血管保護(hù)　抗衰重點(diǎn)

馮高科

血管就像是運(yùn)輸通道，錯(cuò)綜復(fù)雜地分布在人體內(nèi)。如果出現(xiàn)血管老化，就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而損害身體健康。眾多研究也同樣表明，血管老化在人體衰老過(guò)程中起著決定作用，中老年人心腦血管疾病的發(fā)生與血管老化也存在著密切的聯(lián)系。

血管老化并不是醫(yī)學(xué)專有名詞，而是一個(gè)對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)比較通俗的叫法。血管老化一般是指隨著年齡的增長(zhǎng)，血管僵硬度增加、血管慢性炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血管逐漸喪失其原有機(jī)能，出現(xiàn)的血管退行性改變。幾乎所有感染、炎癥、血細(xì)胞異常和慢性疾病都會(huì)對(duì)血管造成影響，導(dǎo)致血管老化的發(fā)生。

血管老化的原因主要分為可變因素和不可變因素?？勺円蛩刂饕莻€(gè)人的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式、睡眠、心理狀態(tài)和慢性疾病（高血壓、高血脂、高血糖）的控制情況。不可變因素包括基因、性別、年齡等。常見(jiàn)的導(dǎo)致血管老化的高危行為有：

1.經(jīng)常高鹽、高脂飲食。

2.經(jīng)常久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

3.長(zhǎng)期抽煙、喝酒。

4.經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)或睡眠質(zhì)量差。

5.總是有抑郁、焦慮、憤怒等情緒和心理。

6.體重明顯超重或肥胖。

7.個(gè)人有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、動(dòng)脈粥樣硬化病史。

8.父母有早發(fā)（男性小于55歲，女性小于65歲）心血管疾?。ǜ哐獕?、腦卒中、冠心病、糖尿?。┎∈贰?/p>

血管老化一般是比較難以覺(jué)察的，但身體出現(xiàn)相關(guān)的信號(hào)還是有跡可循的。靜脈血管老化和動(dòng)脈血管老化表現(xiàn)出來(lái)的信號(hào)和癥狀也有所不同。

1.靜脈的血管老化主要體現(xiàn)在血管通透性的改變以及血管彈性的改變上，身體常常會(huì)出現(xiàn)以下信號(hào)：

（1）靜脈輸液容易外滲：在靜脈輸液時(shí)，一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)藥液外滲的表現(xiàn)，這就是血液回流受阻、靜脈血管彈性以及血管通透性的改變。

（2）下肢靜脈曲張：靜脈壁軟弱、靜脈瓣膜缺陷、淺靜脈內(nèi)壓升高以及靜脈瓣功能不全，使血管不能完全恢復(fù)到正常狀態(tài)，便表現(xiàn)出來(lái)迂曲擴(kuò)張。

（3）下肢腫脹：這是血管彈性改變后，靜脈壓力增高，血液回流受阻，引起血液中水分外滲到組織中導(dǎo)致的。

（4）下肢靜脈潰瘍：主要是由靜脈功能不全伴回流障礙、微循環(huán)功能障礙以及真皮層的破壞所導(dǎo)致，是血管老化的表現(xiàn)之一。

2.動(dòng)脈的血管老化主要表現(xiàn)為動(dòng)脈血管硬化。這是由于隨著年齡增長(zhǎng)以及疾病因素，引起動(dòng)脈內(nèi)膜增厚、動(dòng)脈斑塊形成，使動(dòng)脈彈性減低，動(dòng)脈出現(xiàn)硬化。身體常常會(huì)出現(xiàn)以下信號(hào)：

（1）腦部不舒服：經(jīng)常覺(jué)得頭發(fā)沉、發(fā)悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。如果癥狀發(fā)作頻繁，說(shuō)明血管老化程度較為嚴(yán)重。

（2）記憶力下降：腦部的血管老化，血液得不到充分的供應(yīng)，就會(huì)引起腦萎縮，與此同時(shí)感到記憶力下降，健忘，變得癡呆，對(duì)人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時(shí)注意力渙散，反應(yīng)不靈敏。

（3）肢體麻木：一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無(wú)力，感覺(jué)異常。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)檠塥M窄，出現(xiàn)供血障礙，從而導(dǎo)致手腳處的血液供應(yīng)不足。這是動(dòng)脈硬化時(shí)常出現(xiàn)的情況，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成偏癱。

（4）氣短、喘氣：如果經(jīng)常出現(xiàn)胸口發(fā)悶，有壓迫感，出氣不順，呼吸急促的現(xiàn)象，可能是肺部的供氧量不足。這很可能是肺部血管老化引起的。

（5）與勞累相關(guān)的胸痛：如果心臟血管硬化狹窄，當(dāng)活動(dòng)勞累時(shí)心肌細(xì)胞無(wú)法獲得充足的血液和氧氣，血管就會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)缺氧，導(dǎo)致胸悶、胸痛。

（6）腿部疼痛、跛行：下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血，從而引起雙腿發(fā)冷、疼痛，在走路的時(shí)候腿出現(xiàn)跛行。這都是下肢動(dòng)脈血管老化的表現(xiàn)，要重視。

如果覺(jué)得自己有以上的高危因素或者有血管老化的信號(hào)，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查來(lái)做出明確診斷。

1.慢性病管理。高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是造成血管老化的高危因素，治療這些疾病，對(duì)延遲血管老化，保護(hù)血管健康有很大的作用。所以要注意做好血壓、血糖、血脂監(jiān)測(cè)，如果有問(wèn)題及時(shí)就診治療。

2.合理膳食。要合理安排飲食，忌大魚(yú)大肉、暴飲暴食。飲食要清淡，多吃些富含維生素C的蔬菜水果，從而減少膽固醇在血液中的積蓄。

3.增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，可以提高動(dòng)脈血管彈性，改善血液循環(huán)，并且能夠改善自主神經(jīng)功能，舒緩身心，降低血管緊張度。

4.戒煙限酒。吸煙會(huì)引起血管內(nèi)皮的損傷，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率。過(guò)量飲酒會(huì)增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率。

5.保證睡眠。如果睡眠沒(méi)有得到保障，體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，就很容易引發(fā)血管老化，并且還會(huì)增加患上心腦血管疾病的概率。保證機(jī)體獲得一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，更有利于穩(wěn)定內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，放松身心，延緩血管老化。

6.減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。心情愉悅時(shí)，副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，心率減慢，血管緊張度減低，外周阻力降低，血管壁的壓力降低，起到了“減壓泵”的作用，能夠減少血管老化速度。

血管老化是人體衰老的重要標(biāo)志，預(yù)防血管老化是人們最容易忽略的抗衰重點(diǎn)。希望大家能夠盡早判斷、識(shí)別血管老化的信號(hào)，盡早進(jìn)行干預(yù)，避免和延遲血管老化的發(fā)生，減少心腦血管疾病的發(fā)生，擁有一個(gè)健康的血管和身體。