初秋會(huì)養(yǎng)生，一秋不“多事”

劉志鵬

入秋后，早晚溫差大，氣候變化無(wú)常，一些呼吸道的病毒容易流行。那么，我們?cè)鯓硬拍芏冗^(guò)這個(gè)“多事之秋”呢？下面我們就教您一些簡(jiǎn)單實(shí)用的保健方法，讓您健健康康迎初秋。

“梳”寫美麗，初秋養(yǎng)生從頭梳起

中醫(yī)學(xué)說(shuō)對(duì)梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使發(fā)不白的作用。

秋季梳頭可以達(dá)到潤(rùn)燥祛火的保健作用。此外，頭部的許多經(jīng)穴受到梳子或手指的按摩，能使經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，對(duì)于緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠等可起到緩解作用。

梳子的材質(zhì)也大有講究，《本草綱目》中推薦了有清熱、涼血、解毒功效的黃楊木梳。民間用牛羊角制成梳子，牛羊角去垢而不沾，溫潤(rùn)而不掛發(fā)，同時(shí)牛羊角本來(lái)也是具有涼血、息風(fēng)、鎮(zhèn)靜作用的中藥，還可消炎鎮(zhèn)痛，治療頭痛、熱毒，也能祛屑護(hù)發(fā)，治療失眠。

長(zhǎng)夏傷脾胃，初秋用穴位來(lái)調(diào)理

長(zhǎng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)食欲缺乏、口淡無(wú)味等癥狀。而這段時(shí)間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒等，更容易傷了脾胃，可能當(dāng)時(shí)沒(méi)出現(xiàn)什么急性的問(wèn)題，但到秋天的時(shí)候邪氣就宣泄出來(lái)了，會(huì)出現(xiàn)腹瀉或便秘、咳嗽等問(wèn)題。

而且，根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分為長(zhǎng)夏，這時(shí)余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有“秋老虎發(fā)威”一說(shuō)。濕重可能導(dǎo)致脾臟受損，所以一定要健脾。

說(shuō)到健脾養(yǎng)胃，有兩個(gè)穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經(jīng)，刺激它可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。

這兩個(gè)穴位都在小腿的上半部，坐著的時(shí)候用手一摸小腿，正好就能接觸到這兩個(gè)穴位，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常捏一捏就可以了。

初秋易感冒，3個(gè)穴位保健康

秋季是流感肆虐的季節(jié)，人們很容易染上感冒，但通過(guò)合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。其中自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少感冒的發(fā)生。

第一步：點(diǎn)揉風(fēng)池穴

按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用力揉動(dòng)數(shù)十次。

作用：能起到清熱、疏風(fēng)、解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。

第二步：揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100～200次。

作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

第三步：拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風(fēng)、散寒、解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。