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    你還在迷信堿性食物嗎

    2022-08-22 09:18:54■章
    人人健康 2022年16期
    關(guān)鍵詞:酸堿性酸堿試紙

    ■章 澄

    在民間流傳著這樣的說(shuō)法:“堿性體質(zhì)的人不容易生病”“酸性體質(zhì)是百病之源”“85%的癌癥患者都是酸性體質(zhì)”……于是很多人都開(kāi)始追尋“堿性生活方式”,喝堿性水、吃堿性食物等。但事實(shí)上,“酸堿體質(zhì)”的概念在主流醫(yī)學(xué)界根本是不被承認(rèn)的。最早創(chuàng)立“酸堿體質(zhì)論”的羅伯特·歐·陽(yáng)也在2018 年年底被告上法庭,他當(dāng)庭承認(rèn)這一理論都是自己胡編亂造出來(lái)的,是偽科學(xué)。我們來(lái)看看這究竟是怎么一回事?

    什么是酸堿性食物

    食物確實(shí)有酸堿性的說(shuō)法,但這里的酸堿性和我們?nèi)粘5睦斫庥兴煌?。很多時(shí)候人們判斷食物的酸堿性是靠嘗味道:吃起來(lái)酸的就是酸性的,吃起來(lái)很澀就是堿性的。人們還會(huì)用pH 試紙區(qū)別:如果pH 試紙變紅,就是酸性的;如果試紙變藍(lán),就是堿性的。其實(shí)這些都不準(zhǔn)確。

    在食品化學(xué)分析中,食品燃燒后所?;覡a如果含有磷、硫、氯元素較多,溶于水后可生成酸性溶液的就是酸性食物;如果灰燼中含有較多鉀、鈉、鈣、鎂元素,溶于水后可生成堿性溶液的就是堿性食物,這種方法稱(chēng)為“灰分法”。另外,營(yíng)養(yǎng)學(xué)上還用潛在腎酸負(fù)荷和凈排酸量來(lái)評(píng)估,即通過(guò)食物在人體內(nèi)代謝的實(shí)際產(chǎn)物判斷食物的酸堿性。

    按照以上的方法,吃起來(lái)很酸的檸檬、果醋和酸黃瓜其實(shí)是堿性食物,吃起來(lái)不酸的米飯卻是酸性食物。一般來(lái)說(shuō),大多數(shù)蔬菜水果都是堿性食物,而大多肉類(lèi)等高蛋白食物和米、面等高淀粉食物都是酸性食物。

    人體體質(zhì)的酸堿性

    人體是一個(gè)與外界相對(duì)獨(dú)立的系統(tǒng),體內(nèi)生理活動(dòng)的環(huán)境又叫內(nèi)環(huán)境。為了維持正常的生理功能,人體血液和體液的pH值都由一套動(dòng)態(tài)平衡的代謝機(jī)制所控制,通過(guò)代謝,可以將血液中的pH值保持在7.35~7.45 之間的穩(wěn)定值,屬于弱堿性。這也是人們認(rèn)為健康的人體體質(zhì)是弱堿性的由來(lái),但這一說(shuō)法并不嚴(yán)謹(jǐn)。

    人體的不同部位酸堿度其實(shí)是不同的,血液的pH 值為弱堿性,但唾液的pH 值為7.1(接近中性),胃液的pH 值為0.9~1.5(強(qiáng)酸性),小腸液的pH 值為7.2~7.8(堿性),尿液的pH 值為6.5(弱酸性),女性陰道的pH 值也是偏酸的。這是為了保證不同部位的生理生化反應(yīng)能夠正常進(jìn)行,如果胃內(nèi)的pH 值過(guò)高,很多消化酶就不能發(fā)揮作用,那么就可能導(dǎo)致消化不良,還有可能造成菌群紊亂。所以所謂的“酸堿體質(zhì)”根本就不存在。

    當(dāng)然,在極端的病理情況下會(huì)出現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境酸堿失衡,比如臨床上的酸中毒現(xiàn)象。那是因?yàn)槿梭w調(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問(wèn)題,導(dǎo)致尿毒癥、糖尿病酮癥、慢性阻塞性肺病等,人體內(nèi)的酸堿平衡才會(huì)被打亂,出現(xiàn)代謝性酸中毒或呼吸性酸中毒。但是酸中毒與酸性體質(zhì)不能劃等號(hào),這里的因果關(guān)系也不能顛倒。酸中毒是由于疾病產(chǎn)生,而并非酸性體質(zhì)導(dǎo)致疾病。

    食物酸堿性不會(huì)影響人體酸堿性

    “人體有酸堿度,食物也有酸堿性,所以多吃堿性食物就可以形成堿性體質(zhì)?!焙芏嗳巳菀自谶壿嬎季S上犯這樣的錯(cuò)誤。但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),飲食攝入的食物對(duì)人體酸堿性的影響其實(shí)非常小。正常情況下,無(wú)論食物的酸堿性如何,到了胃里都是酸性的,到了小腸后都會(huì)是弱堿性的。血液和體液的pH 值不會(huì)因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物不同而發(fā)生很大的改變。

    事實(shí)上,人體內(nèi)的酸堿平衡主要靠體液緩沖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)來(lái)維持,也即通過(guò)肺、腎和血液循環(huán)來(lái)調(diào)節(jié),而非食物。

    對(duì)于酸中毒的患者,應(yīng)第一時(shí)間前往醫(yī)院就診,從根本上著手治療,尿毒癥引起的要透析,糖尿病引起的要用胰島素,肺部疾病引起的則需要改善肺功能,而不是靠吃“堿性食物”來(lái)解決。

    均衡飲食更重要

    生活中,人們常常被建議適當(dāng)減少紅肉等食物,增加蔬菜水果等食物。這其實(shí)并不是針對(duì)食物酸堿性,而是關(guān)注食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    均衡飲食是健康體質(zhì)的重要基礎(chǔ),要想使我們的身體運(yùn)行得有條不紊,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素這五大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。我國(guó)膳食指南推薦的每日飲食就包括了堿性食物和酸性食物等多種食物。所以,比起一味提倡堿性食物,倒不如試著讓自己吃的食物變得多樣化。

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