fù)雜多變，這會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。假如運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變能力較差，則容易出現(xiàn)驚慌失措、過(guò)度緊張、臨場(chǎng)思維能力降低等一些心理問(wèn)題。

2.運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理反應(yīng)的不同點(diǎn)。（1）單人獨(dú)立性。在單打比賽的時(shí)候一個(gè)人來(lái)完成，除了需要選手具有良好的技戰(zhàn)術(shù)和充足的體力外，還需要具備最佳的比賽心理狀態(tài);（2）雙人默契性。在雙打比賽的時(shí)候往往是需要兩人默契的配合，除了技戰(zhàn)術(shù)之間的互補(bǔ)和心理上的互補(bǔ)，在體能上的互補(bǔ)，在心理上的相互鼓勵(lì)也是不可缺少的。

（二）賽前心里訓(xùn)練作用

在當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，除了身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還需要專門的心理訓(xùn)練，才能使現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)完整。整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須含有心理訓(xùn)練。只有了解身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，才可以更有效地去指導(dǎo)選手進(jìn)行更進(jìn)一步的身體訓(xùn)練。所以，運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是在心理活動(dòng)的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，依賴于心理過(guò)程的機(jī)能特性和發(fā)展水平。

五、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練實(shí)效性研究

網(wǎng)球是要求選手具有快速反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽中我們經(jīng)?？吹剑械倪\(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不錯(cuò)，但在比賽時(shí)會(huì)發(fā)揮失常。究其根本，還是受心理因素的影響。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性，確保運(yùn)動(dòng)員比賽中能夠得到正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。

六、小結(jié)

通過(guò)實(shí)踐證明：在網(wǎng)球比賽中最后勝負(fù)并不是單純的靠技術(shù)和身體素質(zhì)方面，所以在很大程度上決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已經(jīng)成為提高選手成績(jī)的必要條件。由此可以發(fā)現(xiàn)，選手在比賽和訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練已成為越來(lái)越重要的環(huán)節(jié)，它在比賽和訓(xùn)練當(dāng)中成為了選手不可或缺的力量。所以不論怎樣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都是離不開心理訓(xùn)練的。

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