訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控在中學(xué)生足球隊(duì)中的運(yùn)用探究

孫偉杰

中圖分類號(hào)：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-240-02

摘? 要? 訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控作為新時(shí)代運(yùn)動(dòng)隊(duì)科學(xué)化、規(guī)范化訓(xùn)練進(jìn)程的必經(jīng)之路，各類監(jiān)控手段自問(wèn)世以來(lái)一直在廣泛應(yīng)用和加速迭代中。對(duì)中學(xué)生足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，有助于推動(dòng)足球運(yùn)動(dòng)在中學(xué)階段向高效化、科學(xué)化和規(guī)范化發(fā)展。本研究將對(duì)當(dāng)前常規(guī)監(jiān)控設(shè)備進(jìn)行描述，結(jié)合當(dāng)前中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)用化探索。

關(guān)鍵詞? 中學(xué)生足球? 訓(xùn)練負(fù)荷? 負(fù)荷監(jiān)控

一、訓(xùn)練負(fù)荷的概念

訓(xùn)練負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中最為活躍的因素，是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以身體練習(xí)（又稱運(yùn)動(dòng)動(dòng)作）或心理練習(xí)為基本手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激。運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷刺激的反應(yīng)表現(xiàn)在生理和心理兩個(gè)方面，前者稱“生理負(fù)荷”，后者稱“心理負(fù)荷”。訓(xùn)練負(fù)荷由負(fù)荷量度和負(fù)荷強(qiáng)度（見有關(guān)條目）兩個(gè)方面構(gòu)成。任何一次訓(xùn)練負(fù)荷都包含著一定的量度和強(qiáng)度，因?yàn)閮烧邔?duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激的特點(diǎn)不同，而將其分別度量，以便科學(xué)地調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷，達(dá)到創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的目的。在現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控和量化將有助于運(yùn)動(dòng)員了解自身機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷所產(chǎn)生適應(yīng)性變化，同時(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能，提高競(jìng)技能力，降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。此外，它也對(duì)教練員合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)控制訓(xùn)練負(fù)荷變化起到極大的指導(dǎo)作用。

二、訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控在中學(xué)足球隊(duì)中的應(yīng)用

在足球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控第一要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特征確定日常訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和量度，第二是準(zhǔn)確把握每一名運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力水平，第三是適時(shí)地提高訓(xùn)練負(fù)荷水平，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新的訓(xùn)練適應(yīng)，第四是根據(jù)訓(xùn)練和比賽任務(wù)的安排定期或不定期地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷承受能力測(cè)評(píng)，實(shí)時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷變化，并進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整。足球作為同場(chǎng)對(duì)抗性團(tuán)體球類運(yùn)動(dòng)，其訓(xùn)練負(fù)荷包括了外部負(fù)荷和內(nèi)部負(fù)荷兩種類型，外部負(fù)荷可以通過(guò)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度等方法來(lái)評(píng)估，內(nèi)部負(fù)荷則可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員心率、耗氧量、乳酸濃度以及“主觀疲勞量表”（Rating of Perceived Exertion Scale，RPE）來(lái)監(jiān)控評(píng)估。受限于耗氧量和乳酸濃度等生化指標(biāo)的獲取難度，所以現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)外各級(jí)別足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)主要采用外部傳感器和主觀疲勞量表（RPE）來(lái)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)外部訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，其中外部傳感器主要有GPS定位系統(tǒng)、心率跟蹤設(shè)備和其他有類似功能的檢測(cè)儀器。目前定位系統(tǒng)和心率跟蹤設(shè)備以及主觀疲勞量表（RPE）在中學(xué)生足球隊(duì)的監(jiān)控運(yùn)用較為實(shí)用。

（一）GPS定位系統(tǒng)

GPS定位系統(tǒng)最先由澳大利亞GPSports公司在2003年生產(chǎn)，隨后相繼推出了多個(gè)改進(jìn)版本。但在2006年另一家澳大利亞公司Catapult Innovation生產(chǎn)出了能夠測(cè)量更多變量的全球定位設(shè)備，從而成為了該領(lǐng)域的佼佼者。該設(shè)備能夠?qū)崟r(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不同區(qū)間的奔跑速度和加速度以及跳躍和變向等數(shù)據(jù)，它通過(guò)衛(wèi)星定位技術(shù)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)監(jiān)控效果。在使用過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員只需穿戴配有運(yùn)動(dòng)模塊的運(yùn)動(dòng)背心后即可照常參與訓(xùn)練和比賽，在賽中和賽后科研人員均可從系統(tǒng)中上千個(gè)指標(biāo)中選取教練員所需指標(biāo)生成報(bào)告，用于對(duì)訓(xùn)練和比賽的分析。謝軍（2018）在對(duì)大學(xué)生五人制足球運(yùn)動(dòng)員教學(xué)賽訓(xùn)練負(fù)荷的研究中就應(yīng)用了該設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員的外部比賽負(fù)荷進(jìn)行了量化，從中發(fā)現(xiàn)大學(xué)生五人制比賽是以中高強(qiáng)度負(fù)荷進(jìn)行的間歇性有氧和無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)。因此，在中學(xué)生足球隊(duì)中運(yùn)用該設(shè)備不僅能對(duì)球員的外部訓(xùn)練負(fù)荷水平進(jìn)行監(jiān)控和了解，還能對(duì)球員的跑動(dòng)、跳躍和變向等情況進(jìn)行記錄分析，以此改進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更具針對(duì)性。

（二）心率跟蹤設(shè)備

心率跟蹤設(shè)備是能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中進(jìn)行每一次的心跳跟蹤的儀器。現(xiàn)業(yè)內(nèi)最具代表性的設(shè)備主要為芬蘭產(chǎn)的Polar Team2心率采集系統(tǒng)和Firstbeat系統(tǒng)等。此類心率采集系統(tǒng)在使用過(guò)程中具有準(zhǔn)確和便捷的優(yōu)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員只需要佩帶設(shè)備的單元模塊便能夠采集運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率數(shù)據(jù)，它既可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，同時(shí)也可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后利用基座將心率數(shù)據(jù)傳輸至電腦，根據(jù)匹配的軟件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀況進(jìn)行評(píng)估。根據(jù)所收集到的心率數(shù)據(jù)，相關(guān)科研人員可以利用軟件自帶的訓(xùn)練負(fù)荷量化方法將心率數(shù)據(jù)數(shù)值化，或者自行利用心率數(shù)據(jù)量化公式將所得心率數(shù)據(jù)量化為數(shù)值。

宮樂(lè)貞（2015）利用Stagno算法對(duì)魯能U17梯隊(duì)不同位置的球員進(jìn)行了內(nèi)部負(fù)荷的量化和監(jiān)控，并根據(jù)所得結(jié)果對(duì)該隊(duì)今后的訓(xùn)練計(jì)劃制定提出了相關(guān)建議;王聰（2013）等人則利用Edwards算法對(duì)江蘇省優(yōu)秀男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員做了心率監(jiān)控和分析，并對(duì)比了比賽和訓(xùn)練的心率負(fù)荷差異和心率活動(dòng)區(qū)間差異。根據(jù)上述相關(guān)研究可知，在中學(xué)生足球隊(duì)中引入心率跟蹤設(shè)備將可通過(guò)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的心率了解其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)也能夠?qū)Ρ扔?xùn)練和比賽之間的心率活動(dòng)區(qū)間差異，在對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃改進(jìn)中提高訓(xùn)練對(duì)比賽情況的模擬程度（表1）。

（三）主觀疲勞量表

“主觀疲勞量表”作為基于訓(xùn)練刺激量（Trimp）的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控方法中的一種，不僅能夠較好的對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，同時(shí)它更具有簡(jiǎn)便、廉價(jià)的特點(diǎn)。該量表最先由博格（Borg）在1984年創(chuàng)制，隨后福斯特（Foster）等人在1995年對(duì)其進(jìn)行改進(jìn)并運(yùn)用于體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試，2004年Impellizzeri等人利用該量表對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控并證實(shí)了測(cè)試效度。2014年劉鴻優(yōu)對(duì)該量表再次做了改進(jìn)并應(yīng)用于足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控中同樣證實(shí)了測(cè)試效度。與其他監(jiān)控方法相比，主觀疲勞量表是屬于心理指標(biāo)的測(cè)量方法，它通過(guò)收集運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽后的主觀疲勞感受的數(shù)值，然后利用福斯特（Foster）的“訓(xùn)練后RPE值*有效訓(xùn)練時(shí)間”算法，將所有隊(duì)員的疲勞數(shù)值量化為統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的負(fù)荷值以便于教練員更直觀的掌握運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷水平。將該量表運(yùn)用于中學(xué)生足球隊(duì)中將能夠清楚地記錄運(yùn)動(dòng)員的主觀疲勞程度和整體負(fù)荷水平，在綜合對(duì)比GPS定位系統(tǒng)和心率跟蹤設(shè)備所得訓(xùn)練負(fù)荷后可估算出運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷極限，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷極限能夠在訓(xùn)練中進(jìn)行適宜性地調(diào)整負(fù)荷強(qiáng)度和量度。

（四）其他監(jiān)控設(shè)備

在其他監(jiān)控設(shè)備中，茵戰(zhàn)INSAIT K1智能足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)分析系統(tǒng)屬于目前在國(guó)內(nèi)運(yùn)用較多的國(guó)產(chǎn)監(jiān)控設(shè)備，現(xiàn)階段它主要運(yùn)用于校園足球聯(lián)賽的監(jiān)控。該系統(tǒng)是由四部分組成的，第一是設(shè)立在球場(chǎng)外圍用于監(jiān)控球場(chǎng)情況的數(shù)字工作站;第二是佩帶用于監(jiān)控球員心率和跑動(dòng)的追蹤器;第三是使用有內(nèi)置芯片的智能足球;第四是將數(shù)據(jù)呈現(xiàn)的移動(dòng)終端。該設(shè)備使用過(guò)程中，不僅教練員能夠在移動(dòng)終端對(duì)球隊(duì)的整體表現(xiàn)進(jìn)行實(shí)時(shí)觀察，同時(shí)在訓(xùn)練或比賽結(jié)束后還能生成更加詳細(xì)的技戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)報(bào)告以供教練員進(jìn)行分析使用。

三、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)高速發(fā)展，利用現(xiàn)代科技手段對(duì)傳統(tǒng)足球訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)化規(guī)范化的改進(jìn)在全球已成趨勢(shì)。中學(xué)生校園足球的發(fā)展對(duì)小學(xué)校園足球和高校校園足球起著承上啟下的重要作用，引進(jìn)上述先進(jìn)的監(jiān)控設(shè)備將使中學(xué)生足球隊(duì)的訓(xùn)練安排更加細(xì)致化、精密化;通過(guò)對(duì)不同設(shè)備的綜合使用，可以將運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷水平進(jìn)行統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的量化，教練員便能夠清晰地掌握運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和比賽的承受程度，以及運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的負(fù)荷差異，使得教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)能夠有針對(duì)地結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)。這也將為中學(xué)生足球發(fā)展探尋傳統(tǒng)訓(xùn)練模式與現(xiàn)代化訓(xùn)練設(shè)備相互結(jié)合的新型訓(xùn)練模式提供寶貴經(jīng)驗(yàn)，并最終達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)的效果。

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