生活新知

【睡眠不足會(huì)讓身體脫水】

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天睡得少的人或許更容易脫水。通過(guò)對(duì)照組研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚有規(guī)律睡8 個(gè)小時(shí)的成年人而言，每天睡眠6 個(gè)小時(shí)的成年人會(huì)出現(xiàn)更加明顯且濃縮的尿液。研究者認(rèn)為，當(dāng)經(jīng)過(guò)一晚較差的睡眠后感覺(jué)不適或許應(yīng)該考慮是否是機(jī)體出現(xiàn)了脫水，而不僅僅是睡眠不好的原因。這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分了。

【女性大腦比男性年輕3 歲】

一項(xiàng)新研究顯示，成年女性的大腦比同齡男性的大腦年輕大約3 歲。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員掃描了121名女性和84名男性的大腦，利用機(jī)器學(xué)習(xí)算法找到年齡與大腦代謝之間的關(guān)系，結(jié)果顯示女性大腦年齡比實(shí)際年齡平均小3.8 歲。

研究者說(shuō)，老年女性常在邏輯、記憶和解決問(wèn)題等方面比同齡男性更出色，而這可能與她們的大腦相對(duì)年輕有關(guān)。

【結(jié)束不良婚姻有助于女性長(zhǎng)壽】

Emma·Morano 是世界上第四長(zhǎng)壽的人，她在20 多歲結(jié)婚并生育了一個(gè)孩子之后不久，就把丈夫趕出了家門(mén)。她將她的長(zhǎng)壽歸功于長(zhǎng)達(dá)80年的單身生活，以及每日吃三個(gè)生雞蛋。

一項(xiàng)研究針對(duì)超過(guò)1500 人晚年時(shí)的健康情況和壽命長(zhǎng)短。結(jié)果證明女性結(jié)束一段糟糕的感情，確實(shí)有助于健康和長(zhǎng)壽?；謴?fù)單身的女性通常會(huì)找女性朋友和網(wǎng)絡(luò)，從社交關(guān)系和社會(huì)融合中獲得對(duì)健康有利的益處。但對(duì)男性而言，離婚并持續(xù)單身是一個(gè)巨大的風(fēng)險(xiǎn)。

【感染會(huì)影響智商】

研究表明，機(jī)體即使遭遇一個(gè)小小的感染，也會(huì)造成一個(gè)人的智商下降。一個(gè)人受到的感染越多，他們的腦力受損就越嚴(yán)重。研究者還說(shuō)，這種損傷會(huì)持續(xù)多年。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些因感染而住院的人，智商分?jǐn)?shù)平均比一般人低1.76 分。而那些因感染住院5 次及5 次以上的人，智商分?jǐn)?shù)平均比一般人低9.44 分。一個(gè)人遭受的感染越多，心智受損就越嚴(yán)重。

盡管這項(xiàng)研究并沒(méi)有明確證明壓力會(huì)引發(fā)不孕，但其卻提供了證據(jù)支持心理健康對(duì)于育齡女性懷孕的重要性，以及伴侶之間的壓力失調(diào)可能會(huì)影響女性的受孕能力。

【看見(jiàn)水果，有助健康飲食】

英國(guó)阿伯丁大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女人在潛意識(shí)里對(duì)高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶，這不僅導(dǎo)致在超市購(gòu)物時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)走向擺放薯片和巧克力的貨架，更會(huì)使女人在辦公室或家中第一時(shí)間找到高熱量零食。專(zhuān)家說(shuō)，因?yàn)檫^(guò)去食物短缺，所以女人們會(huì)將高熱量食物儲(chǔ)藏起來(lái)以備不時(shí)之需。想避免因攝入高熱量零食而發(fā)胖，最好不要把它們帶回家，或把水果等健康食品放在隨時(shí)能看到的地方，這樣，能通過(guò)視覺(jué)刺激來(lái)弱化大腦對(duì)高熱量零食的記憶。

【吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不如食補(bǔ)】

由美國(guó)塔夫斯大學(xué)完成的研究發(fā)現(xiàn)，食物中的營(yíng)養(yǎng)素可能與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，而過(guò)量攝入某些補(bǔ)充劑會(huì)產(chǎn)生相反的效果。該研究近日發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上常見(jiàn)的膳食補(bǔ)充劑包括鈣、魚(yú)油和維生素D。研究者分析了超過(guò)27000 名美國(guó)成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)多種維生素、維生素D、鈣和維生素C 在預(yù)防心血管疾病或過(guò)早死亡方面沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)。

【獻(xiàn)血可不再受血型限制】

加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)血液研究中心的科學(xué)家們研究出一種能夠解決需要輸血時(shí)血庫(kù)沒(méi)有血型匹配血液難題的酶。這種酶可以去除A 型血和B 型血中的糖類(lèi)抗原，使其更接近于O 型血。

O 型血被稱(chēng)為萬(wàn)能血，這種血型的人可以給任何血型的人輸血。目前這種酶需要能夠去除血液中所有抗體才能用于臨床。人體的免疫體統(tǒng)對(duì)血液高度敏感，即使只是少量的抗體殘留也能夠引發(fā)免疫反應(yīng)。

【不飽和脂肪酸幫腹部保持平坦】

能否保持腹部平坦，與你每天攝取的不飽和脂肪酸含量關(guān)系密切。瑞典烏普薩拉大學(xué)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入含不飽和脂肪酸豐富的植物油（棕櫚油和椰子油除外），多吃堅(jiān)果和魚(yú)類(lèi)，能加速脂肪新陳代謝、抑制體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格限制酒精攝入，也有助減少腹部脂肪。

【積極烹飪和品嘗美食，反而幫你變瘦】

荷蘭烏得勒支大學(xué)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然很多女人都宣稱(chēng)要健康飲食，并購(gòu)買(mǎi)和閱讀營(yíng)養(yǎng)書(shū)籍、經(jīng)常計(jì)算食物卡路里，甚至?xí)?xiě)飲食日記，但其中超過(guò)60%的人并沒(méi)有因此選擇更健康的食物，反而容易因壓力大而情緒失控，甚至暴飲暴食。如果能放松地享受每一次烹飪和品嘗美食的過(guò)程，不再隨時(shí)隨刻憂心身材，反而有助健康飲食，還能幫你順利控制體重。

【做好事可以緩解社交焦慮】

有社交焦慮癥的人多做善事會(huì)使他們更容易融入社會(huì)。發(fā)表在斯普林格雜志上的研究表明，有社交焦慮癥的人非常害羞，他們和別人相處時(shí)，會(huì)感到威脅或是感到焦慮，從而使他們盡量避免社交活動(dòng)。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在樂(lè)于伸出援手的小組中，受調(diào)查者不愿意參加社交的情況大大改觀。這一發(fā)現(xiàn)說(shuō)明，做好事是一個(gè)降低社交焦慮的方法。它有助于抵抗可能被拒絕或暫時(shí)焦慮和沮喪的感覺(jué)。

【午睡有助于提高承受挫折能力】

一項(xiàng)小型研究表明，片刻的午睡可以讓人減少?zèng)_動(dòng)行為，改善人承受挫折的能力。

研究者發(fā)現(xiàn)，在午睡之前，每名參與者面對(duì)無(wú)法解決的任務(wù)時(shí)花的時(shí)間大致相同；但所有午睡過(guò)的人能夠在更長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)自己的任務(wù)，而沒(méi)有午睡的參與者則更快地選擇了放棄。與沒(méi)有午睡的人相比，午睡組在評(píng)定自己的行為時(shí)普遍認(rèn)為自己的沖動(dòng)程度較低。研究者認(rèn)為，這些結(jié)果有助于對(duì)如何充分利用午睡進(jìn)行研究。

【提前搭配著裝，心情更好】

每天起床后，你是否會(huì)為穿什么出門(mén)而猶豫不決？還是早已提前做好搭配？美國(guó)哈佛大學(xué)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)OL 早起后難以抉擇穿什么出門(mén)，或是發(fā)現(xiàn)想穿的衣服還沒(méi)有洗，會(huì)影響整個(gè)上午的工作情緒；而在頭天晚上提前搭配好第二天的著裝，會(huì)讓OL 更從容、自信，工作效率百高。