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      看著電視睡覺,醒來更累

      2022-05-30 10:48:04
      家庭醫(yī)藥 2022年8期
      關(guān)鍵詞:睡覺時坐姿光線

      生活中,常常能見到有些人吃完飯看著電視就睡著了,尤其是老年人更容易如此??蓪嶋H上這樣入睡不利于健康。最近英國《每日郵報》刊登的一項新研究指出,看著電視入睡不僅得不到休息,醒來后反而會更累。

      睡覺本是最好的休息方式,可以讓全身都得到放松。但如果看著電視睡覺,即便閉上了雙眼,大腦還是會繼續(xù)監(jiān)控周圍的環(huán)境。因為來自電視的聲音會讓大腦處于較高的警覺狀態(tài),阻止人進(jìn)入放松的睡眠。

      上述研究指出,睡覺時大腦對陌生聲音保持警覺,可以歸因于人類漫長的進(jìn)化過程。在遠(yuǎn)古時期,即便睡著了,如果有危險發(fā)生,人類也需要迅速醒來,所以在這種情境下會犧牲睡眠質(zhì)量。不僅如此,看電視入睡還會對健康產(chǎn)生其他不利影響。

      傷害頸椎,導(dǎo)致落枕 看電視時,容易坐著或者靠著沙發(fā)入睡,此時頭頸往往會耷拉下來,頸椎長時間得不到放松,容易發(fā)生落枕。長此以往,還可能形成頸椎病。

      電視光線干擾褪黑素生成 看電視睡覺和開燈睡覺對人體健康的影響類似,都是源于光線對睡眠的影響。夜間開著電視會不斷地發(fā)出光,即便是微弱的光線也會干擾人體褪黑素的產(chǎn)生,進(jìn)而影響睡眠節(jié)律,日后更難以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠。

      導(dǎo)致下肢僵硬 坐著睡覺時,大腿會一直承擔(dān)上身的重量,導(dǎo)致臀部和大腿的神經(jīng)、肌肉、血管受壓迫,下肢無法得到放松,血液循環(huán)受到影響,嚴(yán)重了還會引發(fā)炎癥;而小腿長時間處于下垂?fàn)顟B(tài),肌肉得不到收縮,可能會造成局部腫脹,這些都會讓人醒來后感覺周身不適。

      加速腰肌勞損 睡覺時往往是不規(guī)則的半躺坐姿,這種姿勢對腰椎的壓迫最嚴(yán)重。原本人在坐下后就要承受比站立時更大的壓力,當(dāng)坐姿不正確時,腰椎的弧度將被改變,會增加腰部承受的重量,腰椎間盤受到影響,容易導(dǎo)致腰椎間盤突出,或是增加腰肌勞損的風(fēng)險。

      (摘自《生命時報》文/董曉秋)

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      為什么睡覺時流口水
      淘氣的光線
      流動的光線
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