戴耳機(jī)入眠危害大

張小六

耳機(jī)可以讓揚(yáng)聲器直接固定在耳朵里或耳朵上，突破了聆聽(tīng)音響的很多限制性因素，這令很多人可以在任何時(shí)候都能聆聽(tīng)音頻。有的音樂(lè)愛(ài)好者已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，在睡覺(jué)的時(shí)候只有戴著耳機(jī)伴隨著音樂(lè)才能入睡，但這樣使用耳機(jī)是不太恰當(dāng)?shù)摹?/p>

大學(xué)四年級(jí)的女生小文，有戴著耳機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)入睡的習(xí)慣。她在某體檢中心做入職體檢時(shí)，被告知有聽(tīng)力障礙。疑惑的小文找耳鼻喉科醫(yī)生詢問(wèn)：“我的耳朵明明能聽(tīng)到聲音，為什么體檢時(shí)醫(yī)生卻說(shuō)我有聽(tīng)力障礙呢？”對(duì)此，醫(yī)生表示，能聽(tīng)到普通聲音，并不代表聽(tīng)力健康，人耳的正常聽(tīng)力范圍在20赫茲到20000赫茲，小文被查出的聽(tīng)力障礙是對(duì)高頻聲音的感知障礙。如不及時(shí)就診并糾正不健康的用耳習(xí)慣，她的聽(tīng)力障礙還會(huì)持續(xù)加重，甚至有可能發(fā)展成耳聾。

長(zhǎng)期戴耳機(jī)，意味著近距離高分貝的噪聲持久刺激人體內(nèi)耳，易造成內(nèi)耳毛細(xì)胞損壞甚至死亡，從而導(dǎo)致產(chǎn)生生活性噪聲耳聾。而這種聽(tīng)力受損往往是不可逆的。使用耳機(jī)時(shí)如出現(xiàn)耳鳴和耳背應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并暫停使用耳機(jī)。

入耳式耳機(jī)是目前主流耳機(jī)產(chǎn)品之一。由于入耳式耳機(jī)更接近鼓膜，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。所以，耳機(jī)聲音不要超過(guò)手機(jī)音量的60%，使用時(shí)間盡量控制在一小時(shí)內(nèi)。也可以選擇一些帶通氣孔的耳機(jī)，這種耳機(jī)的聲音進(jìn)入外耳道后，還能漏出一部分，不至于所有聲音全部通向鼓膜。

人的耳朵里有一種對(duì)聽(tīng)力有幫助的細(xì)胞——毛細(xì)胞。毛細(xì)胞分外毛細(xì)胞和內(nèi)毛細(xì)胞。外毛細(xì)胞有12000個(gè)，內(nèi)毛細(xì)胞僅有3500個(gè)，數(shù)量十分稀少。最重要的是，毛細(xì)胞損傷以后是不能再生的。毛細(xì)胞損傷會(huì)對(duì)耳蝸神經(jīng)部位的聽(tīng)力有影響，如果聽(tīng)力受損，是無(wú)法修復(fù)的。

所以在生活中，我們要正確地使用耳機(jī)，避免造成聽(tīng)力受損。使用耳機(jī)需要做到以下幾點(diǎn)：①減少耳機(jī)使用時(shí)間。連續(xù)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)長(zhǎng)控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不能使耳朵過(guò)度疲勞，超過(guò)1小時(shí)以后就要摘下耳機(jī)，讓耳朵休息一會(huì)兒。如果是在家聽(tīng)音樂(lè)的話，盡量選擇外放。②降低音量聽(tīng)音樂(lè)。耳機(jī)音量控制在最大音量的50%以內(nèi)，精確點(diǎn)來(lái)說(shuō)最好在60分貝以下?？梢哉{(diào)到只要音樂(lè)不失真、能聽(tīng)清的最小范圍。③別戴著耳機(jī)睡覺(jué)。睡前想聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)助眠的話，可以用手機(jī)外放，并且設(shè)置20分鐘后定時(shí)關(guān)閉。④不要在嘈雜的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在嘈雜環(huán)境中將音量調(diào)大到60%的時(shí)候還聽(tīng)不清時(shí)，那就該摘下耳機(jī)了，再接著聽(tīng)只會(huì)損害聽(tīng)力。⑤使用高品質(zhì)的具有降噪功能的耳機(jī)。這種耳機(jī)可以很好地保護(hù)聽(tīng)力，減少聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的噪音影響。不好的戴耳機(jī)習(xí)慣對(duì)聽(tīng)力的損害是無(wú)聲無(wú)息，短時(shí)間內(nèi)的損傷引起不了我們的注意和警惕。長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤地使用耳機(jī)，就會(huì)讓我們的聽(tīng)力提前衰退。所以一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

還要提醒一點(diǎn)，戴耳機(jī)時(shí)，盡量雙耳同時(shí)戴，只戴一只耳機(jī)會(huì)使一側(cè)大腦皮層過(guò)度受刺激而勞累，使用者容易出現(xiàn)耳痛、頭暈、耳鳴等癥狀。此外，降噪耳機(jī)不適合戶外走路和騎車時(shí)使用，因?yàn)槭褂谜吒惺懿坏酵饨缏曇簦邪踩[患。

編輯|郭緒書(shū)