糖尿病患者不能喝粥、吃水果？

我國(guó)是全球糖尿病患病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，約1.5 億人存在糖尿病高患病風(fēng)險(xiǎn)。得了糖尿病，通過(guò)吃藥、飲食調(diào)整等控制血糖非常重要，但對(duì)糖尿病，一直存在著一些誤解和流言。

●流言1：糖尿病一定會(huì)遺傳？

不一定！糖尿病確實(shí)有遺傳因素，但是在糖尿病的發(fā)病機(jī)制中，遺傳因素是有限的，起決定作用的主要是后天的環(huán)境因素，不健康的生活方式首當(dāng)其沖。有遺傳易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以遠(yuǎn)離糖尿病。專家比喻，遺傳因素只是裝上了“火藥”，是環(huán)境因素扣動(dòng)了“扳機(jī)”。

●流言2：少吃糖就不會(huì)得糖尿??？

錯(cuò)！糖尿病與吃糖并無(wú)直接關(guān)系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的發(fā)病與遺傳因素、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等諸多因素有關(guān)。若因多種原因?qū)е乱葝u功能異常，少吃甚至不吃糖，也會(huì)有糖尿病的發(fā)生。

●流言3：只有胖子才會(huì)得糖尿??？

那可不一定！肥胖者患糖尿病的概率確實(shí)要更大一些，尤其是腹型肥胖者。但這并不等同于只有肥胖者才患糖尿病，如果瘦人有其他糖尿病的危險(xiǎn)因素也一樣可能患病。

●流言4：得了糖尿病不能吃甜食和水果？

肯定不是！糖尿病患者在合理控制總熱量和均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，是可以適度攝取甜食和水果的。但切記千萬(wàn)不要吃多，可作為加餐，放在兩次正餐之間食用?？蓛?yōu)選升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等。

●流言5：糖尿病人不能喝粥？

錯(cuò)！糖尿病患者當(dāng)然可以喝粥，但需掌握一些技巧。喝粥確實(shí)影響血糖，但影響相對(duì)短暫。喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。推薦的喝粥技巧：少喝純米粥，煮粥時(shí)加一些豆類或雜糧，別煮時(shí)間太長(zhǎng)；搭配蛋白類和蔬菜類食材一起食用，先吃菜再喝粥，放慢進(jìn)食速度，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)了解血糖變化；血糖居高不下或波動(dòng)幅度較大時(shí)，謹(jǐn)慎喝粥。

●流言6：“無(wú)糖食品”可以隨意吃？

可以吃，但不可以多吃！“無(wú)糖食品”雖然在生產(chǎn)中沒(méi)有添加蔗糖等精制糖，但很多無(wú)糖食品本身依然含有大量淀粉，會(huì)在體內(nèi)逐漸分解為葡萄糖，糖尿病人如果吃多了血糖同樣會(huì)升高。

●流言7：血糖高無(wú)癥狀，可以不吃藥？

大錯(cuò)特錯(cuò)！如果血糖控制不達(dá)標(biāo)，即使沒(méi)有癥狀，也需要進(jìn)行藥物治療。高血糖，不管有沒(méi)有癥狀，都會(huì)促進(jìn)糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。高血糖的危害是全方位的，幾乎沒(méi)有死角。糖尿病治療主要目的在于預(yù)防并發(fā)癥，而非緩解癥狀，即使癥狀緩解，仍需治療。

●流言8：得了糖尿病就活不長(zhǎng)？

錯(cuò)！這取決于糖尿病的控制情況。如果長(zhǎng)期控制不佳，會(huì)導(dǎo)致各種急、慢性并發(fā)癥，成為致殘致死的重要原因。但若控制得當(dāng)，糖尿病人照樣可以健康長(zhǎng)壽。