現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知探究

李沖沖 郭太瑋

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225127）

1、引言

在推行素質(zhì)教育的過程中，我國越來越重視學(xué)生的體質(zhì)健康，呼吁學(xué)生重視體育鍛煉，在這樣的背景下，大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度明顯提升。不屬于體育性質(zhì)的高校一般都會開設(shè)體育課，或者發(fā)展體育方面的隊(duì)伍，比如羽毛球、籃球、乒乓球、足球，每年都會舉辦校園運(yùn)動會，逐漸在校園向大學(xué)生普及體育鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目，為大學(xué)生制造更多體育鍛煉的機(jī)會。在這樣的環(huán)境下，我國大學(xué)生接觸到體育鍛煉的機(jī)會越來越多，對體育鍛煉的了解越來越深入，而養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生也不斷增多?？梢哉f，過去只有專業(yè)的體育運(yùn)動員才注重鍛煉，或者少數(shù)一部分體育鍛煉愛好者熱衷鍛煉。但在全民運(yùn)動的理念不斷普及的情況下，體育鍛煉逐漸向大學(xué)生擴(kuò)散，其中體育鍛煉的大學(xué)生呈現(xiàn)上升趨勢，近年來國內(nèi)舉辦關(guān)于大學(xué)生的體育運(yùn)動賽事也逐漸增多。

在這樣的背景下，本文對現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度展開調(diào)查研究，目的是了解大學(xué)生對體育鍛煉有哪些認(rèn)識，了解體育鍛煉的益處，以及通過體育鍛煉之后自身獲得的改善，以便進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生群體提升對體育鍛煉的認(rèn)識。

1.1、選題依據(jù)

在素質(zhì)教育推行發(fā)展的過程中，大學(xué)生擁有著穩(wěn)固的知識基礎(chǔ)，最新的理念以及第一手的資源，不可避免地成為體育鍛煉人群的主體部分。他們是中國新一代即將踏入社會奮斗的人才的中堅(jiān)力量，所以他們的健康以及對體育鍛煉的理念以及態(tài)度是非常具有指向性和參考性的。

1.2、研究目的

本文調(diào)研對象為在揚(yáng)州大學(xué)隨機(jī)選取的100名學(xué)生，通過問卷調(diào)查了解其對體育鍛煉的理念、態(tài)度以及自身實(shí)際鍛煉情況，進(jìn)而進(jìn)行分析研究，旨在探究現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度以及在實(shí)踐層面上的效果。

1.3、研究意義

在過程中探究體育鍛煉對人們身體以及心理方面的作用，以及對結(jié)果進(jìn)行分析。通過研究分析為現(xiàn)階段我國大學(xué)生體育鍛煉情況提供參考，有效幫助大學(xué)生提高體育鍛煉對身體及心理方面的認(rèn)識程度。

2、研究對象及方法

2.1、研究對象

研究對象為大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知，以揚(yáng)州大學(xué)100名學(xué)生為調(diào)研對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱近年來關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉的相關(guān)調(diào)查報(bào)告、文獻(xiàn)資料，通過學(xué)者的調(diào)查了解我國大學(xué)生的體育鍛煉的現(xiàn)狀、對體育鍛煉的認(rèn)識程度，并從中總結(jié)出可用于借鑒的觀點(diǎn)，以便在論文撰寫過程中可參考。

主要觀點(diǎn)有：①常生，陳及治發(fā)于《體育科學(xué)》中的“中國大學(xué)生在閑暇之余體育鍛煉行為的階段性特征研究”中指出：大學(xué)生的體育鍛煉行為具有階段性的特征，參加鍛煉后的心理感受以及程度與鍛煉階段存在相關(guān)，每周平均的閑暇空余時間與參加體育鍛煉的階段不存在相關(guān)之處。

②趙一平、馬力發(fā)表于《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》的“大學(xué)生參與體育鍛煉的調(diào)查和分析”指出：有90%以上的學(xué)生參與了課外的體育鍛煉，但不同性別、不同年級、不同家庭條件的學(xué)生在課外體育鍛煉的參與率、周參加次數(shù)、每周鍛煉時間上存在差異性，鍛煉時間和方法主要是跟隨自己的喜好，大學(xué)生體育鍛煉受內(nèi)外兩方面的因素影響。

（2）訪問法。

采用訪問法，對走訪對象是在揚(yáng)州大學(xué)隨機(jī)遇見的100名大學(xué)生，通過訪問直接獲取更詳細(xì)的資料。

（3）調(diào)查問卷法。

在走訪的過程中，對走訪對象發(fā)放調(diào)查問卷，并將收回來的調(diào)查問卷進(jìn)行分析總結(jié)，采取常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

①調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)

設(shè)計(jì)主要通過網(wǎng)上問卷的形式，設(shè)計(jì)問題囊括了調(diào)查所需的各種數(shù)據(jù)，包括周鍛煉次數(shù)、平均每次鍛煉時間、鍛煉前后的感受以及對體育鍛煉的態(tài)度，喜好以及認(rèn)識程度等等。

②調(diào)查問卷的結(jié)構(gòu)

周鍛煉次數(shù)、平均每次鍛煉時間、鍛煉前后的心理感受，身體感受、對體育鍛煉所持有的態(tài)度以及個人喜好程度。

③調(diào)查問卷的回收

主要通過手機(jī)問卷小程序進(jìn)行填寫完畢后的收集。

④調(diào)查問卷的統(tǒng)計(jì)

對各部分進(jìn)行分類，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

3、結(jié)果分析

3.1、認(rèn)為體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力

隨著人民保健、養(yǎng)生意識的不斷提高，體育鍛煉在大學(xué)生群體中受到了重視。大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度提升，接受調(diào)查的100位大學(xué)生都認(rèn)為體育鍛煉是提升體質(zhì)健康的重要途徑，科學(xué)合理的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力。尤其是在疫情爆發(fā)之后，大學(xué)生更認(rèn)識了通過體育鍛煉提升免疫力的重要性。有的學(xué)生還認(rèn)識到體育鍛煉可以增加心臟功能，提高肺活量，增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)肌肉彈性，提高身體柔韌性。

3.2、認(rèn)為體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理、緩解壓力

在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識不僅僅是停留在對身體方面帶來的改善提升，還認(rèn)識到體育鍛煉對其他方面有促進(jìn)作用，比如調(diào)節(jié)心理、緩解壓力。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，在這個時期心理尚未成熟，看待事物難以透過現(xiàn)象看本質(zhì)，特別是對自身情感缺乏控制力，在為人處世上帶有濃烈的感情色彩，特別感性化，不能深度考慮問題。加上這個年齡階段內(nèi)心特別敏感，容易受到外界不良因素的影響和刺激，對產(chǎn)生的消極情緒不會及時遏制，會導(dǎo)致心理壓力大。心理問題得不到解決，心理負(fù)擔(dān)大，從而極其容易產(chǎn)生孤獨(dú)、煩躁、壓抑、憂愁、苦悶的不良心理。當(dāng)感覺心理狀況出現(xiàn)問題的時候，接受調(diào)查的100名大學(xué)生中，有52名表示選擇通過體育鍛煉的方式調(diào)節(jié)心理，有24名表示通過吃喝釋放壓力，有16名表示找家人、朋友傾述釋放壓力，還有8名表示通過打游戲、看電影來放松。

從這來看，體育鍛煉具備的心理調(diào)節(jié)功能逐漸被大學(xué)生認(rèn)識。從下面的表1來看，經(jīng)過體育鍛煉之后，大學(xué)生煩躁、壓抑、憂愁、焦慮、沖動的情緒得到有所緩解，被調(diào)查者在沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣之前，經(jīng)?；蛴袝r產(chǎn)生不良情緒的占比相對較高，而很少或者從無產(chǎn)生不良情緒的占比較少，這表明在進(jìn)行體育鍛煉之前，大多數(shù)大學(xué)生比較情緒化，容易受到不良情緒的控制。在體育鍛煉之后，被調(diào)查者經(jīng)?；蛴袝r產(chǎn)生不良情緒的占比明顯下降，而很少或者從無產(chǎn)生不良情緒的占比明顯增加，這表明被調(diào)查者體育鍛煉后不良情緒的產(chǎn)生有所緩解，在體育鍛煉后較少受到煩躁、壓抑、憂愁、焦慮、沖動等情緒的控制。

表1 體育鍛煉前后情緒變化情況

經(jīng)過分析表1顯示的數(shù)據(jù)結(jié)果得出，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以調(diào)節(jié)心理，釋放不良情緒，改善煩躁、沖動的不良情緒，還可以消除孤獨(dú)、壓抑、苦悶的不良心理，促進(jìn)他們擁有健康的心理。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生情感控制力比不鍛煉的大學(xué)生更強(qiáng)，而且不易沖動，遇到問題能夠冷靜思考，并保持身心穩(wěn)定，不會感性化，促進(jìn)他們的心境回歸平靜，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理、保持心理健康的效果。

3.3、認(rèn)為體育鍛煉有助于改善學(xué)習(xí)態(tài)度、提升學(xué)習(xí)效率

體育鍛煉能夠改善身體狀態(tài)、心理狀態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，讓他們保持良好的精神面貌，從而為學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。從表2的數(shù)據(jù)來看，被調(diào)查者在進(jìn)行體育鍛煉之前，精神集中力、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)效率都不是很理想。在訪問過程中，大多數(shù)被調(diào)查者表示在進(jìn)行體育鍛煉之前，精神集中力比較差，不管是上課還是平常做作業(yè)，都較難集中精力，精神比較分散，有時候覺得乏力或者困，而且對待學(xué)習(xí)的態(tài)度比較懶散，很少會積極對待學(xué)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)狀態(tài)不理想，學(xué)習(xí)效率也比較低。

表2 體育鍛煉前后學(xué)習(xí)情況

在本次調(diào)查中，有24名學(xué)生表示天天都會安排半個小時到1個小時的鍛煉時間，已經(jīng)養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，他們認(rèn)為體育鍛煉能夠讓他們更加自律，這種自律不僅表現(xiàn)在生活上，還表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上。在進(jìn)行體育鍛煉之后，生活和學(xué)習(xí)變得更加規(guī)律，在學(xué)習(xí)過程中能夠保持良好的精神狀態(tài)，精神集中力得到了提升，上課較少出現(xiàn)注意力分散的情況，大多能夠聚精會神跟著老師的節(jié)奏走，學(xué)習(xí)態(tài)度也得到了很大改善。

有的調(diào)查者還表示，在進(jìn)行體育鍛煉之前對待學(xué)習(xí)不認(rèn)真，缺乏學(xué)習(xí)動力，在這樣的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)成績不是很理想。在進(jìn)行體育鍛煉之后變得自律起來，學(xué)習(xí)動力得到了很大的提高，而且學(xué)習(xí)興趣也得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣得到提高之后，學(xué)習(xí)壓力也明顯下降。

3.4、認(rèn)為體育鍛煉有助于促進(jìn)人際交往

大學(xué)生有著強(qiáng)烈交往的需求，面對來自不同地方的同學(xué)，往往他們都試著敞開心扉，渴望能夠擁有好的人緣，建立良好的人際關(guān)系。可是由于他們心理尚未成熟，在處理人際關(guān)系的過程中會遇到各種心理障礙，通常表現(xiàn)為敏感、多疑多慮、有過重的防備心理、自我意識強(qiáng)烈、自卑等。這些心理跟他們想建立良好的人際關(guān)系形成反差，嚴(yán)重阻礙他們與身邊的人正常交往，久而久之會形成孤僻自閉、獨(dú)來獨(dú)往或者只沉溺在只有幾個人形成的小圈子里。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有18名學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以變得更加自信，尤其是在人際交往這一塊，讓他們突破了社交焦慮。從這調(diào)查結(jié)果來看，現(xiàn)代大學(xué)生認(rèn)識到了體育鍛煉對社交具有積極作用，進(jìn)行體育鍛煉可以舒緩神經(jīng)，促進(jìn)精神上的壓力得到有效釋放，在身心健康的狀態(tài)下，人的精神也會比較愉悅，從而消除大學(xué)生在人際交往中敏感、多慮、過度防備的不良心理，讓他們的人際交往能力得到有效改善。

3.5、認(rèn)為體育鍛煉有助于提升意志品質(zhì)

體育運(yùn)動員身上具備的精神值得學(xué)習(xí)與弘揚(yáng)，我國培養(yǎng)出了很多優(yōu)秀的體育運(yùn)動員，他們都是經(jīng)過辛苦磨練鍛造出來的，他們身上具備吃苦耐勞、不害怕困難和挑戰(zhàn)的精神，有著堅(jiān)強(qiáng)的意志力。普通人經(jīng)過長時間的體育鍛煉，也會獲得意志品質(zhì)的提升，這方面也逐漸被大學(xué)生所認(rèn)識。在本次調(diào)查中，有26名學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能夠提升人的毅力、耐力，很多體育項(xiàng)目都需要毅力、耐力的支撐，經(jīng)過一段時間鍛煉之后，自身的毅力和耐力也會得到提升。在過去，他們可能忍受不了拉伸肌肉帶來的疼痛，覺得體育鍛煉是一件特別辛苦的事情，但一旦邁出了那一步，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，會覺得體育鍛煉會改善自身的意志力，能夠堅(jiān)持鍛煉靠的也是毅力和耐力。

4、現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉認(rèn)識的不足和建議

4.1、現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉認(rèn)識的不足

通過本次調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代大學(xué)生對體育鍛煉的正面認(rèn)識得到提升，不僅是從思想意識層面認(rèn)識到了體育鍛煉的好處，還拿出實(shí)際行動進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的好習(xí)慣，但也有一小部分學(xué)生對體育鍛煉存在錯誤的認(rèn)識，主要表現(xiàn)為以下兩方面。

（1）認(rèn)為體育鍛煉是專業(yè)體育生的事情。

有些學(xué)生雖然知道體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力，對身心健康有很大的作用，但他們沒有拿出實(shí)際行動進(jìn)行體育鍛煉。平時只有在體育課上才鍛煉，認(rèn)為每天都進(jìn)行體育鍛煉是專業(yè)體育生要做的事情，而他們今后不從事體育方面的工作，沒有必要堅(jiān)持體育鍛煉。

（2）認(rèn)為只有到健身房才能進(jìn)行體育鍛煉。

近年來健身房越來越普及，健身房有專業(yè)的鍛煉器材，可以滿足基本的健身需求，社會上很多人會花錢到健身房去健身。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，也有些大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉只有到健身房鍛煉才有效果，一方面是覺得校園、社區(qū)的健身設(shè)備不足，另一方面是不好意思在校園進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動，害怕遇到熟人，所以他們會花錢購買健身房的會員卡。對于還沒有參加工作的大學(xué)生來說，花錢去健身房健身是對體育鍛煉的一種錯誤認(rèn)識，只要鍛煉的方式是對的，在校園里也可以進(jìn)行體育鍛煉，且獲得好的鍛煉效果。

4.2、現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉認(rèn)識的建議

體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力的重要途徑，大學(xué)生要獲得健康的體魄，提升自身的素質(zhì)，要重視體育鍛煉。經(jīng)過本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到了體育鍛煉在提高身體素質(zhì)方面的積極作用，同時體育鍛煉對調(diào)節(jié)心理、緩解壓力、改善學(xué)習(xí)態(tài)度和提升社交能力方面的作用也逐漸被大學(xué)生認(rèn)識。雖然大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提升，但拿出實(shí)際行動參加體育鍛煉的積極性還有待提升，有一部分學(xué)生會培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣，但也有一部分人雖然覺得體育鍛煉好處很多，但就是沒有邁出那一步，或者是沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。對于這種現(xiàn)象，高校應(yīng)該加大力度引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉，營造人人愛運(yùn)動的校園氛圍。

5、結(jié)語

綜上所述，本文經(jīng)過對100名大學(xué)生進(jìn)行走訪調(diào)查分析，得出這樣的結(jié)果：大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提高，不僅認(rèn)識到了體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，還認(rèn)識到體育鍛煉可以消除不良心理，穩(wěn)定情緒，達(dá)到調(diào)節(jié)心理、緩解壓力的效果，同時還認(rèn)識到體育鍛煉可以讓人保持良好的精神風(fēng)貌，提高學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)態(tài)度，對大學(xué)生的人際交往情況也具有改善作用。大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提高。有一部分學(xué)生重視體育鍛煉，并養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣；有一部分學(xué)生雖然認(rèn)識到了體育鍛煉的好處，但卻沒有實(shí)際行動，日常較少進(jìn)行體育鍛煉，或者認(rèn)為體育鍛煉是專業(yè)體育生的事情；還有的認(rèn)為去健身房才能進(jìn)行有效的鍛煉。對于這些錯誤的認(rèn)識，學(xué)校要積極普及體育鍛煉的知識，營造濃厚的運(yùn)動氛圍，并不斷完善體育運(yùn)動場所和設(shè)施，激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)身心健康發(fā)展。