燃燒吧！大腦

李世佳

大腦是人類最為精密和復(fù)雜的器官。正如身體需要經(jīng)常鍛煉，才能保持健康，大腦也需要經(jīng)常訓(xùn)練，才能保持活力。

考試臨近，如何在考前給大腦來個(gè)大補(bǔ)習(xí)，讓腦力跟上學(xué)習(xí)的步伐，展現(xiàn)我們真正的技術(shù)？來來來，歡迎參加最強(qiáng)大腦訓(xùn)練營，在緊張的備考季，讓大腦“卷”起來！

本關(guān)卡的關(guān)鍵詞為“記憶”，結(jié)合與記憶相關(guān)的腦部研究，考驗(yàn)大家的記憶力。

完成本關(guān)挑戰(zhàn)，你可以獲得以下獎(jiǎng)勵(lì)：

√明白記憶有規(guī)律可循

√掌握提升記憶的辦法

√學(xué)會(huì)自行訓(xùn)練記憶力

請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)回答以下問題：

你能想起的自己生命中最早的記憶是什么樣的？

你還記得昨天的早餐是什么嗎？

你是否記得巴西的首都叫什么？

遮擋以上文字，你還記得剛才回答了哪些問題嗎？

你回答的答案就是典型的記憶。眾所周知，我們的記憶有很多種。短期記憶和長期記憶① 相對(duì)應(yīng)，是持續(xù)時(shí)間比較短的工作記憶和更短的感覺記憶，很容易受到干擾，一旦分心就會(huì)消失無蹤——除非通過反復(fù)鞏固成為長期記憶。

在長期記憶里，情景記憶往往不需要特別費(fèi)力就能記住，而語義記憶則需要付出較大的努力——尤其是和學(xué)習(xí)相關(guān)的記憶，比如背單詞、背數(shù)學(xué)公式等。但如果是發(fā)生在我們身邊的事，尤其是趣事，則可以輕松記住，例如今天早上媽媽買了你最喜歡的酸奶，即使過去幾個(gè)小時(shí)了，你依然能夠清晰記得它的愉快口感。沒錯(cuò)，我們天生能夠更好地記憶故事，因?yàn)楣适履軌驇臀覀兏玫乩斫馍磉叞l(fā)生的變化，對(duì)我們來說意義更加重大。

來做一組記憶游戲：請(qǐng)快速記住以下名詞。

第一組名詞：房間、電、時(shí)間、大腦、宇宙、起源、日記;

第二組名詞：面包、酸奶、奶酪、西紅柿、杭白菜、彩椒、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、花生醬、牛奶。

每個(gè)人會(huì)有不同的策略來進(jìn)行記憶。以下答案供參考：

第一組，采用編故事的方法能夠記得更快。

“我走進(jìn)房間，打開電燈，看了下鬧鐘上的時(shí)間。我看見愛因斯坦站在房間中央，正在用他睿智的大腦思考宇宙的起源。我趕緊拿出日記本記了下來。”

當(dāng)我們用一個(gè)有趣的故事來替代枯燥的單詞記憶，讓它們變得更有意義，我們就能記得更清楚。

第二組方法相同，策略不同。我們天生對(duì)物體的位置有一種靈敏性，即使不用刻意去記，也能夠找到擺放在特定地方的物體。記憶也是如此。

“我們可以想象自己剛剛在超市購物歸來，正在把物品一樣樣放進(jìn)冰箱里。冷藏室里有三層，最上層擺上面包、酸奶、奶酪，第二層擺上西紅柿、杭白菜、彩椒，第三層擺上西蘭花、胡蘿卜和黃瓜。冰箱的柜門上同樣有三層，第一層擺上雞蛋，第二層花生醬，第三層牛奶。”

擺完之后，當(dāng)你想要記憶它們，再想象自己打開冰箱，一個(gè)一個(gè)查看這些東西就好。這種方法也就是記憶術(shù)中常用的位置記憶法，你可以用冰箱來記憶常見食物，也可以想象一個(gè)書架，把不同的知識(shí)放在書架的不同位置，以便之后有條不紊地取出這些知識(shí)。

以上都是記憶術(shù)訓(xùn)練方法，你需要從中找到自己最喜歡最適合的方式，并勤加練習(xí)。你可以經(jīng)常做記憶訓(xùn)練，比如走進(jìn)一個(gè)房間，記住盡可能多的物品，然后畫出這些物品和它們所在的位置。你也可以經(jīng)常編故事，用聯(lián)想記憶的方法來記住重要的關(guān)鍵詞。同樣，當(dāng)你腦海里有了很多的故事，你就可以替換這些故事里的關(guān)鍵詞，來記住更多的知識(shí)。每天晚上入睡之前，你可以在心里詳細(xì)地回憶白天做過哪些活動(dòng)，按照時(shí)間順序排列下來——在什么時(shí)間，你學(xué)到了哪些有趣而重要的知識(shí)，哪些人和事讓你印象深刻。

本關(guān)卡的關(guān)鍵詞為“思維”，結(jié)合與思維相關(guān)的腦部研究，考驗(yàn)大家的思維能力。

完成本關(guān)挑戰(zhàn)，你可以獲得以下獎(jiǎng)勵(lì)：

√識(shí)別邏輯陷阱，辨別思維缺陷

√掌握邏輯推理的辦法和過程

√學(xué)會(huì)自行訓(xùn)練邏輯推理能力

請(qǐng)?jiān)? 分鐘內(nèi)回答以下問題：

1. 香菜的味道這么難吃，世界上肯定沒有愛吃香菜的人。

2. 天鵝都是白色的，所以黑色的鳥一定不是天鵝。

3. 所有的魚都生活在水里，烏鴉是魚，所以，所有的烏鴉都生活在水里。

4. 下雨馬路上會(huì)有積水，現(xiàn)在馬路上有積水肯定是因?yàn)閯傁逻^雨。

你發(fā)現(xiàn)了嗎？以上四句陳述里各自包含了至少一種邏輯錯(cuò)誤或思維缺陷。識(shí)別邏輯陷阱，訓(xùn)練邏輯思維，將使我們的大腦更靈活。

在討論陳述前，我們先來思考一下這兩個(gè)陳述有什么區(qū)別：A. 香菜有一種獨(dú)特的味道;B. 香菜的味道很難吃。絕大部分同學(xué)會(huì)同意陳述A，但對(duì)于B，大家就各執(zhí)一詞。A 和B 兩個(gè)陳述的本質(zhì)區(qū)別在于A 陳述了事實(shí)，而B 講的是一種觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)基于個(gè)人的判斷與偏好，不一定統(tǒng)一;事實(shí)基于客觀的觀察與判斷，很容易達(dá)成一致。由此可知，“香菜的味道這么難吃”，是一種觀點(diǎn)而非事實(shí)。把自己的觀點(diǎn)當(dāng)成普遍接受的事實(shí)，進(jìn)而得出“世界上肯定沒有愛吃香菜的人”這一判定事實(shí)的結(jié)論，是不合理的。比如生活中的爭執(zhí)，其實(shí)很多都是觀點(diǎn)上的分歧。如果可以意識(shí)到觀點(diǎn)本來就是多種多樣，也就能避免很多沒有必要的爭吵。

相信對(duì)于陳述1，不少讀者會(huì)直接反駁：世界上肯定有愛吃香菜的人。對(duì)于陳述2，大家也可舉出反例：世界上有黑天鵝，所以黑色的鳥也有可能是天鵝。但在人類發(fā)現(xiàn)黑天鵝之前，這個(gè)陳述是沒有問題的。畢竟大家觀察到的天鵝確實(shí)都是白色的。根據(jù)大量觀察得出結(jié)論，這就是歸納法。

但歸納法存在這樣的缺陷：只要有一個(gè)反例，就能直接推翻結(jié)論。比如根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)都有效的方法，某一次無效。此時(shí)我們就該反思：這種基于經(jīng)驗(yàn)的方法是不是歸納法，是不是有缺陷，并思考如何修正。這樣才能更有效地使用歸納法

在分析陳述3 前，我們先來看這個(gè)陳述的正常表達(dá)：魚都生活在水里，鯉魚是魚，所以鯉魚生活在水里。這一陳述與陳述3 的結(jié)構(gòu)完全相同，在邏輯學(xué)上稱為“直言三段論”。直言三段論是演繹推理中最常見的論證形式之一，基本結(jié)構(gòu)是：

大前提：所有M 是P

小前提：所有S 是M

結(jié)論：所有S 是P

除了直言三段論，邏輯學(xué)里還有假言三段論和選言三段論等不同形式。正確運(yùn)用三段論，是正確推理演繹的基礎(chǔ)之一。

現(xiàn)在我們來看陳述3，它的小前提是：“烏鴉是魚”，本身就是錯(cuò)的，得出的結(jié)論也就是錯(cuò)的。那么有沒有陳述都正確，但結(jié)論還是錯(cuò)的情況呢？舉個(gè)例子，所有的狗是動(dòng)物，所有的貓是動(dòng)物，所以所有的貓是狗。這一陳述里的大小兩個(gè)前提都對(duì)的，但為什么結(jié)果是錯(cuò)的呢？因?yàn)椤巴瑢儆趧?dòng)物這個(gè)分類”并不意味著兩者是同一個(gè)物種。這種謬誤被稱為中項(xiàng)不周延謬誤②。這里的中項(xiàng)是“動(dòng)物”。如果大項(xiàng)“狗”、小項(xiàng)“貓”和中項(xiàng)“動(dòng)物”不都是全部聯(lián)系的話，是推不出大小項(xiàng)之間的聯(lián)系的。推理演繹必須縝密，我們既要考慮前提的真假，還要考慮演繹過程中的邏輯是否完備。

② 中項(xiàng)不周延謬誤

邏輯學(xué)中常見的邏輯謬誤，屬于三段論中的中項(xiàng)，在大、小前提中一次也不周延以致無法必然推出結(jié)論的錯(cuò)誤邏輯。

最后一個(gè)陳述由觀察到的結(jié)果推導(dǎo)原因，所以這種邏輯推理方法稱作溯因推理，或反向推理。在科學(xué)研究中，這是被應(yīng)用得最多的推理方法。

溯因推理過程可簡單表述為：（1）觀察到現(xiàn)象E，（2）提出假說H 來解釋E，（3）基于假說H 提出別的推論C，（4）若C 被證明是錯(cuò)的，則假說H 也不正確，（5）若C 被驗(yàn)證為真，則假說H 可能為真。在此我們需要注意， C 被驗(yàn)證為真，只能說明H 可能為真，并不代表H 一定為真。如果我們基于H 不斷提出新的推論都被驗(yàn)證是對(duì)的，那么H 為真的可能性會(huì)得到提高。

現(xiàn)在我們來看陳述4，對(duì)于“馬路上有積水”這個(gè)結(jié)果，假設(shè)原因是“剛下過雨”，如果這一原因成立，可以推出“路邊公園里的地面也是濕的”“旁邊屋頂也是濕的”。但此處還沒有通過別的觀察來驗(yàn)證“剛下過雨”，不能直接說這就是“馬路上有積水”的原因，因?yàn)轳R路上的積水也可能是附近自來水管道破裂或?yàn)⑺嚱?jīng)過造成。由此可知，縝密檢驗(yàn)提出假設(shè)所產(chǎn)生的多種推論，是縝密溯因的根本。

本關(guān)卡的關(guān)鍵詞為“策略”，有的人在面對(duì)問題時(shí)總能沉著應(yīng)對(duì)，并清楚知道接下來要做什么，怎么做能達(dá)到最好的效果。這是因?yàn)樗麄兊拇竽X做出了最優(yōu)決策。

完成本關(guān)挑戰(zhàn)，你可以獲得以下獎(jiǎng)勵(lì)：

√認(rèn)清自身真實(shí)實(shí)力和水平

√掌握提升學(xué)習(xí)效率的辦法

√學(xué)會(huì)使用最優(yōu)策略解決問題

快速回想一個(gè)問題：

同樣是學(xué)習(xí)一小時(shí)，你早上學(xué)習(xí)和晚上學(xué)習(xí)的效果是否一樣呢？

我國著名乒乓球國手馬龍被稱為“六邊形戰(zhàn)士”，這是因?yàn)槿毡久襟w曾經(jīng)以力量、技術(shù)、速度、經(jīng)驗(yàn)、防守和發(fā)球六個(gè)維度對(duì)各大乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，而馬龍?jiān)诟鱾€(gè)維度的得分都很高很平衡，他的雷達(dá)圖是一個(gè)正六邊形，這意味著他的綜合實(shí)力很強(qiáng)而且基本沒有短板。

學(xué)習(xí)過程中，同學(xué)們也應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己的長處和短板，有針對(duì)性地進(jìn)行突破訓(xùn)練。比如試試對(duì)各個(gè)學(xué)科畫出題型知識(shí)點(diǎn)的雷達(dá)圖，再標(biāo)出自己在各個(gè)維度能保證拿分的難度。可達(dá)到的難度越高，證明自己在這些知識(shí)點(diǎn)上的掌握程度越好。當(dāng)然，這個(gè)方法也可以用來畫全學(xué)科雷達(dá)圖，看看自己在各學(xué)科的能力分布。這樣的可視化既可以在灰心時(shí)用來增強(qiáng)自信心，也可以幫助錨定自己應(yīng)該用于提分的方向。每次在雷達(dá)圖上前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，離夢(mèng)想的距離也就近了一點(diǎn)點(diǎn)。

既然找到了提分的方向，現(xiàn)在就需要在短短的兩個(gè)多月內(nèi)盡可能多地?cái)U(kuò)大自己在雷達(dá)圖上的面積了。既然時(shí)間有限，那我們是不是就要焚膏繼晷沒日沒夜地學(xué)習(xí)呢？不要！我們的大腦是一臺(tái)精良的機(jī)器，有它自己的運(yùn)作規(guī)則，我們要做的是和自己的大腦以及身體良好地合作，最大限度地實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的目的。

那怎么才能找到高效率的時(shí)段和狀態(tài)呢？我們邀請(qǐng)各位讀者嘗試拿自己做一次實(shí)驗(yàn)對(duì)象?；ㄒ恢芑騼扇鞎r(shí)間，從每天開始學(xué)習(xí)的時(shí)間（比如八點(diǎn)）到結(jié)束的時(shí)間（比如晚上十點(diǎn)），每隔一個(gè)小時(shí)問自己一次：我在過去一個(gè)小時(shí)頭腦清醒嗎？專注嗎？自我感覺學(xué)習(xí)狀態(tài)好嗎？然后把你一天之內(nèi)在這三個(gè)問題上的自我評(píng)分畫出三條曲線。你就可以看到在一個(gè)尋常的工作日內(nèi)，你的學(xué)習(xí)狀態(tài)隨時(shí)間變化的趨勢(shì)。如果再多幾條線（意味著多幾天的數(shù)據(jù)），你也就知道這個(gè)趨勢(shì)是否具有代表性了。

接下來，聰明的你就知道該怎么做了：在學(xué)習(xí)狀態(tài)最好的時(shí)候攻克你在雷達(dá)圖上的弱點(diǎn)難點(diǎn)，在狀態(tài)普通時(shí)做一些不是特別難的學(xué)習(xí)任務(wù)。

雖然自制的專注力曲線圖可以讓你對(duì)自己的專注力區(qū)間有所認(rèn)識(shí)，但認(rèn)知科學(xué)的研究還是發(fā)現(xiàn)了一些注意力時(shí)長的普遍規(guī)律，比如“15 分鐘 - 45 分鐘 - 90 分鐘”規(guī)律。就是說我們可以非常高強(qiáng)度地專注工作15 分鐘，短暫休息后又繼續(xù)進(jìn)入這樣的狀態(tài)，不過這樣的狀態(tài)最多不超過45 分鐘。45 分鐘以后，我們可能需要更長的冷卻時(shí)間來進(jìn)入類似的狀態(tài)。如此循環(huán)直到90 分鐘，我們的身體和大腦會(huì)需要一次比較徹底的休息。這也就是為什么一節(jié)課會(huì)是45 分鐘，一場(chǎng)足球賽一般也是90 分鐘的設(shè)計(jì)原理。

所以課間要不要爭分奪秒地背單詞呢？如果你覺得身體可以承受的話，當(dāng)然可以！不然就站起來喝點(diǎn)水，和朋友聊幾分鐘，或者站在走廊上呼吸一點(diǎn)新鮮空氣吧。你的大腦也會(huì)獲益于此！

我們學(xué)習(xí)和記憶的基礎(chǔ)依賴于神經(jīng)元之間建立的連接，這個(gè)結(jié)構(gòu)叫作突觸。學(xué)習(xí)會(huì)使得突觸之間的連接強(qiáng)度和連接個(gè)數(shù)發(fā)生變化，這就是目前我們發(fā)現(xiàn)的記憶被保留了下來的可能機(jī)制。在這個(gè)過程中有很多東西都很重要，比如學(xué)習(xí)之后進(jìn)行短暫的休息可以幫助記憶被增強(qiáng)。同理，睡眠也可以幫助修剪不重要的突觸，增強(qiáng)重要的突觸。

當(dāng)然，好好吃飯也可以讓大腦有足夠的養(yǎng)分產(chǎn)生相關(guān)的蛋白質(zhì)，給記憶的存儲(chǔ)提供能量。

但是如果你會(huì)緊張得睡不著覺，那么在白天進(jìn)行一些簡單的體育鍛煉，或者試試睡前冥想，都可以幫助你更有效地進(jìn)入深度睡眠。

以上就是本次最強(qiáng)大腦訓(xùn)練營的全部訓(xùn)練內(nèi)容了。接下來，就要靠大家自己結(jié)合實(shí)際，堅(jiān)持實(shí)操，激發(fā)自己的腦力潛能了！對(duì)腦部的訓(xùn)練是一個(gè)持久的過程，做好短期和長遠(yuǎn)的規(guī)劃是非常必要的。如果訓(xùn)練辦法不當(dāng)或是急于求成，不僅不能事半功倍，還可能會(huì)損傷大腦。

最后，來做一個(gè)你的專屬腦部訓(xùn)練計(jì)劃，從容迎接考試吧！

在考試季非常有限的時(shí)間里，一些家長和考生為了迅速達(dá)到提高注意力、記憶力的目的，想出了一些“偏方”，比如購買所謂的“聰明藥”，試圖通過藥物來直接激發(fā)大腦潛能。那么這些藥真有這么神奇的功效嗎？往后面翻，我們一一為大家揭曉。