關(guān)于青少年射擊氣步槍項目訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

程柯

摘? 要? 氣步槍射擊運(yùn)動是一項需要把握靜動結(jié)合的項目。步槍運(yùn)動從運(yùn)動生理學(xué)上來看主要分為幾種基本姿勢，但是無論何種基本姿勢，其動作結(jié)構(gòu)都是要求人體具有一定的靜動結(jié)合能力。本文圍繞青少年射擊步槍項目訓(xùn)練進(jìn)行幾點(diǎn)論述，從氣步槍運(yùn)動介紹、氣步槍運(yùn)動要求、氣步槍訓(xùn)練特點(diǎn)、氣步槍訓(xùn)練弊端、氣步槍訓(xùn)練動作要領(lǐng)幾個方面，對氣步槍訓(xùn)練在青少年群體展開的實踐措施進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞? 青少年項目? 氣步槍射擊運(yùn)動? 綜合論述

中圖分類號：G871.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-203-02

由于我國教育界提倡素質(zhì)教育已經(jīng)很長時間，在素質(zhì)教育的引領(lǐng)下，各項教育教學(xué)的核心都是圍繞學(xué)生的綜合素質(zhì)開展的，因此學(xué)生的總體素質(zhì)在近年來有了很大提升，這就導(dǎo)致體育教育中對于運(yùn)動項目的教學(xué)也提出了更高的要求。氣步槍運(yùn)動在國際上具備很重要的地位，但是和職業(yè)運(yùn)動員相比，青少年的氣步槍訓(xùn)練仍處于入門階段，并沒有可比性。盡管青少年已經(jīng)逐步邁入和人生的成熟階段，但是缺乏耐性、跳脫思維是青少年的主要表現(xiàn)，因此對于氣步槍訓(xùn)練這種需要對同一個動作進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的，對同一個射擊目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)射擊的訓(xùn)練內(nèi)容來說，青少年的年齡特性并不符合訓(xùn)練需要。因此，需要在原有的射擊訓(xùn)練基礎(chǔ)上對青少年的性格特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)進(jìn)行深入研究，謀求從訓(xùn)練方式上予以改進(jìn)，提高青少年參與射擊訓(xùn)練的耐心，如此有利于培養(yǎng)出一批高質(zhì)量、高水平、高素質(zhì)的青年射擊運(yùn)動員。

一、氣步槍運(yùn)動概述

青少年學(xué)習(xí)氣步槍射擊需要經(jīng)歷一段漫長的適應(yīng)過程，在剛開始接觸到氣步槍訓(xùn)練的時候，需要從最基本的氣步槍安全知識學(xué)起，然后逐漸掌握拿槍要領(lǐng)，射擊技巧等，最后才能夠參與實戰(zhàn)訓(xùn)練。在射擊實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，教練需要提前規(guī)劃好射擊訓(xùn)練計劃，并對氣步槍射擊中一些較難掌握的要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，這樣才能夠提升青少年的氣步槍射擊熟練度以及動作的嫻熟度。

二、氣步槍項目對于運(yùn)動員的要求

（一）穩(wěn)定性

青少年在拿氣步槍的時候需要掌握好自身的重心，如果無法找到自身重心則會對拿槍的穩(wěn)定性產(chǎn)生嚴(yán)重影響，拿槍的時候身體晃動會無法確保射擊的精準(zhǔn)度。穩(wěn)定性則主要是指運(yùn)動員身體上的穩(wěn)定，站得穩(wěn)就能拿得穩(wěn)，拿得穩(wěn)就能夠保證射擊精度。

（二）過硬的心理素質(zhì)

氣步槍射擊運(yùn)動員需要保證良好的心理素質(zhì)，并且擁有頑強(qiáng)的意志力和超強(qiáng)的抗干擾能力。在實際的氣步槍射擊比賽中，心理素質(zhì)是影響射擊成績的重要因素，如果沒有頑強(qiáng)的意志力，則無法在比分落后或者心態(tài)不穩(wěn)的時候保證射擊精度，如果沒有超強(qiáng)的抗干擾能力則無法在射擊比賽現(xiàn)場環(huán)境出現(xiàn)變化或者人為干擾的時候保證射擊精度。因此良好的心理素質(zhì)是氣步槍射擊運(yùn)動員必備的素質(zhì)。在長期的氣步槍射擊訓(xùn)練中，需要不斷變換環(huán)境，讓射擊運(yùn)動員對環(huán)境的適應(yīng)能力得以增強(qiáng)，并對射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)和反應(yīng)速度進(jìn)行訓(xùn)練，這些都是展現(xiàn)射擊運(yùn)動員氣步槍射擊水平的重要干擾因素。對運(yùn)動員的心理素質(zhì)以及抗壓能力等進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng)是讓他們在比賽中能夠發(fā)揮自己的最高水平，也是另一種形式的教育手段，促使青少年的心理得到成長。因此，要合理對青少年射擊運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動員提高自己的比賽成績和射擊技術(shù)，同時還能夠提高運(yùn)動員的心理承受能力和抗挫折能力，還能夠促進(jìn)運(yùn)動員的健全人格的形成。

（三）動作的精準(zhǔn)度

與手槍的射擊訓(xùn)練相比，氣步槍訓(xùn)練具有明顯的獨(dú)特性，因為氣步槍的射擊靶非常小，并且環(huán)數(shù)一環(huán)比一環(huán)小，氣步槍的射擊精度能夠達(dá)到1毫米以內(nèi)，因此對于射擊運(yùn)動員的精度控制要求非常高，在如此小的精度誤差中能夠命中較高的環(huán)數(shù)需要極高的控制能力。因此氣步槍射擊動作的干凈利落是非常重要的。

三、氣步槍訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）青少年需要對氣步槍擁有全面了解

青少年在進(jìn)行氣步槍射擊訓(xùn)練的過程中，需要首先了解氣步槍的結(jié)構(gòu)構(gòu)造和射擊機(jī)理，這是掌握這種槍械基本設(shè)計原理的必要課程。在講解具體的射擊動作和技術(shù)要領(lǐng)之前，需要對氣步槍擁有全面的了解。并且氣步槍射擊教練不僅需要將氣步槍的內(nèi)容充分表達(dá)出來，還需要將內(nèi)容講的生動形象，這樣才能夠激起青少年學(xué)習(xí)該項槍械原理的興趣。由于青少年之間的理解水平存在差異性，因此需要根據(jù)每一名青少年的不同特點(diǎn)來進(jìn)行針對性氣步槍原理介紹，確保每一名青少年都能夠從了解到掌握氣步槍的射擊原理，然后再進(jìn)行動作要領(lǐng)和技術(shù)要領(lǐng)相關(guān)的理論介紹就變得更為容易，這樣青少年氣步槍射擊的訓(xùn)練效果就能夠極大提升。

（二）對于基本功的要求

任何運(yùn)動項目都需要擁有嫻熟的基本功底，氣步槍射擊運(yùn)動也是這樣的。在剛接觸到射擊訓(xùn)練的時候，射擊教練需要對青少年的射擊基本功進(jìn)行耐性指導(dǎo)，從基本功的理論上升到實踐訓(xùn)練需要一個過程，這個過程也是青少年能否成為一名合格氣步槍運(yùn)動員的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此在訓(xùn)練青少年的過程中，需要讓他們掌握氣步槍射擊的基本動作要領(lǐng)，并保證射擊動作的規(guī)范性，如果發(fā)現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)的情況，需要立即制止并予以修正。

青少年中不乏一些氣步槍射擊運(yùn)動的初學(xué)者，對于一名初學(xué)者而言，無需對他們的技術(shù)和動作統(tǒng)一性進(jìn)行要求。但是在訓(xùn)練中需要關(guān)注青少年拿槍動作的規(guī)范性以及射擊動作的規(guī)范性，以讓青少年在剛接觸氣步槍射擊訓(xùn)練的時候就需要養(yǎng)成良好的規(guī)范性習(xí)慣，這對于之后的長期訓(xùn)練十分重要。

四、氣步槍射擊訓(xùn)練中存在的誤區(qū)

（一）訓(xùn)練的環(huán)境較差，并且在訓(xùn)練的過程中存在觀念誤差

現(xiàn)代青少年對氣步槍射擊訓(xùn)練大多感到比較艱苦，并且在訓(xùn)練中沒有全面的精準(zhǔn)度訓(xùn)練條件。在一些師資力量不是很強(qiáng)的學(xué)校中，對于氣步槍射擊訓(xùn)練本身的投資就較少，對于氣步槍射擊的精準(zhǔn)度訓(xùn)練更是無從談及，這種情況下青少年如果想要通過訓(xùn)練來提高自己的氣步槍射擊技術(shù)基本是不可能的。

這些青少年氣步槍射擊精準(zhǔn)度訓(xùn)練極少的情況在一些學(xué)校時有發(fā)生，從而錯過了青少年課外技能培養(yǎng)的最佳時期，這就不利于青少年課外運(yùn)動技能的提高，對他們的身體素質(zhì)發(fā)展是極為不利，同時也會影響到我國氣步槍射擊運(yùn)動的水平。

（二）對于氣步槍射擊運(yùn)動和青少年的身體狀態(tài)關(guān)系沒有進(jìn)行深入研究

在青少年日常訓(xùn)練中的法規(guī)經(jīng)常忽視青少年本身的身體素質(zhì)情況，沒有對青少年進(jìn)行針對性地氣步槍射擊技巧訓(xùn)練和精準(zhǔn)度訓(xùn)練。例如，一些身體不占優(yōu)勢的青少年在氣步槍射擊訓(xùn)練中沒有得到相對應(yīng)的合適位置，僅僅是依靠最基本的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行精準(zhǔn)度訓(xùn)練，這就使得他們的訓(xùn)練負(fù)擔(dān)過重，不利于他們的身心發(fā)展。針對這部分青少年應(yīng)該多將精準(zhǔn)度訓(xùn)練的內(nèi)容放在身體協(xié)調(diào)性上，如一些力量型的訓(xùn)練，這樣才能夠加強(qiáng)他們的氣步槍射擊技術(shù)，并且能夠在氣步槍射擊實戰(zhàn)中得到發(fā)揮的機(jī)會。

針對一些體質(zhì)較弱的青少年的精準(zhǔn)度訓(xùn)練，一些學(xué)校并沒有對他們的身體狀態(tài)和氣步槍射擊運(yùn)動關(guān)系進(jìn)行深入研究，這就導(dǎo)致他們無法在訓(xùn)練中對自己身體的弱點(diǎn)進(jìn)行彌補(bǔ)，并且訓(xùn)練方式也沒有得到更正，從而影響了氣步槍射擊訓(xùn)練的正常進(jìn)行。教練在訓(xùn)練中應(yīng)不斷地研究青少年自身情況，并根據(jù)每一名青少年的身體狀態(tài)進(jìn)行對應(yīng)的訓(xùn)練方式，如此才能不斷提高青少年氣步槍射擊精準(zhǔn)度訓(xùn)練的效率。

（三）一般精準(zhǔn)度訓(xùn)練和專項精準(zhǔn)度訓(xùn)練的占比不均勻

一般情況下精準(zhǔn)度是運(yùn)動員進(jìn)行氣步槍射擊運(yùn)動的基礎(chǔ)，但是如果在氣步槍射擊的日常訓(xùn)練中僅僅重視精準(zhǔn)度訓(xùn)練而不對他們的氣步槍射擊技術(shù)進(jìn)行專項的訓(xùn)練也無法達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。專項精準(zhǔn)度訓(xùn)練是精準(zhǔn)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如果精準(zhǔn)度達(dá)到一定的水平過后沒有進(jìn)行專項的精準(zhǔn)度和技術(shù)訓(xùn)練就不會得到長效訓(xùn)練效果，使得氣步槍射擊訓(xùn)練遇到瓶頸。

精準(zhǔn)度訓(xùn)練沒有針對性會使得一般的精準(zhǔn)度無法發(fā)揮到專項提升上，氣步槍射擊的技術(shù)也不會向著專項技術(shù)方向發(fā)展，這就使得青少年的氣步槍射擊水平受限。

五、全面掌握動作要領(lǐng)

1.在氣步槍射擊的過程中，運(yùn)動員的兩腿應(yīng)該自然站立，并且腳步站位距離應(yīng)該和肩一樣寬。在實際拿槍的時候肩膀要自然下垂，拿槍重心需要靠近自身的重心，然后使用左邊肘部自然抵胯，這個基本的射擊動作對于射擊運(yùn)動員的射擊穩(wěn)定性有加固作用，因此非常重要。由于會牽扯到槍身的重力支撐和拿槍的力量控制，因此在做完抵胯動作后，需要緊接著進(jìn)行塌腰動作，然后對腰部進(jìn)行固定，在一系列動作完成后就可以進(jìn)行瞄準(zhǔn)方面的動作訓(xùn)練。從初學(xué)者的角度而言，在剛開始進(jìn)行氣步槍射擊訓(xùn)練時需要做好這些身體上的基本動作，促使氣步槍能夠和身體的重心合二為一，只有掌握了這些身體上的基本要領(lǐng)，才能夠保證射擊技術(shù)提升。

2.青少年在進(jìn)行氣步槍射擊訓(xùn)練中還需要擁有良好的瞄準(zhǔn)技術(shù)，這樣才能夠保證打出較高的環(huán)數(shù)，取得良好的射擊成績。其中，圈套圈是一種最為基本且普遍的瞄準(zhǔn)原理，圈套圈的原理主要是指利用瞄準(zhǔn)具上瞻孔的第一圈來固定視野，然后將目光瞄向準(zhǔn)星片上的第二個圈，這樣就能夠促使兩個圈能夠形成兩點(diǎn)一線的瞄準(zhǔn)視野，最后將兩個圈所固定的視野落在靶紙上的第三個圈中，促使中線的位置形成一致性，這樣就完成了氣步槍的瞄準(zhǔn)工作。在實際的訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該經(jīng)常向青少年灌輸瞄準(zhǔn)的相關(guān)原理，并在必要的時候進(jìn)行親身示范，這樣就能夠讓青少年運(yùn)動員逐漸明確并牢記瞄準(zhǔn)技術(shù)。

3.僅僅掌握射擊的身姿技巧和瞄準(zhǔn)技巧并不足以滿足射擊運(yùn)動員的基本素養(yǎng)，射擊運(yùn)動員還需要掌握射擊時機(jī)，并且射擊時機(jī)才是氣步槍射擊運(yùn)動中最為重要的一個環(huán)節(jié)。無論是動作還是瞄準(zhǔn)，都是為最后的射擊做準(zhǔn)備，在手指扣動扳機(jī)的一剎那，基本就已經(jīng)確定了氣步槍射擊的成績。

可以說，動作以及瞄準(zhǔn)都是氣步槍射擊運(yùn)動的基本要求，射擊時機(jī)才是最為關(guān)鍵的步驟，子彈擊發(fā)的質(zhì)量會直接影響到最終的射擊成績。因此，對于青少年運(yùn)動員來說，在熟練前兩項基本功之后，需要對擊發(fā)這項進(jìn)階訓(xùn)練進(jìn)行著重練習(xí)，這樣才能夠切實提高氣步槍射擊水平。射擊運(yùn)動員在實際射擊過程中需要盡量保證在整個動作的第一穩(wěn)定期做完擊發(fā)動作，具體的操作是，當(dāng)槍托架在腮后就進(jìn)入了瞄準(zhǔn)的第一個穩(wěn)定期，這個時候射擊運(yùn)動員的動作以及身體的穩(wěn)定性協(xié)調(diào)性最為良好，因此這個時候是射擊擊發(fā)的最理想時機(jī)。對于青少年氣步槍射擊初學(xué)者而言，就應(yīng)該把握這一時機(jī)扣動扳機(jī)。但是在完成擊發(fā)的過程中需要注意的一點(diǎn)是扣動扳機(jī)的食指要預(yù)壓在扳機(jī)上，并且要壓實。

六、結(jié)語

綜上所述，我們應(yīng)根據(jù)當(dāng)下青少年氣步槍訓(xùn)練的情況進(jìn)行總結(jié)，特別需要注意提升青少年握槍時的心理素質(zhì)。青少年還處于身體發(fā)育的初期，因此氣步槍訓(xùn)練的結(jié)果會呈現(xiàn)出多元化，但是無論何種訓(xùn)練，對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)要求都是一致的。青少年首先應(yīng)該穩(wěn)定心態(tài)，不受外界環(huán)境干擾，這樣才能夠在氣步槍射擊中發(fā)揮自己的真正水準(zhǔn)。

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