大暑祛濕養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)

唐旭東

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣。正因?yàn)榇笫钐鞖庋谉?，雨水充足，暑濕盛行，容易擾亂心神，耗氣傷津，耗傷陽氣，加上人們喜歡貪涼，往往使得濕寒之氣侵入人體，損傷內(nèi)臟陽氣，落下病根。這時(shí)候如果能做到“三個(gè)適度”，就可以避免“內(nèi)生病邪”而“秋后算賬”。

其一，適度出汗

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，也有“汗血同源”之說，大量出汗會(huì)損傷津液，耗散心氣，從而出現(xiàn)心悸氣短，神疲乏力，甚至出現(xiàn)暈倒、猝死的可能。但是大暑陽氣生發(fā)，適度的“微汗”可以將相當(dāng)一部分病邪發(fā)散出去。此時(shí)可采取在晨間或者傍晚通過戶外運(yùn)動(dòng)微微出汗來達(dá)到祛邪養(yǎng)陽的目的。太極運(yùn)動(dòng)、八段錦、慢跑、快走，跳廣場(chǎng)舞等都是適合各年齡段人群的運(yùn)動(dòng)方式。

其二，適度消暑

夏季消暑一定要適度，室內(nèi)空調(diào)溫度控制在24-26℃為宜，如果口渴，可以喝常溫的綠茶或者涼白開清心解暑。切忌大汗后涼水沖澡，容易導(dǎo)致“寒邪”入體，阻遏和損傷人體陽氣，導(dǎo)致肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、腹痛胸悶、心悸氣短等癥狀。

此外，飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。老年人、兒童、脾胃功能虛弱者可適當(dāng)食粥，如山藥小米粥、扁豆粳米粥、百合荷葉薏米粥等。

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏天大家容易吃生冷的食物，損傷脾胃陽氣，而生姜可以溫胃散寒祛濕，可以平衡夏季蔬果的寒性，我們可以煮姜湯，做姜粥，炒菜燉肉也多放點(diǎn)姜絲姜片，都可以達(dá)到溫肺暖胃和驅(qū)寒祛濕的效果。生姜夜間食用容易影響睡眠，建議晨起吃為宜。

其三，適度養(yǎng)心

適度養(yǎng)心是度過大暑這一“燒烤模式”的心理必備法寶。俗話講：心靜自然涼。夏天可以通過早起、晨跑、打坐，舒展人體陽氣，有助于舒緩身心;心煩意亂時(shí)也可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象一些令人輕松的畫面，降低心理熱度，預(yù)防“暑天情感障礙”的發(fā)生;睡好也可寧心，工作狂們要注意多休息，盡量減少夜生活，保證充足的睡眠，有利于心神的寧靜。

（摘自《人民政協(xié)報(bào)》）