秋乏是正常的生理現(xiàn)象

秋天的天氣比夏天要舒適得多，可是，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被稱為秋乏。秋乏是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。

中醫(yī)專家表示，出現(xiàn)秋乏的主要原因是，進(jìn)入秋季之后，因?yàn)樘鞖鉀鏊?，人體的出汗量會(huì)減少，使得體內(nèi)的新陳代謝慢慢恢復(fù)平衡，而在恢復(fù)平衡的過(guò)程中，人會(huì)感覺身體疲憊，這是非常正常的現(xiàn)象。同時(shí)，吃得過(guò)少或者過(guò)多，尤其是不吃早餐也容易造成秋乏。秋乏的癥狀主要表現(xiàn)為：容易疲乏、口舌干燥、睡眠質(zhì)量差，還容易產(chǎn)生暴躁、倦怠情緒等。

雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然消除，但為了不影響工作和生活，大家最好采取一定的應(yīng)對(duì)措施。

第一，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑等，都是很好的選擇。需要注意的是，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加疲勞感，反而不利于身體恢復(fù)。第二，盡可能保證充足的睡眠，睡眠時(shí)間一般保持在7到8小時(shí)，過(guò)多或過(guò)少都沒有好處。第三，要注意調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。第四，可以適當(dāng)攝入咖啡因，如喝咖啡、茶、某些功能性飲料，吃一些巧克力等。

秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，因此，不必過(guò)于緊張。進(jìn)入秋季，在日常生活中，要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，多到戶外走走，多做運(yùn)動(dòng)，放松身心，秋乏的癥狀很快就會(huì)減輕。

（摘自《汴梁晚報(bào)》）