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    關(guān)于心理咨詢,你真的了解嗎?

    2022-07-11 07:59:32郭勇李秀珍沈健
    心理與健康 2022年7期
    關(guān)鍵詞:咨詢師來訪者心理咨詢

    郭勇 李秀珍 沈健

    自新冠肺炎疫情發(fā)生以來,不同年齡段的人受到了不同程度的心理影響,有些人出現(xiàn)了焦慮、恐懼、人際交往等方面的心理問題,心理健康問題越來越受到關(guān)注。當(dāng)前,關(guān)于心理健康知識(shí)的科學(xué)普及越來越多,針對(duì)疫情的多條心理熱線也隨之建立起來,人們對(duì)心理輔導(dǎo)、心理咨詢的了解途徑似乎也越來越多。然而,我們了解到,在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上有很多關(guān)于心理咨詢的疑問和討論。值得注意的是,人們對(duì)什么是科學(xué)的心理咨詢,什么時(shí)候該尋求心理咨詢的幫助,如何尋求心理咨詢的幫助,心理咨詢師有了心理困擾怎么辦等依然存在不同層面的好奇和迷思。

    當(dāng)前,新冠肺炎疫情形勢依然嚴(yán)峻,本土確診、無癥狀感染者零星不斷,積極防疫的同時(shí),也考驗(yàn)著人們的心理承受能力,焦慮、緊張、抑郁等負(fù)面情緒也隨之出現(xiàn)?;蛟S當(dāng)人們對(duì)心理咨詢有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)時(shí),是否可在需要幫助的時(shí)候,多一個(gè)科學(xué)專業(yè)的幫助選項(xiàng)呢?那么,心理咨詢神秘嗎?該如何理解心理咨詢?心理咨詢師也會(huì)有心理困擾嗎?為此,我們專訪了三位精神心理衛(wèi)生領(lǐng)域的專家老師:

    原海軍總醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任;心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副主任委員。專業(yè)領(lǐng)域:焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥的心理治療及人際關(guān)系問題等。

    原中國人民解放軍第二六一醫(yī)院主任醫(yī)師;全國心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常委,注冊心理督導(dǎo)師。專業(yè)領(lǐng)域:焦慮、抑郁及重性精神心理障礙的診斷治療及系統(tǒng)式心理干預(yù)。

    北華大學(xué)心理咨詢與健康教育研究中心主任;中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)常委、大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常委、團(tuán)體心理咨詢專業(yè)委員會(huì)委員。專業(yè)領(lǐng)域:臨床催眠、心理咨詢、心理健康教育與家庭教育。

    隨著社會(huì)的發(fā)展,人們物質(zhì)生活的提高,同時(shí)也帶來一些問題,社會(huì)發(fā)展所帶來的壓力對(duì)人們心理產(chǎn)生不同程度的影響。

    心理咨詢作為一個(gè)科學(xué)的職業(yè),它可向人們提供心理幫助。心理幫助通常分為兩方面,一方面幫助人們提升心理能力,獲得心理發(fā)展成長,另一方面幫助人們解決已經(jīng)出現(xiàn)的心理問題。例如如何構(gòu)建良好的關(guān)系,如何調(diào)整、控制情緒,緩解壓力等。然而,人們接受心理咨詢絕不是意味著他是有心理問題的人,他只是需要得到知識(shí)和技能,更好地獲得心理成長。

    那么在現(xiàn)實(shí)生活中,人們會(huì)出現(xiàn)一些心理問題,心理咨詢可有效地幫助他們解決。比如人際關(guān)系存在一些問題,咨詢師就會(huì)協(xié)助討論怎么樣建立并維護(hù)良好的人際關(guān)系;或者有些人感到工作壓力大、生活壓力大、經(jīng)濟(jì)壓力大,那么咨詢師會(huì)協(xié)助他了解壓力產(chǎn)生的原因,有哪些影響因素,怎么樣化解這些壓力;或者有些人焦慮,有些人抑郁,那么咨詢師可跟他討論焦慮抑郁是怎么產(chǎn)生的,怎么樣通過自我的主動(dòng)調(diào)節(jié)來應(yīng)對(duì)這些問題。

    目前,心理咨詢得到了一個(gè)很好的發(fā)展,越來越多地向人們提供了這些幫助,人們也確實(shí)受益了。因此,當(dāng)你遇到類似的困擾時(shí)都可尋求心理咨詢的幫助。

    首先,心理咨詢師是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的專業(yè)人員,運(yùn)用心理咨詢理論與技術(shù)解決來訪者在生活當(dāng)中遇到的各種各樣的心理困擾,促進(jìn)來訪者的心理健康和自我發(fā)展。心理咨詢的性質(zhì)是助人自助,在咨詢過程當(dāng)中,咨詢師不解決具體的事件,而是幫助來訪者學(xué)會(huì)自助。

    其次,咨詢目標(biāo)應(yīng)是積極的、具體的、可實(shí)現(xiàn)的。咨詢師要有足夠的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的儲(chǔ)備,除了發(fā)展性的問題之外,對(duì)于神經(jīng)癥或者康復(fù)中的精神障礙,應(yīng)在精神科醫(yī)生總體治療框架下做能做的工作。

    最后,無論是遇到重大的生活事件自身難以解決時(shí),還是面臨人生重要決定無法選擇時(shí),抑或是在某一件事上或者某一方面總是容易陷入一個(gè)泥潭時(shí),你都可考慮選擇心理咨詢。

    自新冠肺炎疫情發(fā)生以來,人們的生活、工作、學(xué)習(xí)各方面都受到了很大的沖擊,隨之帶來的是各種各樣的心理壓力和內(nèi)心沖突無法排解。由于疫情的影響是持續(xù)的,隨著社會(huì)負(fù)性事件的增多,以及防控工作的壓力持續(xù),心理問題的發(fā)生率也在增長,因而也引起了人們對(duì)心理問題的重視。

    通常來講,心理咨詢解決的問題可分兩大類:一類是適應(yīng)性問題,另一類是發(fā)展性問題。心理咨詢一個(gè)很重要的功能是幫助人們擁有更高的生活品質(zhì),提升人們的幸福感。只要你有心理困惑又無法自己化解時(shí)都可找心理咨詢。

    首先,尋找正規(guī)的具有專業(yè)資質(zhì)的機(jī)構(gòu),心理咨詢師應(yīng)持相關(guān)有效證件,這是基本的。來訪者有權(quán)利了解咨詢師的受訓(xùn)背景、所擅長的領(lǐng)域,來訪者可根據(jù)自己的實(shí)際情況做出選擇。

    其次,心理咨詢實(shí)際上也講究咨詢師和來訪者的匹配度,談到匹配的內(nèi)容有非常多,但從另外一個(gè)角度上說,我們可排除哪幾種情況下不太匹配的,來判斷這個(gè)咨詢是否適合自己。

    最后,我們知道咨詢師也是人,來訪者所遇到的一些問題,也可能是咨詢師忌諱的,咨詢師要價(jià)值中立,來訪者可根據(jù)實(shí)際情況來選擇咨詢。

    第一,要評(píng)量匹配問題。心理咨詢起效因素是多方面的,其中咨訪關(guān)系是首要的。關(guān)鍵是在咨詢過程中感受與咨詢師是否匹配。

    第二,了解咨詢師的受訓(xùn)背景,來訪者有權(quán)利了解咨詢師受過什么樣的訓(xùn)練,也可了解咨詢師使用什么方法咨詢,有權(quán)在感到不匹配時(shí)更換咨詢師。整個(gè)咨詢過程當(dāng)中,來訪者有充分的知情權(quán),包括咨詢的方法、評(píng)估的方式、時(shí)間的安排、費(fèi)用等問題,都可和咨詢師討論,而咨詢師也是有義務(wù)回答這些問題的。

    第一,心理咨詢最好是到專業(yè)機(jī)構(gòu),例如醫(yī)院、高校附屬的心理中心,或者比較正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)等。確認(rèn)咨詢師是否有相應(yīng)的受訓(xùn)背景、從業(yè)資格、從業(yè)經(jīng)歷,特別是有沒有接受過系統(tǒng)的督導(dǎo)。

    第二,考慮匹配的問題。包括求助問題的類型、咨詢師的專業(yè)領(lǐng)域、屬不屬于心理咨詢的范疇等。尋找與自己困擾的問題相匹配的咨詢師是重要的。

    心理學(xué)是一門科學(xué),心理咨詢是一個(gè)行業(yè),大家對(duì)心理咨詢要有一個(gè)正確的認(rèn)知和合理的期待。

    第一,正確的認(rèn)知。我們對(duì)心理咨詢所能發(fā)揮的作用要有一個(gè)恰當(dāng)?shù)念A(yù)期。心理咨詢的本質(zhì)實(shí)際上是助人自助。咨詢師和來訪者一起,咨詢師引領(lǐng)著來訪者探索問題,促進(jìn)來訪者的改變提升,從而解決問題。歸根結(jié)底,更主要的應(yīng)該歸功于來訪者,而不是咨詢師。

    第二,合理的期待。來訪者才是咨詢的主體。因此在這種情況下,來訪者應(yīng)抱有合理的期待,首先得理解是自己在解決問題,需要探討、改變、提升,如果沒有來訪者自己的探索改變、提升,咨詢肯定是無效的。

    隨著心理健康知識(shí)的普及越來越深入,人們對(duì)心理咨詢也會(huì)越來越了解,越來越熟悉。

    心理咨詢遵循保密原則、價(jià)值中立、共情原則等,心理問題的解決需要一個(gè)過程,是逐漸成長和改變的過程。心理咨詢有科學(xué)的方法,需要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟。

    心理與健康:我們注意到心理咨詢師也面臨著自己的心理困擾。那么,心理咨詢師也是普通人嗎?心理咨詢師都是怎么應(yīng)對(duì)心理困擾的呢?

    心理咨詢師和常人一樣,也要跟別人交往,也會(huì)遇到人際關(guān)系上的問題等。但由于咨詢師的受訓(xùn)背景,掌握了相關(guān)專業(yè)知識(shí)和技能,以及一定的自我覺察水平和自控力,那么他在遇到問題時(shí)很可能會(huì)自知自覺自查,使用專業(yè)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)來幫助自己。咨詢師在個(gè)案工作中產(chǎn)生的困惑,可通過督導(dǎo)來解決。在生活中遇到自身不可解決的問題,也可作為一個(gè)普通的來訪者去向其他的咨詢師求助。

    綜上而言,大眾一定要建立起主動(dòng)尋求幫助的意識(shí)。如果你想獲益,想讓自己的日子過好,你可以主動(dòng)尋求幫助。心理咨詢是在幫助我們提升心理能力和心理素質(zhì)的,在幫助解決心理問題的同時(shí),幫助我們獲得心理成長,從而獲益。

    首先,心理咨詢師是普通人,也會(huì)有困惑,也會(huì)面臨人生重大問題難以抉擇的時(shí)候。不同之處在于,心理學(xué)是一種智慧同時(shí)也是一種修煉,咨詢師要加強(qiáng)自身修煉,注重專業(yè)修養(yǎng),助人者先自助。

    其次,心理咨詢師在接觸不同人生課題的過程當(dāng)中,也在成長自己,梳理自身的人生課題。咨詢師通過督導(dǎo)來提高自身勝任力,通過個(gè)人體驗(yàn)帶來自身沒有完成的成長。

    最后,心理咨詢師應(yīng)注重繼續(xù)教育,了解心理學(xué)的最新發(fā)展趨勢,保持學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。在日常生活中遇到的困擾,一方面可自我調(diào)整,另一方面也可尋求心理咨詢。就像醫(yī)生有了病痛有時(shí)也需要找醫(yī)生一樣。

    心理自助資料:

    微信小程序搜索“暖翼(北京市居民心理健康服務(wù))”

    “豐和心理(北京師范大學(xué)心理學(xué)部)”“自助安心訓(xùn)練營(中國心理學(xué)會(huì)、中國科學(xué)院心理研究所)”

    新冠肺炎疫情相關(guān)信息:

    微信小程序搜索“國務(wù)院客戶端”

    外交部全球領(lǐng)事保護(hù)與服務(wù)應(yīng)急熱線(24小時(shí)):+86-10-12308、+86-10-59913991

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