芒種來了，這些養(yǎng)生妙招要收好

潘可鑫

6月6日，迎來芒種節(jié)氣。芒種是夏至之前的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)正式開始。芒種期間，氣溫升高、雨量充沛、濕熱夾雜，大眾應(yīng)該如何吃、睡、動(dòng)，才能保持身體健康？

芒種期間如何吃

進(jìn)入芒種節(jié)氣，心陽(yáng)旺盛，要適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，以助陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)要小心心陽(yáng)過盛，以免形成心火，出現(xiàn)焦慮、焦躁的情緒?？梢赃m當(dāng)?shù)厥秤靡恍┯星謇幕鹱饔玫墓瞎卟耍绕涫且恍┯锌辔兜娜缈喙?、地丁等蔬菜?/p>

此外，夏季胃腸道疾病高發(fā)，飲食原則上以清淡易消化食物為主，避免進(jìn)食生冷，冷飲、冰水等不可常吃多吃，建議在夏季可常用茯苓、薏仁、山藥、芡實(shí)、赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛濕。

芒種期間如何睡

中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽(yáng)”的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。

子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，醒后精神好、氣色也佳。所以建議夏季在晚上23點(diǎn)前睡覺，如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段的睡眠，長(zhǎng)期以往，易出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚粗糙、痤瘡、皮膚油脂分泌旺盛等表現(xiàn)。

午睡是自然睡眠周期的一部分，適當(dāng)?shù)奈缧菽芙档腿梭w緊張度，讓大腦有短暫的休息。午時(shí)從中醫(yī)角度來說是氣血流注心經(jīng)的時(shí)候，所以中午在11：00～13：00之間適當(dāng)小憩，可以在短時(shí)間內(nèi)提升人們的精氣神，可以起到提神醒腦、保護(hù)心臟、緩解身心疲勞、舒緩眼疲勞等作用。一般建議午睡20分鐘到半小時(shí)即可。

芒種期間如何動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方面，芒種時(shí)節(jié)雖然還不到最炎熱難耐的“三伏天”，但氣溫已經(jīng)逐漸升高，尤其是正午時(shí)分十分炎熱。對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好。

此外，當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血液中鉀離子過分降低。