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    清明養(yǎng)生雜談

    2022-05-17 13:48:02
    開卷有益·求醫(yī)問藥 2022年4期
    關(guān)鍵詞:有節(jié)發(fā)物祭祖

    清明節(jié),又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等,節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)氣,交節(jié)時間在4月5日前后。這一時節(jié),生氣旺盛、陰氣衰退,萬物“吐故納新”,大地呈現(xiàn)春和景明之象,正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時節(jié)。那么清明節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么。

    一、適宜穿衣隨時增減

    清明節(jié)前后,氣候變化多端,早晚溫差大,要注意隨時增減衣物,俗話說“二月亂穿衣”,就是描述的這個現(xiàn)象。一般來講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。所謂“春捂” 也要因人而異,根據(jù)自己自身身體素質(zhì),隨時增減衣物。

    二、清明踏青起居有節(jié)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》講,在清明前后,切記要“夜臥早起,廣步于庭”。春天正是陽氣生發(fā)之時,要順應(yīng)四時,才能更好地保養(yǎng)我們的身體。

    清明踏青可令陽氣升發(fā),踏青等活動與傳統(tǒng)意義上的鍛煉有區(qū)別?;加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的病人,要考慮個人的體力和身體素質(zhì),不要逞強登山。在春風(fēng)和煦的日子里,健走、慢跑等相對溫和的運動,更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

    三、調(diào)順肝氣切勿過悲

    清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,人們都會通過祭祖、掃墓來寄托哀思,緬懷先人。但切記過度悲傷,要盡量保持穩(wěn)定、舒緩的情緒來面對當下的生活。中醫(yī)認為春季五行屬木,與肝相應(yīng),而肝主疏泄,喜條達而惡抑郁。我們處于自然社會之中,對自然界和客觀事物進行相應(yīng)的情感反應(yīng),是十分正常的,所以要學(xué)會適當?shù)那楦邪l(fā)泄及情緒管理。良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力,同時增加抵抗疾病的能力,從而起到防病的作用。所以適當?shù)匦骨榫w即可,千萬不要讓不良的情緒長期占據(jù)你的心理。

    四、護肝為主

    春與肝相應(yīng)。清明節(jié)要多吃“柔肝”食物,飲食宜溫,以清補為主。因為正值肝陽上升時節(jié),可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。五臟里邊,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。肝有生發(fā)的作用,調(diào)節(jié)氣機,清明之際,人體肝氣最旺盛,如果肝火過旺,會對脾胃產(chǎn)生不良的影響,妨礙食物正常的消化吸收,同時還會造成情緒失調(diào),氣血運動不暢,從而引起各種疾病。清明節(jié)飲食溫馨提醒:有慢性病的人要忌口,少食發(fā)物。發(fā)物是指特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物,如海鮮、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。

    清明時節(jié)講養(yǎng)生,貴在與自然同氣相求。希望大家都能起居有節(jié),適度穿衣,舒暢情志。

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