眼部穴位按摩預(yù)防近視

羅洪伊

【中圖分類號】R245.9 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2026-5328（2022）04--01

當(dāng)前中小學(xué)生常見眼科疾病即為近視。近視眼是危害青少年視力健康的主要因素之一，特別是近年來中小學(xué)生近視眼發(fā)病率的持續(xù)升高，給兒童青少年視力健康乃至身心健康都帶來嚴(yán)重危害，成為一個(gè)備受關(guān)注的公共衛(wèi)生問題。本文通過對中小學(xué)生進(jìn)行近視眼防治，做了相關(guān)篩查。

1近視眼產(chǎn)生的危害

第一，誘發(fā)多種病變。在出現(xiàn)近視時(shí)，將會導(dǎo)致玻璃體混濁、視網(wǎng)膜裂孔，除此之外還會出現(xiàn)青光眼、黃斑部出血等情況。除此之外，還存在一些不易察覺的危害，例如食欲下降、注意力不集中等。

第二，導(dǎo)致就業(yè)選擇受到限制。在出現(xiàn)近視時(shí)容易導(dǎo)致患者的體質(zhì)虛弱，甚至升學(xué)、就業(yè)受到限制。最為嚴(yán)重的是，一些裸眼視力在1.0以下的則不能報(bào)考一些軍事、航海、航空等專業(yè)。

第三，學(xué)習(xí)效率受到影響。出現(xiàn)近視時(shí)，容易導(dǎo)致疲勞、視物模糊以及眼睛干澀等情況，從而導(dǎo)致情緒煩躁，并促使記憶力下降。

第四，身心異常。對于近視來說，它將會導(dǎo)致眼部疾病受到影響，并使身心健康發(fā)育受到危害，對于一些青少年來說容易造成明顯的人格缺陷。

第五，遺傳影響。如果父母存在高度近視，則有很大可能遺傳給下一代。

2近視眼形成的主要原因

第一，遺傳因素。經(jīng)相關(guān)研究表明，多數(shù)遺傳因素和近視的發(fā)生具有明顯關(guān)系，同時(shí)近視具有一定的遺傳性。

第二，近距離的工作學(xué)習(xí)。對于中小學(xué)生來說，近視形成的第一步也是比較關(guān)鍵的一步，就是近距離用眼。正確的讀寫距離一般在30cm左右，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)青少年視力下降與讀寫距離存在明顯的反比關(guān)系。在超近距離下容易產(chǎn)生視力下降，現(xiàn)今社會下，青少年兒童由于過早讀書，同時(shí)沒有足夠重視讀寫姿勢，而不正確的姿勢容易產(chǎn)生疲勞，就促使假性近視的形成。使得近視的發(fā)生率大大提高。

第三，長時(shí)間的使用電腦、電視等電子產(chǎn)品。在電視、電腦的逐漸普及下，過分迷戀電腦、電視以及持續(xù)用眼后，由于不注意正確的休息，容易造成視力下降。眼睛是敏感器官，在清醒狀態(tài)下，容易建立神經(jīng)反射運(yùn)動，在參與調(diào)節(jié)、控制的同時(shí)能夠減少不良情況?，F(xiàn)今，在人們生活水平得到提升的同時(shí)，電子產(chǎn)品應(yīng)用更為廣泛，因此容易出現(xiàn)近視情況，直接影響人們的生活。

第四，環(huán)境因素。根據(jù)以往對近視眼及相關(guān)危險(xiǎn)因素研究表明，影響近視的重要因素為受教育程度、社會地位等。目前關(guān)于近視眼等危險(xiǎn)因素研究較多但對于結(jié)果說法不一，目前潘寶駿等研究認(rèn)為目前危害最大的即為眼距太近，同時(shí)偏食、看電視時(shí)間過長等影響因素。研究應(yīng)用Bayes公式分析用眼衛(wèi)生習(xí)慣與視力不良的關(guān)系，結(jié)果提出視力不良與多種閱讀習(xí)慣不良密切相關(guān)，視力不良的主要危險(xiǎn)因素可歸納為閱讀姿勢不良、閱讀環(huán)境條件差和用眼負(fù)荷大等。

第五，其他因素。年齡、性別等一些不可控因素對于患病率具有明顯影響，同時(shí)具有很強(qiáng)的相關(guān)性。隨著年齡的不斷增加，近視強(qiáng)度也在不斷提升。此外，性別和飲食也是近視發(fā)生的重要因素，據(jù)已有研究表明，男女的近視發(fā)生率有差異，女性近視發(fā)病率高于男生;長時(shí)間的高糖飲食也會導(dǎo)致近視患病率的增加。

3.近視及相關(guān)視力調(diào)查

自中小學(xué)生出生到成人是一個(gè)相對漫長的過程，同樣眼睛的正視化過程也需要較長時(shí)間。遠(yuǎn)視性患兒屈光不正現(xiàn)象會隨著時(shí)間發(fā)展不斷變化，二者時(shí)間成正比關(guān)系，也就是時(shí)間越長度數(shù)越低，在成年階段會達(dá)到相對治愈狀態(tài)。大量報(bào)道顯示患者遠(yuǎn)視程度是影響患兒遠(yuǎn)視正式化過程的關(guān)鍵因素，近些年來在眼科臨床中，發(fā)現(xiàn)部分遠(yuǎn)視被治愈患兒隨著年齡增長出現(xiàn)不同程度近視現(xiàn)象，此種現(xiàn)象集中出現(xiàn)在輕度遠(yuǎn)視患兒群體。近些年來視知覺學(xué)習(xí)治療方式慢慢發(fā)展起來并被臨床廣泛應(yīng)用，治療患兒弱視情況有比較好的療效，治療周期較短且見效迅速是此種治療方式最為顯著的優(yōu)勢。

4.眼部穴位按摩預(yù)防

第一，應(yīng)認(rèn)真掌握穴位、節(jié)拍，保證手法不宜過重，并以感覺發(fā)酸為主。

第二，保證雙手清潔，避免雙手接觸眼部，這樣當(dāng)眼部存在炎癥時(shí)可以避免發(fā)作。

第三，在做眼保健操時(shí)應(yīng)閉緊雙目。（1）揉眼眶內(nèi)上角，按摩天應(yīng)穴：天應(yīng)穴位于眉頭下面、眼眶外上角處，用雙手大拇指輕輕揉按此穴位，可以緩解目視不明，眼睛充血，眼睛酸脹等問題，每次按壓10次，然后在順時(shí)針、逆時(shí)針揉動20-30圈即可。（2）擠壓鼻根，按摩晴明穴：晴明穴位于鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，擠按睛明穴時(shí)，用一只手的大拇指，輕輕揉按睛明穴，先向下按，然后又向上擠。擠按睛明穴，可以起到清熱明目，消除眼疲勞的作用。（3）按揉面頰中央，按摩四白穴：四白穴位于面頰中央，眼眶下緣正中下一橫指處，用食指揉按四白穴可以起到養(yǎng)眼明目，對緩解視物模糊有很好的作用。按揉此穴時(shí)，手指不可移動，按揉面也不要太大，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉動10圈即可。

第四，眼部穴位按摩：經(jīng)手法打開眼周穴位，點(diǎn)涂按摩油，使用刮板進(jìn)行眼周穴位按摩;重點(diǎn)選擇風(fēng)府、風(fēng)池、睛明、攢竹、翳風(fēng)、眼耳、魚腰、四白、絲竹空等穴位，并進(jìn)行手指點(diǎn)按;取頭部百會、四神聰?shù)妊ㄎ?，進(jìn)行按摩刮梳，經(jīng)頭部循行區(qū)、枕區(qū)進(jìn)行梳刮，以頭面部發(fā)熱、發(fā)紅為宜。每天1次，每次20 min。

第五、中醫(yī)穴位按摩：協(xié)助患兒維持仰臥位，分別取印堂、坎宮、攢竹、睛明、承泣、四白、絲竹空、迎香以及太陽等穴位，常規(guī)清潔后通過抹法、按揉法、指揉法、一指禪偏鋒推手法對既定穴位進(jìn)行按摩，要求按摩力度以患者耐受為宜，每個(gè)穴位按摩3 min，每次按摩30 min，每天一次。

第五，通過加強(qiáng)學(xué)生衛(wèi)生保健，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，在加大教學(xué)監(jiān)督力度的同時(shí)，做好針對性的鍛煉，并培養(yǎng)用眼習(xí)慣，從而注意膳食平衡，給予針對性的影響給予，防止近視眼的產(chǎn)生。做好用眼衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)，通過保證光線適宜，培養(yǎng)正確的寫字姿勢。在保證睡眠充足的同時(shí)避免由于視覺疲勞從而產(chǎn)生的視力減退的情況。做好眼保健操等相關(guān)工作，形成保護(hù)眼睛的按摩方式。做好飲食及對應(yīng)的管理工作。蛋白質(zhì)、維生素能夠有效增強(qiáng)睫狀肌的韌性，能夠促進(jìn)眼球的發(fā)育。在過量食用糖分的同時(shí)將會導(dǎo)致鉻的存量減少，并產(chǎn)生缺鈣等現(xiàn)象。

5.預(yù)防近視的相關(guān)策略

第一，良好的寫字姿勢、照明。應(yīng)呼吁教師做好寫字、讀寫姿勢的教育，同時(shí)不要在車上行走，保持讀寫距離在30cm左右。保證用眼適中，同時(shí)保證照明距離。

第二，加大視距法，采用此種方式的主要目的即為緩解眼部肌肉緊張。推行素質(zhì)教育，主要以減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)為主?？磿皩W(xué)習(xí)要保證一定的時(shí)間，同時(shí)消除疲勞，做好護(hù)眼工作。應(yīng)保證在8小時(shí)以上的睡眠，確保時(shí)間充足。

第三，做好正確引導(dǎo)，進(jìn)行電視、電腦時(shí)間的合理規(guī)劃。對于家長來說，要配合學(xué)校，避免對于眼睛產(chǎn)生的不良刺激。電視、電腦應(yīng)用時(shí)間應(yīng)保證在1h左右，通過閉眼、深呼吸，以此來增加供血以及供氧。

第四，加大宣傳。做好用眼的普及教育，并采用課堂講授、視聽教育的模式，并做好視力低下防治知識的宣傳，做好視力保護(hù)。對于學(xué)校來說，年齡相對較小是遠(yuǎn)視性弱視中小學(xué)生的根本特征，而其近視化規(guī)律與近視病學(xué)規(guī)律相符，所以說為了對中小學(xué)生近視化現(xiàn)象進(jìn)行避免家長要對此階段中小學(xué)生日常用眼習(xí)慣進(jìn)行良性引導(dǎo)，對中小學(xué)生良好用眼習(xí)慣進(jìn)行有效培養(yǎng)，對于長時(shí)間用眼以及刺激用眼、用眼過度等情況要盡量避免，從而對近視化現(xiàn)象進(jìn)行降低或避免。對于學(xué)校來說，應(yīng)將中小學(xué)生保健工作作為常規(guī)報(bào)建內(nèi)容，基層保健中小學(xué)生來說應(yīng)開展對應(yīng)的保健見于，并提升認(rèn)知，所以要選擇科學(xué)恰當(dāng)?shù)姆绞綄χ行W(xué)生弱視現(xiàn)象有效治療，并且對近視化現(xiàn)象做好預(yù)防措施，以此來促進(jìn)全社會開展保健教育，提升生活質(zhì)量。