跳繩運動對促進小學生體能發(fā)展的應用研究

林煜輝

摘 要：跳繩運動對小學生體能發(fā)展具有重要價值，且便于在學校體育活動中開展。在應用過程中，應把握不同時間、不同發(fā)展素質(zhì)、不同人群對跳繩運動進行科學的選擇與設(shè)計，從而促進學生體能的發(fā)展。在跳繩運動的開展形式上，可以利用智能平臺設(shè)備的方便快捷、便于統(tǒng)計與監(jiān)測的特性在學校采用多種測試、比賽形式開展。與此同時，也可通過智能平臺下的體育家庭跳繩作業(yè)模式進行體育家庭作業(yè)的布置，從而起到促進學生體能發(fā)展的作用。

關(guān)鍵詞：跳繩運動;小學生;體能發(fā)展

一、跳繩運動對促進小學生體能發(fā)展的價值

（一）直接價值

跳繩運動是一項全身性運動。相關(guān)研究表明：一定時間的跳繩練習能通過改善小學生感覺統(tǒng)合能力，從而達到提高學生體能的目的;且跳繩運動能明顯改善與提高學生速度、力量（上肢力量、腰腹力量、下肢力量）、耐力素質(zhì)，并且在對學生身體形態(tài)的促進上來說，跳繩有著不可替代的價值與作用，能促進小學生體能發(fā)展。

（二）間接價值

跳繩運動作為一項簡單輕器械運動，相較于其他運動而言，其具有安全性高、運動強度可控、易于開展、趣味性強的特點。因此，將跳繩運動納入學校體育活動中來，便能豐富教學內(nèi)容，規(guī)避運動風險，提高課堂活力，促進學生鍛煉積極性;且有利于教師及時有效地組織與評價，提高學生運動效率，從而間接地提高了學生體能的良好發(fā)展。

二、針對不同情況下的跳繩運動應用

（一）針對不同時間的跳繩運動應用

1. 體育課堂時間

體育課堂時間作為教學的主要部分，對學生體能發(fā)展至關(guān)重要，跳繩運動的干預可以以增加單獨教學單元（跳長繩、跳短繩、合作跳繩、花式跳繩、接力跳繩等）的形式存在，但教師要注重相應內(nèi)容基本動作的講授與指導，確保學生能掌握跳繩基本動作。在學生練習的過程中，應及時進行指導與糾錯，同時面對學困生需進行鼓勵與輔導，避免學生出現(xiàn)技術(shù)掌握不到位的情況;也可將跳繩運動結(jié)合各運動項目穿插進行，例如：在進行運動強度較小的授課內(nèi)容（隊列隊形、徒手體操、武術(shù)基本功的教學等）時，可將跳繩練習安排在各項練習后，形成一個小的練習循環(huán)，加大課堂的練習密度與強度;教師也可通過在課堂中加入跳繩“課課練”，根據(jù)本校學生實際情況，循序漸進、針對性地進行組織練習，增加課堂練習密度與強度，達到提升整節(jié)課的鍛煉質(zhì)量、提高學生體能的目的。

2. 大課間時間

大課間作為體育課堂的補充，是提高學生體能的重要環(huán)節(jié)。利用跳繩運動的便利性，通過開設(shè)全校性的跳繩鍛煉時間，豐富大課間鍛煉種類，提高大課間鍛煉效率?？稍诖笳n間中安排節(jié)奏合適的音樂，讓學生跟隨音樂節(jié)奏進行由慢而快地跳繩練習，也可分水平階段安排跳繩練習，根據(jù)不同水平階段設(shè)置練習內(nèi)容、練習目標和評價標準，條件允許的情況下也可利用計數(shù)跳繩進行集體參與的班際競賽，同時充分結(jié)合繩操、跑操等鍛煉手段開發(fā)大課間。

3. 課余時間

學生在課余時間的鍛煉，往往是由學生鍛煉動機驅(qū)動，所以在設(shè)計跳繩練習需要充分考慮提高學生鍛煉動機，一方面可以采用設(shè)立“班級跳繩小標兵”“跳繩進步星”等評比方式，提高學生外部動因;在體育作業(yè)的布置上跳繩內(nèi)容形式應該以簡單小游戲為主，適時添加互動性較強的跳繩游戲，并科學設(shè)置目標，及時展示，增強學生對跳繩的興趣。另外，充分進行家校合作，體育教師利用微信群、釘釘群等方式與家長進行及時溝通，強調(diào)每日練習目標的達成并提出要求，讓學生克服困難，形成每日跳繩鍛煉的良好習慣。

（二）針對不同素質(zhì)類型的跳繩運動應用

在不同的速度與形式下，跳繩對學生體能素質(zhì)的促進方面也不同，教師應根據(jù)學生的需要，科學地設(shè)計安排跳繩的形式與內(nèi)容。

在針對提高學生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)上，跳繩安排應該以快速跳繩、單雙腳交替快速跳繩、花式跳繩、雙搖跳繩、跳長繩等為主，強調(diào)時間短、速度快、間歇長、組數(shù)多，即是指要在學生身體不出現(xiàn)疲勞的情況下，盡可能地在較短時間完成多的練習并重復進行，或者是在規(guī)定形式下盡可能多地完成多種動作的跳動。在安排練習的過程中，教師應注意強調(diào)學生動作，并提醒學生放松發(fā)力，同時教師應及時表揚和鼓勵學生，并科學制定成長性目標。

在針對提高學生耐力素質(zhì)上，跳繩的安排應該是以5分鐘以上一般速度跳繩為主，強調(diào)長時間、少組數(shù)、短間歇，即是要使學生在可堅持的情況下盡可能多地延長跳繩時間。但是水平一階段與水平二階段的學生避免進行該項練習，教師在學生進行練習的過程中，應鼓勵學生完成練習，且在練習后應注重學生腿部、肩部、手腕部位的放松與拉伸。

（三）針對不同學生群體的跳繩運動應用

在面對體育優(yōu)生或高年級學生時，可以多添加一些競賽類與交互類練習。例如：利用陽光體育、大課間時間開展班際個人跳繩競速賽、小組跳長繩比賽、花式跳繩創(chuàng)新賽等，將比賽獲勝者公開獎勵，并激勵其他同學勇于挑戰(zhàn)，條件合適可帶學生參加更高水平的比賽，以此形成鍛煉氛圍，提高學生鍛煉積極性，讓學生在相互比較中養(yǎng)成勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)秀品質(zhì)。

部分學生由于沒有形成良好的鍛煉習慣或因為發(fā)育原因，往往對自身運動能力缺乏自信甚至排斥運動，教師需注意糾正和培養(yǎng)學生的鍛煉習慣與自信，同時也要注重學生基本跳繩動作的養(yǎng)成。例如：跳繩內(nèi)容的選擇，盡量選擇正搖雙腳跳、單雙腳交替節(jié)奏跳、兩人搖繩一人跳長繩等基礎(chǔ)的動作練習，以及跳繩接力等簡單的跳繩交互游戲，同時嚴格要求學生的練習時間;布置體育作業(yè)，要求學生進行適當組數(shù)的練習，并制作跳繩成績表，讓學生每天將跳繩的次數(shù)記錄下來，也可以將跳繩視頻錄制上傳，教師要及時跟進作業(yè)完成情況，做到及時指導與鼓勵，讓學生在完成作業(yè)的同時形成良好的運動體驗與鍛煉習慣。

（四）基于智能平臺設(shè)備的跳繩運動的開展形式

1. 基于智能平臺設(shè)備的跳繩運動的課內(nèi)外開展形式

在小學的體育教學過程中，跳繩運動往往與體能練習、測試相聯(lián)系，因此教師將智能平臺設(shè)備中智能跳繩設(shè)備與終端平臺相連接，學生每用跳繩設(shè)備跳一次，設(shè)備便會自動記錄下學生跳動個數(shù)回饋至終端，在終端平臺顯示，并且可以在終端平臺上實時查看學生在規(guī)定時間內(nèi)完成個數(shù)、練習時間、打卡次數(shù)、排名等相關(guān)數(shù)據(jù)。利用課堂體能練習時間、課間活動的碎片時間、大課間活動、陽光體育課等一些體育鍛煉時間，組織開展類似于跳繩挑戰(zhàn)賽、跳繩期末測試、體能跳繩達標測試、跳繩打卡活動、跳繩風云榜等一系列測試、比賽等教學活動，通過活動中的評比獎勵與表揚，增加學生練習的動機的同時也營造了體育鍛煉的氛圍，使學生積極地參與到跳繩運動中，從而通過跳繩的健身屬性促進學生體能的發(fā)展。與此同時，教師通過方便快捷的測試方式以及終端平臺提供的學生相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，可以快速地掌握學生體能發(fā)展情況，有針對性地調(diào)整、更改教學計劃，從而達到有的放矢的目的。

2. 基于智能平臺設(shè)備的跳繩運動體育家庭作業(yè)實施形式

在針對日常教學活動中，采用基于“天天跳繩APP”等智能平臺下的體育家庭跳繩作業(yè)模式，布置以跳繩運動為主體內(nèi)容的體育家庭作業(yè)，保證每周布置3—4次時長在15—20分鐘。同時體育教師與班主任進入平臺，通過平臺統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行實時監(jiān)督，同時將作業(yè)完成情況于次日反饋到課堂中來，將作業(yè)的實際操作環(huán)節(jié)交給AI技術(shù)，學生通過智能平臺的指引與互動，一步步完成教師布置的作業(yè)。在學生完成作業(yè)的過程中，AI記錄了學生在練習過程中跳繩次數(shù)、時長、動作質(zhì)量，并統(tǒng)計分析出學生跳繩作業(yè)評分、成長曲線、超過人數(shù)、達成成就等一系列檔案數(shù)據(jù)，并實時反饋給學生。

三、結(jié)語

綜上所述，跳繩運動對小學生體能發(fā)展的促進具有重要價值。教師在應用過程中、在跳繩運動的開展形式上展開教學，以及智能平臺下的體育家庭跳繩作業(yè)模式進行體育家庭作業(yè)的布置，能夠促進學生體能發(fā)展。

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