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      老人養(yǎng)生也要注意守規(guī)矩約束自己

      2022-07-10 13:43:02
      家庭醫(yī)學(xué) 2022年8期
      關(guān)鍵詞:有益君子約束

      養(yǎng)生便善于習(xí)動,夙興夜寐,振作精神,尋事去做,行之有常,并不困疲,日益精壯;但說靜息將養(yǎng),便日就多弱。故曰:“君子莊敬日強,安肆日偷。”

      清·鐘錂《顏習(xí)齋先生言行錄·學(xué)人第五》

      許多老人一退休,便覺得自己終于自由了,不用再受規(guī)矩約束了。不必朝九晚五、衣裝革履去上班,也不必再操心單位里的人際關(guān)系、業(yè)務(wù)往來和瑣碎雜事。于是睡覺睡到自然醒,想吃吃,想睡睡,想干啥干啥,衣冠不整,行為也不在乎是否合乎“義”的要求。殊不知這對養(yǎng)生是極為不利的。

      顏元的教育思想是主張學(xué)習(xí)和實踐相結(jié)合。他認為,教育目的是培養(yǎng)“實德實才之士”,因而他反對死讀書,把以“六藝”為中心的“三事”(正德、利用、厚生)“六府”(金、木、水、火、土、谷)“三物”(六德、六行、六藝)作為教育內(nèi)容,把參加勞動視為教育中必不可少的一環(huán)。秉持這種理念,顏元在養(yǎng)生上也提出了“善于習(xí)動”的思想。他提倡早上按時起床,操勞到晚入睡,振作精神,找些有益的事情去做,這樣堅持下去形成規(guī)律,不要過于疲倦,就會日益精壯。相反,如果只是一味的靜心休息保養(yǎng),就會日益懶惰衰弱。并引用《禮記》中孔子的話說:“君子莊敬日強,安肆日偷?!币馑际蔷忧f重恭敬就會日益強壯,安樂放肆則日益淺薄虛弱。

      夙興夜寐是遵守生活中天人合一的規(guī)矩,因為一天之中有晝夜陰陽之分;莊重恭敬是一種自我約束,因為人生活在社會中,不能不講禮儀規(guī)矩。按老祖宗的話就是做人要講禮義仁智信。老人即使是退休了,可以放松一些對自己的要求,但孔子早就說過“七十而從心所欲不逾矩”,還是要約束自己守規(guī)矩的。結(jié)合顏元的意思,這些規(guī)矩首先是要按時起居,其次是要辛苦勞作,做一些對自己、對他人、對社會有益的事情,堅持下去,形成規(guī)律。

      現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),生命與內(nèi)分泌息息相關(guān)。夜晚褪黑激素等分泌,促人睡眠;早晨腎上腺皮質(zhì)激素等與活動有關(guān)的荷爾蒙分泌,使血壓升高,促人覺醒;做有挑戰(zhàn)性的事情時腎上腺素等分泌旺盛,使人精力充沛;做了有益的事情,多巴胺等快樂激素分泌,使人感到愉悅……每天早上睜眼就想到今天有什么事情在等著自己去做,體內(nèi)相關(guān)的激素就開始分泌,促使生命覺醒,精力旺盛。長期如此形成規(guī)律,可使生命充滿活力,對養(yǎng)生延年的意義不言而喻。

      邵雍在《內(nèi)外吟》中曾抨擊那些不守規(guī)矩、不約束自己的人說:“衣冠不整,謂之外惰。行義不修,謂之內(nèi)惰。內(nèi)外俱惰,何人不唾?!币鹿诓徽遣磺f敬的表現(xiàn),屬于外惰;做事情不符合禮、義的要求,肆無忌憚是內(nèi)惰。內(nèi)外俱惰,是會被大家唾棄的。當(dāng)然,對養(yǎng)生也是不利的。養(yǎng)生需要內(nèi)外雙修,所以要守規(guī)矩約束自己。

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