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    健康新詞典等

    2022-05-30 10:48:04
    家庭科學(xué)·新健康 2022年11期
    關(guān)鍵詞:吃水果桑葚偏頭痛

    健康新詞典

    【 心流 】

    指當(dāng)一個(gè)人全身心投入某件事后,會(huì)產(chǎn)生高度的愉悅和充實(shí)感,并在這個(gè)過(guò)程中忘記時(shí)間的流逝。

    分析:如果你處在空虛、焦慮或生活的不如意中,就去做能讓你進(jìn)入這種狀態(tài)的事吧,它會(huì)帶給你平靜與幸福。

    【 森林教育 】

    它被定義為一個(gè)鼓舞人心的過(guò)程,通過(guò)在林地環(huán)境里親身實(shí)踐學(xué)習(xí),實(shí)現(xiàn)和發(fā)展信心和自尊。

    分析:森林教育順應(yīng)孩子天性,在自然中取得身心成長(zhǎng)原動(dòng)力。通過(guò)自然感官刺激,鍛煉大腦認(rèn)知能力。另外,在天然氧吧中,在自然中鍛造強(qiáng)健體格。

    提示板

    撕掉一根倒刺的傷害有多大

    手指末梢神經(jīng)豐富,如貿(mào)然撕掉倒刺,可能導(dǎo)致倒刺越撕越深,并引起創(chuàng)口擴(kuò)大、流血、感染,甚至發(fā)生甲溝炎。

    溫水泡5分鐘,使指甲周?chē)つw變?nèi)彳?。用指甲刀,從倒刺根部整齊剪掉。如在沒(méi)泡手情況下剪,干燥的倒刺在剪除時(shí)可能形成皮膚微小的撕裂,導(dǎo)致出現(xiàn)更多倒刺。剪完抹點(diǎn)護(hù)手霜,或用含維E的營(yíng)養(yǎng)油按摩指甲四周及指關(guān)節(jié),減少倒刺的產(chǎn)生并軟化粗皮。

    擦地的危險(xiǎn)動(dòng)作:折腰弓背

    人體關(guān)節(jié)隨著年紀(jì)的增大,保護(hù)腰椎的纖維環(huán)會(huì)逐漸“老化”。當(dāng)人直接低身弓背擦地的一瞬間,腰椎間盤(pán)內(nèi)的髓核壓力增大,同時(shí)向腰椎間的纖維環(huán)擠壓,容易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂,壓迫腰椎神經(jīng)根,從而引起相應(yīng)的神經(jīng)反應(yīng),出現(xiàn)腰痛等不適。所以,擦地彎腰時(shí)一定要注意緩起慢轉(zhuǎn)。

    專(zhuān)家拍磚

    4件事拯救一個(gè)偏頭痛的人

    ●桂韋(中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師)

    偏頭痛發(fā)作時(shí),可用以下方法緩解:冷敷頭部。毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽(yáng)穴或頭痛位置,對(duì)飲酒后偏頭痛效果較好;熱敷手足。將雙手或雙腳浸泡熱水中半小時(shí),使肢端血管擴(kuò)張,腦部血液相應(yīng)減少;深呼吸。能改善大腦缺氧,有一定緩解作用;避光。在光線(xiàn)較暗、四周安靜的房里休息一會(huì)兒,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。

    月經(jīng)期間女性需要注意3點(diǎn)

    ●王旭峰(首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))

    1.多吃含鐵的紅肉,動(dòng)物血液、內(nèi)臟和貝類(lèi),保證所需能量和補(bǔ)充流失的“鐵”。素食人群多吃富含鐵的黑木耳、松蘑、豆腐皮等,搭配富含維生素C的蔬果,提高三價(jià)鐵的吸收率;2.全谷物、薯類(lèi)、雜豆至少要占一天主食的1/3,不可不吃主食。粗雜糧主食也可緩解經(jīng)期不良情緒;3.吃溫?zé)崾澄?,少喝冷飲。溫?zé)岬氖澄镉兄徑饨?jīng)期不適,尤其是痛經(jīng)的女性,喝些熱水、熱湯后能減輕痛感。

    情報(bào)站

    晚餐早點(diǎn)吃能幫你控血糖

    研究表明,晚餐時(shí)間越晚,胰島素水平越低,血糖水平越高。對(duì)多數(shù)人群來(lái)說(shuō),至少在睡前四小時(shí)內(nèi)禁食是明智的。也就是說(shuō),如果在23點(diǎn)入睡,最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚餐。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,最好不晚于8點(diǎn)。如果你時(shí)間不允許,也不要太接近睡眠時(shí)間吃晚飯,同時(shí),吃得越晚,應(yīng)該吃得越少。

    多吃水果讓人心理更健康

    新研究表明:與不常吃水果的人相比,常吃水果的人有更積極的心理狀態(tài),且抑郁癥的癥狀明顯較少。

    研究者調(diào)查了428名成年人,分析了他們對(duì)水果、蔬菜和甜食等零食消費(fèi)與心理健康間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn):人們吃水果的頻率越高,心理越健康;而吃諸如薯片等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量低的零食則會(huì)更容易讓人感到焦慮;吃蔬菜和心理健康之間沒(méi)有直接聯(lián)系。

    經(jīng)常便秘試試蜂蜜桑葚膏

    此方可潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中理氣。材料:新鮮桑葚500g,蜂蜜150g。

    做法:將桑葚去除雜質(zhì),洗凈后放在鍋內(nèi),加入500ml清水煎煮,煮沸后轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煎煮,至濃縮微稠后關(guān)火。調(diào)入蜂蜜,冷卻后裝瓶備用。用時(shí)每次取20g,用溫水調(diào)勻后服用,每日2次。

    手到病除

    【 下廉穴 】腸胃健康,一身輕松

    這個(gè)穴位位于手部,所以也稱(chēng)“手下廉”,就是說(shuō)這個(gè)穴位下部層次的氣血物質(zhì)潔凈清明。關(guān)于這個(gè)穴位,《銅人》日:“頭風(fēng)。臂肘痛?!薄顿Y生經(jīng)》曰:“胸脅小腹病,偏風(fēng),熱風(fēng),冷痹不遂,風(fēng)濕痹?!薄堆?jīng)》:“腦風(fēng)眩暈,腹痛如刺,狂言狂走?!鄙厦孢@些描述,都指明了這個(gè)穴位的重要作用。其實(shí)對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),這個(gè)穴位還有一個(gè)作用非常好,就是它他能夠幫助我們調(diào)理腸胃。

    【取穴技巧】側(cè)腕屈肘,以手掌按另一手臂,拇指位于肘彎處,小指所在位置即是。

    【功用】調(diào)理腸胃、通經(jīng)活絡(luò)。

    【伍配治病】

    ◆腹脹、腹痛:下廉配足三里。

    【自我按摩食指與中指并攏,以指腹垂直按壓穴位,每次左右臂各1-3分鐘。

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