高效學(xué)習(xí)的三個時間錦囊

黃潤銀

班會背景

國家“雙減”政策的實施，使學(xué)生做作業(yè)、補(bǔ)習(xí)時間減少，課外自由支配的時間增加，這對學(xué)生自主學(xué)習(xí)提出了更高的要求。初中生自控能力有限，不能平衡好學(xué)習(xí)與休閑娛樂的時間，容易陷入自責(zé)、焦慮的狀態(tài)，提高初中生時間管理的效率顯得尤為重要。

班會目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解個人日常時間都花在了哪些地方，認(rèn)識到時間管理的重要性。

2.情感目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生時間規(guī)劃、管理意識，從時間管理方面提升自控力，增強(qiáng)自我效能。

3.行動目標(biāo)：掌握高效利用時間的三個方法，在學(xué)習(xí)中懂得靈活運用三個方法克服學(xué)習(xí)中遇到的困難，提高時間管理效率。

課前準(zhǔn)備

1.采用問卷星調(diào)查方式了解學(xué)生日常學(xué)習(xí)的狀態(tài)和存在的困難，分析了解學(xué)生在學(xué)習(xí)上常遇到的三大困惑。

2.剪輯情景劇視頻，制作PPT。

活動過程

環(huán)節(jié)一 問題導(dǎo)入，引發(fā)思考

教師提問：國家實施“雙減”政策，同學(xué)們課外補(bǔ)習(xí)時間減少，自由支配的時間更多了，你們通常會做些什么呢？

學(xué)生：提前預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、玩游戲、打球、上興趣班……

教師：那你們有沒有感覺到生活變得更加充實了？

學(xué)生A：有時候感覺閑得慌，好像什么也沒做。

學(xué)生B：自己在家比在補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí)效率低下。

教師：同學(xué)們自由支配的時間更多了，有的同學(xué)會利用這些時間去培養(yǎng)自己的興趣特長，或是學(xué)習(xí)一些新的生活技能，但是，也有不少同學(xué)在享受這份自由的同時，產(chǎn)生了一些困惑：

1.時間很多，學(xué)習(xí)上卻感覺什么事情也沒有做。

2.學(xué)習(xí)、娛樂，一整天都在忙，但是應(yīng)該完成的事情卻沒有完成。

3.在學(xué)校可以完成的事情，拖到回家也完成不了，拿起書本看了沒幾頁，就忍不住刷手機(jī)了。

環(huán)節(jié)二 話題深入，解決問題

1.第一個錦囊：記錄時間，提高對時間的覺察

教師：你本來需要2個小時完成的事，如果有一個方法可以幫助你1個小時就能完成，你會去學(xué)習(xí)這個方法嗎？說到這個方法，要介紹一個人物，這個人叫柳比歇夫?！镀嫣氐囊簧穼懙木褪撬膫饔洝Ｗ髡哂谩捌嫣亍眱蓚€字來評價他的一生，他有一個奇特的習(xí)慣，就是從26歲開始每天堅持寫時間記錄日記，一直堅持了56年。

（1）呈現(xiàn)柳比歇夫的時間統(tǒng)計法圖表。

教師：這個方法可以幫助我們了解時間都花在哪些地方了，可以從哪些地方做出改變。

（2）學(xué)以致用，課堂練習(xí)。

同學(xué)們回憶昨天晚上7：00—10：00，你都做了哪些事情？分別耗時多長？

要求：事件描述具體簡潔。

（3）教師小結(jié)：通過對時間的記錄，可以幫助你更好地了解自己是如何利用時間的，以便更好地去履行自己的計劃。時間記錄法可以在你有需要的時候幫助你保持對時間的覺察，以更好地利用時間，提高效率。

2.第二個錦囊：提前做好規(guī)劃，重要的事情優(yōu)先做

（1）情境呈現(xiàn)，播放情景劇視頻：明明未完成的作業(yè)。

某天晚上，明明7點開始做作業(yè)，做了一會兒，想到明天要英語測試，于是背單詞。背了半小時，還沒背下來，又想到要演講比賽，開始寫演講稿，一個小時過去了，只寫出幾句話，想到作業(yè)還沒做完，又趕緊轉(zhuǎn)去做作業(yè)。不一會兒，又想到明天體育課要帶釘鞋，趕緊把釘鞋放好。這時媽媽過來問，怎么沒練琴呢？一看晚上10點了，還有一堆事沒做完……

（2）教師引導(dǎo)：同學(xué)們思考一下，如果你是明明，你會如何處理？說一說你這樣處理的理由。

（3）學(xué)生發(fā)言。學(xué)生陳述自己處理學(xué)習(xí)任務(wù)的順序，并說明理由。

（4）呈現(xiàn)錦囊妙計——艾維利管理法。

①提前列出接下來要做的事情。

②按重要性程度依次排序。

③按照數(shù)字順序依次做完每一件事。

（5）教師小結(jié)：明明的問題在于想到什么做什么，沒有規(guī)劃意識，以致一直處于被動消極應(yīng)對的狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致什么也沒有做成。由此可見，主動規(guī)劃很重要，著手處理問題之前，先問問自己，“有哪些事情需要做”“我要先做什么”。這就是一種主動選擇的過程，有意識地支配時間，足以縮短學(xué)習(xí)的執(zhí)行時間并提高學(xué)習(xí)效率。

3.第三個錦囊：巧用番茄工作法，提高專注力

（1）教師設(shè)疑，啟發(fā)思考

教師提問：有的同學(xué)會有這樣的感受，興致勃勃開啟一項任務(wù)的時候，學(xué)習(xí)熱情維持不了3分鐘，又或者在完成當(dāng)下一件事情時，很容易會被一些碎片化的任務(wù)轉(zhuǎn)移注意力，比如喝水、接電話、網(wǎng)絡(luò)回復(fù)……自己在學(xué)習(xí)和無關(guān)任務(wù)之間不停切換，很難專注去完成一件事情。這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢？

（2）介紹番茄工作法：選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注學(xué)習(xí)，中途不做任何與任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，休息5分鐘，再進(jìn)入下一個番茄鐘。

（3）實踐應(yīng)用。

教師：同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，可以如何應(yīng)用番茄工作法呢？

學(xué)生1：設(shè)定1個番茄鐘用來英語口語朗讀。

學(xué)生2：做數(shù)學(xué)習(xí)題練習(xí)時可以設(shè)定2個番茄鐘。

學(xué)生3：設(shè)定1個番茄鐘預(yù)習(xí)。

（4）教師小結(jié)：對于自控力差的同學(xué)，番茄鐘可以幫助同學(xué)們把時間可視化。我們完成一個番茄鐘的任務(wù)，就好像收獲了一個番茄，可以幫助同學(xué)們體驗到對時間的控制感，減少分心行為，從而增強(qiáng)我們完成下一個番茄鐘的動力。

環(huán)節(jié)三 巧用時間錦囊，共享高效學(xué)習(xí)小智慧

1.根據(jù)3個時間錦囊設(shè)計了3個活動設(shè)計表格，要求同學(xué)們將這節(jié)課所學(xué)的時間錦囊應(yīng)用到接下來的期末考復(fù)習(xí)中。

2.學(xué)生實踐經(jīng)驗分享。

[設(shè)計意圖]結(jié)合學(xué)生當(dāng)下的學(xué)習(xí)情境，在接下來的期末考復(fù)習(xí)中，學(xué)生根據(jù)自己的需要靈活使用3個活動設(shè)計表格，一方面可以提升學(xué)生自主規(guī)劃學(xué)習(xí)的能力，另一方面也可以起到相互啟發(fā)、借鑒學(xué)習(xí)的作用。

班會總結(jié)

同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，有很多方法可以幫助大家提高學(xué)習(xí)效率。柳比歇夫自創(chuàng)時間管理法，一生致力于如何提高自己的工作效率，與此同時，他也享受著生活的樂趣，包括旅行、游泳等。所以，時間管理不僅可以讓同學(xué)們高效率地完成學(xué)習(xí)，在享受學(xué)習(xí)的同時也能夠享受生活。

拓展與延伸

鼓勵同學(xué)們繼續(xù)選擇適合自己的時間錦囊應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中，以小組為單位，讓各個小組總結(jié)分享最近的時間管理心得與體會，并將學(xué)生在實踐中的時間管理方法展示在黑板報上。