高職院校田徑隊體能訓(xùn)練問題的分析及對策研究

高明駿

（山東傳媒職業(yè)學(xué)院 山東 濟南 250200）

引言

就目前部分高職院校田徑隊的體能訓(xùn)練具體情況來看，存在著教練員不重視體能訓(xùn)練或?qū)w能訓(xùn)練不專業(yè)的情況，部分院校田徑隊的體能訓(xùn)練的體系還十分落后，不具備一定的科學(xué)性和針對性。即使有部分院校的田徑隊有體能訓(xùn)練也是一概而論，具有較大的缺失性和片面性。體能訓(xùn)練的缺失會導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練、比賽的過程中出現(xiàn)各種各樣的身體問題，同時體能的缺失也不能保證高質(zhì)量的完成訓(xùn)練效果。體能的缺失勢必也會導(dǎo)致運動員的體能無法滿足專項技術(shù)動作練習(xí)或者比賽的要求。針對這些問題，高職院校田徑隊教練員在開展田徑專項體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該堅持以人為本，基于隊員的實際情況為其設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練方案，并且要充分了解每位運動員的身體素質(zhì)狀況，設(shè)置針對性的體能訓(xùn)練方式及訓(xùn)練量。除此之外，為了保證隊員可以得到有效的體能訓(xùn)練，教練員應(yīng)該加強監(jiān)督，時刻關(guān)注隊員訓(xùn)練完成的情況，這樣可以使每位隊員都嚴格地完成相應(yīng)訓(xùn)練，進而達到體能鍛煉的效果。在日常的訓(xùn)練過程中，教練員也應(yīng)該讓隊員認識到體能訓(xùn)練的重要性，讓運動員由內(nèi)而外積極主動的參與體能訓(xùn)練，進而提升體能水平，最終提升專項運動成績。

1、體能訓(xùn)練的重要意義

體能訓(xùn)練不僅僅對于高職院校的田徑運動員十分重要，對于所有項目、級別的運動原來說，體能訓(xùn)練都是十分重要的。體能水平的高低不僅可以直接反映出運動員的身體素質(zhì)和身體機能水平，同時體能水平的高低也是運動員訓(xùn)練水平層次的反映，體能水平的高低在一定程度上也反應(yīng)出運動員競技水平的高低。因此加強運動員的體能訓(xùn)練是必要的。據(jù)調(diào)查顯示，運動員的的體能及身體機能越好，其心理素質(zhì)相對就越強，同時運動員也有更強的行動力和意志力。在對高職院校田徑隊隊員來講，體能水平的高低決定其運動成績的高低，原因在于高職院校運動員之間的專項技術(shù)水平差距不大，大多數(shù)運動員都是初級或中級水平，對專項技術(shù)的掌握都不成熟，高職院校運動員在賽場上的比拼多是體能的比拼。因此在一定程度上可以這么說高職院校田徑是得體能者得天下。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

參與調(diào)查研究的高職院校田徑隊有：山東傳媒職業(yè)技術(shù)學(xué)院、濟南幼兒師范高等?？茖W(xué)校、日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院、山東電子職業(yè)技術(shù)學(xué)院、山東省勞動職業(yè)技術(shù)學(xué)院、萊蕪職業(yè)學(xué)院、濱州職業(yè)學(xué)院、山東交通職業(yè)學(xué)院、泰山職業(yè)技術(shù)學(xué)院9所高職院校田徑隊。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過知網(wǎng)、萬方等學(xué)術(shù)平臺查閱相關(guān)文獻資料30余篇。另外在山東省圖書館、山東體育學(xué)院圖書館、濟南市圖書館查閱相關(guān)書籍資料20余份，為本課題研究提供理論支持。

（2）問卷調(diào)查法。

根據(jù)論題設(shè)計問卷，問卷設(shè)有專家問卷、教練員問卷、運動員問卷。本次研究共發(fā)放專家問卷20份，回收20份，回收率100%，有效問卷20份；對教練員發(fā)放問卷18份，回收18份，回收率100%，有效問卷18份；對高職院校田徑隊運動員發(fā)放問卷98份，回收96份，回收率97.9%，有效問卷92份。

表1 問卷發(fā)放、回收情況統(tǒng)計表

（3）訪談法。

對山東省體工隊教練員、濟南市體校教練員、各高職院校田徑隊教練員等專家、專業(yè)教練員進行訪談、交流，了解目前田徑體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、訓(xùn)練手段及方法以及高職院校田徑隊體能訓(xùn)練的問題。通過交流了解他們對于高職院校田徑隊體能訓(xùn)練的建議及看法。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

對調(diào)查問卷獲得的數(shù)據(jù)通過Spss 17.O、Excel等專業(yè)數(shù)據(jù)分析軟件進行統(tǒng)計分析。

3、田徑體能訓(xùn)練分類

田徑體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是指通過多種形式的非專項性的鍛煉手段及方法，達到提高改善運動員的身體形態(tài)、增強運動員的身體素質(zhì)、全面提高運動員的身體綜合技能，進而為專項訓(xùn)練提供相應(yīng)的身體專項性的訓(xùn)練形式。專項體能訓(xùn)練是指在體能訓(xùn)練的過程中根據(jù)所訓(xùn)練專項的要求，有針對性的進行專業(yè)體能訓(xùn)練，其訓(xùn)練手段、形式都與其專項有著密切的聯(lián)系。專項體能訓(xùn)練的訓(xùn)練與提高、改善運動技能、運動成績有著直接的關(guān)系。

良好的體能訓(xùn)練是田徑運動員成績提高的基礎(chǔ)，運動員具備良好的體能基礎(chǔ)，不僅可以增加運動員專項技能、運動成績的提高，更有利于運動員減少運動損傷及傷病的發(fā)生。體能訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的重要組成部分，是通過一定形式的運動方式及運動負荷來提高、改善運動員的身體形態(tài)、增強運動員的身體素質(zhì)、全面提高運動員的身體綜合技能，最終促使運動員運動成績的提高過程。對于優(yōu)秀運動員來說，合理的身體形態(tài)與其專項的運動成績密切相關(guān)，訓(xùn)練中通過科學(xué)的體能訓(xùn)練方法可以有效的改善運動員的專項身體形態(tài)，使其身體形態(tài)更適合專項的需要。

對于專業(yè)田徑運動員的體能訓(xùn)練來講，體能訓(xùn)練必須與專項訓(xùn)練相結(jié)合，通過全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，使運動員在身體形態(tài)、身體素質(zhì)、綜合技能等方面得到全面的提高。在運動素質(zhì)、基礎(chǔ)體能提高的基礎(chǔ)上發(fā)展、提高專項運動素質(zhì)技能。因此體能訓(xùn)練要以科學(xué)性的訓(xùn)練計劃作為依據(jù)，何時進行一般體能訓(xùn)練，何時進行專項體能訓(xùn)練、采用何種形式的體能訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法等都要有科學(xué)的依據(jù)并符合專項訓(xùn)練的要求，這樣才能真正有效的達到訓(xùn)練效果。

4、高職院校田徑隊體能訓(xùn)練中存在的問題

4.1、對體能訓(xùn)練的重視程度不夠

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前多數(shù)高職院校在田徑體能訓(xùn)練的過程中存在著輕體能重技術(shù)或盲目訓(xùn)練的訓(xùn)練問題。主要原因在于對體育訓(xùn)練、體能訓(xùn)練不重視所造成的。由于部分高職院校對體育訓(xùn)練的不重視導(dǎo)致田徑隊訓(xùn)練中存在訓(xùn)練資金、訓(xùn)練器材不足的問題，從而影響了體能訓(xùn)練。另外，在高職院校中部分教練員并非專業(yè)運動員出身，自身并沒接受過專業(yè)訓(xùn)練，因而導(dǎo)致其對體能訓(xùn)練的重要性認識不足，這也是體能訓(xùn)練得不到重視的一個重要原因。還有一方面，在高職院校田徑教練員中有部分教練員的專業(yè)水平非常高，但其理論知識卻較為缺乏，理論是先導(dǎo)，沒有理論指導(dǎo)的實踐，不是在摸索中實踐就是經(jīng)驗主義者。往往在訓(xùn)練中盲目訓(xùn)練，缺乏科學(xué)的理論依據(jù)。

4.2、體能訓(xùn)練缺乏創(chuàng)新性

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)（表2），被調(diào)查隊員中12.5%的隊員表示對目前的訓(xùn)練手段及方法滿意，41.6%的隊員表示訓(xùn)練手段一般但可以接受，45.9%的隊員對目前教練員的訓(xùn)練手段及方法不滿意。

表2 參訓(xùn)隊員對教練員訓(xùn)練方式、方法滿意度調(diào)查表

在目前的高職院校田徑訓(xùn)練中，多數(shù)教練員還是延續(xù)傳統(tǒng)的田徑體能訓(xùn)練方式即以大運動量、高強度來進行體能訓(xùn)練且訓(xùn)練手段與方法也較為單一。體能訓(xùn)練相對于專項訓(xùn)練是較為枯燥的，訓(xùn)練中很容易使參訓(xùn)人員產(chǎn)生厭訓(xùn)的情況。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)一些教練員在進行訓(xùn)練的時候固定一個訓(xùn)練內(nèi)容不停的訓(xùn)練，如采用俯臥撐進行上肢力量訓(xùn)練時，要求參訓(xùn)隊員不停的進行練習(xí)直至力竭，其實在這一過程有很多隊員的動作已經(jīng)變形，并沒有達到訓(xùn)練的效果。

4.3、師資力量不足

在高職院校田徑體能訓(xùn)練中，體能教練數(shù)量不足也是一個重要的原因，通過對調(diào)查高職院校田徑教練員的專業(yè)進行調(diào)查，只有3名教練員曾經(jīng)接受過專業(yè)的體能培訓(xùn)，占調(diào)查教練員數(shù)量的16.7%，5名教練員接受過類似的培訓(xùn)但沒有進入深入的學(xué)習(xí)占調(diào)查教練員數(shù)量的27.8%，另外有55.5%的教練員從未接觸過專業(yè)的體能培訓(xùn)。在體能訓(xùn)練中，教練員水平的高低在一定程度上影響著運動員的訓(xùn)練水平。但目前高職院校體能教練員體能訓(xùn)練理論缺乏，同時專業(yè)的體能訓(xùn)練教練員少之又少，這些都對田徑體能的訓(xùn)練造成了很大的影響。

表3 高職院校體能教練員數(shù)量分析表

4.4、體能訓(xùn)練方式、方法科學(xué)性不足

良好的體能訓(xùn)練不僅能提高運動員的運動成績，同時也是預(yù)防運動損傷的一個重要手段，如訓(xùn)練的過程中訓(xùn)練的方式、方法使用不當極容易造成運動員的運動損傷，因此在訓(xùn)練的過程中對于體能訓(xùn)練的評價主要是根據(jù)其在訓(xùn)練中的方式、方法是否恰當來進行評定。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)目前高職院校田徑體能訓(xùn)練中存在一個重要的問題就是運動員、教練員對體能訓(xùn)練的方式、方法不了解，盲目訓(xùn)練造成運動員的運動損傷，尤其是對于高職院校的非專業(yè)田徑運動員來說，運動員的訓(xùn)練并非系統(tǒng)連貫的，如果在短時間內(nèi)接受大強度的體能訓(xùn)練，就很容易造成運動員的運動損傷。

5、高職院校田徑體能訓(xùn)練對策

5.1、全面提升體能訓(xùn)練意識

首先，在確定的一個訓(xùn)練周期內(nèi)，為了使體能訓(xùn)練更加有效地實施，教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練周期、運動員水平等情況提前制定相應(yīng)的計劃，落實到每一個環(huán)節(jié)，詳細到每一個時間段和項目，這樣才可以使運動員在訓(xùn)練期內(nèi)既可以提升專業(yè)素養(yǎng)，同時也可以提升體能素養(yǎng)。在日常訓(xùn)練的過程中，教練員一定要高度關(guān)注運動員的動態(tài)，充分掌握運動員的實時狀態(tài)，并根據(jù)運動員的實際情況及時的對訓(xùn)練方案進行調(diào)整，保障運動員可以得到高質(zhì)量、充足的體能訓(xùn)練；其次，教練員應(yīng)該培養(yǎng)運動員主動訓(xùn)練的意識，并不斷的對體能訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新，使訓(xùn)練方式更加豐富多樣。相比較常規(guī)體能訓(xùn)練模式，多樣化的體能訓(xùn)練體系更具優(yōu)勢，其不僅能使運動員的體能得到提升，同時還可以使訓(xùn)練形式更加豐富，激發(fā)運動員對體能訓(xùn)練的興趣。除此之外，教練員也應(yīng)該注重運動員在體能訓(xùn)練上的差異性，每一個運動員都是不一樣的，即使他們在練習(xí)同一個田徑項目，但是由于個體的差異性，每個運動員在體能儲備上是不同的，因此在實際體能訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)該基于運動員的實際情況，針對性的對其采取訓(xùn)練措施。運動員通過準隊形的體能訓(xùn)練，可以使其體能得到很大的提升。當然，在對不同的運動員進行考評的過程中，應(yīng)該根據(jù)運動員之間的具體差異，采取不同的考評標準，在固定的訓(xùn)練周期內(nèi)，為運動員設(shè)定一個目標，在此周期結(jié)束之后，教練員綜合考核運動員的各項身體素質(zhì)。通過設(shè)置差異化的考評機制，有利于充分挖掘每一位運動員的潛能，使其在已有的基礎(chǔ)上進行提升，更好的進行體能鍛煉，從而更好更快的提升其專項成績。

5.2、體能訓(xùn)練與體能訓(xùn)練理論相結(jié)合

在開展體能訓(xùn)練的過程中，主要是運動員的肢體、力量練習(xí)通過不斷的訓(xùn)練，可以使運動員身體各部分的肌肉形成記憶，然后提升自己的體能。但是，在實際進行訓(xùn)練的過程中，如何讓運動員的訓(xùn)練是科學(xué)合理的也是值得關(guān)注的問題。在體能訓(xùn)練期間，如果運動員不重視自己的身體狀態(tài)，不了解如何采用正確的方式保護自己，或者在受傷之后不知道如何進行治療，這在一定程度上會打亂訓(xùn)練周期，甚至?xí)惯\動員出現(xiàn)陳舊性傷病，這將嚴重影響運動員未來的職業(yè)生涯。因此，在開展體能訓(xùn)練的過程中，重視理論教學(xué)是十分必要的，這樣才可以保證運動員在進行體能訓(xùn)練的過程中也能相應(yīng)的掌握相關(guān)的理論知識，從而使體能訓(xùn)練更加科學(xué)合理，保護運動員的身體安全。在體能訓(xùn)練的中后期，教練員應(yīng)該通過各個渠道廣泛的收集相應(yīng)的資料，并了解國外成熟的訓(xùn)練體系，從而根據(jù)運動員的具體情況制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練方案。當然，運動員在體能訓(xùn)練的過程中，不僅需要儲備體能，同時還需要讓運動員增強自信，促進其身心健康發(fā)展。為了使運動員的體能可以得到很大的提升，教練員可以短期內(nèi)組織運動員進行集中訓(xùn)練，在這一段時期，教練員應(yīng)該針對性的對學(xué)生進行指導(dǎo)，使其體能得到有效提升。

5.3、注重力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、放松練習(xí)相結(jié)合

通常進行體能訓(xùn)練主要形式有三種，力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練和放松練習(xí)，如果在訓(xùn)練中教練員長期將三者區(qū)分練習(xí)，如在訓(xùn)練中只進行力量訓(xùn)練而不進行柔韌和放松訓(xùn)練，則會造成運動員的肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，一方面會使肌肉越來越僵硬，另一方面肌肉長期處于疲勞狀態(tài)很容易造成肌肉拉傷或損傷的情況。如果在進行體能訓(xùn)練的過程中只進行柔韌性訓(xùn)練和放松練習(xí)，那就會造成運動員的肌肉力量不足的情況，進而影響專項成績的提高。因此來講，力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和放松練習(xí)三者相輔相成，缺一不可。

6、高職院校田徑體能訓(xùn)練方式

綜上所述，對于高職院校田徑隊隊員來說，在進行體能訓(xùn)練的過程中，一定要明確長期和堅持這兩個詞的重要性。運動員的體能訓(xùn)練并不是一步到位的，而是需要一步一個腳印，在長期的訓(xùn)練中得到提升。而在這一過程中，教練員應(yīng)該充分發(fā)揮自己的毅力和耐心，一直陪伴著運動員進行體能鍛煉，根據(jù)運動員的具體情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式，由多元化的訓(xùn)練模式替代單一化的訓(xùn)練模式，建立健全體能訓(xùn)練機制，通過量的積累，進而達到質(zhì)的飛躍。在運動員的長時間堅持下，一定可以使其身體素質(zhì)有所提升，進而提升其專項運動成績。