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    穿暴汗服鍛煉有助于減肥嗎?

    2022-07-05 21:43:07
    婦女生活 2022年6期
    關鍵詞:熱循環(huán)透氣性瑜伽

    編輯同志:

    最近,暴汗服能減肥的廣告隨處可見,甚至一些明星也推薦使用,于是越來越多的人開始跟風購買,希望運動時能夠出現奇效。請問,穿暴汗服鍛煉有助于減肥嗎?

    讀者?秦女士

    秦女士:

    暴汗服的面料由聚酯纖維和銀金屬涂層構成,原理是運用材料的輻射熱,將人體表面釋放出來的熱能折射回人體,產生熱循環(huán),推動身體持續(xù)排汗。

    醫(yī)學研究顯示,人的體溫每升高1℃,基礎代謝增加12%。暴汗服在體表形成的這種熱循環(huán),會讓人感覺自己的能量消耗及耗氧量相對增大,燃脂效率也更高一些。其實,一節(jié)讓人大汗淋漓的高溫瑜伽課消耗的熱量,并沒有高過一節(jié)流汗很少的普通瑜伽課。也就是說,在運動量不變的情況下,出再多汗,消耗的熱量也不會增加。

    有些人穿著暴汗服運動后,會發(fā)現體重真的有所下降。其實,此時的體重下降并不是減脂成功了。大量出汗后即時的體重下降,減少的大都是身體里的水分。這個體重差,跟脂肪沒太大關系。用這種方法減去的體重只是暫時的,運動后通過飲水和進食,水分很快會恢復,體重也會回升。

    此外,由于暴汗服的本質是“捂汗”,所以它的透氣性較差,長時間地穿著可能會因大量出汗導致體內電解質紊亂,嚴重的還可能造成頭暈惡心、虛脫、暈厥等。尤其是有心血管疾病的人,更不推薦使用,因為短時間內大量出汗,失水過多可能會增大血液黏度,使心血管壓力倍增,心肺負擔過重。

    身體沒有疾病隱患,平時不太出汗或者汗腺不發(fā)達的人可以偶爾穿暴汗服,但要注意以下幾點:

    1.出汗后及時補水和電解質。短時間內大量出汗流失的不只是水分,還有電解質。所以穿暴汗服運動后應補充淡鹽水,或是喝些功能性飲料,及時補充電解質。

    2.運動半小時后洗澡,注意皮膚健康。暴汗服的透氣性較差,再加上運動時人體會出很多汗,潮濕的衣服很容易和皮膚黏在一起堵塞毛孔,引發(fā)皮膚問題。

    3.暴汗服需定期清洗。穿著暴汗服運動出汗量較大,衣服上汗?jié)n也更多,需要及時清洗,以免滋生細菌,影響健康。

    醫(yī)生?陳潔

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