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    如何消除新冠疫情對(duì)孩子情緒的負(fù)面影響?

    2022-05-30 10:48:04劉律廷
    婦女生活 2022年9期
    關(guān)鍵詞:新冠情緒兒子

    劉律廷

    主持人語(yǔ):

    此伏彼起的新冠肺炎疫情,不時(shí)引發(fā)局部抗疫形勢(shì)緊張。每當(dāng)此時(shí),孩子的生活節(jié)奏就會(huì)被打亂,學(xué)校停課、不能正常出行、排隊(duì)做核酸、出門(mén)戴口罩等都會(huì)讓孩子感覺(jué)不適應(yīng),產(chǎn)生心理恐慌,導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定……

    千方百計(jì)幫孩子尋找快樂(lè),比如一起跳繩,孩子達(dá)標(biāo)了就發(fā)獎(jiǎng)品

    今年上半年,上海暴發(fā)新冠肺炎疫情,作為上海市民,我和家人經(jīng)歷了抗疫的全過(guò)程。

    居家隔離期間,因足不出戶(hù),活動(dòng)受限,加上對(duì)病毒的恐懼,我4歲多的女兒情緒受到很大影響,悶悶不樂(lè),還表現(xiàn)出擔(dān)心和焦慮,不止一次問(wèn)我病毒長(zhǎng)什么樣兒,怎么那么壞,擔(dān)心我們會(huì)得病(感染病毒)??吹贸?,她對(duì)新冠肺炎及新冠病毒有著模糊的認(rèn)識(shí)。我耐心給她科普病毒知識(shí),并盡力安撫她:“只要我們不出去,就不會(huì)碰上病毒,也不會(huì)得病?!钡€是不放心,不快樂(lè)。我兒子8歲,雖然不像他妹妹那么害怕,但情緒也大受影響,急躁、愛(ài)發(fā)脾氣、在書(shū)桌前坐不住,動(dòng)不動(dòng)就跑到陽(yáng)臺(tái)透過(guò)窗戶(hù)看著空蕩蕩的小區(qū)發(fā)呆。

    我決定帶孩子做運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體分泌多巴胺,提高心理愉悅感,讓他們快樂(lè)起來(lái)。正好兒子學(xué)校布置了做運(yùn)動(dòng)的家庭作業(yè),我就下載了天天跳繩APP,拉上他們?cè)陉?yáng)臺(tái)上跳繩。為了激發(fā)他們的興趣,我制定了獎(jiǎng)勵(lì)措施,只要他們能達(dá)標(biāo),就能獲得獎(jiǎng)品。居家隔離期間,我們每天傍晚都跳得大汗淋漓,孩子們的心情果然明顯好轉(zhuǎn),家里的氣氛也活躍多了。

    居家隔離結(jié)束后,活動(dòng)范圍擴(kuò)大到整個(gè)小區(qū),孩子們很快找到了快樂(lè)新方式——下樓跟小伙伴一起玩。但我女兒一開(kāi)始不敢下樓,說(shuō)害怕外面有病毒。我告訴她:“病毒已經(jīng)被控制住了,就像怪獸被關(guān)進(jìn)了籠子里。只要戴上口罩,就可以出門(mén)?!备绺缫补膭?lì)她:“不用怕,你看人家都在外面玩了?!彼@才有勇氣隨哥哥一起下樓。

    當(dāng)然,煩惱還是沒(méi)有完全消除,比如不能下館子、出門(mén)必須戴口罩、每天都要進(jìn)行多次手部消毒,排隊(duì)做核酸檢測(cè)也占據(jù)了孩子們不少玩耍時(shí)間。我就想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力,比如跟他們聊生活中值得感恩的事,比如我們有豐富的食物、有書(shū)看、有家人陪伴。為了讓孩子們對(duì)抗疫有更多認(rèn)識(shí),我給他們講解醫(yī)生、社區(qū)工作人員、志愿者和普通市民等不同群體在抗疫活動(dòng)中所擔(dān)負(fù)的不同職責(zé)、充當(dāng)?shù)牟煌巧?,還跟孩子們一起動(dòng)手制作了一些感恩卡片,在志愿者上門(mén)服務(wù)時(shí)送給他們表達(dá)謝意。我居家辦公時(shí),偶爾給孩子派個(gè)小任務(wù),比如給我接杯水、捏捏肩等,孩子們都很樂(lè)意做。

    隨著疫情形勢(shì)變化,防控措施不斷調(diào)整,我發(fā)現(xiàn)女兒對(duì)防疫還不是特別有概念,總覺(jué)得一種狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)。我就跟她講過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)等時(shí)間概念,告訴她,事情會(huì)不斷變化,隨著疫情形勢(shì)緩和,限制會(huì)越來(lái)越少,直到全部取消。女兒因此知道了,我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的是一種特殊狀況,等疫情得到完全控制,我們就能恢復(fù)正常生活,可以像以前一樣一家人一起去度假。這大大減輕了她的焦慮與擔(dān)心,也讓她對(duì)未來(lái)的美好生活無(wú)比向往,漸漸擺脫了疫情帶來(lái)的情緒困擾。

    四五歲的孩子,因認(rèn)知能力有限,對(duì)一些事物易產(chǎn)生誤解,進(jìn)而導(dǎo)致恐懼、擔(dān)心、焦慮等負(fù)面情緒,若不及時(shí)疏導(dǎo),會(huì)影響孩子心理健康。家長(zhǎng)有必要幫助孩子全面了解新冠病毒,客觀看待新冠肺炎疫情,正確認(rèn)識(shí)各種疫情防控措施,尤其是各種出行限制,幫助孩子消除負(fù)面情緒,重拾對(duì)未來(lái)的美好憧憬。

    打比喻或講故事,幫助幼兒理解突發(fā)狀況,消除其負(fù)面情緒,鼓勵(lì)其勇于面對(duì)困難

    我妻子在出差途中與一個(gè)核酸陽(yáng)性旅客同乘一列火車(chē),按防疫要求到酒店隔離7天。媽媽夜里不在家,對(duì)我3歲多的兒子來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn)。他很緊張,睡不著,怎么哄都沒(méi)有用。我心生一計(jì),把以前野營(yíng)的帳篷拿出來(lái),搭在客廳,把兒子的被褥、玩偶與睡衣都拿到帳篷里,跟兒子玩“露營(yíng)”的游戲。他玩累了就睡著了。

    接下來(lái)的時(shí)間里,我們有意避免在孩子面前聊疫情的話題,我跟愛(ài)人聊天不再通過(guò)微信語(yǔ)音,以免被兒子聽(tīng)到。同時(shí),我盡力保持積極樂(lè)觀的情緒,希望我的笑容能感染兒子,給他帶來(lái)更多安全感。

    參加小區(qū)組織的核酸檢測(cè)時(shí),兒子因?yàn)闆](méi)有媽媽的陪伴而哭鬧。為了讓他順利做核酸檢測(cè),我穿上單位搞年慶時(shí)買(mǎi)的卡通造型的衣服,戴著小豬佩奇的大頭套領(lǐng)他去排隊(duì)。不少小朋友好奇地圍觀我,氣氛頓時(shí)活躍起來(lái),兒子也忘了想媽媽?zhuān)f(shuō)說(shuō)笑笑間就把核酸檢測(cè)做了。

    我愛(ài)人每天都在固定時(shí)間跟兒子視頻聊天,還給兒子編了一個(gè)故事:有個(gè)小男孩在旅途中遇險(xiǎn),乘坐的竹筏在湍急的河流中上下顛簸,途中遇到風(fēng)暴、大怪獸,后來(lái)還生病了……

    講到這兒,我愛(ài)人鼓勵(lì)兒子續(xù)編故事,給遇險(xiǎn)的小男孩想辦法戰(zhàn)勝困難。在母子倆討論故事情節(jié)的過(guò)程中,我愛(ài)人告訴兒子,她在酒店隔離,就像是上了一艘船,等隔離期滿,就能下船回家了。在此期間,大家要一起面對(duì)困難,就像故事里的小男孩一樣,要想辦法解決遇到的每一個(gè)難題。

    恰好,母子倆將“小男孩旅途遇險(xiǎn)記”編完時(shí),我愛(ài)人的7天隔離期也滿了。我?guī)鹤痈吒吲d興地把她接回了家。盡管這是兒子第一次與媽媽分開(kāi)這么久,但他的心理健康沒(méi)有受到不良影響,只覺(jué)得媽媽就像故事里的那個(gè)小男孩一樣,經(jīng)歷了一次冒險(xiǎn)。與此同時(shí),我和兒子的關(guān)系也比以前更加親密了。

    總結(jié)這段經(jīng)歷,我覺(jué)得打比喻和講故事,是幫助幼兒理解某些突發(fā)狀況的最佳方式,也是幫助孩子消除負(fù)面情緒、鼓勵(lì)孩子勇于挑戰(zhàn)困難的最好辦法——孩子會(huì)模仿故事里的小主人公,以陽(yáng)光的心態(tài)和前所未有的勇氣,適應(yīng)生活節(jié)奏的突然改變,或某種親密關(guān)系的突然缺失,順利度過(guò)心理脆弱期。

    用心陪伴,是消除疫情對(duì)孩子心理負(fù)面影響的根本途徑

    新冠肺炎疫情對(duì)孩子心理健康的影響是顯而易見(jiàn)的,尤其是三四歲的孩子,還不能確切描述自己的情緒,不會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),更容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。疫情期間,家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的情緒變化,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。可從以下幾方面入手來(lái)做:

    承認(rèn)事實(shí),接納情緒,允許孩子脆弱。

    在這個(gè)特殊時(shí)期,無(wú)論家長(zhǎng)還是孩子,對(duì)未來(lái)都會(huì)有各自的擔(dān)憂,比如孩子會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒,家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心工作、收入受到影響。但不管怎樣,家長(zhǎng)都應(yīng)努力保持情緒穩(wěn)定、健康,這樣才能幫助孩子疏導(dǎo)不良情緒。

    那么如何幫孩子疏導(dǎo)不良情緒呢?

    第一步是要承認(rèn)和理解孩子的感受,接納孩子的情緒,允許孩子脆弱。當(dāng)孩子感到害怕時(shí)可以告訴他:“不止你一個(gè)人感到害怕,很多人都和你一樣,因?yàn)樾鹿诓《竞芸蓯?,?yán)重影響了我們的生活。這時(shí)候,人們害怕、擔(dān)心是完全正常的?!?/p>

    學(xué)會(huì)提問(wèn),正確應(yīng)對(duì)孩子提出的各種問(wèn)題。

    第二步是正確應(yīng)對(duì)孩子提出的問(wèn)題。當(dāng)孩子問(wèn)什么是新冠病毒、為什么要勤洗手、為什么不能出門(mén)玩、為什么不能上幼兒園等問(wèn)題時(shí),家長(zhǎng)不要敷衍,可借助兒童繪本或科普動(dòng)畫(huà)片來(lái)解答孩子的疑問(wèn)。

    但也有一些問(wèn)題是我們無(wú)法回答的,這時(shí)候不妨試試以提問(wèn)的方式來(lái)和孩子討論。比如當(dāng)孩子問(wèn)疫情什么時(shí)候結(jié)束時(shí),家長(zhǎng)可以讓孩子先閉上眼睛問(wèn)自己:“假如奇跡發(fā)生,疫情結(jié)束了,最想做什么事?趕緊吃頓大餐,沖到公園游樂(lè)場(chǎng),還是去見(jiàn)很久未見(jiàn)的好朋友?”

    然后,讓孩子睜開(kāi)眼。他會(huì)發(fā)現(xiàn),奇跡沒(méi)有發(fā)生。家長(zhǎng)可以繼續(xù)問(wèn):“在沒(méi)有發(fā)生奇跡的情況下,你要怎樣完成你最想做的事?”當(dāng)孩子說(shuō)出建設(shè)性意見(jiàn)時(shí),家長(zhǎng)要鼓勵(lì)他去做。比如孩子可以打電話問(wèn)候朋友;可以跟著大人一起跳健身操;想吃什么好吃的,可以嘗試自己在家里做。家長(zhǎng)也可以跟孩子一起計(jì)劃去做一件有意義的事。這樣,孩子就會(huì)因?yàn)橛辛诵碌纳钅繕?biāo)而淡化甚至擺脫疫情帶來(lái)的負(fù)面影響。

    當(dāng)然,有的孩子會(huì)比較悲觀,可能什么都不想做,總是擔(dān)心病毒會(huì)來(lái)傷害他。這時(shí)候,家長(zhǎng)要聽(tīng)聽(tīng)他怎么說(shuō),問(wèn)問(wèn)他為什么會(huì)這么想,語(yǔ)氣要溫和:“你感覺(jué)怎么樣?”“我怎么做才能讓你更舒服更開(kāi)心?”然后慢慢轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

    引導(dǎo)孩子積極面對(duì)困難。

    第三步很重要,就是引導(dǎo)孩子積極面對(duì)困難。可以給孩子舉例:“媽媽哪怕工作很忙,也會(huì)認(rèn)真做好每一頓飯;爸爸不能去辦公室,就遠(yuǎn)程辦公,堅(jiān)持工作。如果你想念好朋友,可以給他們打電話,或者通過(guò)微信視頻跟他們聊天?!奔议L(zhǎng)的樂(lè)觀情緒能感染孩子,方法指導(dǎo)能幫助孩子克服困難,進(jìn)而調(diào)整心態(tài),擺脫悲觀情緒。

    帶孩子做親子活動(dòng),增強(qiáng)孩子的安全感,增進(jìn)親子關(guān)系。

    焦慮,在很大程度上是因?yàn)樯钍С!チ酥刃颍チ斯?jié)奏,失去了掌控感,這都會(huì)讓孩子感到抓狂。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單,就是重新建立秩序。因此,家長(zhǎng)要做的第四步,是認(rèn)真計(jì)劃每一天的生活,盡量把每天要做的事安排得豐富多彩,并按計(jì)劃來(lái)做??梢詭Ш⒆右黄鹱鲇H子活動(dòng),比如聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè);讓孩子列幾件令他感動(dòng)的事;和孩子一起深呼吸——這是很有效的緩解焦慮的方法;等等。運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮,也可以帶孩子做運(yùn)動(dòng),比如跳繩、跳舞、滾球、拋接球等。

    規(guī)律作息,引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動(dòng),增強(qiáng)孩子的掌控感。

    規(guī)律的作息可以增強(qiáng)孩子的掌控感,尤其是疫情期間,家長(zhǎng)更要注意讓孩子按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。如果條件允許,要鼓勵(lì)孩子找同齡人一起玩,或讓孩子做一些力所能及的家務(wù),或挑戰(zhàn)一件他以前不敢做的事情,這些都能增強(qiáng)孩子的掌控感,進(jìn)而增強(qiáng)孩子的自信心,為孩子克服各種不良情緒助力。

    【編輯:馮士軍】

    腦筋急轉(zhuǎn)彎答案

    1.?圍裙

    2.?他們種的是梨樹(shù)

    3.?陀螺

    4.?巴黎(八離)

    5.?寫(xiě)個(gè)“紅”字

    6.?停在沙灘里的船

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