體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)方略探析

周靜雯　楊宇飛

田徑素有“體育之母”的稱謂，對(duì)于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，加強(qiáng)田徑方面的學(xué)習(xí)對(duì)于提升自身專業(yè)素養(yǎng)有著顯著的促進(jìn)作用。在社會(huì)經(jīng)濟(jì)以及教育形式不斷發(fā)展變化的今天，我國高校體育專業(yè)教學(xué)迎來了新的挑戰(zhàn)，學(xué)生作為課堂學(xué)習(xí)的主體，應(yīng)當(dāng)發(fā)揮出自身的學(xué)習(xí)主人公意識(shí)，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法與技巧，不斷提升自身的專業(yè)技能，為今后的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文從體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的重要性出發(fā)，指出了其學(xué)習(xí)過程中存在的問題，并給出了一些建議性學(xué)習(xí)策略，希望能為相關(guān)體育專業(yè)學(xué)生提供借鑒。

所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”，在高校體育教學(xué)過程中，教師在大多數(shù)情況下只能發(fā)揮自身的教學(xué)引導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的學(xué)習(xí)指導(dǎo)或者為學(xué)生提供一個(gè)學(xué)習(xí)思路，學(xué)生要想在自己的專業(yè)中獲得好的成績，關(guān)鍵還是要依靠自身的學(xué)習(xí)與努力。因?yàn)橐幻處熜枰鎸?duì)全班學(xué)生，其采取的教學(xué)方法具有“普遍性”以及“標(biāo)準(zhǔn)性”等特點(diǎn)，而不同學(xué)生之間具有一定的差異性，學(xué)生需要在此基礎(chǔ)上發(fā)揮主觀能動(dòng)性，找到適合自己的學(xué)習(xí)方略?，F(xiàn)如今，我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，每一個(gè)行業(yè)中的競爭壓力不斷加劇，要想在自己的專業(yè)領(lǐng)域脫穎而出，學(xué)生就必須付出更多的辛勤與汗水，如果僅僅依靠老師的指導(dǎo)與幫助，就會(huì)完全被老師“牽著鼻子走”，養(yǎng)成一種被動(dòng)、機(jī)械的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，從自身的長遠(yuǎn)發(fā)展角度出發(fā)，高校體育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑的過程中，需要立足于每個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)要求，并結(jié)合自身的實(shí)際情況，掌握出一套科學(xué)而有效的教學(xué)方略，促使自身在今后取得更好的進(jìn)步與發(fā)展。

1 體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的重要性

田徑是對(duì)競走、跑步、跳躍、投擲以及全能運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱，涉及項(xiàng)目較多且對(duì)于全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能以及培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)等方面有著非常重要的促進(jìn)作用。競走以及慢跑可以加強(qiáng)身體物質(zhì)代謝，能夠有效協(xié)調(diào)身體各項(xiàng)器官和系統(tǒng)的機(jī)能，提高有機(jī)體免疫能力;短跑以及快跑有利于提升學(xué)生身體爆發(fā)力以及肌肉韌帶的伸展能力;跳躍類項(xiàng)目能提高控制身體和集中用力的能力，能有效的發(fā)展彈跳力、力量、速度、靈敏協(xié)調(diào)性;通過練習(xí)投擲類項(xiàng)目可以發(fā)展臂部，肩帶，軀干和腿部等肌肉力量;全能運(yùn)動(dòng)則可以全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)并培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志力……田徑是高校體育專業(yè)學(xué)生的必修課，學(xué)好田徑項(xiàng)目，無論是對(duì)于提升學(xué)生的當(dāng)前綜合成，還是促進(jìn)學(xué)生今后的職業(yè)發(fā)展都有著重要的促進(jìn)意義。

2 體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)中存在的問題

首先，理論基礎(chǔ)不扎實(shí)。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目的時(shí)候，容易忽略理論知識(shí)方面，進(jìn)而將過多的時(shí)間與精力放在實(shí)踐訓(xùn)練方面，這種錯(cuò)誤的觀念認(rèn)識(shí)對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果會(huì)產(chǎn)生一些不利影響。對(duì)于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，充足的理論知識(shí)有利于提升綜合專業(yè)素養(yǎng)，這一點(diǎn)需要加以重視;其次，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目過程中缺乏科學(xué)的方法以及技巧，不僅費(fèi)時(shí)費(fèi)力還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，這些都會(huì)成為學(xué)生學(xué)習(xí)田徑道路上的絆腳石;第三，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目的時(shí)候，習(xí)慣于一個(gè)人“閉門造車”，這種學(xué)習(xí)方式存在一定的局限性，不僅考驗(yàn)學(xué)生的耐心同時(shí)還會(huì)造成學(xué)習(xí)效率低下等各種問題。學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與周圍同學(xué)之間的交流與合作，能夠在相互幫助以及相互學(xué)習(xí)中提升自身專業(yè)技能;除此之外，很多學(xué)生缺乏良好的鍛煉習(xí)慣，將過多的課后時(shí)間浪費(fèi)在刷手機(jī)、玩游戲等方面，這些不良嗜好對(duì)于學(xué)生在田徑方面的學(xué)習(xí)以及發(fā)展有著一定的阻礙作用，學(xué)生們需要注重加以改正。

3 體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的有效方略

3.1 課前預(yù)習(xí)，夯實(shí)理論知識(shí)基礎(chǔ)

所謂“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中非常重要的環(huán)節(jié)。預(yù)習(xí)可以幫助學(xué)生提前對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有個(gè)大體的感知，讓學(xué)生了解課堂學(xué)習(xí)重點(diǎn)，提前做好規(guī)劃與安排，進(jìn)而在課堂正式學(xué)習(xí)之前做好充分的準(zhǔn)備。另一方面，在預(yù)習(xí)過程中，學(xué)生可以將重點(diǎn)放在對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)方面?！皩?shí)踐出真知”固然沒有錯(cuò)，而理論學(xué)習(xí)也有著非常重要的作用，實(shí)踐學(xué)習(xí)需要具備豐富的理論知識(shí)為指導(dǎo)，進(jìn)而才能取得更好的突破與發(fā)展。對(duì)于體育專業(yè)的學(xué)生而言，其畢業(yè)之后面臨著投入求職大軍的行列，豐富而淵博的理論知識(shí)是用人單位衡量其專業(yè)素養(yǎng)的重要標(biāo)準(zhǔn)。因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目的時(shí)候，需要改變對(duì)專業(yè)理論知識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)知，加強(qiáng)在這方面的學(xué)習(xí)與提升，切勿淪為別人眼中的“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”。

豐富的理論知識(shí)可以為學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練提供指導(dǎo)，拓展學(xué)生的學(xué)習(xí)視野，提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。例如，在學(xué)習(xí)投擲鉛球項(xiàng)目的時(shí)候，首先，學(xué)生需要對(duì)鉛球項(xiàng)目起源有個(gè)充分的了解，知曉鉛球是從古代人類用石塊獵取禽獸以及14世紀(jì)40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽中演變而來的……通過追根溯源的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生對(duì)自身所學(xué)項(xiàng)目有個(gè)全面性以及綜合性認(rèn)知。其次，學(xué)生需要先通過理論預(yù)習(xí)，掌握一定的投擲動(dòng)作要領(lǐng)，如“手指自然分開，五指貼球且不觸掌心，加快轉(zhuǎn)身速度和出手速度，頂寬送胯……”，有的學(xué)生在沒有牢記動(dòng)作要領(lǐng)的情況下直接“上手”，容易養(yǎng)成動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)是非常不利的。第三，學(xué)生需要對(duì)鉛球項(xiàng)目的成績要求有個(gè)清楚的認(rèn)知，如投擲多少米及格，多少米滿分以及國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的平均成績是多少，世界紀(jì)錄是多少……這些都是學(xué)生應(yīng)當(dāng)提前了解的內(nèi)容。通過對(duì)這部分知識(shí)的預(yù)習(xí)，學(xué)生們可以對(duì)自身情況產(chǎn)生一個(gè)清晰的了解，知道自己還的努力與學(xué)習(xí)空間，進(jìn)而為今后的學(xué)習(xí)做好心理準(zhǔn)備。另外，學(xué)生在預(yù)習(xí)過程中，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)健康保健知識(shí)的學(xué)習(xí)，如很多學(xué)生習(xí)慣采取“掉肘”“撥指”等不良動(dòng)作，不僅影響訓(xùn)練效果，同時(shí)還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康造成一定的傷害。學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地避免不良動(dòng)作，并知曉在出現(xiàn)意外情況之后如何采取有效措施進(jìn)行應(yīng)對(duì)……為接下來的正式課堂學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2 加強(qiáng)訓(xùn)練，提升自身實(shí)戰(zhàn)技能

對(duì)于高校體育專業(yè)的學(xué)生而言，要想提升自身的田徑水平，僅僅依靠單純的理論知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練。田徑是田賽和徑賽的總稱，其中包含了走、跑、跳、投等多種項(xiàng)目，每一個(gè)項(xiàng)目都有著不同的特點(diǎn)與訓(xùn)練要求。學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，需要在老師的指導(dǎo)下，根據(jù)不同項(xiàng)目的特征并結(jié)合自身的身體條件進(jìn)行合理化的訓(xùn)練安排。在實(shí)訓(xùn)過程中，學(xué)生需要注重從體能、技巧以及最終產(chǎn)生的效果等多方面進(jìn)行考量，在不斷摸索中尋找學(xué)習(xí)規(guī)律與技巧，提升自身的訓(xùn)練效率并提升自身的實(shí)戰(zhàn)技能?？傊?，過硬的專業(yè)技能是學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的最直接體現(xiàn)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分利用好課堂學(xué)習(xí)時(shí)間，加強(qiáng)對(duì)自身專業(yè)技能的訓(xùn)練，為今后的學(xué)習(xí)以及發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，體能訓(xùn)練。增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一，體能的差距是影響學(xué)生田徑成績的最大因素。學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)合理的方法來提升自身的體能素質(zhì)。例如，學(xué)生要想提升自身的奔跑耐久力，可以采取一些“綁沙袋”“負(fù)重跑”等方式，通過重量的累加來不斷激發(fā)身體的最大潛能;其次，意志力訓(xùn)練。田徑賽場是對(duì)學(xué)生體能與意志力的雙重考驗(yàn)，且在很多情況下，意志力能夠起到?jīng)Q定性的作用。學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地訓(xùn)練自身的意志力，如適當(dāng)調(diào)高自己的訓(xùn)練目標(biāo)，通過一次次的嘗試與努力來達(dá)成目標(biāo)，與此同時(shí)再提出一些新的目標(biāo)……不怕困難與挫折，并具備乘風(fēng)破浪、勇攀高峰的精神品質(zhì)，在不斷奮斗過程中獲得應(yīng)有的進(jìn)步。另外，學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中應(yīng)當(dāng)認(rèn)真汲取老師的指導(dǎo)與幫助，教師在課堂教學(xué)中會(huì)為學(xué)生進(jìn)行方法、技巧方面的總結(jié)與歸納，有利于幫助學(xué)生快速掌握田徑項(xiàng)目規(guī)律。學(xué)生應(yīng)當(dāng)在老師的科學(xué)指導(dǎo)下，少走彎路并提升自身的學(xué)習(xí)效率，這對(duì)于提升學(xué)生最終的學(xué)習(xí)效果有著非常顯著的作用與意義。

3.3 合作學(xué)習(xí)，加強(qiáng)與同學(xué)的交流

學(xué)習(xí)不能一味“閉門造車”，體育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑的過程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)周圍學(xué)生的交流與合作，也可以參加一些相關(guān)性的體育活動(dòng)或者訓(xùn)練賽事，多認(rèn)識(shí)或者結(jié)交一些趣味相投的朋友，在相互學(xué)習(xí)以及借鑒中實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。一方面，田徑練習(xí)是一個(gè)相對(duì)枯燥與乏味的過程，一個(gè)人練習(xí)勢必會(huì)感覺到非常無趣，而合作學(xué)習(xí)可以起到相互敦促的作用，不僅可以提升訓(xùn)練過程的趣味性，同時(shí)還可以提高訓(xùn)練效果。另一方面，在合作學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生可以對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行相互交流，實(shí)現(xiàn)不同學(xué)生思維的相互碰撞，催發(fā)出更加有效的訓(xùn)練模式，讓學(xué)生在有限的時(shí)間里獲得更好的訓(xùn)練效果。另外，學(xué)生將自己置身于群體中，在與他人的合作中認(rèn)識(shí)到自身的短板與缺陷，采用積極有效的方法，不斷縮短與他人之間的差距，進(jìn)而達(dá)到取長補(bǔ)短的良好學(xué)習(xí)效果。

例如，在百米短跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以與自己的同學(xué)進(jìn)行自由結(jié)合，采取兩人或者多人一組的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)。先由一名學(xué)生進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，另一名學(xué)生負(fù)責(zé)全程錄像……最后學(xué)生們可以對(duì)錄像視頻進(jìn)行分析，從起跑、途中跑以及沖刺跑三個(gè)角度進(jìn)行梳理，判斷出學(xué)生在短跑中的優(yōu)缺點(diǎn)。除此之外，學(xué)生還可以對(duì)自身在跑步過程中的步幅、步頻、肩擺等動(dòng)作特點(diǎn)進(jìn)行分析，做出一定的調(diào)整之后再進(jìn)行訓(xùn)練……在不斷商討與摸索中獲得成績的提升。另外，學(xué)生們可以采取競爭式學(xué)習(xí)的方式，發(fā)揮出體育學(xué)科的競技性特點(diǎn)，進(jìn)而感受田徑賽場的魅力。學(xué)生們可以分成幾人一組，通過往返跑、接力跑等形式開展比賽，激發(fā)出學(xué)生心里的求勝欲望以及集體主義榮譽(yù)感，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中感受到比賽的樂趣，提升學(xué)生對(duì)田徑學(xué)習(xí)的體驗(yàn)，進(jìn)而獲得更好的學(xué)習(xí)效果。除此之外，學(xué)生可以就如何提升田徑成績進(jìn)行相互學(xué)習(xí)，一起翻閱書籍或者上網(wǎng)查詢相關(guān)資料，尋找提升田徑成績的訓(xùn)練技巧，在相互學(xué)習(xí)以及借鑒中獲得進(jìn)步與提升。

3.4 課后復(fù)習(xí)，養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣

學(xué)習(xí)田徑不能僅僅依靠課堂上的學(xué)習(xí)，學(xué)生還應(yīng)當(dāng)注重拿出充分的課后時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。一方面，學(xué)生需要加強(qiáng)對(duì)課堂所學(xué)內(nèi)容的復(fù)習(xí)，提升自身對(duì)知識(shí)、技巧的掌握能力。另一方面，學(xué)生需要利用好課余時(shí)間，加倍努力并訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。課后復(fù)習(xí)本就是學(xué)習(xí)過程中非常重要的環(huán)節(jié)，身為體育專業(yè)的學(xué)生，需要在復(fù)習(xí)中付出加倍的努力，才能獲得別人所不能及的成績。學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中，需要為自己制定科學(xué)的流程與計(jì)劃，按照既定的安排進(jìn)行逐步完成與實(shí)施，逐漸培養(yǎng)起自主鍛煉的習(xí)慣。一旦學(xué)生養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，無需老師的催促，其便會(huì)在今后的學(xué)習(xí)過程中付出更多的時(shí)間與精力，其田徑技能水平也會(huì)在一點(diǎn)點(diǎn)積累中獲得不斷發(fā)展與提升。

首先，每一堂課程結(jié)束之后，學(xué)生需要對(duì)教師所授以及自身所學(xué)知識(shí)進(jìn)行及時(shí)的復(fù)習(xí)與總結(jié)，認(rèn)真梳理、歸納不同田徑項(xiàng)目的技巧，從中總結(jié)出規(guī)律，獲得意識(shí)與思維上的升華，提升自身對(duì)專業(yè)知識(shí)的掌握牢固度……這是學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑過程中的必要流程與環(huán)節(jié)。其次，學(xué)生應(yīng)當(dāng)利用好課余時(shí)間進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。要想成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，刻苦訓(xùn)練是必不可少的，所謂“一分努力換一分收獲”，學(xué)生需要為自己制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，利用好早晨與睡前時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，在點(diǎn)滴積累中提升自身的專業(yè)水準(zhǔn)。另外，作為一名體育專業(yè)學(xué)生，需要掌握一定的合理飲食與睡眠方法，為自身的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)……注重課后復(fù)習(xí)并養(yǎng)成良好的自主訓(xùn)練習(xí)慣，一則可以增強(qiáng)學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)有效性，二來可以提升學(xué)生的在學(xué)習(xí)過程中的主動(dòng)性，在更大程度上發(fā)揮出學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀能動(dòng)性，這對(duì)于學(xué)生今后在田徑方面的學(xué)習(xí)以及發(fā)展有著重要的促進(jìn)意義。

4 結(jié)束語

綜上所述，在現(xiàn)如今的社會(huì)經(jīng)濟(jì)形式下，各行各業(yè)的競爭壓力不斷加劇，體育專業(yè)學(xué)生要想學(xué)好田徑項(xiàng)目，并在今后的就業(yè)競爭中脫穎而出，必須加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，能夠掌握一定的學(xué)習(xí)方法與技巧，不斷提升自身的專業(yè)技能水平。要想達(dá)到上述要求，學(xué)生可以從課前預(yù)習(xí)，夯實(shí)理論知識(shí)基礎(chǔ);加強(qiáng)訓(xùn)練，提升自身實(shí)戰(zhàn)技能;合作學(xué)習(xí)，加強(qiáng)與同學(xué)的交流;課后復(fù)習(xí)，養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣等幾個(gè)方面著手，必定可以達(dá)到良好的教學(xué)效果。上述文中提到的皆為筆者淺見，關(guān)于體育專業(yè)學(xué)生田徑學(xué)習(xí)方略還需要學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)實(shí)踐中不斷探索、創(chuàng)新。

（作者單位：三峽大學(xué)體育學(xué)院）