國(guó)醫(yī)大師關(guān)幼波的養(yǎng)生之道

陳衛(wèi)衛(wèi)

被譽(yù)為“疑難重癥克星”的國(guó)醫(yī)大師關(guān)幼波教授（1913～2005），出身于中醫(yī)世家，16歲就跟隨父親——著名中醫(yī)關(guān)月波學(xué)習(xí)中醫(yī)，27歲獨(dú)立行醫(yī)。在多年的行醫(yī)生涯中，他在中醫(yī)內(nèi)科、婦科、兒科以及外科方面都有較深的造詣，尤其在肝病和中醫(yī)疑難雜病的治療上有獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)。他在國(guó)內(nèi)率先與現(xiàn)代電子計(jì)算機(jī)技術(shù)結(jié)合，編制了“關(guān)幼波肝病診療程序”。曾擔(dān)任北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任、副院長(zhǎng)，全國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)理事，中國(guó)中醫(yī)研究院學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，等。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，享受政府特殊津貼。多次應(yīng)邀到新加坡、馬來(lái)西亞、泰國(guó)、日本和中國(guó)香港地區(qū)等地講學(xué)，被日本中醫(yī)學(xué)研究會(huì)、新加坡中醫(yī)師公會(huì)、馬來(lái)西亞中醫(yī)師公會(huì)、美國(guó)針灸醫(yī)師總會(huì)和中國(guó)香港東方醫(yī)藥公司等聘請(qǐng)為學(xué)術(shù)顧問(wèn)。

關(guān)老多年來(lái)精于養(yǎng)生，他能享高壽92歲，并且在耄耋之年依然紅光滿面、思維敏捷，得益于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、精神內(nèi)守、作息規(guī)律、心情舒暢、節(jié)制飲食、勞逸結(jié)合、豁達(dá)大度的養(yǎng)生之道。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天早晨起床后，關(guān)老都要先做一套自編的健身操。具體做法是，在床上盤腿而坐，將兩手心互摩搓熱，然后雙手從眼睛揉到耳朵各30次（肝主目、腎主耳），再?gòu)谋橇喝嘀料掳?0次（不易感冒）;叩牙100次（可使牙齒不易脫落）。接著用雙手揉膝蓋100次（保護(hù)膝關(guān)節(jié)），前后左右搖晃肩膀30次（強(qiáng)健頸椎），雙手揉搓后腰30次（健腎），雙手?jǐn)U胸100次（提高心肺功能）。最后，做10分鐘的腹部深呼吸（安神靜心，消除失眠）。做完這些活動(dòng)后再下床洗沐。

精神內(nèi)守 《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”無(wú)論遇到任何磨難與打擊，都不要驚慌失措、自亂陣腳。此時(shí)更要保持鎮(zhèn)定，好好吃飯，好好睡覺(jué)，讓身體保持良好的狀態(tài)，以靜候轉(zhuǎn)機(jī)。在關(guān)老的一生中，曾經(jīng)遭遇多次磨難，但關(guān)老始終堅(jiān)持這一點(diǎn)。

作息規(guī)律 中醫(yī)在養(yǎng)生上主張?zhí)烊撕弦唬P(guān)老認(rèn)為，按時(shí)作息，保持充沛精力，是養(yǎng)生中的重要一條，所以不要隨便消耗自己的精神。有些人白天忙得不亦樂(lè)乎，晚上又通宵達(dá)旦地搓麻將，這種生活方式對(duì)身體是有害的。關(guān)老的作息很規(guī)律，每天晚上10點(diǎn)多睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)鐘起床，中午還要睡半小時(shí)的午覺(jué)。如果有時(shí)早晨提前醒來(lái)，他就在床上閉目，以養(yǎng)足精神。

心情舒暢 關(guān)老經(jīng)常說(shuō)：“得病，都是外因通過(guò)內(nèi)因而起作用，心情不暢就容易得病。人生一世，哪可能事事都順心如意？因此要學(xué)會(huì)在逆境中保持心情舒暢，這是養(yǎng)生的妙方?！?/p>

長(zhǎng)壽的人普遍都是情志舒暢者。尤其對(duì)老年人而言，本來(lái)臟腑機(jī)能就已經(jīng)衰退，若能保持良好的情緒，讓每天的日子格外舒暢，就會(huì)感覺(jué)生活幸福，當(dāng)然有助于健康和長(zhǎng)壽。

節(jié)制飲食 關(guān)老有節(jié)制飲食的好習(xí)慣，他說(shuō)：“有的人覺(jué)得什么東西有營(yíng)養(yǎng)，就刻意地多吃。其實(shí)根本沒(méi)必要，自己想吃什么就吃什么，但不要過(guò)量。”關(guān)老喜歡吃豬肉，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為豬肉有補(bǔ)虛強(qiáng)身、豐肌澤膚的作用。他尤其喜歡吃紅燒肉，但從不貪多，每次控制在五塊之內(nèi)。

勞逸結(jié)合 古人說(shuō)：“莫久行久坐，久臥久聽(tīng)，莫強(qiáng)食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也。”強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)靜平衡與勞逸結(jié)合。關(guān)老的興趣愛(ài)好非常廣泛，他將書法、繪畫、足球、拉琴、下棋作為自我調(diào)理的好方式。這些愛(ài)好既娛樂(lè)了身心，又陶冶了情操，使生活更有情趣。

豁達(dá)大度 生活中，人很容易被“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情所傷。其實(shí)無(wú)論是遇到高興的事，還是不好的事情，都不要過(guò)于激動(dòng)。有些人不能控制自己的情緒，常常因?yàn)檫^(guò)于激動(dòng)而引發(fā)疾病。當(dāng)遇到不公正的指責(zé)時(shí)，關(guān)老有個(gè)信條：你愛(ài)怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，我根本不往心里去，始終保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)。

關(guān)老還有一首養(yǎng)生詩(shī)，他說(shuō)只要天天堅(jiān)持按照詩(shī)中所說(shuō)的去做，必然能延年益壽：“常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會(huì)吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。飯前一碗湯，用開好藥方。每天一只果，老漢賽小伙。飯后一支煙，傷肝得胃病。多練一身功，老來(lái)少一病。練出一身汗，小病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一藥一個(gè)性，亂服會(huì)喪命。無(wú)病一身福，有財(cái)萬(wàn)事足。要活一百多，心胸常開闊?！?/p>