球星支招

主講嘉賓 梁偉鏗

2022年日本公開賽男雙冠軍

我的“球路”

我6歲就開始接觸羽毛球了。一開始是因?yàn)槲野窒矚g羽毛球，8歲那年，我開始正式練球，在廣州體育館接受啟蒙訓(xùn)練。11歲到15歲，我在廣州偉倫體校訓(xùn)練;15歲到17歲，我到了廣東省男二線集訓(xùn)隊(duì);2017年底到國(guó)家二隊(duì)集訓(xùn)。

我的青訓(xùn)記憶

十二、三歲時(shí)，我當(dāng)時(shí)拿了好幾年的省賽的單打亞軍，但看著同一批的其他球員都進(jìn)了省隊(duì)，自己會(huì)比較心急，家長(zhǎng)也會(huì)特別頭疼。我那時(shí)還是打單打的，可能我真的是適合雙打吧，直到2017年年中才開始打雙打，而且還是打的混雙。

我想對(duì)你說

我覺得這條路比較難，也比較枯燥，所以興趣很重要，起碼自己要喜歡，不是單純家長(zhǎng)讓我堅(jiān)持那么簡(jiǎn)單。

提升頭頂區(qū)出球的質(zhì)量需加強(qiáng)腰腹核心力量和手腕爆發(fā)力

我的頭頂區(qū)為什么沒有揮速？打得不如正手區(qū)舒服。

（微著）

頭頂不如正手應(yīng)該是絕大部分打羽毛球的人的共同點(diǎn)吧，就連我們專業(yè)球員也如此。我個(gè)人覺得這是因?yàn)槲覀儚男《际菑恼志毱鸬模A(chǔ)牢固，而頭頂這個(gè)位置相當(dāng)于只是其中一個(gè)技術(shù)，加上對(duì)身體能力的要求較高。

頭頂區(qū)的球沒有揮速，有相當(dāng)一部分原因是因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)的擊球一般很難用到大臂的力，更多的是小臂尤其是手腕的力，這就比較考驗(yàn)爆發(fā)力了。要提高頭頂區(qū)出球的質(zhì)量，建議好好練練腰腹核心力量和手腕的爆發(fā)力。

最佳擊球點(diǎn)先要看自己的高度和揮拍速度

高遠(yuǎn)球、殺球應(yīng)該在哪兒擊球？是在球的上升期還是下降期，還是垂直于地面后再擊？

（安茲sama）

擊球點(diǎn)不是固定的，是球和人、拍子的相對(duì)位置。試想，如果面對(duì)同一飛行軌跡和速度的來球，2米身高的球員和1米身高的小孩各自的最佳擊球點(diǎn)能一樣嗎？所以，找最佳擊球點(diǎn)先要看自己的高度和揮拍速度，在自己移動(dòng)到位的前提下，揮拍至最高點(diǎn)時(shí)為最佳。

另外，還要根據(jù)來球的弧度。如果來球是平高球、平射球，那最佳擊球點(diǎn)肯定不可能在球上升時(shí)，不然就變成封網(wǎng)了。如果是單純的平高球，自己又移動(dòng)到位的話，不用等球垂直于地面，而是在其下降時(shí)，合適自己揮拍的最高點(diǎn)即可。

力量訓(xùn)練后要學(xué)會(huì)發(fā)力

如何提高快速下壓的力量和速度？

（cccolin）

增加力量一是要通過力量訓(xùn)練完成，如果肌肉無力卻強(qiáng)行發(fā)力，很容易受傷;二是有力量之后要會(huì)發(fā)力，就是在擊球瞬間爆發(fā)力量的動(dòng)作。至于速度，跟力量不一樣，主要指的是揮拍的速度，這是動(dòng)作問題，也和發(fā)力有關(guān)系，我們以前經(jīng)常用裝滿沙子的瓶子練習(xí)發(fā)力。

反手挑球要控制力量和弧度

我發(fā)現(xiàn)自己最常丟分的點(diǎn)是比較被動(dòng)的反手挑球，不知道是為啥？當(dāng)然，對(duì)手可能也很少打我正手網(wǎng)前。

（liyc-stjude）

您的反手挑球丟分是挑出底線，還是中場(chǎng)球？如果是前者，那就是力太大了，或者挑起來的弧度太大了，只要稍微控制即可;如果是后者，那就可能是移動(dòng)不到位，造成自己沒有揮拍空間，這就和步法有關(guān)系了。

首先，您得找出問題所在，看看究竟是步法導(dǎo)致的還是發(fā)力導(dǎo)致的;其次，如果反手網(wǎng)前常丟分，那么在站位時(shí)可以往這一邊多站一小步。

方向的問題本質(zhì)上發(fā)力都是一樣的

打羽毛球發(fā)力和殺球發(fā)力的區(qū)別？

（u25）

這個(gè)問題就跟擊球和殺球的關(guān)系一樣，擊球包括殺球，那么打球發(fā)力當(dāng)然就包括了殺球發(fā)力。只是打不同的球有不同的方向，其中殺球是在高點(diǎn)擊球，出球往下，其發(fā)力自然就是手腕要往下壓。方向的問題，本質(zhì)上發(fā)力都是一樣的。

殺球需要手肘、手腕、拍面相互協(xié)調(diào)

最近看了一些殺球的慢動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)大佬的殺球從肘到位后到擊球前這個(gè)時(shí)間里有一個(gè)內(nèi)旋的動(dòng)作，但是一般的教學(xué)視頻好像沒有講過這個(gè)東西，求指點(diǎn)迷津。

（yedihh）

如果殺球不是直線，那么內(nèi)旋其實(shí)就是代替了手腕和拍面的旋轉(zhuǎn)功能。簡(jiǎn)單來說，就是手肘控制方向、手腕與拍面殺直線和手肘保持直線、手腕與拍面控制方向的區(qū)別，不同球員有不同的習(xí)慣。但其實(shí)就算是直線，如果手肘和手腕、拍面能夠互相協(xié)調(diào)，也是可以互補(bǔ)回來的。

只要過頭了，就放這球給搭檔

如果后場(chǎng)人重殺，對(duì)對(duì)方的限制比較多，我大都會(huì)舉拍過肩封網(wǎng)。如果后場(chǎng)吊球或者質(zhì)量差的點(diǎn)殺，我大多去抓斜線的抽球和對(duì)方放網(wǎng)。這時(shí)對(duì)方來一個(gè)假動(dòng)作推挑過頭，我一般就拿不到這一拍球下壓封網(wǎng)，球一般會(huì)過頭到達(dá)中場(chǎng)。請(qǐng)問怎么處理？

（愛羽999）

大原則是只要過頭了，就放這一球給搭檔，因?yàn)槟诰W(wǎng)前很勉強(qiáng)才能夠得著，這還得看能力。這樣的球，一般是兩個(gè)人商量好，過頭就給后場(chǎng)的人，讓他盡量往前半步來拿這個(gè)高點(diǎn)，可以繼續(xù)發(fā)力抽。還有另一種方法，就是您在封網(wǎng)位置上往后一步，不完全在網(wǎng)前，而是在中場(chǎng)，這是有可能拿到這個(gè)球的。