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    幸福究竟是什么……

    2018-06-15 04:29:56
    環(huán)球時報 2018-06-15
    關(guān)鍵詞:苦樂幸福感內(nèi)心

    編者的話:聯(lián)合國大會曾明確告誡:21世紀,人類面臨的最大生存挑戰(zhàn),將不是污染、戰(zhàn)爭、瘟疫,而是民眾的幸福感低下。如何有效提升人們的幸福感已經(jīng)成為世界性難題,中國也不例外。中國特色社會主義進入新時代,我國社會主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。安全感、獲得感、幸福感是美好生活的重要組成部分。幸福究竟是什么,該如何獲得?希望這一組文章能給您些許啟示。

    幸福是超越自私與冷漠的人生實踐

    學(xué)誠法師

    世間講幸福,佛法談苦樂,兩者本質(zhì)上是一致的,幸福的問題其實就是人生苦樂的問題。幸福感是人們對于生命苦樂的一種感受,我們往往將悅意、快樂的感受叫做幸福,反之則是不幸福。

    我們總以為擁有財富就是幸福,事業(yè)成功就是幸福,感情甜蜜就是幸福,為了追求“幸?!?,不惜付出很大的辛苦和代價。我們習(xí)慣于把自己的幸福寄托在外境上,寄托在某個人、某段關(guān)系、某項事物身上,然而外境紛繁復(fù)雜、變化無常,并非我們所能左右。一旦發(fā)生變化,我們所謂的“幸?!北銜绎w煙滅。這樣脆弱的“幸?!?,并不是真正的幸福。建立在這一基礎(chǔ)之上的“幸?!狈滤粕成现?、水中之月,剎那繁華、轉(zhuǎn)瞬即逝。

    幸福不在遠方,就在當(dāng)下。它不是外在的充實,而是內(nèi)心的富足,是一種不假外物的自由和解脫。它體現(xiàn)為一種覺悟的智慧和慈悲的能力。當(dāng)我們以智慧之光照破煩惱、開啟內(nèi)心的光明時,當(dāng)我們以慈悲之心去感受自己和他人的苦樂、傳遞人性的溫暖與喜悅時,我們已然在與幸福共舞。幸福不是具體的結(jié)果,而是我們不斷超越隔閡與對立、自私與冷漠的人生實踐,是我們的人生價值不斷彰顯、生命不斷圓滿的過程。

    幸福源自一顆良善、清凈和感恩的心。因為這顆心,我們有能力去發(fā)現(xiàn)并覺知生活中的美好。佛法講心物一體,外在的人事物境其實是我們內(nèi)心的展現(xiàn)和投射,“心外無物”,離開內(nèi)心去尋覓幸福,猶如緣木求魚,注定無法求得。

    阻礙人們獲得幸福感的因素有很多。首先,一些不如意的外境會影響到我們對于幸福的感受和認知。如家庭不和睦、工作不滿意、身體不健康、生活沒目標等都會讓我們覺得不幸福。我們經(jīng)常會陷于未得到和已失去的懊惱與追悔中,因為那些不如意的境界而抱怨、挑剔、指責(zé),卻忘記了審視當(dāng)下?lián)碛械男腋?。我們想要一座更大的房子,卻忘記自己并沒有露宿街頭;我們經(jīng)常會覺得孩子不聽話,卻忘記了他已經(jīng)帶給我們很多快樂;我們覺得沒事的時候太無聊,卻忘記了應(yīng)該去做些什么。

    其次,永不滿足的貪嗔之心也會阻礙幸福感的獲得。當(dāng)我們的心被貪欲所捕獲,就會沉淪于對物質(zhì)的追求,失去清凈的喜悅;當(dāng)我們的心被嫉恨所覆蔽,就會深陷于與他人的對立,失去善良的光輝;當(dāng)我們的心被漂泊所左右,就會迷失于外在的刺激,失去覺悟的力量。另外,一些錯誤的觀念也會將我們導(dǎo)向不幸,如享樂主義、拜金主義、個人主義等,不斷刺激著人們向外部世界去攫取和擴張,讓人性中的陰暗面空前放大。這種寄托于外在變化世界的幸福感,飄忽不定、脆弱不堪,難以捕獲。想要獲得長久的、持續(xù)的、純粹的幸福,需要治療我們這顆被欲望捕獲、被嫉恨覆蔽、被迷茫左右的心,尋找她的光明和力量,恢復(fù)她的自足、她的自在。

    幸福不自外來。它可以理解為一種不假外求的自足。真正的幸福,并非建立在外境的基礎(chǔ)上,而是來源于自己的內(nèi)心。佛教禪宗主張“菩提自性本來清凈”,每個人內(nèi)心都有一顆本自具足、光明圓滿的“幸福之珠”,讓我們無論面對什么樣的外境,內(nèi)心都始終光明、善良、充滿力量。當(dāng)下內(nèi)心的這種圓滿,就是幸福的無盡源泉。

    幸福并不是一套高大上的理論,通過掌握幸福的規(guī)律、培養(yǎng)幸福的思維模式,我們就可以真真切切得到幸福。如,當(dāng)我們不再把“別人的生活”當(dāng)成幸?;虺晒Φ奈ㄒ粯藴?,而是清晰地知道自己生命的宗旨和目標;當(dāng)我們不再把自己的苦樂系縛于他人的存在,而是堅定地實現(xiàn)自己人生的價值與追求;當(dāng)我們看到別人比自己好時,由衷地隨喜、贊嘆他人,替別人高興,而不是嫉妒、比較,抱怨為什么自己沒有得到;看到別人遭受不幸時,生起慈悲心,隨分隨力地去幫助別人……這時便會體悟到真正的幸福。當(dāng)幸福來自于內(nèi)心中這樣一種自足的力量,而不是寄托、依附于外境,就不會被別人搶走。

    幸福的因果非常直接,放下貪婪、嗔恨、煩惱的當(dāng)下就能找回幸福。奉獻愛心、傳遞溫暖、付出努力的當(dāng)下就能收獲幸福。持續(xù)不間斷地這樣做,就一生幸福?!?/p>

    (作者為中國佛教協(xié)會會長,本文由本報記者邢曉婧采訪整理)

    將生命資源均衡配置到最優(yōu)

    倪志良

    當(dāng)代積極心理學(xué)權(quán)威馬丁·塞利格曼指出:今天,“幸?!边@個詞匯已被濫用到無可復(fù)加的地步,世界關(guān)于幸福的定義有200多種。正如“天氣”這一抽象概念需要借助溫度、濕度、風(fēng)力、氣壓等多重可度量的客觀指標給予表述才有意義一樣,幸福也應(yīng)該由多重可測量、可觀察的元素組成。

    現(xiàn)代心理學(xué)研究證實:一方面,類似于實驗中的“小白鼠”,人類有超強的“逐樂”驅(qū)動;另一方面又不同于小白鼠,人類有“逐安”的內(nèi)在驅(qū)動。“為樂而樂”不可持續(xù),沒有“意義感”支撐的逐欲之樂轉(zhuǎn)瞬即逝,“過樂”之后是疲憊、空虛、悔恨。人還是要多做些“有意義”的、“實現(xiàn)自身天賦”的事,才能“心安”。

    綜合先哲的智慧思考和現(xiàn)代心理學(xué)研究,幸福應(yīng)該包括三重要素:第一,積極情緒占比(即“感”);第二,認知的一致性和意義感(即“知”);第三,天賦的實現(xiàn)程度(即“行”)。“知行感”合一的幸福,才真實持久,立己達人。情緒心理學(xué)的主流觀點認為,一個人的幸福程度,約50%由基因決定,約10%由外在環(huán)境決定,約40%由主觀思想和行為選擇決定。鑒于基因一般不易改變,外部環(huán)境在短期內(nèi)也很難改變,要想提升積極情緒占比,最可行的途徑是改變個體的心智模式和認知格局。

    腦科學(xué)的相關(guān)研究證實,要想幸福,讓頭腦多分泌“好東西”是關(guān)鍵。當(dāng)代人運動不足,睡眠不足,靜思不足,職業(yè)選擇不遵從天賦,比較和競爭范圍的擴大使更多個體難以確立意義感……這些因素都會影響積極神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,進而阻礙個體的幸福感。我在《幸福經(jīng)濟學(xué)》一書中給出“七藥方”:適度運動;充足睡眠;通過靜思訓(xùn)練存養(yǎng)“正念”,清除垃圾信息;“珍惜已有”的感恩練習(xí);立大志,尋找“有意義感”的目標;“惟精惟一”的“心流”體驗;將“正念”磨煉為認知習(xí)慣、情緒習(xí)慣、行為習(xí)慣。實踐好這些內(nèi)容,將有助于提升個體的積極情緒占比。

    人類一切努力的最終目標是獲得幸福,經(jīng)濟活動也不例外。諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主阿馬蒂亞·森直接指出:不管經(jīng)濟學(xué)如何發(fā)展,它最終要回答的是人類如何才會幸福的問題。在貨幣的度量衡面前,世界可以被簡化,但更可能被扭曲——追逐“效用最大化”被直白地實踐為追逐收入最大化,健康、親情、社會貢獻等“無價”被嚴重忽視。實際上,恰恰是這些無價的“非商品”,決定著生命的質(zhì)量與意義。忽視“無價”會導(dǎo)致生命資源嚴重錯配。如何將人生中最為珍貴的資源——“時間”和“精力”等生命資源均衡配置于收入、名望、健康和人際(親情、友情、愛情)等諸多方面,使個體生命體驗達到最優(yōu),是一個非常值得探討的問題。

    以大學(xué)生為例,學(xué)校的必修課和選修課品類繁多,各種講座目不暇接,世界各種頂級公開課不勝枚舉。配置好時間、精力資源絕非容易之事。大學(xué)生在學(xué)好專業(yè)課的同時,急需分出部分時間從中國傳統(tǒng)文化乃至世界優(yōu)秀文化中汲取心靈力量,更急需練就“靜能安,動能?!钡哪芰?。學(xué)生只有“用心”學(xué)習(xí),多些“真心”,少些被動;多些踏實,少些浮躁與忙碌,才能切實提升認知力、情緒管理力、行動擔(dān)當(dāng)力?!叭Α弊?,“正念”得固,“正行”得立,幸福人生才會基本鑄就?!?/p>

    (作者為南開大學(xué)財政學(xué)系主任、暢銷書《幸福經(jīng)濟學(xué)》作者。本文由本報記者邢曉婧采訪整理)

    多用減法就可以輕裝上陣

    本報駐日本、德國特約記者 李珍 青木

    “幸福不是目的,而是事物演變的副產(chǎn)品?!边@是占據(jù)德國暢銷書總榜單榜首的新書《幸福不會不請自來》的一句諫言。近年來,歐洲圖書市場出現(xiàn)一股探究幸福的書籍熱潮,關(guān)于幸福的新書每年超過千種。

    法國一本名為《三朋友探尋智慧之路》的幸福類書籍好評如潮。該書由藏傳佛教僧侶馬修·李卡德、心理學(xué)醫(yī)生克里斯多夫·安德烈和哲學(xué)家亞歷山大·羅廉合著。李卡德在歐洲享有“幸福僧侶”的美譽。“幸福不是巧合,每個人都可以學(xué)習(xí)?!彼J為,人應(yīng)該將自己從仇恨、嫉妒、欲望和自我中心等消極情緒中解放出來,以慈悲、謙卑和善良指導(dǎo)自己,同世界和諧相處。這是終生幸福的關(guān)鍵。

    英國的一項研究顯示,幸福就是所得比期望多一點,大合唱會使人產(chǎn)生歸屬感和幸福感,適當(dāng)提高水果蔬菜的食用比重可有效提升其對幸福的感知等。

    “幸?!边€成為一些歐洲學(xué)校的學(xué)科。目前,在德國約有50所學(xué)校開創(chuàng)了幸福課?!鞍l(fā)明”幸福課的德國弗里茨·舒伯特研究所已培訓(xùn)了500多名幸福課教師。學(xué)生在課程中被要求學(xué)習(xí)如何感知自己的夢想和需求,制定目標并找到實現(xiàn)的路徑。

    眼下在日本較為引人注目和獨樹一幟的幸福觀是“斷舍離”。如果你看過佐佐木典士寫的《我們不需要那么多東西——從斷舍離進入極簡主義》這本暢銷書,一定會為他提出的這一特別的“幸福觀”怦然一動。書中有這樣一句話:simpleisbest.(簡單的就是最好的)。人們往往處在復(fù)雜的人際關(guān)系和情感欲望中,每個人爭奪著屬于或不屬于自己的資源、金錢、愛,但到頭來很多人都有竹籃打水一場空的無力感。他們根本的錯誤在于追求幸福時用加法,認為擁有越多越幸福,但縱使無數(shù)豪宅的億萬富豪也只能睡在一張床上。如果在追求幸福的路上用減法就能輕裝上陣,時常處于知足常樂的狀態(tài)?!皩⒛切┨摌s、貪婪、糾纏都統(tǒng)統(tǒng)斷舍離吧,你會回歸本心,知道幸福在哪里”。

    日本保險公司“日本生命”最近做了一個關(guān)于“幸福是什么”的調(diào)查。結(jié)果顯示:人們普遍認為幸福存在于五個方面:工作、人際關(guān)系、身體狀況、財務(wù)狀況、社會狀況。受訪者中也有人回答“有錢就有一切”。但一位受訪的28歲的億萬富豪女繼承人并不贊同。她說自己及很多富人朋友,從小到大都沒有真正拼盡全力去爭取過什么,沒有明確的人生目標,更沒有過人的本領(lǐng)和強大的內(nèi)心。日常生活除了買買買就是炫炫炫?!半m然我們有足夠的財力,但絕大多數(shù)人同樣不能掌控自己的愛情、友情、親情,常常感受不到幸福?!毙腋>烤谷绾潍@得?日本社會學(xué)家和宗教人士給出的答案一致:每天踏實地工作和生活,愛自己也愛身邊的人。簡言之:內(nèi)心充實、敬天愛人。▲

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