淺談青少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練認(rèn)知

莊萍　樊雨生　喬哲　楊中軍

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-256-02

摘? 要? 青少年早期專項(xiàng)化（Earlysportspecialization，ESS）訓(xùn)練的概念，是蘇聯(lián)從事訓(xùn)練工作研究的學(xué)者、專家于20世紀(jì)50年代初期提出來的，泛指早期青少年通過單一項(xiàng)目選擇實(shí)施高強(qiáng)度的訓(xùn)練以獲得優(yōu)良的比賽成績。近些年來，研究青少年運(yùn)動訓(xùn)練程度，訓(xùn)練體能，表現(xiàn)出了越來越大的強(qiáng)度，更要參與越來越多的比賽，這讓青少年缺乏足夠的身體恢復(fù)時(shí)間，進(jìn)而導(dǎo)致過多的傷病，抑制了青少年運(yùn)動能力的挖掘。為此，要以科學(xué)原則進(jìn)行青少年專項(xiàng)訓(xùn)練，即基于肌肉、骨骼、神經(jīng)機(jī)能、心肺機(jī)能及內(nèi)分泌等機(jī)能發(fā)育特點(diǎn)，首先注重先發(fā)展“基礎(chǔ)體能，再進(jìn)行專項(xiàng)體能”的訓(xùn)練，尊重科學(xué)，更新觀念。

關(guān)鍵詞? 青少年? 早期專項(xiàng)化? 訓(xùn)練

一、各項(xiàng)目年齡段劃分

從選材的角度看早期的運(yùn)動訓(xùn)練，就是科學(xué)選材，各項(xiàng)目選材從形態(tài)、機(jī)能要求不一。全過程分四個(gè)階段：初選階段、多選階段、專項(xiàng)訓(xùn)練階段、最終確定專項(xiàng)的階段，如表1。

基礎(chǔ)訓(xùn)練參加的基礎(chǔ)是初選階段對基本條件情況的了解;復(fù)選階段是經(jīng)過兩年的訓(xùn)練后決定可否參加系統(tǒng)訓(xùn)練;縱觀初選和復(fù)選的要求，屬于早期訓(xùn)練范圍，約3年時(shí)間。根據(jù)項(xiàng)目特征，有必要將訓(xùn)練劃分為早期專項(xiàng)化運(yùn)動和晚期專項(xiàng)化運(yùn)動，其中將6—9歲的青春期早期定為早期專項(xiàng)化運(yùn)動，比如跳水、體操、滑冰等，這些項(xiàng)目特點(diǎn)是復(fù)雜和高難度運(yùn)動技能必須在青少年生長突增期開始之前掌握要領(lǐng)，以及相應(yīng)的專項(xiàng)體能的能力。例案：在剛剛結(jié)束的東京奧運(yùn)會，中國14歲選手全紅嬋以五跳三跳滿分總466.2分創(chuàng)女子單人10米跳臺歷史最高分紀(jì)錄，奪得金牌，她的成績驚人，震動了全世界。讓從事競技體育訓(xùn)練的專家反思。晚期的項(xiàng)目是指球類項(xiàng)目、重競技項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，這些項(xiàng)目要求在青春期后開始訓(xùn)練。

相關(guān)的學(xué)者把專項(xiàng)的青少年訓(xùn)練分為早期、中期、晚期專項(xiàng)化訓(xùn)練。專項(xiàng)化訓(xùn)練的參考年齡如表2。

二、早期專項(xiàng)化的弊端

早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，可能在早期的比賽中取得理想的比賽成績，但是并不意味著保持持久性的運(yùn)動高水平。案例：我校跳水隊(duì)成立于2004年初，前期引進(jìn)了何姿等運(yùn)動員，通過系統(tǒng)訓(xùn)練，成為世界冠軍運(yùn)動員，她6歲開始訓(xùn)練跳水，10歲進(jìn)入國家隊(duì)。但是并不是每個(gè)運(yùn)動員都那么順利，有的運(yùn)動員經(jīng)過5～7年多的時(shí)間訓(xùn)練，獲省錦標(biāo)賽單項(xiàng)前三名，但到了13—14歲，諸多因素，無法堅(jiān)持訓(xùn)練下去，只有改項(xiàng)或者被淘汰，且比率較高。

1.影響動作技能的全方面發(fā)展。首先，早期的青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練會阻礙了青少年運(yùn)動多元化的發(fā)展，導(dǎo)致運(yùn)動技能單一，影響青少年運(yùn)動技能的系統(tǒng)化，無益于專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的提升。

2.影響運(yùn)動表現(xiàn)。由于運(yùn)動項(xiàng)目的體能與技能需求，可能會導(dǎo)致早期專項(xiàng)化訓(xùn)練出現(xiàn)的運(yùn)動系統(tǒng)的肌肉不平衡、關(guān)節(jié)功能紊亂、肢體不對稱，從而影響運(yùn)動鏈的動作效率，限制運(yùn)動表現(xiàn)的進(jìn)一步提高，并且增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)過度疲勞性損傷。案例：我選拔了一名男運(yùn)動員，身體形態(tài)機(jī)能、一般身體素質(zhì)優(yōu)秀，經(jīng)過3年的訓(xùn)練，跳遠(yuǎn)達(dá)到一級運(yùn)動員水平，送到省隊(duì)15歲，由于在省隊(duì)承受的運(yùn)動量過大，在一次訓(xùn)練課中起跳腳的跟腱斷了，從此斷送了運(yùn)動生涯。這一事例值得我們深思并認(rèn)真總結(jié)。

三、科學(xué)訓(xùn)練，實(shí)施方案

雖然早期專項(xiàng)訓(xùn)練可以讓青少年發(fā)揮出一定的運(yùn)動潛能、獲得積極的訓(xùn)練效應(yīng)，但其運(yùn)行機(jī)制縝密，依托超強(qiáng)的科研團(tuán)隊(duì)和復(fù)合型訓(xùn)練，進(jìn)行預(yù)防損傷訓(xùn)練，相關(guān)技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)的有效整合等。充分發(fā)揮了青少年運(yùn)動訓(xùn)練全面性和系統(tǒng)化的優(yōu)勢，最大限度地規(guī)避了早期專項(xiàng)訓(xùn)練帶來的某些不良影響。

為了通過早期專項(xiàng)化訓(xùn)練獲得較好的訓(xùn)練效果，需要遵守如下原則。

1.按照青少年的身體和生理特點(diǎn)進(jìn)行多種能力的挖掘;早期訓(xùn)練要注重體與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)結(jié)合，培養(yǎng)正確的基礎(chǔ)技術(shù)定型，如蹲、拉、舉最基本的技術(shù)動作。

2.有針對性地進(jìn)行多元化運(yùn)動技能和基礎(chǔ)動作技能的培養(yǎng)。

3.避免對青少年過度訓(xùn)練的現(xiàn)象，維護(hù)青少年的身心健康的同時(shí)努力培養(yǎng)透明度興趣。

四、注重可持續(xù)發(fā)展模式的構(gòu)建。

根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同靈活制定青少年長期的發(fā)展模式，不僅是青少年科學(xué)化訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是規(guī)避早期訓(xùn)練帶來不良影響的關(guān)鍵措施。國外的相關(guān)報(bào)告中介紹了青少年游泳運(yùn)動員國外的報(bào)告中論述了青少年游泳運(yùn)動員可持續(xù)發(fā)展的模型，建議女孩子的訓(xùn)練從7—9歲開始，專項(xiàng)化訓(xùn)練從12—14歲開始;男孩的訓(xùn)練從10—11歲開始，13—15歲開始專項(xiàng)化訓(xùn)練。將職業(yè)生涯劃分為7個(gè)階段，“積極開始”階段，“趣味基礎(chǔ)”階段、“學(xué)習(xí)實(shí)踐”階段、“技能訓(xùn)練”階段、“為賽而練”階段、“為勝而練”階段、“活力生活”階段。

五、早期訓(xùn)練多元化

1.盡管早期專項(xiàng)訓(xùn)練可以讓青少年很快適應(yīng)，也可以帶來短期內(nèi)的運(yùn)動效果和成績，但這并不意味早期專項(xiàng)訓(xùn)練是必不可少的途徑。換言之，以獲得短期成績?yōu)槌霭l(fā)點(diǎn)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，必須遵循循序漸進(jìn)的原則，有目標(biāo)、有計(jì)劃地為持久性發(fā)展構(gòu)建穩(wěn)定的、金字塔式的基礎(chǔ)體能基礎(chǔ)。

2.通過比較優(yōu)秀運(yùn)動員和一般運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練開展時(shí)的平均年齡，不能顯現(xiàn)出早期專項(xiàng)訓(xùn)練的青少年就更容易步入高級運(yùn)動員行列的優(yōu)勢。當(dāng)然，事物沒有絕對的，如世界羽毛球冠軍林丹，從資料得知，他5歲開始接觸羽毛球，21歲獲世界冠軍，保持巔峰時(shí)間12年，一直堅(jiān)持至37歲退役;又如跳水女皇郭晶晶，7歲進(jìn)入專業(yè)隊(duì)，12歲進(jìn)入國家隊(duì)，獲兩屆奧運(yùn)冠軍。從整體上講，可以考慮在青春期的中、晚期進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練，以減少傷病的幾率、心理壓力等。另外，青少年的早期專項(xiàng)訓(xùn)練也無益于運(yùn)動基因缺失的補(bǔ)充，也不能保證未來會一定成功。

3.進(jìn)行早期多元化下來的青少年，更有可能成為運(yùn)動尖子。青少年的早期專項(xiàng)多元化訓(xùn)練體現(xiàn)在多樣化的運(yùn)動項(xiàng)目，80%的優(yōu)秀運(yùn)動員都具備多元化的訓(xùn)練經(jīng)歷，如我國男子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員鄒振先，18歲選人遼寧田徑隊(duì)訓(xùn)練跨欄，在這之前參加足球訓(xùn)練，21歲進(jìn)入國家田徑隊(duì)，打破全國紀(jì)錄，26歲以17.34米破亞洲紀(jì)錄，該紀(jì)錄保持了28年之久。建議青少年的專項(xiàng)訓(xùn)練晚期進(jìn)行，在長期的職業(yè)生涯中則可能獲得更好的運(yùn)動成績。

4.晚期進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練可以讓青少年的運(yùn)動能力更均衡，挖掘運(yùn)動潛力，延長運(yùn)動生涯，減少受傷概率;建立全面的運(yùn)動技能，高敏感度的感知能力、高效的運(yùn)動決策能力、高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

六、結(jié)語

兒童正處于生長發(fā)育的高峰期。在科學(xué)方法和早期訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，兒童的競技能力可以提前發(fā)展，兒童可以充分進(jìn)行早期專項(xiàng)訓(xùn)練。早期專項(xiàng)訓(xùn)練要從實(shí)際出發(fā)，遵循人體運(yùn)動規(guī)律和科學(xué)的訓(xùn)練方法，全面提高兒童專項(xiàng)能力和競技能力的運(yùn)動素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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