小同學(xué)，送你一件“秘密武器”

黃臻

小同學(xué)：

你好！

你是否常有這樣的擔(dān)憂——老師在課堂中提出一個(gè)問(wèn)題，你想回答，心卻怦怦跳得厲害，想舉起的手像灌了鉛般抬不起來(lái)。你的腦海里總有一個(gè)聲音：“這道題我確定能答對(duì)嗎？萬(wàn)一錯(cuò)了，全班同學(xué)都會(huì)看我笑話的?！鄙踔聊氵€會(huì)閃現(xiàn)出同學(xué)們背地里可能出現(xiàn)的看法：“他怎么這么笨，連這都不會(huì)?！?/p>

你是否常有這樣的悲傷——考試仿佛給了你一記重?fù)?，你看到身邊的同學(xué)沒(méi)有你努力，成績(jī)卻比你高。你捂住分?jǐn)?shù)，生怕別人知道了笑話你笨?？粗@個(gè)同學(xué)，你的腦海里的聲音再次響起：“他就是天生比我聰明，無(wú)論我怎么努力，也不可能趕超他?！?/p>

據(jù)調(diào)查，不少同學(xué)有過(guò)類似的情況，這些負(fù)面情緒會(huì)讓你們感到十分沮喪。但是，有些同學(xué)卻能不受這類情緒的折磨，絕大多數(shù)情況下都能積極又快樂(lè)?？荚嚊](méi)有取到好成績(jī)，或者做錯(cuò)了事受到批評(píng)時(shí)，他們不僅不會(huì)陷入長(zhǎng)久的負(fù)面情緒，還能將“不順利”轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)與進(jìn)步的機(jī)會(huì)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人不僅小時(shí)候更優(yōu)秀、更快樂(lè)，長(zhǎng)大后也更幸福、更成功。你想成為這樣的人嗎？

只要你擁有了一件秘密武器，就能變成這樣的人。這封信就是來(lái)給你送上這件秘密武器的。它是什么呢？請(qǐng)先看一個(gè)真實(shí)的故事。

科學(xué)故事 ： 分道揚(yáng)鑣的成績(jī)

美國(guó)斯坦福大學(xué)教授卡羅爾·德韋克的科研團(tuán)隊(duì)曾在一所學(xué)校中做過(guò)一項(xiàng)研究。他們找到同一年級(jí)的學(xué)生，問(wèn)他們是否相信一件事。根據(jù)回答，學(xué)生們被分為兩類：相信那件事的，不相信的。

之后的時(shí)間里，研究人員再也沒(méi)有與這些學(xué)生接觸，只是在背后默默收集他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，這種收集持續(xù)了四個(gè)學(xué)期。而后，他們對(duì)兩類學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，驚人的結(jié)果呈現(xiàn)在人們面前。當(dāng)初回答“相信”的孩子，學(xué)校成績(jī)?cè)絹?lái)越好，而回答“不相信”的孩子則相反。當(dāng)初數(shù)學(xué)成績(jī)相差無(wú)幾的學(xué)生們，成績(jī)分道揚(yáng)鑣，差異越來(lái)越大……以上介紹的，是該領(lǐng)域最早期的研究之一，類似的研究后來(lái)又被世界各國(guó)科學(xué)家重復(fù)了很多次，而大部分結(jié)果都與上述一致。

你是否好奇，科學(xué)家到底問(wèn)了孩子們什么問(wèn)題？下面給你同樣的問(wèn)題，你也問(wèn)問(wèn)自己吧——

“你可以大幅改變你的智力水平?！?/p>

為何這一信念如此有用

你是不是覺(jué)得有點(diǎn)不可思議？對(duì)智力能否被改變這類問(wèn)題的看法，竟然賦予了孩子們?nèi)绱藦?qiáng)大的力量？沒(méi)錯(cuò)，科學(xué)研究已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。

這類研究中，如果相信智力可以后天改變，就被稱作成長(zhǎng)型思維，而認(rèn)為人很難改變自己的智力，則被稱作固定型思維。為了方便你理解，下面我將用“大樹(shù)人”代表具有成長(zhǎng)型思維的人，用“石頭人”代表具有固定型思維的人。

我們知道信念決定想法，想法決定態(tài)度，態(tài)度決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果。從科學(xué)定義上看，“大樹(shù)人”與“石頭人”只是在信念上不同，但這種差異使得他們?cè)诿鎸?duì)諸多事物時(shí)產(chǎn)生截然相反的態(tài)度，進(jìn)而導(dǎo)致完全不同的決定、指導(dǎo)他們做出不同的行動(dòng)，結(jié)果自然大相徑庭。

下面我來(lái)給你具體講講這種差異，其實(shí)它主要體現(xiàn)在你如何看待及對(duì)待“天賦、努力、困難、挑戰(zhàn)、錯(cuò)誤、失敗、成功”等方面?！按髽?shù)人”相信自己可以通過(guò)方法正確的學(xué)習(xí)而變得更聰明，相信智力、能力等各方面都可以提高，于是總能看到讓自己變得更強(qiáng)、更好的希望，從而展現(xiàn)出積極的態(tài)度和行動(dòng)。例如，“失敗”等于暫未成功，“錯(cuò)誤”說(shuō)明自己有進(jìn)步的空間，“批評(píng)”指出了努力的方向。這些態(tài)度與行動(dòng)使“大樹(shù)人”始終處于上升通道中，變得越來(lái)越優(yōu)秀。

而“石頭人”則相反，在自信心不足或者高度厭惡風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，他們會(huì)故步自封甚至自我設(shè)障，以致錯(cuò)失大量本可以為自己帶來(lái)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。遇到困難時(shí)，他們害怕會(huì)有不好的結(jié)果，顯得自己愚笨，于是盡可能逃避挑戰(zhàn);當(dāng)不得不面對(duì)困難時(shí)，他們也會(huì)淺嘗輒止、情緒煩躁;如果遇到失敗，他們會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有希望了。當(dāng)被家長(zhǎng)、老師批評(píng)時(shí)，他們會(huì)強(qiáng)烈抵觸，出現(xiàn)辯解、頂嘴、不愿承認(rèn)錯(cuò)誤等行為，這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候他們內(nèi)心深處認(rèn)為自己是不能提高的，承認(rèn)錯(cuò)誤等于永久地給自己貼上了“愚笨”的標(biāo)簽。是的，一系列的消極行為，其實(shí)都是“石頭人”為了逃避或減輕情感傷痛而做出的反應(yīng)。

在學(xué)習(xí)中，“石頭人”還可能將考試成績(jī)當(dāng)作智商的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。他們瞧不起努力，認(rèn)為如果靠努力才能成功，那就說(shuō)明不夠聰明。而這無(wú)疑會(huì)阻礙“石頭人”的發(fā)展，并埋下隱患，因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)一帆風(fēng)順。一些“石頭人”可能會(huì)僅憑天賦獲得成功，但遭遇挫折越晚，從“高處”跌落時(shí)的傷痛就越大。

成長(zhǎng)型思維是雞湯嗎

雞湯的特點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，而成長(zhǎng)型思維與之相反，它建立在堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)之上。

我們已經(jīng)知道，“大樹(shù)人”與“石頭人”的區(qū)別僅僅始于一個(gè)信念：是否相信智力可以改變。那智力到底能不能被改變呢？近年來(lái)，腦科學(xué)的飛速發(fā)展為我們提供了確鑿的證據(jù)，證明智力是可以后天改變的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“大腦就像肌肉”，如果訓(xùn)練足夠且方法得當(dāng)，其功能——即表現(xiàn)為智力的部分，是能夠增長(zhǎng)的。事實(shí)上，幾十年來(lái)科學(xué)前沿對(duì)大腦的研究有著許多重要突破，其中之一就是發(fā)現(xiàn)，大腦可以憑借心智經(jīng)驗(yàn)改變結(jié)構(gòu)和功能?？茖W(xué)界稱之為“神經(jīng)可塑性”。

在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家將出生時(shí)無(wú)區(qū)別的兩組小白鼠置于不同的發(fā)展環(huán)境中，長(zhǎng)大后，小白鼠的智商產(chǎn)生了顯著差異，其中一組要聰明得多。科學(xué)家解剖了兩組小白鼠，發(fā)現(xiàn)大腦體積相同的情況下，兩組白鼠的腦重不同，聰明白鼠的大腦平均要重10%。那么，這是什么帶來(lái)的呢？原來(lái)，聰明白鼠大腦的神經(jīng)元上長(zhǎng)有更多樹(shù)突，同時(shí)，更多的神經(jīng)元彼此相連。

要理解這句話，你需要一點(diǎn)簡(jiǎn)單的背景知識(shí)：小白鼠的大腦與人類相同，基本組成單位都是“神經(jīng)元”，也就是俗稱的腦細(xì)胞。神經(jīng)元長(zhǎng)得有點(diǎn)像樹(shù)，其中有個(gè)部分名叫樹(shù)突，長(zhǎng)得像樹(shù)干上的小樹(shù)枝，它們可以長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)多，還可以與別的神經(jīng)元相連。當(dāng)若干個(gè)神經(jīng)元連在一起，就形成了神經(jīng)回路，這里就是“儲(chǔ)存”知識(shí)、技能的地方。當(dāng)有用的神經(jīng)回路變得密集，就能反應(yīng)得更快、產(chǎn)生更多新想法，體現(xiàn)為外界標(biāo)準(zhǔn)中的高智力。

如何讓神經(jīng)元之間的連接變多、增強(qiáng)呢？學(xué)習(xí)是行之有效的方法之一。腦科學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)本質(zhì)上就是在建立新的神經(jīng)元連接。每一次學(xué)習(xí)活動(dòng)，都伴隨著神經(jīng)回路的修剪和增加，使得大腦中產(chǎn)生更多的神經(jīng)元連接，讓人變得更有知識(shí)、更聰明。

培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維的小絕招

通過(guò)前面的了解與學(xué)習(xí)，當(dāng)你相信智力可以改變，你就開(kāi)啟了作為“大樹(shù)人”的旅程。生活中，我們還需要不斷地練習(xí)，將成長(zhǎng)型思維轉(zhuǎn)換成自然的習(xí)慣。為此，我送你一個(gè)簡(jiǎn)單易行的小絕招，即“大樹(shù)人兩問(wèn)”：

1.這是誰(shuí)（大樹(shù)人/石頭人）的想法？

2.大樹(shù)人會(huì)怎么想/做？

當(dāng)你遇到困難挑戰(zhàn)或者失敗、批評(píng)時(shí)，可能會(huì)有聲音出現(xiàn)在你的腦海中，比如信的開(kāi)頭提到的那些情境。如果你注意到自己心情不好，或隱約察覺(jué)自己的想法和決定可能導(dǎo)向消極的后果時(shí)，就請(qǐng)使用小絕招中的第一個(gè)問(wèn)題來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“這是‘石頭人’，還是‘大樹(shù)人’的想法？”

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，哎喲，這可是“石頭人”的想法呢。那么接下來(lái)你可以再問(wèn)自己第二個(gè)問(wèn)題：“‘大樹(shù)人’會(huì)怎么想/做？”

通過(guò)這樣的方法，你就可以比較快地將“大樹(shù)人”召喚出來(lái)，當(dāng)你堅(jiān)持這樣訓(xùn)練，不久后會(huì)發(fā)現(xiàn)腦海里自動(dòng)跳出的聲音會(huì)越來(lái)越多地符合成長(zhǎng)型思維。

好了，信寫(xiě)到這里就要結(jié)束啦。親愛(ài)的小同學(xué)，你喜歡這件“秘密武器”嗎？

責(zé)任編輯：王梓霖