體育高考生的訓(xùn)練及管理思考

賀敏

體育高考生指的是在參加常規(guī)高考的前提下，具有較高體育特長且符合高等學(xué)校年度招生工作規(guī)定的學(xué)生。體育高考生能否順利的考取大學(xué)，主要有2點影響要素，第一文化課成績，第二體育成績。在高中階段的學(xué)習(xí)過程中，體育高考生既需要如同其他學(xué)生一般，照常開展文化課學(xué)習(xí)，也要參與大量的體育訓(xùn)練。兩項學(xué)習(xí)任務(wù)的彼此交叉，極容易使其產(chǎn)生較高的學(xué)習(xí)疲，影響自己的考試成績。對此，教師需要做好體育高考生的訓(xùn)練引導(dǎo)以及教育管理。

1 體育高考生的訓(xùn)練對策

客觀來說，并不是所有的體育高考生在進入到高中學(xué)習(xí)生涯時就確定了自己未來的發(fā)展方向，很多學(xué)生在高一階段并沒有對體育課程形成清晰的認(rèn)識，自身在體育學(xué)習(xí)方面也沒有明顯的動力。并且，絕大多數(shù)學(xué)生在剛剛升入高一時并不了解體育高考的政策，整個人相對較為盲目，所以教師需要以分層訓(xùn)練的方式循序漸進的開展培訓(xùn)工作以及選拔工作，有效提高體育高考生團隊的綜合質(zhì)量。

1.1 高一階段的訓(xùn)練

首先，體育教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。為了達到這一目標(biāo)，組織學(xué)生開展體育學(xué)習(xí)活動時，教師可以增強整體教學(xué)手段的開放化以及自由化，例如可以為學(xué)生提供一些選修項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好以及自身的能力，在自由活動的時間段內(nèi)選擇不同的體育活動，以滿足自身的興趣需要。步入到高中后，絕大多數(shù)學(xué)生開始進入到青春期，由于自身自卑心理逐漸明顯，自尊意識逐漸提高，所以對于一些自身并不熟練，或者自身能力無法達到運動標(biāo)準(zhǔn)的項目，會產(chǎn)生一定的抵觸性。體育教師需要本著一個也不能少的原則，組織學(xué)生開展體育訓(xùn)練活動，逐步增強學(xué)生的運動技能，進而激發(fā)學(xué)生的運動興趣。除此之外，教師需要對訓(xùn)練的內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，盡量選擇一些具有趣味性的體育項目，最大化滿足學(xué)生身心發(fā)展特點，讓學(xué)生主動地參與體育學(xué)習(xí)，由被動轉(zhuǎn)化為主動。

其次，教師要面向全體學(xué)生大力推廣體育高考政策：第一，在體育課程上，教師可以向?qū)W生推廣，基于專業(yè)化的角度為學(xué)生解讀國家所頒布的體育高考政策，讓學(xué)生能夠系統(tǒng)化的了解體育高考;第二，教師可以借由課外體育活動向?qū)W生推廣，而這項工作應(yīng)交付給進入到體育高考隊的高年級學(xué)生，由高年級的學(xué)長學(xué)姐進行信息傳遞，帶給高一學(xué)生更高的親切感;第三，教師可以借由家長會進行推廣?，F(xiàn)階段，制約體育高考發(fā)展的主要原因之一就是家長的不理解。仍舊有很多家長認(rèn)為常規(guī)的高考才是學(xué)生考入大學(xué)的必然路徑。對于體育特長、體育高考會持有一定的片面認(rèn)識。所以，在家長會期間，體育教師以及各班班主任需要專業(yè)的為家長介紹體育高考，讓家長能夠配合學(xué)校，為自己的孩子提供適當(dāng)?shù)挠?xùn)練輔助，提高訓(xùn)練效果。

最后，在高一下半學(xué)期，學(xué)校方面便需要系統(tǒng)化的開展體育高考生的選拔工作。選拔體育高考生時，教師不僅要考察學(xué)生的體育天賦、學(xué)期體育成績，同時也要考察學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)以及運動能力。除此之外，也要考慮到學(xué)生的文化課成績，以綜合評價分析的方式選擇出優(yōu)質(zhì)的體育高考生。

1.2 高二階段的訓(xùn)練

在高二階段，學(xué)生就已經(jīng)成為了一名專業(yè)的體育高考生，所以在訓(xùn)練方面需要具有一定的專業(yè)性、綜合性以及針對性。教師需要將訓(xùn)練的重點放在身體素質(zhì)訓(xùn)練、運動動機訓(xùn)練、運動損傷防治三大方面。

首先，針對于身體素質(zhì)訓(xùn)練，體育教師需要考慮到高二階段學(xué)生的身心發(fā)展特點，采用合適的方法，切實增強學(xué)生的核心力量，提高其自身的身體綜合素質(zhì)。針對于核心力量訓(xùn)練，在高二上學(xué)期，引導(dǎo)學(xué)生通過俯臥撐側(cè)臥撐等不同的方式鍛煉自身的核心肌群，提高自身的身體控制能力;在高二上學(xué)期的學(xué)期末以及下學(xué)期的學(xué)期初，可根據(jù)學(xué)生的實際情況酌情提高訓(xùn)練的難度，引導(dǎo)學(xué)生借由一些輔助器具進行弓步訓(xùn)練以及推舉訓(xùn)練，進一步增強學(xué)生的核心力量;對于一些進步速度相對較慢的體育高考生，教師可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練的強度，循序漸進地增強學(xué)生核心力量，切忌急功近利。

其次，即便學(xué)生已經(jīng)進入到高二，成為了一名專業(yè)的體育高考生，但仍舊有部分學(xué)生并沒有對自己未來的學(xué)業(yè)規(guī)劃形成清晰的認(rèn)識，只是單純的認(rèn)為自己每天都要參與體育運動。教師必須要注重打好學(xué)生的基礎(chǔ)，讓學(xué)生能夠明確自己的發(fā)展方向，培養(yǎng)學(xué)生的運動動機至關(guān)重要。第一，教師需要抓住學(xué)生的心理需要。在組織學(xué)生開展高考訓(xùn)練活動時，無需過多地引導(dǎo)進行機械訓(xùn)練，而是可以適當(dāng)?shù)囊胄〗M訓(xùn)練、競賽訓(xùn)練或游戲活動，以多樣化的手段豐富學(xué)生的體驗，降低其枯燥感;第二，教師需要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的實際情況，設(shè)定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，找準(zhǔn)方向，提高個人的能力，體驗運動的內(nèi)在魅力;第三，教師需要引導(dǎo)學(xué)生提高自身在訓(xùn)練過程中所形成的自我效能感。對于高中階段的學(xué)生來說，自我效能感至關(guān)重要。若學(xué)生不具有較強的自我效能感，那么做很多事都會沒有動力，所以教師一定要根據(jù)學(xué)生的心理承受能力，適當(dāng)?shù)膶ζ浼右约畲碳せ蚺u刺激，以不同形式的刺激激發(fā)學(xué)生的勝負(fù)欲，使之能夠更有動力參與訓(xùn)練，逐步提高個人自我效能感。

最后，教師需要引導(dǎo)高二階段的學(xué)生了解一些科學(xué)的運動損傷防治方法。進入到高二，學(xué)生并沒有掌握較多的科學(xué)體育運動知識、自我防護知識，甚至很多學(xué)生會在日常訓(xùn)練中產(chǎn)生急性運動損傷。為避免類似情況，維持學(xué)生的身體健康，體育教師需要定期向?qū)W生傳達與防治運動損傷相關(guān)的知識。例如，當(dāng)自己在運動中出現(xiàn)扭傷，需要以冷敷的方法進行及時處理，如若發(fā)現(xiàn)疼痛沒有減少或者腫脹情況仍舊存在，則需要及時就醫(yī)。若出現(xiàn)中長期損傷，例如當(dāng)運動損傷持續(xù)1-2天仍舊沒有好轉(zhuǎn)，需要通過理療、針灸、藥物注射等不同的方式進行處理，促使損傷周圍能夠活血化瘀。在運動損傷有所好轉(zhuǎn)，并且損傷組織基本修復(fù)時，也不能懈怠，而是要做好養(yǎng)護，以按摩理療以及合理的功能鍛煉逐步恢復(fù)肌肉的功能以及關(guān)節(jié)功能。在訓(xùn)練階段教師需要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良性的訓(xùn)練習(xí)慣，例如自身能夠?qū)\動損傷形成正確的認(rèn)識，能夠具有一定的警惕意識，在訓(xùn)練一些具有技術(shù)性的體育項目動作時，能夠集中自己的注意力。在正式開展運動訓(xùn)練之前，能夠充分的做好準(zhǔn)備活動，如若自身的身體出現(xiàn)不良情況，則應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練計劃，避免強行訓(xùn)練造成損傷。除此之外，教師要意識到學(xué)生自身的身體素質(zhì)并不同，比較容易產(chǎn)生損傷的部位也有所差別。針對于這一情況，在學(xué)生組成體育高考生隊伍后，教師需要及時的調(diào)查并做好記錄，在后續(xù)訓(xùn)練中定期組織學(xué)生開展針對性的訓(xùn)練，提高其易傷部位的承受能力，如腰部、踝關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)肌群，以合理的訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練方案，循序漸進地增強學(xué)生的訓(xùn)練能力。

在高二下學(xué)期，學(xué)生需要選擇自己的發(fā)展專項。在輔助學(xué)生選項時，教師需要遵循學(xué)生為主教練為輔原則，在選擇體育項目時，教師應(yīng)尊重學(xué)生的個人意識，先由學(xué)生自發(fā)選擇，而后教師可以站在專業(yè)角度上，根據(jù)學(xué)生的選擇適當(dāng)?shù)臑槠涮峁┲笇?dǎo)，盡量為學(xué)生剖析其所選擇項目的利弊。確定了最終項目后，教師可輔助學(xué)生對未來一學(xué)年的訓(xùn)練計劃進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。并且，教師需要遵循先定專項，后定輔項的原則。以湖南省體育高考為例。在湖南省體育高考中，包含專項分值與輔項分值，其中專項滿分為90分，輔項滿分為40分。前者分值明顯高于后者，所以，教師要先輔助學(xué)生定好專項，而后再選擇輔項。同時，也要考慮到各地區(qū)體育高考的要求。例如，部分地區(qū)明確表示選擇籃球為主項的學(xué)生不得選擇籃球往返運球投籃的輔項。通過這一方式增強選項的合理性、可行性，最大化提高學(xué)生應(yīng)試成功率。

1.3 高三階段的訓(xùn)練

高三是體育高考生開展訓(xùn)練活動的最重要階段，不論是學(xué)生還是教師都需要著重關(guān)注這一階段的訓(xùn)練任務(wù)。

首先，針對于身體素質(zhì)項目訓(xùn)練：針對于不同的項目，教師需要采取不同的訓(xùn)練方法。例如在100米跑訓(xùn)練中，教師應(yīng)注意增強學(xué)生的反應(yīng)能力、加速能力、速度耐力能力、爆發(fā)力以及放松能力。

在訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力時，教師可以組織學(xué)生進行原地負(fù)重起跳訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練、聽信號啟動訓(xùn)練。為了降低訓(xùn)練的枯燥性，教師可融入一些游戲環(huán)節(jié)，例如要求學(xué)生做出給自己所發(fā)出的指令相反的動作。在訓(xùn)練過程中教師應(yīng)盡量規(guī)范學(xué)生的動作也要注意維護學(xué)生的安全。在這一前提下，盡量加快學(xué)生的動作快捷性;在訓(xùn)練學(xué)生的加速能力，教師需要帶領(lǐng)學(xué)生開展80米的啟動跑訓(xùn)練、接力跑訓(xùn)練、順風(fēng)跑訓(xùn)練、重復(fù)跑訓(xùn)練以及牽引跑訓(xùn)練，以多種不同的快頻率動作訓(xùn)練增強學(xué)生的加速能力。但在這一部分訓(xùn)練工作中，教師也要注意協(xié)調(diào)好學(xué)生的速度，要讓學(xué)生的速度富有彈性;在訓(xùn)練學(xué)生的速度耐力時，教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況合理的選擇練習(xí)的距離，隨著學(xué)生能力的逐步提高，逐步延長這一距離。同時在這一階段，教師要找準(zhǔn)訓(xùn)練要點。針對于距離相對較長的耐力跑訓(xùn)練，要注意增強學(xué)生后程技術(shù)的規(guī)范性;在訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力時，教師要引導(dǎo)學(xué)生開展跳躍訓(xùn)練、快跑訓(xùn)練，定期組織學(xué)生進行快速擺臂訓(xùn)練、快速俯臥撐訓(xùn)練以及蛙跳訓(xùn)練，借此增強學(xué)生的速度，促使學(xué)生可以達到更加輕盈的狀態(tài)，克服自身的體重。在進行力量訓(xùn)練時，教師一定要注意控制訓(xùn)練的時間，將單個力量訓(xùn)練控制在10秒以內(nèi)，避免對學(xué)生造成身體不可修復(fù)的損傷;在訓(xùn)練學(xué)生的放松能力時，教師要有意識增強學(xué)生的自我身體感知意識，引導(dǎo)學(xué)生開展格子跑、中速跑、慣性跑。在此期間，教師要明確，放松訓(xùn)練并不同于軟弱無力，而是要讓學(xué)生的身體能夠達到協(xié)調(diào)狀態(tài)，能夠更加自由的控制自己的用力。

比如，在帶領(lǐng)學(xué)生開展輔助技術(shù)項目訓(xùn)練時，如排球，籃球或者足球，教師需要參考當(dāng)?shù)氐钠胀ǜ叩葘W(xué)校招生體育專業(yè)測試標(biāo)準(zhǔn)，合理的設(shè)定訓(xùn)練方案以及考核規(guī)劃。以傳球為例，訓(xùn)練中，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生開展正面?zhèn)髑蛴?xùn)練、原地模仿傳球訓(xùn)練、行進間傳球訓(xùn)練，以全面的技巧性訓(xùn)練，增強學(xué)生能力。

其次，在高三階段，教師應(yīng)注重引導(dǎo)學(xué)生開展心理訓(xùn)練。高三階段的學(xué)生或多或少都會產(chǎn)生一定的焦慮感，承擔(dān)著較高的心理壓力，很多學(xué)生也會因為無法調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒，而在考試中出現(xiàn)滑鐵盧情況。在日常的訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該加大對學(xué)生心理狀態(tài)的關(guān)注，及時的對學(xué)生加以疏導(dǎo)，輔助學(xué)生了解一些科學(xué)的克服心理障礙的方法。必要時，教師可以站在專業(yè)角度上，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)運動心理學(xué)，促使學(xué)生能夠以科學(xué)的方法克服內(nèi)心的不良情緒，以更加飽滿的狀態(tài)應(yīng)對體育高考。

2 體育高考生的管理對策

2.1 分段管理，提升學(xué)習(xí)效率

不同的時間段，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)各不相同。在開展管理工作時，教師可采取分段管理的手段，提高效率。首先，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生比較容易犯困時，需要多多的給學(xué)生加以提醒，而各班的班主任及體育教練員也需要不定期的巡查，有效杜絕學(xué)生在文化課上睡覺注意力不集中的情況，奠定學(xué)生的文化課基礎(chǔ);在每天上午的最后一節(jié)課以及每天下午的最后一節(jié)課，學(xué)生雖然不會困倦，但是也會因為即將放學(xué)而出現(xiàn)走神的情況，在授課階段，教師需要盡量選擇一些比較有趣的教學(xué)內(nèi)容，吸引學(xué)生的注意力，盡量不在這一時間段進行純理論灌輸。綜合來說，在教學(xué)管理工作中，通過分時間段的管理能夠有效鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，切實增強學(xué)生的文化課成績。

2.2 齊抓共管，打好配合戰(zhàn)斗

在高中階段，針對于體育特長生會有三大管理主體，分別為班主任，文化課教師以及體育教練員。不同的管理主體，有不同的管理功能，不同的管理任務(wù)。一般來說，體育高考生會更加的聽從于班主任以及體育教練員，對于常規(guī)的文化課教師所發(fā)布的一些命令并不會完全遵守，甚至很多學(xué)生對于文化課教師會做出不尊重的行為。因此，在日常教育工作中，班主任與教練員需要與文化課教師做好溝通，在齊抓共管、齊心協(xié)力的狀態(tài)下打造完善的管理方案。除此之外，班主任、教練員、文化課教師三者也需要互通與學(xué)生有關(guān)的學(xué)習(xí)情況、發(fā)展情況，并及時地對訓(xùn)練方案、文化課教育方案以及發(fā)展方案加以優(yōu)化調(diào)整，及時地對存在問題的學(xué)生進行管控，讓學(xué)生能夠達到穩(wěn)定的文化課學(xué)習(xí)狀態(tài)以及訓(xùn)練狀態(tài)，切實提高自身的訓(xùn)練效果以及文化課成績，更好的應(yīng)對高考。

2.3 細(xì)節(jié)管理，促進學(xué)生發(fā)展

首先，需要關(guān)注體育高考生的生活。其中生活既包括學(xué)校生活也包括家庭生活。對于體育高考生來說，其幾乎一天的時間都要放在體育訓(xùn)練方面。在完成體育訓(xùn)練之后很難有精力進行其他活動。對此，在對學(xué)生實施管理時，教育主體需要加大對學(xué)生日常生活的關(guān)注，了解學(xué)生的需求，盡量解決學(xué)生在訓(xùn)練之后的飲食問題、醫(yī)療問題以及學(xué)習(xí)問題。必要時，體育教練需要主動的與學(xué)校的相關(guān)部門以及相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)進行協(xié)商，盡量減緩學(xué)生的壓力，維持學(xué)生的健康狀態(tài)。

其次，體育教練員需要主動的與高考生所處班級的班主任以及文化課教師溝通交流，及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及在班級中的行為情況，針對學(xué)生存在的問題，及時的交流，主動的配合班主任完成學(xué)習(xí)管理工作，解決學(xué)生在訓(xùn)練過程中存在的后顧之憂。

最后，教師需要主動的對學(xué)生實施思想教育管理。處于備考階段的體育高考生神經(jīng)相對較為緊張，越到高考臨界點，學(xué)生的思想情緒就會越敏感，甚至很多學(xué)生會在高壓狀態(tài)下產(chǎn)生不良的思想問題。對此，在日常教育工作中，教師一定要對學(xué)生加以思想管理以及心理管理，促使學(xué)生能夠合理的控制自己的不良情緒，能夠以良性的心理素質(zhì)，面對學(xué)習(xí)道路上以及生活道路上的困難，促進自身綜合能力的穩(wěn)步增強，強化自身的綜合素養(yǎng)。

在高中階段的教育工作中，體育高考生是一個相對較為特殊的學(xué)生群體，其需要開展文化以及特長兩方面的學(xué)習(xí)活動。然而一直以來對于體育高考生外界都會有一些片面的認(rèn)識，認(rèn)為體育高考生是一群學(xué)習(xí)能力較弱，學(xué)習(xí)成績較差的高中后進生，但其實不然。一直以來，我國有體育強國的發(fā)展戰(zhàn)略，培養(yǎng)專業(yè)的體育生，對于國家發(fā)展可起到一定的積極影響。所以在高中教育工作中，教師需要針對體育高考生設(shè)定合適的訓(xùn)練計劃及管理計劃，為國家為學(xué)生自身的發(fā)展提供充足支撐。

（作者單位：合肥市巢湖市第二中學(xué)）