在健身中找回生活的掌控感

早上七點，鬧鐘叫醒了上海姑娘小齊，業(yè)主群消息提醒她該下樓去做核酸了。核酸隊伍中，排在她前面的姑娘正一邊哼著《本草綱目》，一邊做高抬腿動作，小齊會心一笑——這個鄰居也是“劉畊宏女孩”。她掏出手機，點開熟悉的美食UP主的視頻，心中盤算起今天的菜譜，掐指一算，陽臺上水培的生菜差不多也到了可以“收割”的季節(jié)……

疫情為城市按下了暫停鍵，而生活還在繼續(xù)。當重新審視生活，飲食和身心健康成了居家工作之余的重中之重。特殊時期催生出的“宅經(jīng)濟”，為疫情防控下的中國經(jīng)濟發(fā)展注入新活力，也訴說著平凡人試圖把原本相對單調(diào)的居家生活過得更有生氣的渴望。

“擺起臂、腿抬高！腰間的贅肉咔咔掉，人魚線、馬甲線我都想要！”伴著朗朗上口的口令聲和靈活揮灑的肢體動作，在演藝圈摸爬滾打了30多年，“連周杰倫都帶不動”的劉畊宏終于在知天命的50歲， 于疫情期間，靠著自己的一身肌肉，迎來了他爆紅的“天命”。

一夜?jié)q粉1000萬，7天漲粉3400萬，直播觀看人次超1億，劉畊宏無疑創(chuàng)造了2022年抖音平臺上的吸粉新紀錄，但他的直播到底哪里吸引人？

因穿羽絨服做健身直播，劉畊宏一夜爆紅 圖/ 劉畊宏willliu

95后“川妹子”筱琪覺得，劉畊宏是一種激勵的能量。“滬漂”了四年的她在上海一家小有名氣的高端美發(fā)沙龍做前臺，這份工作對形象的要求比較高，但每次基本都要在店里待10小時以上，所以沒什么時間用運動來維持身材，只能靠節(jié)食控制體重。

上海這波疫情爆發(fā)后，面對不斷攀升的感染人數(shù)和突如其來的靜態(tài)管理，為了不讓老家的父母和朋友擔心，筱琪從來是報喜不報憂，于是本就嗜辣的她團購了各種自熱麻辣燙和小火鍋，一方面能在物資緊缺的時候湊合當飯吃，另一方面也是把刺激性的味覺體驗當做情緒宣泄的一種方式。但食物帶來的安慰轉瞬即逝，無論是和她合租的室友，還是公司的同事，都被各種負面情緒折磨著——什么時候才能正常出門，老板還會發(fā)工資嗎，工作還能保住嗎？

不少人覺得，劉畊宏的直播間里有一種激勵的力量。圖/視覺中國

壓力之下，從來不過百的體重也“超了標”，在那段“每天焦慮到睡不著”的日子里，她無意中接觸到了劉畊宏的健身直播。

“那天下樓排隊做核酸的時候，我刷手機看到一個特別搞笑的短視頻，內(nèi)容是說劉畊宏做直播的時候一會兒因為穿工字背心露出了腋毛，被直播平臺警告說‘不雅’，一會兒又因為身材太健美、胸肌練得太好，被自動審核系統(tǒng)誤判是低俗內(nèi)容，最后他不得不穿上長款羽絨服，把自己裹得嚴嚴實實繼續(xù)跳。”視頻主角的尷尬與無奈在提供了“樂子”的同時，也隱隱觸動了這個年輕的女孩兒，她反問自己：劉畊宏都50歲了，幾乎跟我爸一樣大，他都能在困難的時候堅持自律，我才20歲出頭，為什么不能振作起來？

“就算疫情之后真的失業(yè)了，能保持良好的形象就不怕找不到新的起點?！北е@個念頭，她嘗試著走出情緒的低谷，把注意力放到自我提升上。當晚七點半，她準時點開了劉畊宏的直播間，跟著兒時偶像周杰倫的經(jīng)典歌曲一起跳起了燃脂操。

經(jīng)過一周四次的跟練，筱琪很快愛上了動起來的感覺，加之調(diào)整了飲食，體重也有了下降的趨勢?！敖叹殻ǚ劢z對劉畊宏的昵稱）每次的直播時長都在一個半小時，但他的動作都很簡單易學，而且他和他老婆很有親和力，時不時會穿插一些互動聊天和休息的時間，所以即便之前沒什么健身基礎，也練得很喘很累，但還是可以跟下來。最重要的是，每次運動完大汗淋漓洗個熱水澡的感覺，還有第二天起床后肌肉的酸痛感，都讓我覺得特別爽！”現(xiàn)在的她會雷打不動地蹲守“教練”的每次直播，儼然成了劉畊宏的“鐵粉”。

疫情讓很多人覺得失去了對生活的掌控，而在付出就會有回報的健身里，這種掌控感回來了。圖/ 視覺中國

除了激勵的力量，武漢小伙廖杰還道出了居家健身在疫情期間火出圈的另一深層原因——掌控感。做服裝生意的他是在2020年新冠疫情首次在國內(nèi)爆發(fā)時愛上的健身，他感同身受地表示，疫情的來襲幾乎會打破所有人的常規(guī)生活節(jié)奏，在封控期間，還可能會聽到看到，甚至親歷許多令人難過的事。有些事你無能為力，還有一些事你做什么都改變不了，這種失控和付出后得不到“回報”的無力感會讓人無所適從。

“但健身是一件你堅持、你付出，就一定會有回報的事。你的體重、你的衣服尺碼、你的肌肉線條、你的體檢報告等等的一切都會告訴你，你的身材是可以由自己去塑造、去改變的。所以現(xiàn)在我一不開心就去擼鐵，這種能夠切實掌控一些東西的感覺，就好像一個錨點，幫助我從不穩(wěn)定的情緒中平復下來，我相信，越來越多人會需要這個錨點?！彼钣懈杏|地說。

任職于建筑設計公司的造價師何禾也是“劉畊宏女孩”中的一員，她坦言，最初試練劉畊宏，“只是想從有些失控的工作和生活中喘口氣”。

今年36歲的何禾屬虎，在與她的交流中，“本命年也太難了”是出現(xiàn)頻率最高的一句話。她的這番感慨并非造作矯情，疫情爆發(fā)后，每天擔心住在“重災區(qū)”浦東的父母和公婆;自己手上的項目工期、人力成本、材料費等受到影響，全部需要重新計算造價表;丈夫所在的汽車行業(yè)近兩年本就大不如前，停工停產(chǎn)更是雪上加霜;操心小學二年級的兒子一日三餐和學業(yè)不說，小男孩一天24小時無處發(fā)泄的精力才是最可怕的事。

一天晚上，丈夫在廚房洗碗，她在書房加班，而陽臺上玩水槍的兒子惹來了樓下鄰居的投訴。氣急了的夫妻倆忍不住在鄰居面前就拔高了嗓門要教訓“小赤佬”，最后還是鄰居的一句“無論如何不要打孩子”讓她意識到，自己已經(jīng)無意間把壓力發(fā)泄到了孩子身上。于是，她開始主動在網(wǎng)上尋找各類線上健身課，帕梅拉、美麗芭蕾、周六野、超級猩猩等等叫得響名頭的健身賬號她都試過，但最后只有劉畊宏留住了她，原因很簡單——“他老婆在旁邊跟跳的樣子像極了被生活折騰的我。”

不止何禾一個人有這種代入感，不少人都提到，劉畊宏在前領跳時，他的妻子王婉霏在一旁跟跳的過程中，會偷懶、會抱怨，但即便如此，累得不行的她也不會放棄，依然跟跳整場直播，她的存在仿佛是在給鏡頭另一邊的普通觀眾“代言”，這種真實感讓許多人產(chǎn)生了共情，“無論是減肥還是生活，再累，也還是要繼續(xù)”。

圖/ 視覺中國

劉畊宏的“毽子操”讓不少人對健身“上頭”，但部分不跳操的居民卻忍不住想吐槽：“當你上下左右樓層的居民都同時在跳劉畊宏，想想吧，那個‘咚咚咚’的共振多糟心?！?/p>

但最糟心的應該還是那些想要獲得馬甲線、人魚線，結果卻不幸負傷，甚至把自己跳進醫(yī)院的人。

家住杭州的楊女士生了二胎后一直瘦不下來，本來是想靠跳毽子操減肥，結果兩次下來，雙膝和小腿痛得坐也不是，站也不是。經(jīng)喜歡長跑的同事提醒，她才意識到自己應該是運動損傷了。“骨科醫(yī)生說，像我這樣本來就沒有健身基礎的大體重人群，不適合這么高強度的原地跑跳，尤其是在沒有熱身、沒有拉伸，也沒有穿運動鞋的情況下?！笨粗t(yī)院里開的那堆藥，還有新買的護膝，楊女士覺得算是花錢買了教訓。但相比武漢市民小芊，她已經(jīng)算是幸運的。原來，小芊由于跟跳過于激烈，引發(fā)卵巢黃體破裂，導致腹腔出血，幸虧及時搶救才轉危為安。為此，她的主治醫(yī)生還特意通過當?shù)孛襟w發(fā)聲，提醒廣大女性朋友在兩次月經(jīng)之間，若出現(xiàn)腹痛應及時到婦科就診?！疤貏e是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運動，以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時，應高度警惕黃體破裂可能，及時就醫(yī)”，否則可能有性命之虞。

針對近期多起因居家健身而引發(fā)的門急診，多家醫(yī)院的專家也提醒，網(wǎng)紅健身操雖燃脂效果好，但并非人人適合。對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關節(jié)問題的人來說，應先咨詢醫(yī)生，再根據(jù)自身情況考慮練習與否。運動后，一旦出現(xiàn)身體不適，應盡早就醫(yī)。

1 選擇家中比較寬敞的場地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服;

2 跳操宜在飯后1小時進行，不宜吃得太飽，六分飽為宜，也不要空腹，避免跳操時出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況;

3 跳操前要充分進行關節(jié)活動、動態(tài)拉伸等熱身運動，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎心率的百分之二十再進入訓練狀態(tài)為宜;

4 跳操要選擇適合自己的強度，量力而行，不過度運動;就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個節(jié)拍、少跳一個循環(huán)也沒多大關系;

5 許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，所以跳操結束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動;

6 鍛煉時若不慎受傷，出現(xiàn)關節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷、休息，若處理后仍未緩解要及時就醫(yī)。