試論肌肉發(fā)力方式在摩登舞中的運(yùn)用與作用

石 擎

（北京城市學(xué)院，北京 100083）

摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，是具有競(jìng)技性的舞蹈種類，對(duì)舞者的素質(zhì)要求較高，舞者的肌肉素質(zhì)會(huì)直接影響舞蹈的呈現(xiàn)。本文結(jié)合摩登舞項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)，對(duì)摩登舞肌肉發(fā)力的運(yùn)用進(jìn)行理論分析與研究。分析舞蹈過(guò)程中存在發(fā)力點(diǎn)模糊、不知如何正確并有效運(yùn)用肌肉發(fā)力去達(dá)到想要的效果且肌肉力量傳導(dǎo)性差，從而導(dǎo)致舞者們進(jìn)境較慢、身體僵硬等問(wèn)題。本文試論如何運(yùn)用肌肉發(fā)力原理及方式，引導(dǎo)舞者們正確運(yùn)用發(fā)力方式去提升技術(shù)水平，最終提高競(jìng)技能力及成績(jī)。雖然大多數(shù)舞者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練已經(jīng)形成了一些對(duì)于肌肉發(fā)力方法的自我見(jiàn)解及認(rèn)識(shí)，但并非所有都是合理且健康的。本文試從觀察法、定量分析法和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行分析，致力于從肌肉發(fā)力方式層面做出改變，從而提升摩登舞者的競(jìng)技水平，盡量避免錯(cuò)誤的肌肉發(fā)力方式對(duì)舞者們的身體產(chǎn)生傷害或在舞蹈過(guò)程中因肌肉壓力產(chǎn)生負(fù)面影響。讓舞者們科學(xué)合理地運(yùn)用肌肉發(fā)力方式來(lái)達(dá)到理想的效果，而不是把“跳舞就是不舒服”這句話當(dāng)作一切不適的由頭。

一、摩登舞中人體肌肉分析

（一）肌肉分布及其作用

肌肉是人體體積最大的活動(dòng)構(gòu)造與彈性緩沖體，人體的各種動(dòng)作都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下，由肌肉的收縮和舒張帶動(dòng)骨、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的。人體全身有約639 塊肌肉，按照結(jié)構(gòu)和功能共分為平滑肌、心肌、骨骼肌這三大類。平滑肌分布于血管、消化道、呼吸道等部位；心肌是由心肌細(xì)胞構(gòu)成，是心臟所特有的肌肉組織；骨骼肌附著于骨骼，是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所用到的肌肉群體，具有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)、維持姿勢(shì)、保護(hù)、產(chǎn)熱等多種功能。平滑肌和心肌兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意??；而骨骼肌可隨人的意志收縮，故稱隨意肌。

骨骼肌的主要功能及作用是牽拉骨骼產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，例如肌肉的收縮可以產(chǎn)生走路或者手臂抬舉等動(dòng)作;再者在維持姿勢(shì)方面，骨骼肌能夠幫助人體克服重力，保持直立的姿勢(shì);另外在保護(hù)功能方面，在沒(méi)有骨骼的部位，骨骼肌具有保護(hù)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的作用，例如在腹部，沒(méi)有骨骼保護(hù)的部位，內(nèi)部的器官容易受到損傷，但是強(qiáng)大的腹肌在允許軀干自由活動(dòng)的同時(shí)，能夠保護(hù)其內(nèi)部的結(jié)構(gòu);另外在產(chǎn)熱方面，骨骼肌的收縮在產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也能產(chǎn)生熱量，這種熱量的產(chǎn)生叫做產(chǎn)熱，骨骼肌產(chǎn)生的能量3/4 是熱能，當(dāng)機(jī)體由于寒冷而出現(xiàn)寒顫時(shí)，骨骼肌不自主地收縮可產(chǎn)生熱量，用于維持體溫;在血管泵方面的作用眾所周知，骨骼肌的收縮有利于靜脈血和淋巴的回流，尤其是在液體需要克服重力向上逆流時(shí)，骨骼肌的收縮作用尤其明顯。

（二）肌肉發(fā)力原理

肌肉是隨意肌，是由神經(jīng)控制的，當(dāng)肌肉收到神經(jīng)傳來(lái)的信號(hào)就會(huì)收縮，隨其收縮，長(zhǎng)度變短體積不變，自然從寬度上向外鼓脹和變硬，肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)樾柩趿康奶岣摺９趋兰∈沁\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學(xué)反應(yīng)迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續(xù)供氧運(yùn)動(dòng)。在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。人體骨骼肌分布廣，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、位置和輔助裝置，并有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經(jīng)支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個(gè)器官。

圖1 人體骨骼肌前后觀

圖2 三種肌肉發(fā)力方式

（三）肌肉發(fā)力方式

常見(jiàn)的三種肌肉發(fā)力方式：向心收縮、離心收縮和等長(zhǎng)收縮。

（1）向上拉起時(shí)，身體克服自身體重所做的肌肉收縮——向心收縮。

（2）向下落時(shí)，身體為了防止肌肉拉傷，保持肌肉張力有控制的下落——離心收縮(也叫離心控制)。

（3）拉起來(lái)后(保持肌肉張力)的停頓——等長(zhǎng)收縮。

二、肌肉發(fā)力方式在無(wú)移動(dòng)動(dòng)作中的運(yùn)用

（一）男女舞伴架形的運(yùn)用

在上身架形的姿態(tài)中，男舞者雙臂打開(kāi)后左手小臂彎曲向外與大臂呈四十五度角，掌心向正前方、右手小臂向正前方向回彎曲形成環(huán)抱式，掌心沖向自己且高度保持在與大臂平行的位置。女舞者同樣在雙臂展開(kāi)的同時(shí)左手折回約四十五度，掌心朝地面、右手小臂向外與大臂呈四十五度角，掌心朝正前方、頭部向左斜前轉(zhuǎn)動(dòng)，保持頸部?jī)蓚?cè)同等長(zhǎng)度。

男女舞者大臂都保持與地面平行的高度。固定架形穩(wěn)定小臂動(dòng)作的是位于小臂前臂肌最外側(cè)皮下的肱橈肌，當(dāng)男女舞者在保持基本框架時(shí)，帶動(dòng)小臂動(dòng)作的是大臂的肱二頭肌和肱三頭肌，帶動(dòng)小臂彎曲的是手肘處的肌腱。所以男士右側(cè)小臂和女士左側(cè)小臂的肌肉發(fā)力方式皆是向心收縮，而男生左側(cè)小臂和女士右側(cè)小臂皆是等長(zhǎng)收縮的肌肉發(fā)力方式。而支撐男女士架形保持的是后背的背闊肌，其發(fā)力方向是先向下再向斜前推住是離心收縮的發(fā)力方式。保持架形的同時(shí)肩胛提肌不能向上發(fā)力需向下作用，且斜方肌需轉(zhuǎn)動(dòng)并向下發(fā)力，這是先向心收縮再離心收縮的肌肉發(fā)力方式。而女士頭的轉(zhuǎn)動(dòng)和頸部的伸展是頭夾肌與頸夾肌的工作。

（二）在造型動(dòng)作中的運(yùn)用

下面分別以華爾茲舞中的右箭步（Right Lunge）、女士吸控腿造型動(dòng)作（Passe）、盤(pán)旋截步(Left Whisk)和探戈舞中的西班牙拖步（Spanish Drag Hesitation）四個(gè)造型動(dòng)作結(jié)合肌肉發(fā)力為例進(jìn)行分析。

右箭步：從男士左腳重心和女士右腳重心這一步開(kāi)始，先是由大腿上的股二頭肌來(lái)彎曲小腿伸大腿，再是小腿處的腓腸肌使足跟離地，也就是推重心切換主力腿的這一步驟，是有關(guān)身體重量所做的肌肉收縮，所以這是向心收縮的肌肉發(fā)力方式；下一步所做的展現(xiàn)女生姿態(tài)擴(kuò)張兩人空間的動(dòng)作，實(shí)際則由男士橫膈膜處的膈肌與女士腰部的豎脊肌、背部的前鋸肌和胸口處的鎖骨下肌保持肌肉張力有控制的延展，這是離心收縮的肌肉發(fā)力方式。

女士吸控腿造型動(dòng)作：此動(dòng)作建立在男士原地不動(dòng)只給予支撐作用，所以暫不考慮男士在這個(gè)動(dòng)作中的發(fā)力。女士在提膝時(shí)是由大腿處的股直肌帶動(dòng)，彎曲小腿由縫匠肌控制，保持臀部穩(wěn)定由臀大肌決定，繃腳背由腳部的母收肌收緊所產(chǎn)生這一步驟，是向心收縮的肌肉發(fā)力方式；后伸直膝蓋是由小腿的三頭肌做工，這是離心控制也是離心收縮的肌肉發(fā)力方式。

盤(pán)旋截步：從男士左腳重心右腳打旁女士左腳重心所展開(kāi)。男士收右腳鎖在左腳后，先由大腿處股四頭肌帶動(dòng)再由腓骨短肌帶動(dòng)腳踝的動(dòng)作；女士收小腿鎖在左腿前，由腓腸肌和股內(nèi)側(cè)肌帶動(dòng)，這些都是肌肉收縮的向心收縮的發(fā)力方式。男士給女士展現(xiàn)空間是由髖部的髂腰肌、腰部的腰方肌、后背的豎脊肌和胸部的胸大肌來(lái)控制；女士是由小腿處的脛骨前肌、肋骨處的肋間肌和頸部的頸夾肌來(lái)達(dá)到視覺(jué)上放松的效果，這是離心收縮的肌肉發(fā)力方式。

西班牙拖步：探戈動(dòng)作不同于華爾茲，其特性是先放松后收緊的發(fā)力方式，所以與華爾茲的發(fā)力方式相反。此動(dòng)作從男士右腳重心女士左腳重心準(zhǔn)備開(kāi)始。首先，開(kāi)始切換重心這一步驟，男女士從小腿處的腓腸肌、大腿的股四頭肌、髖部的髂腰肌、頸部的頸夾肌以及男生后背左側(cè)的背闊肌，女士后背右側(cè)的背闊肌來(lái)控制，這是離心收縮的肌肉發(fā)力方式。接著，男女士用腓腸肌、股四頭肌、髂腰肌和頸夾肌以及男生右側(cè)的背闊肌、女士左側(cè)的背闊肌來(lái)穩(wěn)定，這是向心收縮的肌肉發(fā)力方式。如果后面需要做延伸，那就是離心收縮的發(fā)力方式；但若是保持姿態(tài)做停頓就是等長(zhǎng)收縮的發(fā)力方式。

本文分別從右箭步的保持低位造型，女士吸控腿保持高位，盤(pán)旋截步的先低位再做下降，這三個(gè)不同高度變化的華爾茲動(dòng)作來(lái)表明無(wú)論升降高度的參差，它們都是以先向心收縮發(fā)力再離心收縮發(fā)力，而最后的西班牙拖步與華爾茲動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，來(lái)說(shuō)明不同舞種的肌肉發(fā)力方式是不同的。

三、肌肉發(fā)力方式在無(wú)移動(dòng)動(dòng)作中的作用

（一）移動(dòng)中所需要的肌肉分布與作用

當(dāng)舞者們?cè)谝苿?dòng)時(shí)需要用到的肌肉和移動(dòng)過(guò)程中需要做技術(shù)展現(xiàn)的肌肉非常多，從我們的頭部開(kāi)始一直到足部都遍布肌群，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中這些不同肌肉部位都要進(jìn)行發(fā)力和變化。由頭部的屈曲和伸展由椎前肌群和枕下肌群決定；頸部側(cè)彎旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作由斜角肌、頭夾肌和頸夾肌等帶動(dòng)；肩關(guān)節(jié)的外展內(nèi)收由岡上肌、三角肌、肩胛下肌和大圓肌等做工；肘關(guān)節(jié)的變化由肱二頭肌發(fā)力、肱橈肌等決定；后背的發(fā)力由背闊肌和豎脊肌等工作；軀干的動(dòng)作由腹直肌和腰方肌等相互作用；髖關(guān)節(jié)的展收和旋轉(zhuǎn)由恥骨肌、臀大肌和深層旋轉(zhuǎn)肌等來(lái)帶動(dòng)；膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作由腓腸肌等做工；踝關(guān)節(jié)的變化由比目魚(yú)肌、脛骨后肌和腓骨長(zhǎng)肌等決定；足部的動(dòng)作由趾長(zhǎng)屈肌和踇長(zhǎng)伸肌等發(fā)力。

圖3 全身肌肉肌群分布

（二）在大幅移動(dòng)中的作用

在狐步舞長(zhǎng)線動(dòng)作：羽毛步（Feather Step）+狐步并退步（Three Follaway）+三直步（Three Step）+曲轉(zhuǎn)羽步（Curved Feather Step）的運(yùn)用中代入肌肉發(fā)力方式的分析如下：首先，舞者在羽毛步的第一步驅(qū)動(dòng)膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)腿部向（前）后移動(dòng)的時(shí)候，需要強(qiáng)大的能量去帶動(dòng)后面兩步伐的持續(xù)移動(dòng)，切換重心的主力腿是做帶動(dòng)重量的向心收縮，而動(dòng)力腿是做離心收縮的控制。與此同時(shí)，上半身的第一步是跟隨底盤(pán)一起承載重量，是向心收縮的發(fā)力方式；第二步是做技術(shù)展現(xiàn)的部分，男女士要用離心收縮的發(fā)力方式去做到我們所說(shuō)的relax，呈現(xiàn)出比第一步稍大的空間；第三步則是要等長(zhǎng)收縮來(lái)保持肌肉的張力，不去破壞上一步所展現(xiàn)的姿態(tài)。并退步的底盤(pán)發(fā)力方式順序?yàn)橐欢较蛐氖湛s，第三步等長(zhǎng)收縮，第四步向心收縮，第五步離心收縮，第六步等長(zhǎng)收縮，這是根據(jù)步伐大小和舞步特征所得出的。軀干部分則是第一步離心收縮，二、三步等長(zhǎng)收縮，第四步向心收縮，第五步離心收縮，第六步等長(zhǎng)收縮。這個(gè)結(jié)論建立在第一步和第五步是需要做空間展現(xiàn)，而第四步需要去推動(dòng)重量，第二、第六步只需保持上身姿態(tài)。三直步的運(yùn)用與羽毛步相同，同樣都是在第二步通過(guò)接收舞伴信號(hào)做出技術(shù)展現(xiàn)的一環(huán)；曲轉(zhuǎn)羽步第一二步同樣要發(fā)力帶動(dòng)重量向前（后）移動(dòng)所以是向心收縮，第三步縮小移動(dòng)是等長(zhǎng)離心收縮，上身的發(fā)力方式順序則是向心收縮—等長(zhǎng)收縮—離心收縮。

在快步舞長(zhǎng)線動(dòng)作：碎灑步（Pepperport）+前進(jìn)鎖步（Forward Lock Step）+連續(xù)跑步（Quick Running）+轉(zhuǎn)身并步（Stepor Chasse）的運(yùn)用中代入肌肉發(fā)力方式的分析如下：碎灑步的第一三五步為向心收縮，因?yàn)槎际且l(fā)力去向遠(yuǎn)移動(dòng)，第二四步是等長(zhǎng)收縮保持肌肉張力即可，因?yàn)楸３衷诟呶?，沒(méi)有落下。前進(jìn)鎖步的發(fā)力方式是向心—向心—等長(zhǎng)—向心—等長(zhǎng)，一二四步都是需要推動(dòng)重量持續(xù)移動(dòng)，三五步保持升降。連續(xù)跑步都是向心收縮的發(fā)力方式，此動(dòng)作始終保持發(fā)力去整體移動(dòng)重量。轉(zhuǎn)身并步的發(fā)力方式都是向心收縮，前兩步需要切換重心，后三步需要向遠(yuǎn)移動(dòng)。這些都是底盤(pán)的肌肉發(fā)力方式，而這串動(dòng)作上身的發(fā)力方式都是等長(zhǎng)收縮，不能采用向心收縮去禁錮上身，也不能用離心收縮去破壞其形態(tài)，不然視覺(jué)上會(huì)給人一種跳舞很“松”的感覺(jué)。綜上所述，可看出快步舞幾乎在持續(xù)大幅移動(dòng)的動(dòng)作中是很少有離心收縮的發(fā)力方式的。如果強(qiáng)行采用離心收縮的方式，會(huì)導(dǎo)致舞步移動(dòng)不流暢從而產(chǎn)生停頓，只有在特定動(dòng)作中需要技術(shù)呈現(xiàn)才會(huì)使用離心收縮的發(fā)力方式。

不同舞種在不同舞步中的肌肉發(fā)力方式是有差異的，上半身與下半身的發(fā)力方式也是交錯(cuò)變換的，需要根據(jù)舞步大小、個(gè)人風(fēng)格、技術(shù)處理去做調(diào)整，而不是按部就班地使用固定發(fā)力方式，在大幅移動(dòng)的動(dòng)作中舞者們需整合組合舞步的發(fā)力方式。根據(jù)不同的發(fā)力方式所展現(xiàn)的效果也不同，這就能充分體現(xiàn)舞者的肌肉素質(zhì)、對(duì)舞蹈的理解感受，以及是否能利用肌肉發(fā)力方式加分等種種能力，自然就能區(qū)分出更優(yōu)秀亦或是風(fēng)格迥異的選手的不同特點(diǎn)。

（三）在小幅移動(dòng)中的作用

在華爾茲舞短線動(dòng)作：外側(cè)旋轉(zhuǎn)（Outside Spin）+擊箭步（Right Lunge）+變形刷步（Brush Step）的運(yùn)用中代入肌肉發(fā)力方式的分析如下：外側(cè)旋轉(zhuǎn)第一步要向遠(yuǎn)發(fā)力移推重心，所以是向心收縮的發(fā)力方式，第二步做并腳不去向遠(yuǎn)移動(dòng)是等長(zhǎng)收縮，第三步撇轉(zhuǎn)落重心是離心收縮的發(fā)力方式。上半身的發(fā)力方式順序?yàn)橄蛐氖湛s—等長(zhǎng)收縮—等長(zhǎng)收縮，第一步要做驅(qū)動(dòng)所以肌肉要發(fā)力，第二三步保持形態(tài)即可。擊箭步底盤(pán)第一步做向心收縮去承載重量切換，第二步等長(zhǎng)收縮保持肌肉張力做停頓。上半身第一步保持上一舞步的姿態(tài)做等長(zhǎng)收縮，第二三拍延展空間時(shí)為離心收縮；另一種跳法為第一拍先放大空間做離心控制，第二拍做向心收縮男士引導(dǎo)舞伴的頭部極速縮小空間，第三拍展開(kāi)空間為離心收縮的發(fā)力方式。變形刷步男女士節(jié)奏步伐不一，底盤(pán)女士前三步都是向心收縮發(fā)力要持續(xù)推動(dòng)重量，第四步落下變離心收縮；男士第一步向心收縮發(fā)力，第二步保持高位做等長(zhǎng)收縮，第三步落重心離心收縮。上半身女士第一拍向心收縮，第二拍等長(zhǎng)收縮，第三拍離心收縮做胸腰展開(kāi)的動(dòng)作，第四拍等長(zhǎng)收縮保持空間維度；男士第一拍向心收縮，第二三拍保持做等長(zhǎng)收縮的發(fā)力方式。

在探戈舞短線動(dòng)作：同腳箭步（Same Foot Lunge）+連續(xù)換重心旋轉(zhuǎn)（Telersbin）+反截步（Contra Check）的運(yùn)用中代入肌肉發(fā)力方式的分析如下：同腳箭步底盤(pán)第一拍男女士為離心收縮，第二拍使用等長(zhǎng)收縮的方式；上半身第一拍的發(fā)力方式是離心收縮，第二拍則為向心收縮，發(fā)力方式是先松后緊的特性。連續(xù)換重心旋轉(zhuǎn)男女士底盤(pán)第一拍需要移動(dòng)重心的向心收縮的發(fā)力方式，第二拍等長(zhǎng)收縮；上身男女士第一拍向心收縮要去發(fā)力帶動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，第二拍等長(zhǎng)收縮保持形態(tài)。反截步男女士底盤(pán)第一拍做離心收縮去下降重心，第二拍等長(zhǎng)收縮做停頓；上身男女士第一拍等長(zhǎng)收縮，第二拍凸顯動(dòng)作張力為離心收縮。

在小幅移動(dòng)的舞步中可看出采用向心收縮的肌肉發(fā)力方式較少，等長(zhǎng)收縮去保持肌肉張力較多，在小幅移動(dòng)中要注意平衡好這三種發(fā)力方式，不要讓前一發(fā)力方式去影響后面的動(dòng)作，還要注意權(quán)衡上半身與下半身的發(fā)力方式，從而使舞步正確發(fā)力達(dá)到其效果。

不難看出兩種不同移動(dòng)幅度的動(dòng)作，其肌肉發(fā)力方式也存在各種差異，相較于大幅移動(dòng)舞步小幅移動(dòng)舞步的向心收縮發(fā)力方式會(huì)少一些，而小幅移動(dòng)舞步的等長(zhǎng)收縮發(fā)力方式會(huì)比大幅移動(dòng)舞步要多、在做大幅移動(dòng)動(dòng)作與小幅移動(dòng)動(dòng)作相結(jié)合的組合中要保持舞步特性，不要因?yàn)楹竺孢B接的是不同移動(dòng)幅度的動(dòng)作而把原本應(yīng)該呈現(xiàn)的本質(zhì)消除，而是要想辦法盡量平衡好各動(dòng)作間的連接與展現(xiàn)，這才是舞者們應(yīng)該去思考和學(xué)習(xí)的地方。

四、舞蹈中因錯(cuò)誤發(fā)力引發(fā)的問(wèn)題

舞蹈中錯(cuò)誤發(fā)力主要會(huì)影響移動(dòng)和動(dòng)作質(zhì)感。

究其根源是因肌肉發(fā)力方式的錯(cuò)誤應(yīng)用以及在舞蹈中無(wú)法正確使用適用于自我呼吸的節(jié)奏所導(dǎo)致。上文所說(shuō)的不同舞種的舞步有著不同變化交錯(cuò)的發(fā)力方式，需要根據(jù)舞步特點(diǎn)來(lái)做肌肉發(fā)力方式的合理調(diào)整。尤其在流動(dòng)性較強(qiáng)的舞步中過(guò)多的向心收縮發(fā)力方式會(huì)阻礙移動(dòng)的流暢性，而上身也不能過(guò)多使用向心收縮來(lái)發(fā)力，一是舞者自身會(huì)感覺(jué)在舞蹈過(guò)程中很不舒服，二是觀眾視角的感官享受也會(huì)受到影響。想要既舒服也視覺(jué)效果佳地完成舞蹈，就必須在肌肉發(fā)力方式上提前做好預(yù)定和應(yīng)對(duì)各種變化的準(zhǔn)備。過(guò)少的向心收縮發(fā)力會(huì)給移動(dòng)上帶來(lái)停滯的狀態(tài)，然而也不能為了保持移動(dòng)的流暢度去強(qiáng)加等長(zhǎng)收縮的發(fā)力方式，這樣會(huì)使舞蹈的移動(dòng)變得非常機(jī)械化。沒(méi)有發(fā)力點(diǎn)的舞蹈也是不太好的。有些選手會(huì)在舞步中加入很多的離心收縮發(fā)力，為的是突出視覺(jué)效果上的沖擊力，讓人感覺(jué)好像做得很飽滿，這并不是一個(gè)好的改變，反而會(huì)徒增身體的負(fù)擔(dān)。在做定點(diǎn)造型時(shí)，上一步離心收縮的發(fā)力也會(huì)影響下一舞步的移動(dòng)，所以要完整地處理好每個(gè)舞步各節(jié)拍的內(nèi)容，不要因?yàn)榍懊娴氖д`導(dǎo)致后面組合的完成與質(zhì)量。另外，在舞蹈中升降的同時(shí)，呼吸節(jié)奏的把握也是非常關(guān)鍵的。下降時(shí)呼氣，上升時(shí)吸氣，會(huì)給動(dòng)作帶來(lái)一些動(dòng)力，但并非所有動(dòng)作都是如此，要做到權(quán)衡好各部位的發(fā)力方式是不易的，需要舞者們更多地學(xué)習(xí)與思考。

五、結(jié)語(yǔ)

隨著時(shí)代的發(fā)展，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞的前景更加明朗，廣大國(guó)標(biāo)舞從業(yè)者具有廣闊的發(fā)展前途。如何在舞蹈中正確運(yùn)用肌肉發(fā)力方式是舞者們很容易忽略的一點(diǎn)，有很多可探索的空間。本文以摩登舞中肌肉發(fā)力方式的應(yīng)用為研究方向，重點(diǎn)是從不同幅度的移動(dòng)動(dòng)作去闡述發(fā)力方式在移動(dòng)中的運(yùn)用，強(qiáng)調(diào)發(fā)力方式的合理運(yùn)用會(huì)給舞蹈帶來(lái)的變化，強(qiáng)調(diào)尊重舞步原本特性的同時(shí)去優(yōu)化舞蹈的質(zhì)感。筆者在研究肌肉發(fā)力方式在摩登舞中運(yùn)用的過(guò)程中，關(guān)注其對(duì)提升舞蹈移動(dòng)與形態(tài)的積極促進(jìn)作用，進(jìn)而激發(fā)舞者們對(duì)這方面的關(guān)注，從而提升其舞蹈水平。在實(shí)際研究過(guò)程中，可能會(huì)存在對(duì)肌肉發(fā)力方式的表述不準(zhǔn)確性及局限性問(wèn)題，還望不吝賜教，以期更正。