最愛(ài)笑的“開(kāi)心果”怎么抑郁了

馬志國(guó)

曉娜是職場(chǎng)女性，工作積極，待人熱情，留給大家最鮮明的印象，是她人到中年臉上總是掛著可人的笑容。

在公司，不管是接待顧客，還是與同事交流，曉娜總是面帶微笑。連她手機(jī)上的頭像，也是一張開(kāi)心的笑臉。因而，曉娜贏得大家的好感，有人說(shuō)她是個(gè)“笑臉美女”，有人說(shuō)她是“快樂(lè)的天使”，有人說(shuō)她是朋友們的“開(kāi)心果”，還有人說(shuō)她有一張“招牌笑臉”。也難怪，曉娜身邊的人，從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)看過(guò)她臉上不帶笑容的樣子。

然而，讓人深感意外的是，曉娜最近變了，變得沒(méi)有了往日那種待人接物的熱情，每天郁郁寡歡，臉上總是陰云籠罩。大家聽(tīng)不到她的笑聲，更看不到她的笑容了。更讓人意外的是，兩天前曉娜居然請(qǐng)病假不能上班了。同事去她家里看望曉娜，只見(jiàn)待在家里的她和平時(shí)公司里的曉娜判若兩人，表情木然，目光呆滯，完全沒(méi)有了往日的神采。

有知情者說(shuō)，曉娜去看了心理醫(yī)生。有的還說(shuō)，曉娜得了抑郁癥。實(shí)際的情況是，曉娜不是得了抑郁癥，只是因?yàn)榕c丈夫鬧了一場(chǎng)不愉快，陷入了抑郁狀態(tài);她也沒(méi)有去醫(yī)院看心理醫(yī)生，只是開(kāi)始了與心理咨詢師的合作。

曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎么因?yàn)橐粓?chǎng)不愉快，這樣一個(gè)笑臉美女就如此抑郁了呢？

一說(shuō)到抑郁，人們往往首先就會(huì)想到滿臉愁容的人。其實(shí)，有一種抑郁是躲在笑容背后的。有人把這種躲在笑容背后的抑郁，叫做“微笑抑郁癥”。其實(shí)，這種說(shuō)法不妥，不能一看誰(shuí)抑郁了就說(shuō)他得了抑郁癥。

抑郁狀態(tài)和抑郁癥，是兩個(gè)不同的概念。那么，生活中我們?cè)鯓訁^(qū)分抑郁狀態(tài)和抑郁癥？通俗點(diǎn)說(shuō)，關(guān)鍵微笑型抑郁者一定要及時(shí)宣泄抑郁情緒，不把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。看這個(gè)人的抑郁是否有外在的緣由：有外在緣由，就是抑郁狀態(tài);沒(méi)有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因?yàn)榉蚱逈_突導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作微笑型抑郁，而不叫作“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人，在人前總是面帶微笑，喜歡取悅身邊的人，以至于被大家看成快樂(lè)的“開(kāi)心果”。但是，這只是表面現(xiàn)象。因?yàn)檫@樣的“笑”，往往不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于工作的需要、責(zé)任的需要、禮節(jié)的需要、面子的需要等，來(lái)強(qiáng)顏歡笑取悅于人，壓抑了自己真實(shí)的心理需求，以至于察覺(jué)不到自己有什么不對(duì)勁的地方，或者察覺(jué)到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，以致消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。如此壓抑的消極情緒，一旦被觸發(fā)，人就會(huì)陷入抑郁狀態(tài)，甚至?xí)憩F(xiàn)為比一般人來(lái)得更快、更嚴(yán)重。

從某種角度說(shuō)，微笑型抑郁危害更大。一是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻碾[蔽性。通常人的抑郁情緒會(huì)自然顯露出來(lái)。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑，往往是給自己戴上的面具，掩飾了內(nèi)心的抑郁情緒，成為一種心理防御機(jī)制。用微笑面具來(lái)進(jìn)行心理防御的原因很多，比如害怕不被人理解，害怕不被人接受，害怕不能融入群體等。于是，抑郁躲到笑容背后隱藏了起來(lái)，讓自己和別人都難以覺(jué)察到抑郁情緒。

二是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻臏粜?。抑郁情緒隱藏起來(lái)，并不等于消失。通常的抑郁情緒因?yàn)轱@露出來(lái)，會(huì)隨著時(shí)間的推移，人會(huì)有意無(wú)意以種種方式，比如情不自禁的宣泄訴說(shuō)，來(lái)得到化解和消除。但是，微笑型抑郁會(huì)閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯(cuò)失了抑郁情緒的化解機(jī)會(huì)。于是，抑郁情緒成為一種有害的滯留物，成為潛在的心靈毒素。

三是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻脑鰪?qiáng)性。滯留在內(nèi)心的抑郁情緒，不是原封不動(dòng)的，會(huì)在心理上形成一種增強(qiáng)效果，日積月累，惡性循環(huán)，越來(lái)越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)，表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

通常，用來(lái)緩解抑郁狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法，都適用于微笑型抑郁的心理調(diào)節(jié)。這里側(cè)重談?wù)?，怎樣針?duì)微笑型抑郁的上述特點(diǎn)來(lái)“對(duì)癥下藥”。

首先是積極調(diào)整認(rèn)知。正確認(rèn)識(shí)表情與心情的關(guān)系。不錯(cuò)，人的外部表情會(huì)影響到內(nèi)部心情，比如眉頭舒展，嘴角上翹，面帶笑容，往往也會(huì)讓人有份好心情。因此，人需要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的面部表情。作為成人，也需要學(xué)會(huì)適時(shí)地掩飾內(nèi)心活動(dòng)。但是，這些與微笑型抑郁者給自己帶上微笑的面具，一味掩飾內(nèi)心，是完全不同的兩回事。“我必須要微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”，破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對(duì)所有情境的良方，認(rèn)識(shí)到真誠(chéng)才是贏得好人緣的法寶，有助于微笑型抑郁者不再盲目強(qiáng)作笑顏。

其次是勇敢摘掉面具。對(duì)于微笑型抑郁者，最重要的不是用微笑來(lái)掩飾，而是學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的面具。勇敢地拿出行動(dòng)來(lái)，讓自己有話就說(shuō)，有不高興就表達(dá)，有郁悶就宣泄。說(shuō)句有些極端的話，也許有時(shí)會(huì)暫時(shí)損傷了自己的“光輝形象”，卻可以維護(hù)自己的心理健康。讓心靈立于不敗之地，不是最重要的嗎？

最后是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄。通常，人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會(huì)表露出來(lái)，也就比較容易得到化解。微笑型抑郁的危害，說(shuō)到底就在于錯(cuò)失了這樣的機(jī)會(huì)。所以，微笑型抑郁者一定要及時(shí)宣泄抑郁情緒，不把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說(shuō)來(lái)，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向親朋好友傾訴出來(lái)，該鬧的時(shí)候痛痛快快地鬧一場(chǎng)，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，宣泄之后心中的抑郁情緒就會(huì)一掃而光。必要的時(shí)候，還可以像曉娜那樣，向?qū)I(yè)人員傾訴，尋求專業(yè)的心理幫助。