建立積極防御，正確應(yīng)對挫折

蒲海燕

關(guān)鍵詞：應(yīng)對挫折;心理成長;積極防御

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）16-0039-04

【活動背景】

無論是現(xiàn)在還是將來，挫折無處不在，逆境無時不有，在成長的道路上不可能只是鮮花與坦途，更有挫折與逆境。從理論方面看，挫折具有兩面性，一方面它具有消極作用，能使人心理失衡，從而一蹶不振甚至產(chǎn)生過激行為;同時，它也具有砥礪作用，能使人獲得力量，得到鍛煉，獲得成長。另一方面，中學(xué)生正處于一個半幼稚半成熟的矛盾時期，處于這一階段的學(xué)生，由于受身心發(fā)展和社會閱歷等方面的限制，他們還不能對自己和社會有清楚的認(rèn)識和評價，目標(biāo)期望往往比較高。因而，挫折就成為他們在生活和學(xué)習(xí)中時常出現(xiàn)的問題，由于缺乏對挫折的應(yīng)變能力，在挫折面前他們較容易表現(xiàn)為未“挫”而折或一“挫”就折，出現(xiàn)情緒低落、驚慌失措，有的甚至產(chǎn)生痛苦、絕望等情緒，甚至做出危及生命健康的過激行為。因此，我們需要培養(yǎng)他們正確認(rèn)識和對待挫折的積極態(tài)度，建立積極的心理防御機制，提高他們應(yīng)對挫折和困難的能力，從而積極面對生命，活出精彩。

【活動目標(biāo)】

1.能認(rèn)識并了解挫折的含義及其對生命的意義與影響

2.能感知、體驗并理解應(yīng)對挫折的防御機制的內(nèi)容、技巧與意義。

3.能掌握并運用積極的防御機制正確應(yīng)對生活中的挫折，活出生命的精彩。

【活動重難點】

1.認(rèn)識并了解應(yīng)對挫折的心理防御機制的內(nèi)容及構(gòu)建。

2.區(qū)分不同的心理防御機制的內(nèi)涵與意義，掌握并運用積極的心理防御機制正確應(yīng)對挫折。

【活動方法】

合作探究法、情景體驗法。

【活動準(zhǔn)備】

學(xué)生隨機分成6個小組、制作視頻、學(xué)案、九宮格圖、彩筆、彩色卡紙、背景音樂。

【活動對象】

高中生

【活動過程】

一、動一動——熱身游戲

正說正做：同學(xué)們好，今天上課前我們一起玩一個游戲，游戲的口令是“大狐貍，小葡萄”，游戲規(guī)則：當(dāng)老師說“大狐貍”時，請大家一起說“大狐貍”并同時做“大”的動作，當(dāng)老師說“小葡萄”的時候，請大家一起說“小狐貍”并做“小”的動作。

師生開始游戲。

正說反做：下面，游戲難度升級，當(dāng)老師說“大狐貍”時，請你說“小葡萄”并做相應(yīng)“小”的動作;當(dāng)老師說“小葡萄”時，你則需要說和做“大狐貍”的口令與動作。

提問：在剛才的游戲中，你有什么樣的情緒體驗？接下來，讓我們一起走近今天的主人公之一：一只小狐貍。

二、識一識——什么是挫折

情景創(chuàng)設(shè)：在一個美麗的葡萄園里，有一個高高的葡萄架，上面結(jié)滿了鮮艷欲滴的葡萄，一只小狐貍在下面望著那高高的葡萄架，口水……快有三千尺了，可是它看了看自己這短小的身材，再望望那高高的葡萄架，開始了痛苦的思考：想吃葡萄，夠不著，怎么辦？

問題創(chuàng)設(shè)：如果你是這只小狐貍，此時此刻，你會怎么想？怎么做？最后你會吃到葡萄嗎？

學(xué)生回答。

師總結(jié)：同學(xué)們的回答都有各自的道理。在這個故事中，吃葡萄是狐貍想要做的事，可是葡萄架太高，并不容易吃到，這是它遇到的困難，也就是我們常說的“挫折”。挫折是指“人們在追求某個目標(biāo)的活動中遇到干擾、阻礙時所產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)?！蓖瑯拥拇煺?，不同的人卻可能產(chǎn)生不一樣的行為或結(jié)果，接下來讓我們一起看看，另外七只狐貍它們的想法和做法。

三、議一議——如何應(yīng)對挫折

（一）播放視頻《七只狐貍吃葡萄》

師設(shè)問：請同學(xué)們帶著問題去看視頻，故事中的狐貍是怎么想的？怎么做的？結(jié)果怎么樣？

故事梗概：

在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當(dāng)然，這種美味也逃不過在附近安營扎寨的狐貍們，它們早就想享受一下了。

1號狐貍來到了葡萄架下，它抬頭看看高高掛著的葡萄，心里想著可能自己永遠(yuǎn)也無法夠到。不過又合計，這個葡萄肯定很酸，不吃也罷。想開之后它心情愉快地離開了葡萄園。

2號狐貍剛讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》，正激情滿滿、斗志昂揚，高高的葡萄架子并沒有讓它氣餒，它想：只要我努力向上跳，就一定可以摘到！永不放棄的信念支撐著它，可是它跳得卻越來越低，最終累死在葡萄架下，獻(xiàn)身做了肥料。

3號狐貍來到葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下顯得如此渺小，便傷心地哭了起來，它傷心自己為什么如此矮小，如果像大象那樣，不是想吃什么就吃什么嘛。它心情糟透了，不停地嘆息，為什么我就吃不到呢？我的命怎么這么苦，連個葡萄都吃不到。它越想越郁悶，竟抑郁而終。

4號狐貍聽說葡萄和橙子的味道差不多，既然吃不到葡萄，那我就嘗嘗橙子好了，總不能在一棵樹上吊死，所以它開心地尋找橙子去了。

5號狐貍來到了葡萄架下，它看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認(rèn)識到以它現(xiàn)在的水平和能力吃到葡萄是不可能的。因此，它決定抓緊時間給自己充電，報了一個研究生課程進(jìn)修班，學(xué)習(xí)采摘葡萄的技術(shù)，最后當(dāng)然如愿以償了。

6號狐貍來到葡萄架下，它既沒有破口大罵，也沒有堅持不懈地往上跳，而是發(fā)出了感嘆，美好的事物有時候總是離我們那么遠(yuǎn)，距離產(chǎn)生美啊……于是它詩興大發(fā)，一本詩集從此誕生。

7號狐貍想自己一個狐貍真的吃不到葡萄啊，別的狐貍也一樣，那么我們?yōu)楹尾粚W(xué)學(xué)“猴子撈月亮”呢？于是他組織了所有想吃葡萄的狐貍，他們一起搭成一座狐貍梯，最后大家如愿以償?shù)囟汲缘搅似咸选?/p>

（二）議一議

1.思考并討論

問題設(shè)置：你認(rèn)為七只狐貍在面臨“吃不到葡萄”這一挫折事件時，他們的想法、做法以及結(jié)果分別是什么？

形式：小組討論。

時間：5分鐘。

任務(wù)：完成學(xué)案第二部分。

成果展示。（教師邀請小組代表上臺分享）

師總結(jié)：從同學(xué)們的分享中，我們發(fā)現(xiàn)了很多精彩之處：正是因為各有不同的想法，他們有了應(yīng)對同一挫折事件的不同做法，所以最后才出現(xiàn)了不一樣的結(jié)果。它們?yōu)槭裁磿@樣想，這樣做，這是有深層的心理依據(jù)的，讓我們一起來看一看。

2.學(xué)一學(xué)：應(yīng)對挫折的心理防御機制（PPT展示）

文飾——以能夠滿足個人面子需要的理由來解釋不能實現(xiàn)的自我目標(biāo)。

補償——正確分析問題，并找到最佳補救方案，是一種比較積極的應(yīng)對方式。

退行——個人在遭遇挫折時，出現(xiàn)的倒退到幼兒時期的幼稚行為模式。

升華——用更高層次的精神宣泄法戰(zhàn)勝失敗的痛苦。

替代——換一種可以達(dá)到目的的方式來替代自己不能滿足的愿望。

解決取向——懂得合作，既利于自己，又利于他人的雙/多贏方式。

固執(zhí)——反復(fù)重復(fù)某種無效行為，需要考慮自己的能力，當(dāng)時的環(huán)境等因素。

3.連一連

根據(jù)對以上知識的理解，你認(rèn)為這七只狐貍建立的分別是哪種心理防御機制，這些心理防御機制，哪些是積極的？哪些是消極的？你更認(rèn)同哪一種？為什么？

學(xué)生上臺完成連線并講解自己連線的理由。

4.教師總結(jié)

這7只狐貍的心理防御機制分別如下：1號——文飾;2號——固執(zhí);3號——退行;4號——替代;5號——補償;6號——升華;7號——解決取向。這些心理防御機制中，有的是積極的，有的是消極的，不同的防御機制所產(chǎn)生的行為與結(jié)果都不一樣，在生活中，我們都需要向建立積極防御機制的狐貍學(xué)習(xí)，正確應(yīng)對挫折。

下面，讓我們帶著今天所學(xué)的知識，走進(jìn)高一學(xué)生小叮的生活故事。

四、練一練——挫折九宮轉(zhuǎn)起來

小叮是一名高一年級的女生，有很長一段時間她陷入以下煩惱與困惑，不知道該如何解決，作為同齡人的你們，也會有類似的困惑嗎？請以小組為單位，運用今天所學(xué)知識，幫她走出困境。

情景一：感覺周圍的人都比我強，我弱爆了！

情景二：放學(xué)時，班里的同學(xué)們都成群結(jié)隊，有說有笑，只有我一個人孤零零的。

情景三：我明明比同桌學(xué)習(xí)努力，可是昨天的試卷，他又比我高了20分。

小組任務(wù)：1、2組給出情景一的解決方案;3、4組給出情景二的解決方案;5、6組給出情景三的解決方案。

問題設(shè)置：請運用以上所學(xué)的心理防御機制知識，幫她想想辦法，告訴她怎么做可以應(yīng)對這些挫折狀態(tài)。

形式：以小組為單位完成學(xué)案。

時間：5分鐘。

學(xué)生分享部分列舉：

情景一：

1.多向他人請教和學(xué)習(xí)，一起討論問題，在討論解惑中進(jìn)步。

2.他成績比我好，但是我社交能力強，人際關(guān)系也能處理得很好。

3.去找考試成績不理想的原因，有針對性地解決問題。

情景二：

1.找心理教師傾訴，并找到正確的解決方法。

2.沒有人和我說話，我便運動去，在運動中尋找我的快樂。

3.牛羊成群結(jié)隊，猛虎總是獨行，我有我的優(yōu)點，尋找和我志同道合的同學(xué)，一起結(jié)伴同行，不一定多，但一定有。

情景三：

1.反思問題，求助他人，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

2.可以嘗試換一個目標(biāo)，讓自己能較為容易獲得成就感，從而獲得學(xué)習(xí)動力

3.用文字記錄自己的心情和感受，既釋放了自己的情緒，也許還能為自己的文字功力打好基礎(chǔ)呢。

師總結(jié)：從剛才同學(xué)們的分享來看，大家都能非常熟練地運用積極的心理防御技巧來幫助小叮應(yīng)對挫折，非常棒！下面請同學(xué)們回憶最近兩周自己的生活中，是否也遇到過一些困難或挫折。如果有，我可以如何防御，如何解決？

五、用一用——繪制并完成“我的挫折九宮”

學(xué)生在九宮格中寫出最近兩周遇到的一個困難或挫折事件。

以挫折事件為起點，運用積極的防御機制，以順時針的方向找出多種正確合理的應(yīng)對方法，克服困難、面對挫折。

學(xué)生分享，教師反饋。

六、總結(jié)

最后，教師以一則小故事來結(jié)束今天的課堂：大雨傾盆而下，悟遠(yuǎn)坐在禪院里想到自己屢遭挫折，不免黯然神傷。師傅見狀對他說：“悟遠(yuǎn)，雨有聲嗎？”悟遠(yuǎn)說：“當(dāng)然有了，師傅，你聽這雨聲，噼里啪啦的，多壯觀呀！”師傅回答：“不，你錯了，雨本沒有聲。當(dāng)它落下來的時候，遭遇了阻攔，砸在了屋檐上，砸在了雨棚上，才反彈出了有力的聲音。所以，你聽到的不是雨聲，而是雨遇到阻攔后發(fā)出的聲音?！?/p>

同學(xué)們，在成長的道路上，我們不可能只擁有鮮花與坦途，也會遇見挫折與逆境，挫折可能會是生活的阻礙，但只要我們建立了積極的防御機制，合理應(yīng)對，它也會為我們的生命提供成長的力量。

【活動反思】

本節(jié)課以“狐貍”的故事入手創(chuàng)設(shè)情景，生動有趣，能夠很快引起學(xué)生的興趣。同時，“一只狐貍吃葡萄”—“假如我是狐貍”—“七只狐貍吃葡萄”的不同做法循序漸進(jìn)，使學(xué)生有較強的代入感，既層層深入，又與心理防御機制的知識點有機結(jié)合，課堂討論有一定的深度與廣度。同時，案例設(shè)計部分貼近學(xué)生生活，較容易引起學(xué)生的共鳴，所以整節(jié)課學(xué)生參與度高、生成性好，學(xué)生均能有效運用所學(xué)知識幫助案例主人公解決困難，也愿意暢所欲言，開放分享自己的挫折九宮事件以及有效的解決辦法，說明本節(jié)課的教學(xué)環(huán)境與教學(xué)氛圍非常安全，溫暖而融洽，活動效果很好。稍微不足的是教師在學(xué)生運用心理防御機制解決問題時，要注意學(xué)生可能會使用到消極的防御機制，此時，教師需要做到積極正確的引導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

[1]鐘志農(nóng).班主任心育活動設(shè)計36例[M].北京：教育科學(xué)出版社，2013.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/石 雪