中長跑訓(xùn)練對中學(xué)生逆商培養(yǎng)分析

劉嘉

逆商本意是人對逆境或失敗時(shí)的抗壓能力。人的一生中，總會(huì)遇到不同的困難甚至失敗，有的人能從困難中崛起，并獲得成長，而有的人就此沉淪，一蹶不振。為什么具有相似的智力和機(jī)遇環(huán)境下，有的人可以獲得成功，有的人卻一事無成？除了智力因素外，面對危機(jī)、困難時(shí)的抗壓能力的不同，具有重大的影響，也就是逆商起了決定性的作用。研究數(shù)據(jù)表明，逆商高的人發(fā)展得更好，能更好地適應(yīng)社會(huì)獲得成長。逆商的評價(jià)包括控制感、起因及責(zé)任歸屬、影響范圍、持續(xù)時(shí)間四個(gè)方面的指標(biāo)。在中小學(xué)教育中，各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)對逆商的培養(yǎng)影響深遠(yuǎn)，研究適宜的教育方法對逆商培養(yǎng)具有重要意義。體育是逆商能力培養(yǎng)的關(guān)鍵課程，對逆商的培養(yǎng)尤為效果顯著。中長跑訓(xùn)練作為體育學(xué)科的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，近幾年成為中考的必考項(xiàng)目，研究其對逆商的培養(yǎng)是一條可行的路徑。

一、培養(yǎng)學(xué)生逆商的意義

1.幫助學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境

生活水平的提高，以及計(jì)劃生育的實(shí)施，形成了一批從小受到良好保護(hù)的獨(dú)生子女。這種具有時(shí)代特性的一代學(xué)生，生活自理能力差，不能很好地適應(yīng)新環(huán)境的變化，從而造成不少學(xué)生形成孤僻、焦慮、逃避困難等性格。進(jìn)入到新的學(xué)校后遇到新的校園、新的同學(xué)、新的老師和校園文化會(huì)感到孤立無助，使得學(xué)生形成一系列的心理問題。如果具有良好的逆商，能幫助學(xué)生容易、快速、有效地應(yīng)對新環(huán)境的技能，并快速適應(yīng)新的環(huán)境。

2.幫助學(xué)生學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系

剛加入新的集體，對處于極少單獨(dú)接觸新的人群的初中學(xué)生來說，新的集體成員來自不同的學(xué)校，參差不齊的客觀條件，難免會(huì)讓他們產(chǎn)生很多的分歧。然而作為00后，在家里被視為寶貝，容易養(yǎng)成以自我為中心，嬌生慣養(yǎng)不良性格習(xí)性，突然間進(jìn)入到集體的活動(dòng)當(dāng)中，往往表現(xiàn)出自私和不合群的現(xiàn)象，使得學(xué)生在發(fā)生交際矛盾時(shí)，站在自己的角度進(jìn)行問題的化解，從而，很難完成矛盾的解決。逆商的培養(yǎng)，有利于學(xué)生學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)對同學(xué)的不良習(xí)慣形成一定的免疫能力，學(xué)會(huì)從曲線的角度解決矛盾。

3.幫助學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)

學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)需要強(qiáng)大的逆商。一部分學(xué)生在小學(xué)階段名次靠前，一直處在被其他人肯定與贊揚(yáng)的狀態(tài)里，而初中階段優(yōu)秀的學(xué)生有很多，自己的優(yōu)越感被淹沒，其自信心也會(huì)受到不同程度的打擊，產(chǎn)生意志消沉問題。然而對于初中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)就是他們的最重要本職任務(wù)?？荚嚧煺劢o他們帶來的各種各樣的困惑，以及來自同學(xué)和家長的多方質(zhì)疑，增加了對他們的打擊。在這種不利條件下，怎么快速適應(yīng)不良的學(xué)習(xí)條件，是教師、學(xué)生和家長都要重視的問題。實(shí)踐表明，逆商的培養(yǎng)，有利于學(xué)生客服困境，讓學(xué)生走出學(xué)習(xí)困惑，重新走上良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.幫助學(xué)生克服青春期的情感干擾

進(jìn)入初中之后，大部分學(xué)生開始了第二性特征的發(fā)育，即進(jìn)入青春期。這個(gè)階段學(xué)生很多會(huì)出現(xiàn)朦朧的情感，出現(xiàn)早戀的現(xiàn)象。由于情緒和家庭的多方干預(yù)，情感的不穩(wěn)定，很容易處于失戀的狀態(tài)。沒有經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)，面對復(fù)雜的情感生活，容易失去自我，使得他們在心靈上承受了很大的壓力，多方因素的影響會(huì)使得學(xué)生不自然地走向歧途。在初中階段，早戀成為一個(gè)重要的問題，會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，如失戀、受異性排斥、戀愛受到家庭反對等都會(huì)讓學(xué)生走向思想誤區(qū)之中，讓學(xué)生成績不斷滑坡，甚至走向極端。

二、中長跑訓(xùn)練對逆商培養(yǎng)的作用分析

1.對控制力提升的促進(jìn)

中長跑訓(xùn)練能夠提升中學(xué)生在逆境中的環(huán)境控制水平。所謂控制水平指的是個(gè)體在逆境中產(chǎn)生的具體控制能力以及對該控制能力所造成后果的承擔(dān)能力。個(gè)體控制水平具體包括改造外部情況的能力、自我反應(yīng)控制能力。中長跑訓(xùn)練在塑造中學(xué)生控制水平方面的作用是較為突出的。比如，在中長跑訓(xùn)練過程之中，學(xué)生容易出現(xiàn)呼吸困難的問題，而當(dāng)經(jīng)過短期的休息以后，就會(huì)很快恢復(fù)過來。尤其在做耐力訓(xùn)練的時(shí)候，很多學(xué)生均可以感受到這一問題，可以總稱之為中長跑訓(xùn)練時(shí)的 “極限”，在 “極限”點(diǎn)來臨時(shí)，就要借助個(gè)體控制水平進(jìn)行調(diào)整，若意志力不強(qiáng)，會(huì)發(fā)生逃避與畏縮的心理，如果讓這種不利心理占據(jù)上風(fēng)，那么就會(huì)造成整體上的失敗。所以，在中長跑訓(xùn)練指導(dǎo)教學(xué)過程中，對挫折與失敗教育的關(guān)注是較有必要的，從而能夠使學(xué)生經(jīng)受挫折的考慮，提升其控制水平?？傊@樣的情感體驗(yàn)具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義，能夠讓學(xué)生由此產(chǎn)生克服逆境的體驗(yàn)及能力，讓其在以后的學(xué)習(xí)生活中少走彎路、少些退縮規(guī)避。

2.對主動(dòng)性提升的促進(jìn)

中長跑鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生的主動(dòng)性提升。主動(dòng)性意為對逆境形成原因的分析能力，對后果改善的主觀意向等。個(gè)體具有越強(qiáng)的責(zé)任感，則其主動(dòng)性會(huì)越強(qiáng)，做事也便將越加認(rèn)真。而對于一個(gè)團(tuán)體來說，其成員具有越強(qiáng)的責(zé)任感，則其共渡難關(guān)的可能性也就越大。在中長跑鍛煉過程中，個(gè)體成員會(huì)逐步了解到主動(dòng)進(jìn)取、承擔(dān)責(zé)任的重要意義，尤其對于那種以總分作為排名依據(jù)的團(tuán)體性中長跑競賽而言，中學(xué)生會(huì)更容易感受到主動(dòng)性給團(tuán)體勝利帶來的巨大支撐作用。在團(tuán)體競賽處在逆境的狀態(tài)時(shí)，每名團(tuán)體成員均需要在客觀理性分析逆境原因之后，主動(dòng)承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任，而非選擇互相推卸諉過。在中長跑鍛煉教育中，借助這種類型的教育，可以幫助中學(xué)生了解提升個(gè)體主動(dòng)性對于自我成績、團(tuán)體成績提升的重要意義。

3.對持續(xù)性提升的促進(jìn)

持續(xù)性意為在面對失敗和挫折情況下，依然保持嘗試的積極心態(tài)，它是逆商之中的一個(gè)精華組成部分。若是個(gè)體對于逆境之中遇到的挫折沖擊耿耿于懷，態(tài)度消極，從而一蹶不振，那么逆境給其造成的負(fù)面影響也就大得難以估計(jì)。與之相反，若是個(gè)體可以坦然面對逆境，把其中的挫折與困難看成是一種難得的經(jīng)歷，那么在挫折和失敗之中繼續(xù)堅(jiān)持下來的動(dòng)力也就會(huì)更強(qiáng)，最終必然能夠走向成功。

三、增強(qiáng)中長跑鍛煉與逆商培養(yǎng)關(guān)聯(lián)的建議

1.遵循學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律

體育教師需要利用中長跑訓(xùn)練的優(yōu)勢，對中學(xué)生進(jìn)行必要的逆商培養(yǎng)，使培養(yǎng)、造就學(xué)生良好心理品質(zhì)成為教學(xué)目標(biāo)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，特別是要遵循學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律，進(jìn)行對應(yīng)的賞識(shí)教育與成功教育。在中學(xué)階段，學(xué)生生理正處于快速發(fā)展階段，心理上處于人生的叛逆期。一定要根據(jù)這一時(shí)期的心理、生理特色，采取適合其發(fā)展的教育方法及教育手段，合理化處理逆商培養(yǎng)目標(biāo)。

2.形成培養(yǎng)訓(xùn)練長效機(jī)制

在中長跑訓(xùn)練方案制定時(shí)，要形成全方位的訓(xùn)練機(jī)制，并形成以校園特色為依托的文化氛圍，比如可以制作形成與中長跑訓(xùn)練有關(guān)的特色標(biāo)語，借助校園廣播、校園網(wǎng)絡(luò)、有關(guān)報(bào)紙刊物等，對中長跑訓(xùn)練加以宣傳，增加其在學(xué)生心目中的影響性，使學(xué)生以更加積極的心態(tài)投入進(jìn)來。其次，可以積極構(gòu)建形成基于中長跑訓(xùn)練的校園文化平臺(tái)，將以體益智，用體強(qiáng)身的文化滲透環(huán)節(jié)把握好。還可以定期開展中長跑體育特色展演比賽、相關(guān)運(yùn)動(dòng)競賽等，形成鮮明的基于中長跑基礎(chǔ)的校園特色文化環(huán)境。

3.形成廣泛參與的良好環(huán)境

在廣泛參與的良好環(huán)境中，學(xué)生的逆商培養(yǎng)將會(huì)產(chǎn)生更加突出的效果，以中長跑訓(xùn)練為載體的各項(xiàng)活動(dòng)，能夠讓全體學(xué)生甚至教師參與到其中來，在具體化、生動(dòng)化的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，增強(qiáng)學(xué)生的參與熱情，促進(jìn)其逆商在廣泛參與熱情中的綜合發(fā)展。

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（作者單位：河源市第一中學(xué)517000）