我們?yōu)槭裁磿?huì)“上癮”

王海焜

有一段時(shí)間，我迷戀上了電子游戲。每次媽媽發(fā)現(xiàn)我偷偷玩游戲，都會(huì)嚴(yán)厲地制止我，而我總是說(shuō)“馬上”“等一會(huì)兒”“玩完這一局”。為什么明知電子游戲害處很多，我卻總是忍不住想玩呢？

通過(guò)查找資料，我明白了是多巴胺讓我沉迷上癮。原來(lái)，上癮是有科學(xué)依據(jù)的。我正想用多巴胺來(lái)說(shuō)服媽媽，卻發(fā)現(xiàn)了另一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽。我應(yīng)該選擇多巴胺還是內(nèi)啡肽呢？

多巴胺，是一種腦內(nèi)分泌物，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以影響一個(gè)人的情緒，起著獎(jiǎng)勵(lì)行為的作用。就是說(shuō)，你想要什么，得到了，身體就會(huì)分泌多巴胺，讓你感到快樂(lè);而它的副作用也很明顯，就是會(huì)讓我們上癮。

內(nèi)啡肽，是體內(nèi)自行產(chǎn)生的一種內(nèi)源性肽類物質(zhì)，有鎮(zhèn)痛作用。就是說(shuō)，當(dāng)你做某件事感到非常痛苦時(shí)，身體就會(huì)分泌內(nèi)啡肽，讓你不那么痛苦，這是一種補(bǔ)償機(jī)制。

多巴胺是一種即時(shí)滿足，這種快感是容易得到的，玩電子游戲、刷抖音，大腦馬上就會(huì)分泌多巴胺;內(nèi)啡肽是一種延時(shí)滿足，它的分泌沒(méi)那么容易，通常要經(jīng)歷一個(gè)痛苦的過(guò)程才能獲得。

多巴胺分泌之后一般會(huì)急劇下降，人容易陷入空虛和焦慮，而要排除這種感覺(jué)，只有再重復(fù)以前的行為。但因?yàn)槟褪苄蚤撝档奶岣?，要想獲得跟之前一樣的多巴胺，必須加大“劑量”，既而產(chǎn)生“上癮”行為。

內(nèi)啡肽分泌后會(huì)相對(duì)持久，人也會(huì)上癮，比如我們長(zhǎng)跑時(shí)，在跑過(guò)“極點(diǎn)”之后，一段時(shí)間內(nèi)會(huì)覺(jué)得神清氣爽，這是內(nèi)啡肽分泌的效果。

多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)方式的本質(zhì)是獎(jiǎng)賞，而不是快樂(lè)。比如現(xiàn)在的手機(jī)游戲，我們不停地玩“下一局”，即使很累也舍不得放開(kāi)。這就是多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制在告訴你“下一局會(huì)很好玩兒”，當(dāng)你強(qiáng)迫自己放下手機(jī)，你會(huì)覺(jué)得很焦慮。

內(nèi)啡肽則不同。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者羅杰·吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域，就是學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域，所以內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，加深記憶。內(nèi)啡肽能夠調(diào)整不良情緒，使人輕松愉悅。它能帶給我們真正的快樂(lè)。