常坐硬物當心坐骨結節(jié)囊腫“光臨”

生活中，有些老年人外出散步時，走累了或站累了就愛坐在馬路邊或公園的石階上;也有些老年人，在家里也坐著硬板凳或硬椅子，上面也沒有墊海綿墊或棉墊。殊不知，經(jīng)常坐硬物的老年人，容易患坐骨結節(jié)囊腫。

原來，在人的骨盆上有兩塊坐骨，每塊坐骨下面有一塊小突起，稱為坐骨結節(jié)。坐骨結節(jié)的頂端長有滑囊，坐下來時滑囊便與所坐的物體互相接觸，滑囊能分泌黏液，可緩沖外來力量對坐骨的直接撞擊，以減少和硬物接觸時的摩擦和不舒服的感覺，就好像在坐骨結節(jié)上增加了一層海綿墊，成為坐骨的保護性裝置。所以在一般情況下，人們坐在硬物上沒有特別不舒服的感覺。可是老年人隨著年齡的增長，脂肪減少，肌肉和韌帶逐漸萎縮，滑囊也發(fā)生了退行性變化。長年累月，不合理地擠壓、摩擦、負重、損傷等會導致滑囊產(chǎn)生創(chuàng)傷性炎癥?；野l(fā)炎之后，囊內(nèi)充血、水腫，漿液性液體分泌增多。久而久之，這種液體變得黏稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連，致使滑囊表面變得粗糙不平，于是便形成了囊腫。

一般來說，坐骨結節(jié)囊腫多發(fā)生于一側(cè)的坐骨上，常與坐力的不平衡有關。治療坐骨結節(jié)囊腫要根據(jù)具體情況來定。若囊腫體積較大、疼痛明顯，又影響日常工作和生活時，應手術切除為宜;若囊腫較小，疼痛等癥狀不明顯，則可用紅外線透熱療法，做滑囊內(nèi)封閉，也可獲得良好療效。

老年人預防坐骨結節(jié)囊腫，應從以下幾方面入手：

改善坐具 平時習慣坐硬凳、椅者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊或布墊，以減輕對坐骨結節(jié)的壓迫與摩擦。外出散步時最好帶上一個軟墊，走路累或站久了就在墊子上坐下來。

講究坐姿 坐著時不要蹺二郎腿或長時間盤腿而坐，而要坐姿端正，盡量使兩側(cè)坐骨結節(jié)均衡承受上身重量，避免“厚此薄彼”而引起病變。

靜中有動 平時不要長時間坐著不動，每次坐半小時至1小時后站起來伸伸腰、彎彎腿，活動一下筋骨，并用手輕輕按摩坐骨結節(jié)部位3至5分鐘，以促進血液循環(huán)和改善新陳代謝。

（摘自《健康生活報》）