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    影響學(xué)習力的心理效應(yīng)

    2022-05-30 22:55:13王莉文
    世界博覽 2022年16期
    關(guān)鍵詞:效應(yīng)

    王莉文

    如何快樂學(xué)習?谷愛凌的成功是否難以復(fù)制?北大“韋神”真的只是一個傳說?無數(shù)學(xué)霸的例子擺在面前,你一定很不服氣,正如同“王侯將相寧有種乎”。不排除一些天才的存在,但更多的學(xué)霸在后天付出了艱辛努力。

    小心掉入“道德許可效應(yīng)”的陷阱?

    網(wǎng)上有個特別搞笑的段子《今天又是自律的一天》——6:30戰(zhàn)勝懶惰起床,6:31—12:00小瞇一會,12:00—13:00吃一頓火鍋,13:00—15:00刷手機,15:00—17:00睡個午覺,17:00—17:30吃個油炸雞腿,17:30—19:00開車兜風,19:00—19:01背誦四六級單詞,19:01—20:00玩游戲,20:00—20:01開始健身,20:01—24:00打麻將……滿篇看似自律規(guī)范,實則寫著四個字:擺爛躺平。

    我們大多數(shù)是隔著屏幕看世界,對國外大學(xué)生有一種認識誤區(qū),以為他們大多及格萬歲、社交派對、娛樂至上。其實我們被誤導(dǎo)了,國內(nèi)外都有這樣一個普遍性現(xiàn)象:越是頂尖學(xué)校,學(xué)生越勤奮。來看看真實的美國學(xué)霸們都是怎么做的:凌晨4點的哈佛大學(xué)圖書館燈火通明,座無虛席……哈佛學(xué)生餐廳,很難聽到說話聲,每個學(xué)生端著披薩可樂坐下后,往往邊吃邊看書或是邊做筆記。

    學(xué)霸總能有條不紊、合理安排時間,他們有自己的生物鐘,不會心血來潮時才學(xué)習,而是到點就會自動開啟學(xué)霸模式。他們認為學(xué)習是為自己而學(xué)的,所以不管深造到哪一階段,都是日常自律,初心不變。學(xué)渣們則覺得好不容易考上大學(xué),應(yīng)該用四年的愜意來獎勵高考沖刺的辛苦,于是輕易掉進“道德許可效應(yīng)”的陷阱。這種心理學(xué)效應(yīng)是指自己對某事有一個明確道德標準之后,在做出與這項道德標準相關(guān)的行為和判斷時,反而更傾向于違背這項道德標準的行為,產(chǎn)生自我認同的“合理”倦怠,這也是拖延癥形成的重要原因。

    關(guān)于“道德許可效應(yīng)”有個十分有趣的實驗。美國一家餐廳老板在自己的菜單上設(shè)置了這樣3個套餐:1.熱量很高的炸雞塊、炸薯條套餐;2.蔬菜沙拉和熱量很低的水煮套餐;3.高熱量的牛肉漢堡和蔬菜沙拉套餐。有趣之處在于不論什么體型的顧客,大部分都選擇了第3個由高熱量的牛肉漢堡搭配蔬菜沙拉的套餐——因為蔬菜沙拉的存在,就允許自己享受高熱量的漢堡。心理學(xué)告訴我們在“道德許可”的作用下,人們總是把進步當成放松的借口。比如有人為減肥跑了10公里,然后深夜擼串喝啤酒獎勵自己;有人學(xué)習一段時間后,打游戲放松幾小時;有人決定開源節(jié)流,卻會在一瞬間瘋狂剁手;有人花10分鐘才寫了一小段文章,然后獎勵自己追劇2小時……

    如何對抗道德許可效應(yīng),漫畫《JOJO的奇妙冒險》的作者荒木飛呂彥老師給了個好方法:“在剛畫完的那個瞬間,漫畫家會品嘗到強烈的成就感,不過把畫好的東西忘掉是我一貫的方針,所以從來不回顧過去,即便剛畫完一部自己很滿意的作品,我也會盡快忘掉這種感覺……在我看來,只有小朋友才會在夸獎中得到成長,我們這樣的成年人更應(yīng)該從失誤和失敗中吸取教訓(xùn),創(chuàng)作出更優(yōu)秀的作品?!痹谇斑M路上,我們應(yīng)該正確面對努力、面對暫時的堅持。不要因為努力過就給自己放縱的理由,而要保證堅持和努力輸出的持續(xù)性。在學(xué)霸界流行一句話:那些比你優(yōu)秀的人都在努力,還有什么理由不勤奮?如果你將成功定義為每天進步一點點,那么你和學(xué)霸的差距就可以拉近一點點了。

    “習得性無助”有多無助?

    谷愛凌在奧運賽場上憑驚世駭俗的一跳成功圈粉,首次挑戰(zhàn)世界最高難度動作,成功落地并反超前2名選手,為中國女子雪上項目奪得冬奧會歷史上第一枚金牌。值得一提的是,大跳臺并不是她的強項。比那一跳更驚世駭俗的是奪冠后記者發(fā)布會上她充滿智慧的問答。她在18歲時高分考入斯坦福大學(xué),運動領(lǐng)域喜歡籃球、足球、沖浪、攀巖……學(xué)習領(lǐng)域喜歡量子物理、分子遺傳……職業(yè)領(lǐng)域想當記者、演員、美食家……這引發(fā)了國人對“如何培養(yǎng)一個像谷愛凌這樣的孩子”的全民討論。谷愛凌在《紐約時報》發(fā)表過一篇題為《我承認,我愛上了恐懼》的文章,她寫道:“興奮感是腎上腺素的產(chǎn)物,也是我所酷愛和著迷的存在。我既有著對自己安全創(chuàng)造奇跡的信心,也會產(chǎn)生對即將到來的不可預(yù)知體驗的興奮感,二者的平衡非常不穩(wěn)定。我聽說這個狀態(tài)可以被稱為‘入境(zone)。去年秋天,當我成為歷史上第一個完成1440度偏軸轉(zhuǎn)體動作的女性雙板滑雪運動員時,我就曾體會過這樣的心境?!?/p>

    沒錯,每個人都會面對新挑戰(zhàn)新領(lǐng)域,學(xué)霸與學(xué)渣卻會表現(xiàn)出截然相反的自信與自卑。學(xué)霸對未知事物擁有巨大的熱情,敢于暴露自己的問題和弱點,更愿意用積極正面的心態(tài)來面對。學(xué)渣遭遇挫折卻很容易放棄,當難題擺在面前,會認為無論如何努力,都無濟于事……甚至會將無助感過度泛化到新的情境中,甚至包括本可以控制的情境,導(dǎo)致一事無成。有句玩笑話:數(shù)學(xué)這東西,才真的是3分天注定,7分靠打拼,剩下的140分就交給緣分了。這就是習得性無助的經(jīng)典心理表現(xiàn)。

    20世紀60年代,美國心理學(xué)家馬丁·賽利格曼經(jīng)過動物實驗,把這種消極作為的心理現(xiàn)象稱為“習得性無助”。在籠子里被反復(fù)電擊的狗,只要電擊的信號音一響,即便實驗者在電擊前已經(jīng)把籠門打開,它也不會逃走;相反,它會在電擊到來前就倒地不起,痛苦呻吟。而在印度和泰國,一根矮柱子、一條細鏈子竟能拴住一頭重達千斤的大象!因為馴象人在大象幼年時就用一條鐵鏈把它拴在柱子上,小象怎樣掙扎都無法逃脫,便習慣了而不再掙扎。雖然小象長大后能輕松掙脫鏈子,但在它慣性思維里,仍然認為永遠不可能擺脫鏈子。

    “無助”就是這樣“習得”的。當個體發(fā)現(xiàn)無論如何努力、無論干什么都以失敗而告終時,就會覺得自己控制不了整個局面,又會將這些不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力、能力,最終放棄所有努力,陷入絕望。習得性無助的人,往往在歸因方式上存在問題。遇到學(xué)業(yè)問題時,學(xué)霸會認為只是某次考試比較難的外在原因,或是偶爾一次沒發(fā)揮好的偶然因素;學(xué)渣則會“刀口向內(nèi)”,將原因歸結(jié)為自己學(xué)習能力不足的內(nèi)在原因,一次失敗足以擊垮自信。但學(xué)無止境,我們一生要學(xué)的太多了,如果遇到一個挑戰(zhàn)就退縮,那注定一事無成。詩人里爾克在《給青年詩人的10封信》中說:“我們所謂的命運是從我們內(nèi)部走出來,并不是從外邊向我們走進。”習得性無助就是我們體內(nèi)產(chǎn)生的命運,看清它我們就能從中擺脫。我們要相信“天生我材必有用”,與自己和解,走出慣性束縛,不要一味將失敗原因歸結(jié)于自身。天才雖不可復(fù)制,但戰(zhàn)勝習得性無助一定可以使你變得更加優(yōu)秀。當你體會過獲取知識的快感,你就會有更強烈的意愿投入學(xué)習。誠如谷愛凌媽媽所說:不放棄學(xué)習,比成為一個完美的人更加重要。

    “皮格馬利翁效應(yīng)”如你所愿

    我有個好友是一名學(xué)霸,得知她還有個弟弟,我便好奇地猜測:“你弟弟成績肯定不好?!惫槐晃也轮校∫驗樗煽冞^于優(yōu)秀,弟弟成績不如她,家里人總是批評弟弟“怎么不學(xué)學(xué)你姐姐”,在家人長久“洗腦”和斥責下,弟弟果真成績越來越差。壞的期待摧殘心志,好的期待卻能孕育出奇跡。

    說到學(xué)霸,就不得不提到一個站在金字塔頂端的人物,他叫韋東奕,學(xué)界幾乎封神的天才。他高中被保送至北京大學(xué),參加第49屆、第50屆國際數(shù)學(xué)奧林匹克(IMO)獲得滿分、金牌第一名。大三參加丘成桐大學(xué)數(shù)學(xué)競賽,以一人之力單挑清華,拿下“分析、幾何、概率、應(yīng)用”四項金獎、個人全能金獎,再加上大二時獲得的代數(shù)金獎,他成為了“丘賽”史上前無古人的大滿貫選手,被稱為“哥德巴赫猜想第一人”陳景潤的接班人!探索韋東奕的“天才成長史”,你會發(fā)現(xiàn):所謂的“神仙”一樣的孩子,都不是一鳴驚人的奇跡,而是有跡可循的因果。韋東奕父母都是大學(xué)老師,因為天資加上家庭氛圍熏陶,他從小就沉迷數(shù)學(xué),不喜歡玩具、不愛看電視、不合群,只有談起數(shù)學(xué)題時他才會兩眼放光。要是普通父母看到孩子如此內(nèi)向孤僻,早該焦慮擔心了,但韋東奕的父母和老師卻穩(wěn)住了,他們尊重天賦,引導(dǎo)他遵循興趣,給他積極的期待去創(chuàng)造自己的不同,最后成就了一個“百年未遇”的天才。

    皮格馬利翁源于古希臘神話,他愛上了自己雕刻的少女。皮格馬利翁效應(yīng)啟示我們:贊美、信任和期待具有一種能量,它能改變?nèi)说男袨椋鰪娮晕覂r值,變得自信、自尊,獲得一種積極向上的動力,并盡力達到對方的期待,以避免對方失望,從而維持這種社會支持的連續(xù)性。

    加拉提亞效應(yīng)是一種自我期許的力量,自信自己能夠成功。如果一個人覺得自己有能力,對自己有把握,他肯定會有更多的可能性達到自己的目標,因為他會把自己的行為導(dǎo)向這些目標。

    英國心理學(xué)家溫尼科特說:每個人的自我就像是一個能量球。當他把能量觸角伸向各個領(lǐng)域的時候,如果能被養(yǎng)育者接住,并予以積極回應(yīng)和期待,那么,它就會演變成積極的、好的正能量,形成源源不斷的生命力。反之,它就會演變成消極的、壞的負能量,令孩子陷入無助與絕望。所以請相信,期望和贊美也能產(chǎn)生奇跡!這就是皮格馬利翁效應(yīng),又稱羅森塔爾效應(yīng)。它源于一個浪漫的傳說:在古希臘神話中,皮格馬利翁是塞浦路斯的國王,他愛上了自己雕刻的少女,并且真誠地期望自己的愛能被接受。這種真摯的愛情和真切的期望感動了阿芙洛狄忒,她給了雕像生命,皮格馬利翁的幻想也變成了現(xiàn)實。心理學(xué)家做過一個實驗:在一所小學(xué)隨機抽取了幾名學(xué)生,告訴校長、老師和這些學(xué)生說,這些學(xué)生被鑒定為天才。由于心理學(xué)家的話,教師對名單上的學(xué)生特別關(guān)注,學(xué)生也產(chǎn)生自信自強的心理,在這種心理的推動下,他們有了顯著進步,幾年后都變得十分優(yōu)秀。心理學(xué)家將這個實驗命名為“皮格馬利翁效應(yīng)”。

    每人都有潛力,但不是每個人都能夠發(fā)揮出來。通過贊揚與欣賞,能讓我們建立信心,并為之努力?!懂斝腋砬瞄T》《阿甘正傳》中的主人公們,面對別人的嘲諷打壓,依然自信自強,最終創(chuàng)造出奇跡。即便你手握爛牌,也要想辦法打得漂亮,成為自己勵志片的主角。學(xué)霸與學(xué)渣,也許只差一步之遙,別讓這些心理效應(yīng)和現(xiàn)象成為讓你一事無成的學(xué)習殺手。當然,學(xué)習其實是一種極其個性化的活動,狗有狗道,貓有貓道,鞋子合不合腳自己才知道。學(xué)霸的經(jīng)驗也好、訣竅也罷,我們最后還得結(jié)合自身情況學(xué)習借鑒,取其有道。學(xué)霸們頭頂光環(huán),殊不知光環(huán)的背后,皆是由汗水在澆筑神壇。你必須非常努力,才能看起來毫不費力。畢竟,人生從來沒有捷徑,努力才是王道。

    (責編:南名俊岳)

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