運(yùn)動(dòng)“破圈”的秘訣

金鑫虹 周成林

縱觀“朋友圈”，可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人們的運(yùn)動(dòng)方式也存在“時(shí)髦”的迭代。比如，越來越多的年輕人選擇到健身房鍛煉，而不再是戶外跑步的擁躉。特別是北京成功申辦冬奧會(huì)以來，越來越多的南方居民開始熱衷于冰雪運(yùn)動(dòng)。那么，人們到底是如何選擇運(yùn)動(dòng)方式的呢？

如今，人們獲取信息的渠道越來越多元。以往，人們印象中只是知道運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體健康，但關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉的諸多效益卻不是太明確。在新媒體傳播環(huán)境下，從廣場大媽到職場白領(lǐng)，誰都明白運(yùn)動(dòng)鍛煉是保證身心健康的重要途徑，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉已被視為一種健康的生活方式。確實(shí)是這樣，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)各個(gè)年齡階段的身心健康，對(duì)人體的健康效益除了促進(jìn)骨骼生長、改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)、提高攝氧量，還能提升人的認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)負(fù)面情緒、提高幸福感，并可受益終生。

從運(yùn)動(dòng)心理的角度看，運(yùn)動(dòng)方式的選擇受到外界媒介宣傳、從眾心理和同伴壓力的影響。從眾心理是指個(gè)體的思想與行為受到群體的壓力與引導(dǎo)，進(jìn)而不知不覺與社會(huì)大眾保持一致的社會(huì)心理現(xiàn)象，通俗講就是我們常說的“隨大流”。在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有氧運(yùn)動(dòng)是日常生活中最常見，且成本較低的一種運(yùn)動(dòng)方式，也是最早為大眾青睞的運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快走和游泳等。多項(xiàng)研究均顯示，長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可有效提高人們的認(rèn)知功能，提升學(xué)習(xí)效益，延緩衰老等。現(xiàn)代人越來越關(guān)注健康，不論男女，都開始追求健康美、力量美。盡管依然有不少人搞不清楚有氧運(yùn)動(dòng)到底是什么，到底哪些運(yùn)動(dòng)才算是有氧運(yùn)動(dòng)，但晨跑、夜跑的人群數(shù)量不斷增加，樂此不疲的人堅(jiān)信一點(diǎn)：“動(dòng)起來才是硬道理。”

另外，追求時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式和社會(huì)交往的一種選擇。太極拳受到老少人群的歡迎，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)擁有有氧鍛煉、力量鍛煉及柔韌鍛煉的綜合特征，對(duì)整體認(rèn)知和記憶功能有著積極的影響，尤其是言語工作記憶。城市街頭隨便問一位女士，她就有可能是瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛好者。北京冬奧會(huì)的成功舉辦也將冰雪運(yùn)動(dòng)帶入大眾視野，讓這項(xiàng)時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式成功“破圈”，從北方地區(qū)走向全國，成為全民喜愛的運(yùn)動(dòng)選擇。

人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志?！敖】抵袊本褪且ぐl(fā)出每個(gè)人熱愛健康、追求健康的熱情，養(yǎng)成健康的生活方式，熱愛運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活。運(yùn)動(dòng)早已成為生活中非常重要的一部分，那你還在等什么？