負荷強度對游泳專項技能和體能恢復的影響分析

金振洲

通過有效方式，培養(yǎng)出高水平的專項體育人才為中國提高青少年身體素質以及促進大學生運動員健康成長的重要內容。游泳為一項比較重要的專項體育技能，大學生男隊員在接受游泳訓練以及上課過程中，教練員應當對游泳運動員開展針對性的、科學地課程教授以及具體訓練。而在對游泳運動員開展專項訓練過程之中，負荷以及體能訓練與評定為比較常見的訓練方式。其能夠在根本上提升大學生游泳運動員專業(yè)技能和身體素質。負荷與體能訓練強度水平與游泳專項技能培養(yǎng)和大學生體能恢復之間存在極大關聯(lián)性。教練員在對學生開展訓練工作過程之中，一定要嚴格把握負荷以及體能訓練強度水平，避免負荷強度太高或者沒有達到運動員的體能極限，最終對大學生游泳運動員專業(yè)技能學習成果造成影響。結合實際情況，本文全面分析負荷強度針對于游泳專項技能以及體能恢復的影響情況，旨意為相關人員的研究工作提供參考資料，現(xiàn)做出如下匯報。

1 資料和方法

1.1 一般資料

選擇某大學游泳帶隊36名男性游泳隊員為研究對象。這些運動員均參加某省大學生第十一屆運動會。研究者針對其共計50次訓練課程實施了測定以及調查。隊員年齡區(qū)間為18.52-22.03歲，年齡均值為（20.24±1.25）歲。

1.2 研究方式

36例隊員共計分為兩個小組，即實驗A組（18例）以及實驗B組（18例）。受試者在接受實驗之前，游泳成績和身體素質無明顯差別。應用測定心率的方式，全面記錄隊員訓練過程中，訓練之后以及恢復之前每分鐘前的1min連續(xù)心率指標情況，與此同時針對相關數(shù)據(jù)實施統(tǒng)計和分析。

2 結果

為了開展分析工作，本實驗將男隊員游泳訓練課心率均值為界限，具體為150次/min，將心率均值大于12-36次/min為中上等強度，將心率小于150-126次/min視為中下等強度。由于游泳運動訓練負荷量的差異性，針對男隊員機體必將會引起差異化影響。運動訓練負荷引發(fā)的生理性影響于恢復過程中得以顯現(xiàn)。倘若教練能合理掌握該項規(guī)律，則能控制好整體訓練過程，就此積極調整以及掌握學生訓練符合強度水平以及運動量水平。

2.1 大學生男子游泳隊員的游泳技能和負荷強度之間的關聯(lián)性

為了達到既定的訓練成效，針對游泳隊員的教學訓練技能測試均是于負荷強度訓練結束之后進行。每當訓練5次之后，就要做1次測試。各負荷強度條件之下100m自由泳測試成績，詳見表1。

2.2 心率恢復和負荷強度之間的關聯(lián)性

大學生男子游泳隊員在結束訓練之前的心率水平以及單位時間之內恢復程度和訓練過程中負荷安排，維持一定強度工作時間存在相關性。大學生男子運動員的機體恢復率能夠從另外一個角度體現(xiàn)出負荷強度針對運動員機體影響情況，關于心率恢復詳細計算方式，見下述公式：

恢復率= ×100.00%

在對大學生男子運動員開展訓練之前，相對安靜心率主要指的是大學生來游泳運動員相對安靜狀態(tài)之下休息10min之后的心率水平。

本實驗經過對共計36名大學生男子運動員50次訓練和36人次訓練之后心率恢復情況進行比較，結果證實：在兩類不同水平強度以及中下強度訓練之中，平均恢復率分別達到了60.93%以及52.72%。這一點特別體現(xiàn)在前2min心率降低方面，具體達到了50.00%，詳細分別為51.73%以及45.26%。隨著時間的不斷延長，單位時間之內男性運動員心率恢復明顯降低。中上等強度訓練之后大學生男子游泳運動員的恢復率達到了31.64%、13.67%以及8.49%;中下強度分別達到了33.63%、18.15%以及9.23%。如果要想令大學生男子游泳運動員機體全部恢復，需要比較長的時間。訓練強度越高，游泳運動員機體恢復正常的時間越久。當?shù)搅擞柧毥Y束之后7-10min，中下等強度訓練指標恢復率已經達到了94.13%，中上等強度訓練后恢復到76.14%。

值得特別說明的是，兩類強度不同訓練與恢復期第1min之后。雖然說結束訓練之前的強度存在顯著性差異，具體分別達到了159.0次/min以及168.24次/min。但是從具體機體恢復率來講，自第2min之后的規(guī)律逐漸增大。到了第7-10min之后，兩類不同強度訓練的恢復率方面有統(tǒng)計學差異，組間數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計學意義，P<0.05。雖然說在單位時間之中，各強度訓練心率僅有寥寥數(shù)次之差，但這一點針對大學生男子游泳運動員整個機體恢復產生了比較大的生理性意義。教練員在對學生開展游泳訓練過程之中，應用測定大學生男子游泳運動員訓練之后第1min心率恢復指標，用以評價其機體負荷程度水平。這一方案無法精準地體現(xiàn)出各強度訓練負荷針對于男子運動員機體真實影響情況。倘若安排不當，極有可能造成運動員訓練過度，引發(fā)機體疲累。

為了達到檢驗大學生游泳運動員在接受游泳訓練之后，其心率恢復情況是否存在相同規(guī)律，本實驗中針對于參加第十屆某省大學生運動會某大學男子游泳代表隊于同樣強度練習恢復率加以對比，結果證實：在單位時間之中總恢復率以及恢復的情況接近，通過檢驗無顯著差異.

該項結果代表：大學生男子游泳運動員在接受完畢游泳訓練之后，心率恢復情況有基本相同的規(guī)律。從男性游泳隊員訓練之后總心率恢復情況之中我們能夠看出：完成中等強度訓練之后，大學生男子游泳運動員的心率和相對安靜時心率相差0-12次/min。具體的恢復高于90.00%。經過查看恢復率，能夠觀察出各個階段真實的訓練水準，經過對各階段的大學生男子游泳中上等強度訓練之后心率恢復情況加以對比可以看出：因訓練水平的提升，大學生男子游泳運動員的機體在承受了類似的負荷之后機體能夠在短時間內得以恢復，于第3階段訓練以后大學生男子游泳運動員的心率均值比第1階段更高。其在訓練結束之后的心率顯著比第1階段更高，組間數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計學意義，P<0.05。在此情況之下，于單位時間之內恢復率以及總恢復率均比第1階段有大幅度降低，詳細的標準差也表現(xiàn)出了減少的趨勢，詳細情況參照表2。

該項結果代表：結核訓練課程之后，大學生男子運動員機體恢復率可以檢驗各階段訓練水平。

2.3 大學生男子游泳運動員恢復期心率和訓練時平均心率之間的關聯(lián)性

大學生男子游泳運動員在接受游泳訓練過程中，心率均值為評價負荷訓練的重要性生理指標。由于教練在對學生開展平日訓練過程中沒有辦法詳細操作具體的測試工作。這種情況對于教練員科學安排學生訓練負荷時受到了極大影響。倘若能夠結合相關性分析的原理，教練員就能夠輕松尋找出大學生男子游泳運動員在訓練之后機體恢復期心率真實情況?；诖?，本試驗針對于參加第十一屆某省大學生某大學游泳代表隊共計36名男子運動員10次訓練時心率均值和7-10min的心率數(shù)據(jù)，實施了回歸計算。結果證實：以上兩大變量之間存在極大關聯(lián)性，相關系數(shù)r=-0.29，α<0.01?；谶@種情況，完全能夠配以回歸方程相互推測計算估計值，通過計算所得出的方程，具體為：x=0.46y+18.48、y=0.78x-4.75。

3 討論

積極培養(yǎng)出具有高水平、高素質可以從事游泳專項訓練的教師人才，針對于日后中國少年游泳運動員的機體成長與身體素質發(fā)展意義重大，其主要體現(xiàn)在2大方面，具體為：第一、使用有效方式，合理科學地安排與評價大學生男子游泳運動員體能、身體負荷有助于提升其游泳技能與身體素質。第二、注重培養(yǎng)大學生男子游泳運動員的測評技能，也為開展游泳教學訓練工作中的重點問題。結合當前高等院校之中檢測儀器以及科研情況，尋找出一類可靠增強且簡單的訓練與評價方式針對大學生男子游泳運動員參與游泳訓練負荷與體力恢復情況進行深入性分析，針對教練員合理科學地制定與實施游泳訓練教學計劃，提升大學生男子游泳運動員測評技能意義重大。

從負荷強度訓練針對大學生男子游泳運動員體能恢復有效方面來看，主要為：為了有效提升大學生男子游泳運動員游泳的專項技能水準，教練員必須對學生的游泳專項技能學習情況開展深入性分析，與此同時做好數(shù)據(jù)收集工作。在此其中，心率均值能夠精準地體現(xiàn)出大學生男子游泳運動員身體機能真實情況。教練員在對學生開展游泳訓練過程之中，可經過測定其平均心率的方式，用以分析游泳運動員真實體能。與此同時結合真實結果，安排男子游泳運動員具體的游泳運動量以及負荷強度。針對大學生男子游泳運動員體能差異情況，實現(xiàn)因材施教，制定出符合學生個體條件的訓練計劃。通過這種方式能夠更為精確地訓練男子游泳運動員專項技能，提升其游泳技術，取得既定訓練目標。此外值得說明的是，教練員有必要掌握大學生男子游泳運動員的訓練負荷量以及平均心率之間的規(guī)律和關系。這樣一來，能夠在對學生開展實際游泳訓練過程中更好的控制與掌握訓練節(jié)奏，為學生制定合理的訓練負荷強度以及運動量，就此全面提升學生游泳這項技能訓練成果。

有文獻分析了花樣游泳專項訓練負荷強度監(jiān)控情況。該文獻針對花樣游泳隊員日常訓練中應用的單獨或者成套動作專項訓練負荷加以監(jiān)控，目的在于有效了解專項訓練負荷強度，就運動員的訓練提出合理化建議。針對運動員日常訓練中采取“技術自選成套”“5分鐘采水”以及“水上成套循環(huán)”等單組或者成套動作專項訓練。在此之后，開展心率測試以及血乳酸測試。并應用相關設備。對運動員的血乳酸值進行測量，計算出心率。結合具體訓練情況分析數(shù)據(jù)，確定訓練的負荷強度。結果表明：5分鐘踩水訓練結束之后，運動員的乳酸值達到了7.53±1.48mmol/L，最高值為8.71mmol/L，最低值為5.47mmol/L，心率水平為47.7±1.1b/min;技術自選成套訓練3min之后，運動員的血乳酸均值為12.39±2.06mmol/L，最高值為14.95mmol/L，最低值為10.57mmol/L，心率值為31.9±1.8b/min。運動員進行水上成套循環(huán)訓練即刻之后血乳酸直達到了4.48±1.49mmol/L，最低值達到了2.73mmol/L，最高時為6.63mmol/L。結果表明：5分鐘踩水訓練為高有氧訓練水平中等負荷強度訓練方案。這種訓練符合教練員的預期目的，開展此項訓練，有助于提升花樣游泳運動員有氧耐力以及踩水技術。但此類技術在實際應用時個體差異比較大。血乳酸值偏低、運動技術好的運動員需要進一步增加負重訓練。技術自選成套訓練負荷強度比較高，有助于提升游泳運動員的耐乳酸能力水平以及完成自學動作比賽的能力。血乳酸值比較低、完成質量偏低的運動員有必要增加糖酵解功能系統(tǒng)針對性練習。而水上成套循環(huán)則屬于低強度有氧訓練，這種訓練的進行能夠提升運動員機體有氧代謝能力水平與自選動作完成能力。該學者提出的觀點值得參考。

從本次試驗的研究結果中我們能夠發(fā)現(xiàn)：經過游泳訓練之后，大學生男子游泳運動員的心率水平恢復率以及恢復期的心率都能夠比較客觀地體現(xiàn)出游泳訓練負荷量針對其機體所產生的相關影響。結合該項規(guī)律，教練員可以按照學生的真實狀況，為學生合理安排運動負荷以及時間。在此同時，結合大學生運動員承受訓練負荷之后機體所體現(xiàn)出的生理指標，有效控制整體游泳訓練過程。本實驗中，通過開展相關性分析與確定推測方程發(fā)現(xiàn)：其和訓練負荷評定方法研究總目標相同。訓練負荷評定方式具有科學性、可行性以及可靠性的特點。

（作者單位：貴州護理職業(yè)技術學院）