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吃牛油果可以減肥

牛油果又名鱷梨，堪稱(chēng)水果里的“深海魚(yú)”。如果告訴你，這樣一款公認(rèn)的“高脂肪”水果能減少腹部脂肪，你相信嗎？150名超重或肥胖人士參加了為期12周的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。最終，研究人員發(fā)現(xiàn)，額外攝入半個(gè)牛油果的小組，飽腹感增加了26%，吃零食的欲望降低了40%從而達(dá)到減肥目的。

睡前2小時(shí)洗熱水澡，可以改善睡眠質(zhì)量

近日發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前1至2個(gè)小時(shí)洗熱水澡能顯著改善睡眠質(zhì)量，而且僅需10分鐘就能夠顯著提高個(gè)體的整體睡眠效率，擁有更好的睡眠。研究人員回顧了5322項(xiàng)洗澡睡眠相關(guān)的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，與睡前不洗澡的人群相比，睡前1至2小時(shí)洗澡能顯著縮短睡眠潛伏期，快速入眠，而不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。同時(shí)研究人員也表示，在睡前2小時(shí)或更早洗澡，可能會(huì)誘發(fā)困倦感，但不會(huì)明顯縮短睡眠潛伏期。

不孕女性更易遭受親密伴侶暴力

近日，北醫(yī)三院?jiǎn)探茉菏繄F(tuán)隊(duì)在《柳葉刀全球健康》刊發(fā)一篇關(guān)于不孕女性遭受伴侶暴力情況的綜述文章。在檢索現(xiàn)有的9個(gè)國(guó)家相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，近一半被診斷為不孕癥的女性曾遭受親密伴侶暴力，其暴力發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是正常育齡女性2倍以上。Meta分析結(jié)果顯示：總體而言，1/3以上的不孕女性在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)遭受過(guò)親密伴侶暴力，約1/2的不孕女性在一生中曾遭受過(guò)親密伴侶暴力。

吃昆蟲(chóng)可減少碳排放

近日，芬蘭科學(xué)家在《自然·食品》上的一篇研究論文中表示，吃實(shí)驗(yàn)室培育的肉或磨碎的昆蟲(chóng)等食物，可以減少大量的碳排放和水使用，并為大自然騰出土地，有益地球和人類(lèi)的健康。

少吃蛋白質(zhì)利于延長(zhǎng)壽命

美國(guó)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心發(fā)表在《自然·通訊》雜志上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減少飲食中的蛋白質(zhì)含量，會(huì)產(chǎn)生包括延長(zhǎng)壽命等一系列有利的健康結(jié)果，而這些影響取決于稱(chēng)為成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子21（FGF21）的代謝激素。研究人員表示，如果科學(xué)家能夠更好地了解飲食和FGF21等營(yíng)養(yǎng)激素如何延長(zhǎng)壽命，將能解決中年之后發(fā)生的許多健康問(wèn)題。7AE62EAE-0879-451A-AA99-95CA3C89A06E