“傷感詞”走紅之憂

文/肖贛貞

緊張的生活節(jié)奏使人“emo”

“emo”的前生

從去年開(kāi)始，“emo”這一表達(dá)傷感的網(wǎng)絡(luò)詞突然走紅。很多年輕人會(huì)通過(guò)社交平臺(tái)發(fā)牢騷：“ 又加班，我是徹徹底底‘emo’了”“下大雨，外賣(mài)還沒(méi)到，我‘emo’了”“連續(xù)輸錯(cuò)密碼，一大早就‘emo’”。

“emo”的全稱是“emotional hardcore”，譯成漢語(yǔ)可以理解為“能引起情緒起伏”的意思?！癳mo”出現(xiàn)于20世紀(jì)80年代，最初只是一種獨(dú)立的搖滾風(fēng)格，2000年以后一批樂(lè)隊(duì)把這種風(fēng)格帶紅。這種樂(lè)隊(duì)很情緒化，隊(duì)員的形象和行為獨(dú)具個(gè)性，在音樂(lè)演出里大膽流露自己的情緒，可能唱到高潮時(shí)就會(huì)抽泣、跺腳、咆哮。由于“emo”樂(lè)迷的典型形象是穿緊身牛仔褲，留黑色長(zhǎng)發(fā)，以沖動(dòng)、敏感、憂郁為特征，所以網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)境下也常用“emo”來(lái)代表“喪”“憂郁”“傷感”等多重含義，并逐漸成為網(wǎng)友們的口頭禪。

不少人在郁悶、心情不好或很傷心時(shí)，常用“emo”來(lái)形容自己。在悲傷的基調(diào)下，一切不穩(wěn)定的情緒皆可“emo”。有的網(wǎng)友把“emo”想象成“一（e）個(gè)人在默默（momo）地哭”，看似調(diào)侃，實(shí)際上卻是大多數(shù)人的常態(tài)。

當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)里的“emo”，主要是網(wǎng)友表達(dá)生活不如意的情緒，偏向于壓抑和消極。大家的快樂(lè)是相似的，可是“emo”卻各不相同，或是為了“情”，或是為了“生活”。有的人工作后回到家，躺在自己的臥室里，望著外面黑黝黝的天空。他們播放著一首傷感的歌曲，回想起白天的經(jīng)歷，腦海中便會(huì)涌現(xiàn)出某些事情，內(nèi)心便多了一份不甘，孤獨(dú)，想著想著會(huì)默默地哭起來(lái)。究其原因，在于人們白天忙于學(xué)習(xí)、工作或社交，無(wú)暇顧及自己的情緒，而到了深夜獨(dú)自一人，沒(méi)有其他事情干擾，就有了與自己內(nèi)心獨(dú)處的時(shí)間。此時(shí)大腦容易挑選出一些不愉快的過(guò)去，強(qiáng)迫自己反復(fù)回味。研究證實(shí)，深夜反芻式沉思會(huì)加劇抑郁和焦慮的情緒，甚至誘發(fā)夜間抑郁癥。

一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)生物庫(kù)中451025人的晝夜偏好與心理健康的最新研究證實(shí)，晝夜偏好與抑郁癥狀密切相關(guān)。那些睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁，主觀幸福感也更低。也就是說(shuō)與夜貓子型（喜歡晚睡晚起）的人相比，百靈鳥(niǎo)型（喜歡早睡早起）的人出現(xiàn)“emo”的概率更低。

“emo”的走紅

緊張的生活節(jié)奏成為當(dāng)下最典型的時(shí)代特征，是“emo”盛行的重要因素之一?，F(xiàn)代生活日新月異，我們?nèi)諠u感到力不從心，不管是在職場(chǎng)上還是在家中，都容易產(chǎn)生壓力。面對(duì)學(xué)校的學(xué)業(yè)壓力、職場(chǎng)的工作壓力、無(wú)處不在的同輩壓力、高昂的房?jī)r(jià)、越來(lái)越窄的上升通道、越來(lái)越長(zhǎng)的工作時(shí)間……我們變得疲于應(yīng)對(duì)。只有少數(shù)人出類(lèi)拔萃，而很大一部分人在徒勞追趕的過(guò)程中身心俱疲，到頭來(lái)任務(wù)量增加了，睡眠時(shí)間減少了，卻沒(méi)有獲得想要的結(jié)果。

老板的挑剔、親人的抱怨、朋友的疏遠(yuǎn)都讓人焦躁不安，過(guò)度焦慮導(dǎo)致人的脾氣越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)大發(fā)雷霆。世界如此之大，卻沒(méi)有讓自己躲起來(lái)的空間。世界上有這么多的人，卻沒(méi)有一個(gè)能夠真正理解自己的人。長(zhǎng)此以往，積攢的心事越來(lái)越多，卻又苦于找不到途徑宣泄，“emo”就如期而至了。隨著年齡的增長(zhǎng)，孤獨(dú)似乎已經(jīng)慢慢變成了一種常態(tài)。一個(gè)人去圖書(shū)館、一個(gè)人去食堂、一個(gè)人跑步、一個(gè)人逛展、一個(gè)人在職場(chǎng)摸爬滾打……有很多因素會(huì)讓自己感到孤獨(dú)，也許與家人關(guān)系緊張，或者對(duì)結(jié)交新朋友感到焦慮。因?yàn)楣陋?dú)而感到自己出了問(wèn)題，助長(zhǎng)了“emo”。

為了釋放自己壓抑的情緒，有的人會(huì)在朋友圈傾訴一天的煩惱，有的人在抖音上發(fā)幾十秒的傷感視頻，有的人在“網(wǎng)易云音樂(lè)”的評(píng)論區(qū)留言。無(wú)論在網(wǎng)絡(luò)的什么地方，一句簡(jiǎn)單的傷感代碼“我‘emo’了”都極易引起普通人的共鳴與認(rèn)同。隨著加入的人數(shù)增多，“emo”在各個(gè)環(huán)境、各個(gè)范圍出現(xiàn)的頻率也不斷提高。

人們可以一時(shí)悲傷，但是不能永遠(yuǎn)活在傷感的世界里。青春不是只能用快樂(lè)來(lái)闡釋的，傷感也是組成青春的一部分。既然向陽(yáng)而生，黎明總會(huì)在明天到來(lái)。積極地去記錄生活，勇敢地去愛(ài)一個(gè)人，不遺余力地去追求夢(mèng)想，時(shí)間會(huì)告訴我們生活的答案。

“emo”的排解

在某種程度上，“emo”能完成人們對(duì)于情緒的釋放，滿足人們的心理需求。但一個(gè)充滿“emo”的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境絕不是人們所希望的。每個(gè)人都會(huì)有很多情緒，很多人把負(fù)面情緒看作是人生中“不好的狀態(tài)”。其實(shí)它也是人生的一部分，不必太過(guò)在意，而是要用科學(xué)的方法排解。

定位和釋放情緒?！癳mo”承載的是人們?cè)谀骋粋€(gè)瞬間情緒突然來(lái)襲，類(lèi)似“上頭”。所以在負(fù)面情緒突發(fā)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)抽離，讓情緒降溫。首先是識(shí)別，悲傷、憤怒、焦慮等等情緒都可能被感受為“emo”，但它們的處理方式是不一樣的。只有定位好負(fù)面情緒，才能更好地平復(fù)。然后是釋放，有許多方法都可以做到這一點(diǎn)，比如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、冥想、在無(wú)人處大喊大叫、失聲痛哭等等發(fā)泄方式。

轉(zhuǎn)變消極思維方式。面對(duì)同樣的一件事，如果用消極的思維方式去看待它，就好像給一張照片加了灰色的濾鏡，讓我們看到的都是不好的一面，或是對(duì)一件事做出負(fù)面的預(yù)期，自然也容易陷入負(fù)面情緒中而“emo”。我們應(yīng)學(xué)會(huì)將舊有的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變?yōu)樾碌?、更合理的認(rèn)知。不論現(xiàn)在的自己是否一事無(wú)成，最可怕的是自我否定。久而久之，再優(yōu)秀的人也會(huì)變得麻木不仁。不管別人怎么看扁自己，都需要相信自己，自信是讓自己實(shí)力變強(qiáng)的前提和基礎(chǔ)，而自身實(shí)力的增強(qiáng)，又會(huì)進(jìn)一步增加我們的自信。我們先得相信自己，才能談得上改變自己。

培養(yǎng)高雅的興趣愛(ài)好。成年人容易壓力大，這個(gè)時(shí)候迫切需要有一個(gè)具有正能量的興趣愛(ài)好支撐他們的精神生活。比如看書(shū)、寫(xiě)作、跑步、唱歌、跳舞、奏樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、爬山、打球等等。

分享讓快樂(lè)加倍。獲得快樂(lè)的一個(gè)秘訣是“獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”，快樂(lè)是可以被傳染的。有幽默感和經(jīng)常大笑有助于保持健康，這是因?yàn)闅g笑能增加血液流動(dòng)，減少應(yīng)激激素生成。研究證實(shí)，當(dāng)我們與朋友或者和重要的人之間分享快樂(lè)時(shí)，我們本身就得到了更多的快樂(lè)，并且在未來(lái)也會(huì)收獲更多的快樂(lè)。要相信自己是最好的，做最真實(shí)的自己。我們不是獨(dú)自在面對(duì)生活，身邊有家人有朋友，他們會(huì)在你無(wú)助的時(shí)候伸出雙手去擁抱你。沒(méi)有人是一座孤島，生活也不是處處充滿困難。積極樂(lè)觀地笑對(duì)生活中的“emo”，回首過(guò)去，你會(huì)因?yàn)閼?zhàn)勝了“emo”情緒而感到驕傲。倘若是家人或朋友“emo”，多陪伴，多傾聽(tīng)，多加油打氣，不斷鼓勵(lì)他們從負(fù)面情緒走出來(lái)。

建立良好的人際關(guān)系。我們可以跟領(lǐng)導(dǎo)鬧意見(jiàn)，跟同事鬧矛盾，但是需要有三兩好友和親人相伴。人早期便是群居性動(dòng)物，害怕孤獨(dú)，害怕自己被遺忘。如今的社會(huì)拉長(zhǎng)了人與人的空間距離，但割斷不了人們之間的情感紐帶，我們會(huì)思念故鄉(xiāng)，會(huì)想念親人，會(huì)找好朋友傾訴。與伴侶、朋友或家庭成員開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)搯?wèn)題，有助于減輕思想負(fù)擔(dān)。盡量以積極的方式表達(dá)想法，如果當(dāng)時(shí)太生氣或壓力太大，可以先冷靜一下，不要往身邊人身上撒氣。

養(yǎng)成健康的生活方式和生活習(xí)慣。酗煙酗酒，熬夜晚睡，油炸燒烤百吃不厭，快樂(lè)肥宅水喝個(gè)不停，刷短視頻刷得眼睛流淚，躺在床上一天不起等等諸如此類(lèi)不健康的習(xí)慣和生活方式，都是以透支和傷害自己的身體為代價(jià)的，身體垮了，想不“emo”都難。合理的飲食也可以緩和不良情緒。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經(jīng)常食用富含Omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)，有助于緩解焦慮情緒。綠茶中含有茶氨酸，是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，人體攝入這種鎮(zhèn)靜劑后，情緒會(huì)放松下來(lái)。如果“emo”者可以每天喝一杯綠茶，那么他的注意力會(huì)更加集中。